Πέμπτη, 30 Απριλίου 2020

Η ΡΟΥΤΙΝΑ ΤΗΣ ΚΑΡΑΝΤΙΝΑΣ. ΓΙΑΤΙ Η ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΟΤΗΤΑ ΦΘΕΙΡΕΙ ΤΑ ΖΕΥΓΑΡΙΑ;

0 σχόλια

«Κάποτε ήμαστε ερωτευμένοι και μπορούσαμε να αντιμετωπίσουμε κάθε δυσκολία, ενώ, πλέον, η ρουτίνα και οι καθημερινές υποχρεώσεις μας παρασέρνουν συνεχώς σε ένα κυκεώνα άσκοπων καυγάδων», είπε εκείνη. «Για κάποιο λόγο, δεν μπορούμε πια να λύσουμε τις διαφορές μας και δυσκολευόμαστε να βρούμε τον κανονικό μας ρυθμό ύστερα από κάθε σύγκρουση. Τι συνέβη στη σχέση μας;», είπε εκείνος.

Ζευγάρια που επιλέγουν να συγκατοικήσουν, πολλές φορές, παρουσιάζουν συμπτώματα δυσλειτουργικής επικοινωνίας, τα οποία δεν ήταν εμφανή στο ξεκίνημα της σχέσης τους. Η σκληρή καθημερινότητα και το βαρύ φορτίο ενός αγχωτικού τρόπου ζωής επιβαρύνουν το ζευγάρι σε μεγαλύτερο βαθμό από ότι το επιβάρυναν στο στάδιο της σχέσης τους που ζούσαν χωριστά. Όλα αυτά επηρεάζονται αρνητικά από την καραντίνα λόγω του κορωνοϊού.

Γιατί όμως; Δεν θα έπρεπε να συμβαίνει το αντίθετο; Δεν θα ήταν φυσιολογικό οι δύο σύντροφοι να αποτελούν στήριγμα ο ένας για τον άλλο, επωμιζόμενοι τα βάρη του αγαπημένου τους στα δύσκολα; Δυστυχώς αυτό ισχύει μόνο στη θεωρία. Στην πράξη, η συγκατοίκηση είναι μια ιδιαίτερα απαιτητική πρόκληση για τα ζευγάρια που δεν έχουν δημιουργήσει έναν υγιή κώδικα επικοινωνίας από το ξεκίνημα της σχέσης τους. Θα λέγαμε ότι υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες που παίζουν καθοριστικό ρόλο στην διατήρηση ή μη μιας μακροχρόνιας σχέσης.

Ο χρόνος
Ζευγάρια που συμβιώνουν, συχνά, έχουν την εντύπωση ότι περνάνε ουσιαστικό χρόνο μαζί απλώς και μόνο γιατί βρίσκονται στον ίδιο χώρο ταυτόχρονα, ακόμα κι αν καταπιάνονται με διαφορετικές δραστηριότητες. Κάτι τέτοιο, ασφαλώς, δεν ισχύει.

Οι σύντροφοι που μένουν μαζί πρέπει να ορίσουν ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα αφιερωμένο στην μεταξύ τους αλληλεπίδραση, ώστε να διατηρήσουν ισχυρό τον δεσμό τους, αφού δεν είναι πάρα η μακροχρόνιες σχέσεις που υποκύπτουν στο χρόνο, αφήνοντας τις δύσκολες συνθήκες της αντικειμενικής πραγματικότητας να τις επηρεάσουν και, εν τέλει, να τις φθείρουν.

Είναι θεμελιώδες, λοιπόν, τα ζευγάρια να προσπαθούν να διατηρήσουν την σπίθα μέσα τους ζωντανή, βγαίνοντας κανονικά ραντεβού, όπως την αρχή, χωρίς αυτό να ταυτίζεται απαραίτητα με την έξοδο αφού μία ταινία στο σπίτι, ένα δείπνο υπό το φως των χεριών, ή μία αγκαλιά στον καναπέ δίπλα στο τζάκι είναι εξαιρετικοί τρόποι για να έρθουν πιο κοντά.

Οι ευθύνες 
Έρευνες καταδεικνύουν ότι τα ζευγάρια που αποτυγχάνουν να κατανείμουν τις δουλειές του σπιτιού ισότιμα τείνουν να αντιμετωπίζουν περισσότερες τριβές στη σχέση τους. Με δεδομένο τον αντίκτυπο του στρες στην καθημερινότητα, είναι σημαντικό κάθε σύντροφος να επωμίζεται τις ευθύνες που του αναλογούν σε ένα νοικοκυριό, ώστε να αποφεύγονται οι άσκοπες συγκρούσεις και τα δυσάρεστα συναισθήματα.

Αξίζει να αναφερθεί ότι πρόσφατη δημοσίευση έδειξε ότι η δίκαιη κατανομή των υποχρεώσεων του σπιτιού είναι ένας από τους τρεις παράγοντες που συνδέονται πιο στενά με τον ευτυχισμένο γάμο. Συγκεκριμένα, 62% των συμμετεχόντων αναφέρει ότι ισορροπημένη ανάληψη ευθυνών στο πλαίσιο του νοικοκυριού είναι επιτακτική για την επίτευξη της αρμονίας στην συζυγική ζωή.

Ο αισθησιασμός
Παρατηρείται συχνά ότι ζευγάρια που συγκατοικούν, χωρίς να το αντιλαμβάνονται, ενδιαφέρονται σταδιακά όλο και λιγότερο για την διατήρηση του στοιχείου του αισθησιασμού. Παρόλο που είναι υπέροχο όταν δύο σύντροφοι έρχονται αρκετά κοντά ώστε να αισθάνονται άνετα ο ένας με τον άλλο, είναι ωφέλιμο και για τα δύο άτομα σε ένα ζευγάρι να φροντίζουν τους εαυτούς τους με τέτοιο τρόπο που να νιώθουν ελκυστικοί στα μάτια του συντρόφου τους.

Επιπρόσθετα, καλό είναι να αποφευχθεί μία αναβλητική στάση απέναντι στο σεξ με την δικαιολογία ότι αποτελεί πολυτέλεια χρόνου, καθώς είναι πιθανόν να οδηγήσει σε μεμονωμένες επαφές και κατ’ επέκταση συναισθηματική αποστασιοποίηση.

Η επικοινωνία
Το γεγονός ότι δύο άνθρωποι διατηρούν ερωτική σχέση μεταξύ τους για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν εγγυάται ότι επικοινωνούν αποτελεσματικά μεταξύ τους. Η αλληλεπίδραση τους την περίοδο που βγαίνουν ραντεβού είναι διαφορετική ως προς τη φύση της, σε σχέση με την αντίστοιχη αλληλεπίδραση τους σε καθεστώς συγκατοίκησης.

Οι σύντροφοι που συγκατοικούν τείνουν να ενοχλούνται πιο συχνά ο ένας από τις ενέργειες του άλλου. Ωστόσο τον πιο σημαντικό ρόλο σε αυτή την περίπτωση δεν παίζει ίδια η ενόχληση, αλλά ο τρόπος έκφρασης της. Σύμφωνα με τους Neff και Karney, τα ζευγάρια που βιώνουν στρες έχουν την τάση να αντιδρούν πιο έντονα σε τετριμμένα ζητήματα που προκύπτουν καθημερινά, προκαλώντας συγκρούσεις χωρίς λόγο.

Για να καταπολεμήσουμε αυτή την τάση δύο σύντροφοι που μένουν μαζί πρέπει να επικοινωνούν αποτελεσματικά μεταξύ τους, εξωτερικεύοντας τα συναισθήματα και τις ανάγκες τους αλλά και ακούγοντας προσεκτικά την πλευρά του άλλου.

Για όλα τα παραπάνω, τα ζευγάρια πρέπει να προσπαθούν να μην παίρνουν ο ένας τον άλλο για δεδομένο. Έτσι, θα αφιερώνουν ουσιαστικό χρόνο στη μεταξύ τους αλληλεπίδραση. Το ζευγάρι πρέπει να αναζητά τρόπους να δραπετεύει από τη ρουτίνα και να περνά μαζί την καθημερινότητά του ευχάριστα, προκείμενου να αντιμετωπίζει όσο το δυνατόν καλύτερα τις αναπόφευκτες συγκρούσεις της ζωής. Και… κλειδί είναι η αποτελεσματική επικοινωνία!

Μαρκέλλα Καπλάνη
M.A. Κλινικής – Συμβουλευτικής Ψυχολογίας
Pg.Cert. Ειδικής Αγωγής
B.Sc. Ψυχολογίας

πηγή: boro

Τρίτη, 28 Απριλίου 2020

ΤΙ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΜΕ ΤΟ ΣΚΥΛΟ ΣΑΣ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ

0 σχόλια

Μπορεί ο σκύλος σου να είναι μια καλή αφορμή να βγεις από το σπίτι, εν μέσω πανδημίας και περιορισμού των άσκοπων μετακινήσεων, αλλά τα πράγματα δεν είναι όπως πριν. Οι βόλτες στο πάρκο σκύλων ή στην παραλία προφανώς αποτελούν παρελθόν αυτό το διάστημα. Έτσι, η δραστηριότητα του τετράποδου φίλου σου περιορίζεται σε τρεις (με τέσσερις) βόλτες τη μέρα. Πώς μπορείς λοιπόν να κρατήσεις τον σκύλο σου δραστήριο και μέσα στο σπίτι;

Κάνε τον να "δουλέψει" για τις λιχουδιές του

Ένας εύκολος τρόπος να τον διεγείρεις είναι να τον κάνεις να δουλέψει για να φάει εκείνο το μπισκότο. Πέρασε ένα τέταρτο με βασικές εντολές πριν του το δώσεις και εκμεταλλεύσου την κατάσταση για να βελτιώσεις την εκπαίδευσή του όσο είστε και οι δύο κλεισμένοι στο σπίτι.

Πρόσεξε: μην αυξήσεις τις λιχουδιές που καταναλώνει μέσα στη μέρα. Μείνει πιστή στις ποσότητες και τις θερμίδες, καθώς εφόσον δεν ασκείται επαρκώς, είναι πολύ πιθανό να πάρει βάρος. Και αυτό δεν το θέλεις.

Κάνε το παιχνίδι πιο περιπετειώδες

Ξέρεις ήδη πως το να πετάς το παιχνίδι του μακριά και εκείνος να σου το φέρνει, είναι ένα από τα αγαπημένα του παιχνίδια. Μπορείς να αυξήσεις τον βαθμό δυσκολίας όμως για να τον δυσκολέψεις περισσότερο και άρα να τον κρατήσεις δραστήριο. Βάλε εμπόδια στον χώρο, τα οποία να πρέπει να υπερπηδήσει για να φτάσει το παιχνίδι του και να το φέρει πίσω σε εσένα. Ως εμπόδια προφανώς μπορούν να χρησιμεύσουν έπιπλα και άλλα αξεσουάρ που υπάρχουν στο σπίτι σου.

Παίξτε κρυφτό

Αν εκτός από τον σκύλο σου, περνάς την καραντίνα με τον σύντροφό σου ή την οικογένειά σου, βάλε τους όλους στο "project". Παίξτε κρυφτό, άνθρωποι και κατοικίδια (γιατί όχι;). Αυτή θα είναι και η τέλεια ευκαιρία να μάθει ο σκύλος σου να έρχεται κάθε μα κάθε φορά που ακούει το όνομά του. Χωρίς διαπραγματεύσεις.

Χρησιμοποίησε τις μυρωδιές ως παιχνίδια

Κρύψε κάπου μέσα στο σπίτι την αγαπημένη του λιχουδιά και άφησε τον να τη βρει. Θα δραστηριοποιηθεί, και θα εξασκήσει και τη δυνατότερη αίσθησή του: την όσφρηση. Επίσης, αυτού το είδος το παιχνίδι είναι ιδανικό για μικρούς χώρους.

πηγή:  govastileto

Πέμπτη, 23 Απριλίου 2020

7 ΨΕΜΜΑΤΑ ΠΟΥ ΛΕΜΕ ΣΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΜΑΣ

0 σχόλια

Τα χειρότερα ψέματα είναι αυτά που λέμε στον εαυτό μας. Αν και στους περισσότερους από εμάς δεν αρέσουν τα ψέματα και νιώθουμε προσβεβλημένοι, όταν κάποιος δεν μας λέει την αλήθεια. Όμως, δυστυχώς, λέμε ψέματα καθημερινά στον εαυτό μας. Συμμετέχουμε σε αρνητικά μοτίβα συζήτησης και σκέψης, που εμποδίζουν την προσωπική μας ανάπτυξη και περιορίζουν την ικανότητά μας να ζήσουμε μια γεμάτη ζωή.

Για να έχουμε μια χαρούμενη και πλήρη ζωή πρέπει να σταματήσουμε να λέμε ψέματα και να αρχίσουμε να φιλτράρουμε τις σκέψεις μας. Παρακάτω έχουμε καταγράψει τα 7 ψέματα που πρέπει να σταματήσουμε να λέμε στον εαυτό μας

1. Το παρελθόν μου θα με ενοχλεί πάντα.
Διόρθωση, το παρελθόν σας μπορεί να σας στοιχειώσει αν το αφήσετε. Αλλά όχι, δεν είστε καταδικασμένοι να ξοδέψετε το υπόλοιπο της ζωής σας αναζητώντας αγάπη από οποιονδήποτε, εξαιτίας ενός γονέα που δεν σας αγάπησε ποτέ. Ο αυτοπροβληματισμός είναι ένα μεγάλο βήμα προς την κατεύθυνση της αλλαγής.

2. Η επιτυχία είναι το αντίθετο της αποτυχίας.
Δεν υπάρχουν αποτυχίες, αλλά αποτελέσματα. Ακόμα κι αν τα πράγματα δεν εξελιχθούν όπως τα περιμένατε, μην εγκαταλείπετε. Μάθετε ό,τι μπορείτε και συνεχίστε να προσπαθείτε. Αυτός που συνεχίζει να προχωράει ένα βήμα κάθε φορά, είναι αυτός που τελικά κερδίζει. Η μάχη κερδίζεται πάντα πολύ πριν από την τελική νίκη. Η επιτυχία είναι μια διαδικασία που αποτελείται από μικρά βήματα, αποφάσεις και ενέργειες που αναπτύσσονται βαθμιαία μεταξύ τους.

3. Εάν είχα (συμπλήρωσε το κενό), θα ήμουν χαρούμενος.
Υπάρχουν δύο τρόποι για να είστε ευτυχισμένοι. Ο ένας είναι να έχετε ό,τι θέλετε και ο άλλος να είστε ικανοποιημένοι με αυτό που έχετε. Αν αποδεχτείτε και εκτιμήσετε τα πράγματα τώρα, θα βρείτε περισσότερη ευτυχία. Η ευτυχία έρχεται, όταν σταματάς να διαμαρτύρεσαι για τα προβλήματα που έχεις και αρχίσεις να ευχαριστείς για όλα τα προβλήματα που δεν έχεις. Την επόμενη φορά που θα πιάσετε τον εαυτό σας να σκέφτεται όλα τα πράγματα που θέλετε αλλά δεν έχετε, σκεφτείτε αντ’ αυτού όλα τα πράγματα που δεν θέλετε και δεν τα έχετε. Και να είστε ευγνώμονες.

4. Μια κρίση είναι κακό.
Όπως είπε κάποτε ο J.F. Kennedy, το κινεζικό σύμβολο για τη λέξη “κρίση” γράφεται με δύο χτυπήματα ενός στυλό. Ένα χτύπημα αντιπροσωπεύει τον κίνδυνο και το δεύτερο την ευκαιρία. Σε μια κρίση προσέξτε τον κίνδυνο, αλλά αναγνωρίστε και την ευκαιρία. Κάθε πρόκληση, πρόβλημα και δυσκολία που ανακύπτει είναι απλώς μια άλλη ευκαιρία για να μάθετε και να αναπτυχθείτε.

5. Είμαι πολύ μεγάλος πια γι ‘αυτό…
Δεν είστε ποτέ πολύ μεγάλοι για να κάνετε από αυτό που θέλετε. Ο Νέλσον Μαντέλα ήταν 76 όταν έγινε πρόεδρος. Ο Leonardo Da Vinci ήταν 51 ετών, όταν ζωγράφισε τη Mona Lisa. Ο Δρ. Seuss ήταν 54 ετών, όταν έγραψε “Η γάτα στο καπέλο”. Ο συνταγματάρχης Sanders ήταν 61, όταν ξεκίνησε το KFC Franchise. Υπάρχουν αμέτρητα άλλα παραδείγματα. Αλλά, ο καθένας έχει δική του χρονική στιγμή. Και ποτέ δεν είσαι πολύ μεγάλος ή πολύ νέος για να εκπληρώσεις τα όνειρά σου.

6. Μπορώ να το κάνω αύριο.
Ίσως ένα από τα πιο συχνά ψέματα που λέμε στον εαυτό μας. Αλλά όλοι γνωρίζουμε, ότι δεν είναι αλήθεια. Το πρόβλημα είναι ότι πάντα σκεφτόμαστε ότι έχουμε πολύ χρόνο. Αλλά μια μέρα θα ξυπνήσουμε και δεν θα υπάρχει πλέον χρόνος, για να κάνουμε όλα όσα θέλουμε. Κανείς δεν ξέρει, τι μας επιφυλάσσει το μέλλον.

7. Είναι λάθος να λέω όχι
Μερικές φορές είναι υγιές να λες όχι και να σταματήσεις να ζητάς συγγνώμη όλη την ώρα. Είναι η ζωή σου! Τα συναισθήματά σου! Οι επιλογές σου! Έτσι επίλεξε τι είναι καλύτερο για εσένα και σταμάτησε να σκέφτεσαι συνέχεια τι θέλουν οι άλλοι. 

 πηγή: jenny

Σάββατο, 18 Απριλίου 2020

ΠΟΣΟ ΕΠΙΚΥΝΔΙΝΟ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΝΤΕΛΙΒΕΡΙ; ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΡΟΣΕΧΟΥΜΕ

0 σχόλια

Μεγάλη ανησυχία προκαλεί στους καταναλωτές η παράδοση φαγητού στο σπίτι.
Οι κορυφαίοι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι ο κίνδυνος να μεταδοθεί ο κοροναϊός από τα τρόφιμα ή από τις συσκευασίες τροφίμων είναι ελάχιστος.
Αυτή τη στιγμή δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι κάτι τέτοιο μπορεί να συμβεί, ωστόσο παραμένει «επικίνδυνη» η επαφή με τον υπάλληλο του εστιατορίου.

Προσοχή σε όλες τις διαπροσωπικές επαφές
Ο συντριπτικός κίνδυνος προέρχεται από το γεγονός ότι με την παραγγελία φαγητού ντελίβερι, τόσο ο πελάτης όσο και ο ντελιβεράς είναι υποχρεωμένοι να συναντηθούν. Αυτό το αποφεύγουμε αυτές τις μέρες. Πολλά ντελίβερι εστιατόρια έχουν βρει την λύση στο να ενημερώνουν εκ των προτέρων τον πελάτη ότι ο υπάλληλος που θα τους φέρει το φαγητό δεν θα εισέλθει στο σπίτι και η ανταλλαγή φαγητού-χρημάτων γίνεται προσεκτικά και με γάντια. Αλλά αυτό μπορεί να μην συμβαίνει πάντα. Αν ένας από τους δύο (πελάτης ή υπάλληλος) έχουν COVID-19 και δεν το γνωρίζουν, μπορεί να εξαπλώσουν τον κορονοϊό σε πολλά άλλα άτομα.

Οι ιοί, όπως ο νέος κορονοϊός, σταδιακά καθίστανται αδρανείς όταν βρίσκονται έξω από τον ξενιστή/οικοδεσπότη τους και είναι λιγότερο ικανοί να προκαλέσουν λοίμωξη. Γι’ αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό να πλένετε τα χέρια σας προτού μεταχειριστείτε οποιοδήποτε φαγητό, ανεξάρτητα από το αν προέρχεται από ντελίβερι ή την κουζίνα σας.

Πώς να παραγγείλετε με ασφάλεια
Για λόγους ασφαλείας, είναι καλύτερο να αποφύγετε την άμεση επαφή με τον ανθρώπου θα έρθει να σας εξυπηρετήσει. Όπως προαναφέραμε, μπορείτε να προχωρήσετε στη συναλλαγή χωρίς να έρθετε ποτέ σε κοντινή επαφή, απλά επιτρέποντας στον υπάλληλο που σας εξυπηρετεί να αφήσει το γεύμα στην πόρτα σας, ή στην είσοδο του κτηρίου σας. Εσείς με την σειρά σας μπορείτε να βάλετε μετρητά σε ένα φάκελο σε σημείο που ο υπάλληλος θα τον πάρει με ασφάλεια, αν είναι δυνατόν.

Η σακούλα με την οποία παραδίδεται το φαγητό θέλει προσοχή, καθώς ο κοροναϊός μπορεί να επιβιώσει σύμφωνα με πληροφορίες για 24 ώρες σε χαρτί ή χαρτόνι, και 72 ώρες σε πλαστικό. 

Δείτε τι μπορείτε να κάνετε για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο να έρθετε σε επαφή με μικρόβια:

Τοποθετήστε την σακούλα στον νεροχύτη σας. Μην την αφήνετε να ακουμπήσει απευθείας σε άλλους χώρους στην κουζίνα σας ή στο σπίτι. Μπορείτε να καθαρίσετε ή να απολυμάνετε τον νεροχύτη μετά το γεύμα και αφότου πετάξετε την σακούλα στα σκουπίδια ή στην ανακύκλωση.

Βάλτε το φαγητό σας σε πιάτο. Φροντίστε να μην αγγίζετε άμεσα το φαγητό. Χρησιμοποιήστε ένα πηρούνι. Μην βάλετε τα πλαστικά ή χάρτινα πακέτα στο ψυγείο σας, καθώς δεν είναι σαφές εάν οι χαμηλές θερμοκρασίες μπορούν να εξουδετερώσουν τον ιό αυτήν τη στιγμή.

Πλύνετε τα χέρια σας! Θα χρειαστεί να πλύνετε τα χέρια σας για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα πριν καθίσετε για να φάτε το γεύμα σας. Μην ξεχάσετε επίσης να καθαρίσετε τον νεροχύτη σας με ένα απολυμαντικό καθαριστικό.

πηγή: in.gr

Τετάρτη, 15 Απριλίου 2020

ΒΙΤΑΜΙΝΗ C ΓΙΑ ΤΟΝΩΣΗ ΤΟΥ ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟΥ: ΠΟΥ ΤΗ ΒΡΙΣΚΟΥΜΕ

0 σχόλια

Η βιταμίνη C προσφέρει σημαντικά οφέλη στον ανθρώπινο οργανισμό: ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, περιορίζει τις φλεγμονές, προστατεύει από τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν γήρανση, βελτιώνει την υγεία του δέρματος, προάγει την καλή λειτουργία της καρδιάς και προστατεύει από τις συνέπειες των βαρέων μετάλλων.

Αυτήν την περίοδο που η πανδημία του κορονοϊού απειλεί την υγεία μας, το ανοσοποιητικό μας σύστημα χρειάζεται ενίσχυση και ένας τρόπος να το πετύχουμε αυτό είναι μέσω της διατροφής. Έτσι, η βιταμίνη C δεν πρέπει να λείπει από την καθημερινή σας διατροφή. Δείτε επίσης: Σουηδία - Ξεπέρασαν τους 1.000 οι θάνατοι από κορονοϊό

Βιταμίνη C: Πώς ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
Έρευνες δείχνουν ότι η επαρκής καθημερινή πρόσληψη βιταμίνης C βοηθάει να αρρωσταίνουμε λιγότερο από ιώσεις και κρυολογήματα, καθώς αυξάνει την παραγωγή των λεμφοκυττάρων, δηλαδή στρατιές από λευκά αιμοσφαίρια που αντιμετωπίζουν τους ξένους εισβολείς στο σώμα μας, όπως είναι τα λοιμωξιογόνα βακτήρια και οι ιοί.

Ωστόσο, σε καμία περίπτωση αυτό δε σημαίνει ότι η βιταμίνη C έχει μαγικές ιδιότητες που σας προστατεύουν πλήρως από τον κορονοϊό. Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για την αποτροπή της διασποράς του κορονοϊού είναι το συχνό πλύσιμο των χεριών και η αυτοαπομόνωση. 

Πόση βιταμίνη C χρειάζεστε καθημερινά
Η συνιστώμενη ημερήσια δόση βιταμίνης C είναι 90 mg για τους άνδρες και 75 mg για τις γυναίκες, ενώ για τους καπνιστές, είναι 125 mg και 110 mg αντίστοιχα. Ενδεικτικά, 1 μικρό μπολ φράουλες ή 1 πορτοκάλι σάς προσφέρουν περίπου 60 mg βιταμίνης C.

20 τροφές που είναι πλούσιες σε βιταμίνη C

1. Φράουλες
2. Ακτινίδια
3. Πορτοκάλια
4. Λεμόνια
5. Μήλα
6. Μούρα
7. Μπανάνες
8. Αβοκάντο
9. Καρότα
10. Σπανάκι
11. Μωβ λάχανο
12. Σπαράγγια
13. Μπρόκολο
14. Κουνουπίδι
15. Κόκκινες πιπεριές
16. Καλαμπόκι
17. Αγκινάρες
18. Καρπούζι
19. Πεπόνι
20. Ροδάκινα

Τι πρέπει να προσέξετε
Η βιταμίνη C είναι ιδιαίτερα ευαίσθητη και καταστρέφεται εύκολα, όταν εκτίθεται για πολλή ώρα στο φως και τον αέρα. Επομένως, όταν φτιάχνετε χυμό πορτοκάλι ή κόβετε ένα φρούτο, καταναλώστε το αμέσως και όχι μετά από μισή ώρα.

Προτιμήστε τα λαχανικά σας ωμά και όχι μαγειρεμένα, καθώς η βιταμίνη C είναι υδατοδιαλυτή και ευαίσθητη στη θερμοκρασία.

πηγή: in.gr

Σάββατο, 11 Απριλίου 2020

ΟΙ 6 ΛΕΞΕΙΣ ΠΟΥ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΟΥΝ ΣΥΧΝΟΤΕΡΑ ΟΙ ΚΑΤΑΘΛΙΠΤΙΚΟΙ

0 σχόλια

Με πάνω από 300 εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως να υποφέρουν από κατάθλιψη, μπορούμε να πούμε ότι πρόκειται για μια επιδημία. Και δεδομένου της τωρινής κατάστασης, δεν είναι δύσκολο να αναρωτηθούμε το γιατί.

Όλα όσα κάνετε, από τον τρόπο με τον οποίο αλληλεπιδράτε με τους γύρω σας μέχρι τον τρόπο που κοιμάστε και κινείστε, η κατάθλιψη μπορεί να αλλάξει τα πάντα. Αυτή η αλλαγή είναι ιδιαίτερα αισθητή στον τρόπο που γράφετε και μιλάτε. Αν έχετε ακούσει ποτέ την φράση «γλώσσα της κατάθλιψης», θα ξέρετε πως επιδρά σημαντικά στους άλλους.

Σκεφτείτε γνωστούς και αγαπημένους μουσικούς που πέθαναν με άσχημο τρόπο: Λέιν Στάλεϊ, Κερτ Κομπέιν και Τσέστερ Μπένινγκτον. Τι έλεγαν τα πιο δημοφιλή τραγούδια τους; Ο τρόπος που τα έγραψαν είναι ένας σημαντικός δείκτης για το πώς αισθάνονταν και η ζωή τους τελικά τελείωσε με αυτοκτονία αφού πάλεψαν με την κατάθλιψη για πολλά χρόνια.

Μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό «Clinical Psychοlοgical Science» αποκάλυψε μια κατηγορία λέξεων που μπορεί να προβλέψει με ακρίβεια αν κάποιος έχει κατάθλιψη. Μερικές από τις συνηθισμένες φράσεις τονίζονται παρακάτω. Προφανώς, αν δεν είστε επαγγελματίας γιατρός, δεν μπορείτε να διαγνώσετε μια ασθένεια όπως η κατάθλιψη. Ωστόσο, αν προσέξετε τις λέξεις που χρησιμοποιούν οι αγαπημένοι σας πιθανώς μπορείτε να τους βοηθήσετε μακροπρόθεσμα. Συνηθισμένες λέξεις και φράσεις που πιθανώς υποδηλώνουν την κατάθλιψη:

«Εγώ», «ο εαυτός μου», «εμένα»
Αυτό το μοτίβο αντωνυμιών δηλώνει ότι τα άτομα με κατάθλιψη είναι περισσότερο επικεντρωμένα στον εαυτό τους και λιγότερο συνδεδεμένα με τους ανθρώπους γύρω τους. Αυτές οι αρνητικές αντωνυμίες είναι βασικά πιο αξιόπιστες στην αναγνώριση της κατάθλιψης από άλλες αρνητικές λέξεις, σύμφωνα με τους ερευνητές.

«Πάντα», «ποτέ»
Η μελέτη διαπίστωσε ότι τα άτομα με προφανή συμπτώματα κατάθλιψης έτειναν να χρησιμοποιούν απόλυτες λέξεις στον λόγο τους. Έτσι, αν ακούτε ποτέ κάποιον αγαπημένο σας να λέει επανειλημμένα φράσεις όπως «πράγματα σαν και αυτό πάντα συμβαίνουν» ή «ποτέ δεν θα μπορέσω να το κάνω», δώστε προσοχή.

«Θα έπρεπε…»
Το να εστιάζουν πάντα στα πράγματα που «πρέπει» ή «δεν πρέπει» να κάνουν είναι μέρος της ασπρόμαυρης σκέψης τους που συνδέεται σε μεγάλο βαθμό με την κατάθλιψη.

«Οι σκέψεις απέχθειας και αρνητικής εντύπωσης για τον εαυτό τους συχνά εμφανίζονται στην κατάθλιψη, οπότε τα «πρέπει» είναι ένα σύμπτωμα αυτής της περιορισμένης και άκαμπτης σκέψης», λέει η Δρ. Serani

«Δεν μπορώ…»
Αυτό είναι λίγο περίπλοκο γιατί συχνά τα άτομα με κατάθλιψη «δεν μπορούν» να πλύνουν τα πιάτα ή «δεν μπορούν» να σηκωθούν από το κρεβάτι- και φυσικά «δεν μπορούν» απλώς να το σταματήσουν αυτό.

«Πολλά άτομα με κατάθλιψη χρησιμοποιούν επίσης την φράση ‘δεν μπορώ’ πολύ όπως ‘δεν μπορώ να το κάνω αυτό,’ ‘δεν μπορώ να νιώσω καλύτερα’ κτλ.», λέει η Δρ. Serani. «Η ασθένεια της κατάθλιψης αποκλείει την δυνατότητα για πολλά πράγματα».

«Είμαι καλά»
Ένα από τα σημαντικότερα σημάδια της κατάθλιψης είναι η σκέψη ότι την αντιμετωπίζουν «καλά». Μια έρευνα διαπίστωσε πως πολλές γυναίκες προσπαθούν να κρύψουν την κατάθλιψη από φίλους και την οικογένεια τους αντί να προσπαθήσουν να ζητήσουν βοήθεια. Αν έχετε κάποιον αγαπημένο που είναι πάντα «καλά» θα πρέπει να προσέξετε. Οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν αυτή τη φράση πιθανώς αισθάνονται πολύ αδύναμοι ή ευάλωτοι για να ζητήσουν βοήθεια.

«Ποιο το νόημα;»
Η κατάθλιψη είναι δυστυχώς μια από τις πιο θανατηφόρες ασθένειες επειδή όλα αυτά τα συναισθήματα μπορούν να καταπιέσουν το άτομο και να το κάνουν να θέλει να εγκαταλείψει την ζωή.

«Αν νομίζετε ότι δεν υπάρχει τρόπος να αισθανθείτε καλύτερα και τίποτα δεν μπορεί να αλλάξει, θέλετε να τελειώσει», λέει η Δρ. Serani. «Έτσι, πιστεύετε ότι ο θάνατος είναι ο τρόπος για να βελτιώσετε την κατάσταση.»

Τα άτομα που εκφράζουν την αίσθηση ότι δεν υπάρχει λόγος να ζεις ή ότι «δεν μπορούν να συνεχίσουν» μπορεί ήδη να έχουν ήδη σκέψεις αυτοκτονίας.

Παρόλο που στο συγκεκριμένο άρθρο επισημαίνονται αρκετές λέξεις και φράσεις των καταθλιπτικών ατόμων, σαφώς υπάρχουν και άλλες.

πηγή: viralgossip

Πέμπτη, 9 Απριλίου 2020

ΣΑΠΟΥΝΙ Ή ΑΝΤΙΣΗΠΤΙΚΟ; ΠΟΙΟ ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΕΙ ΚΑΛΥΤΕΡΑ

0 σχόλια

Ήδη πριν τα πρώτα κρούσματα του νέου κορωνοϊού στη χώρα μας, διάφορα προϊόντα άρχισαν να γίνονται… ακριβοθώρητα. Ίσως τα πρώτα μπουκαλάκια που εξαφανίστηκαν από τα ράφια, όμως, να ήταν εκείνα των αντισηπτικών. Άλλωστε, προηγούμενες πανδημίες, όπως η γρίπη των χοίρων, μας δίδαξαν τη σημασία τους για την καθημερινή μας υγιεινή. Τελικά, είναι όντως απαραίτητα για την προστασία μας; Και αν ναι, τι γίνεται με όσους από εμάς δεν προλάβαμε ούτε ένα πολύτιμο μπουκαλάκι;

Δύο εξίσου πολύτιμες λύσεις
Τόσο το σαπούνι όσο και το αντισηπτικό είναι αποτελεσματικά έναντι των ιών, αρκεί βέβαια να τα χρησιμοποιούμε σωστά. Το πλύσιμο των χεριών μας πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα και να γίνεται σχολαστικά, φροντίζοντας να καθαρίσουμε τους αντίχειρες, το πάνω μέρος της παλάμης, αλλά και την περιοχή ανάμεσα στα δάχτυλα. Στη συνέχεια, θα πρέπει να τα σκουπίζουμε με μια καθαρή πετσέτα, διαφορετική για κάθε μέλος της οικογένειάς μας.

Το αντισηπτικό λειτουργεί περίπου με την ίδια λογική: Εξοντώνει τα μικρόβια που βρίσκονται ήδη επάνω στα χέρια μας. Επομένως, αν και πολλοί άνθρωποι έχουν την αίσθηση ότι μπορεί να δράσει και προληπτικά, προστατεύοντάς μας από τους μικροοργανισμούς με τους οποίους θα έρθουμε σε επαφή μετά το καθάρισμα των χεριών μας, αυτό δεν αληθεύει.

Πότε πρέπει να χρησιμοποιούμε αντισηπτικό
Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει λόγος να χρησιμοποιούμε αντισηπτικό όταν βρισκόμαστε στο σπίτι μας. Αντ’ αυτού, μπορούμε – και πρέπει – να πλένουμε συχνά τα χέρια μας. Πόσο συχνά; Σίγουρα κάθε φορά που ετοιμαζόμαστε να φάμε ή να προχωρήσουμε σε οποιαδήποτε δραστηριότητα θα φέρει τα χέρια μας κοντά στο πρόσωπό μας.

Το αντισηπτικό είναι πολύτιμο για τις ώρες που βρισκόμαστε μακριά από το σπίτι μας και δεν έχουμε πρόσβαση σε τρεχούμενο νερό και σαπούνι. Φυσικά, αυτές τις μέρες για τους περισσότερους από εμάς αυτό περιορίζεται στις συναλλαγές μας στο σούπερ μάρκετ και το φαρμακείο.

Ένα μπουκαλάκι αντισηπτικού στην τσάντα μας, μπορεί να μας βοηθήσει να περιορίσουμε τη μεταφορά του ιού από τα χέρια στα μάτια, τη μύτη ή το στόμα μας, όπου και είναι σε θέση να μας μολύνει. Όταν, όμως, βρισκόμαστε στο σπίτι, το διεξοδικό πλύσιμο των χεριών μας μπορεί να κάνει εξίσου καλή δουλειά.

Πότε είναι προτιμότερο το σαπούνι
Επομένως, αν και καλό είναι να έχουμε προμηθευτεί μια μικρή ποσότητα αντισηπτικού που θα μας διευκολύνει στις περιπτώσεις που βρισκόμαστε εκτός του σπιτιού μας, είναι πολύ πιο σημαντικό να μην εξαντλούμε διαρκώς τις νέες προμήθειες που φτάνουν στα ράφια των φαρμακείων και των σούπερ μάρκετ. Δεν πρέπει να ξεχνάμε, ότι όσο εμείς μένουμε σπίτι, πολλοί συνάνθρωποί μας εργάζονται ακόμη πιο σκληρά από ό,τι συνήθως προκειμένου η χώρα να συνεχίσει να λειτουργεί. Για τη δική τους προστασία, αλλά κατ’ επέκταση και για τη δική μας, θα πρέπει όλοι μας να φροντίσουμε να έχουν πρόσβαση σε αντισηπτικά σε αυτό το κρίσιμο διάστημα.

Τέλος, θα πρέπει να θυμάστε ότι εκτός από την περιεκτικότητά τους σε αλκοόλ, η αποτελεσματικότητα των αντισηπτικών επηρεάζεται και από άλλους παράγοντες: Είναι απολύτως απαραίτητο να τρίψουμε τα χέρια μας μεταξύ τους μέχρι το προϊόν να εξατμιστεί τελείως, αλλά και να μην υπάρχει ορατή βρωμιά στα χέρια μας πριν το απλώσουμε. Αν δεν τηρήσουμε αυτούς τους κανόνες, η χρήση του είναι μάταιη.

πηγή: in.gr

Τρίτη, 7 Απριλίου 2020

ΠΩΣ ΝΑ ΣΤΑΜΑΤΗΣΕΤΕ ΝΑ ΠΕΙΝΑΤΕ ΣΤΗΝ ΚΑΡΑΝΤΙΝΑ

0 σχόλια

Όλοι οι άνθρωποι ερχόμαστε αντιμέτωποι με τις λιγούρες και για όλους μας είναι δύσκολο πολλές φορές να συγκρατηθούμε. Ωστόσο, η καραντίνα αποτελεί μια περίοδο που έχει εκτροχιάσει τη διατροφή πολλών ανθρώπων, ωθώντας τους στην υπερφαγία και το ανθυγιεινό τσιμπολόγημα.

Πώς μπορείτε να βάλετε «φρένο» στις λιγούρες σας

Η καλύτερη στρατηγική, λοιπόν, για να νικήσετε τις λιγούρες σας και κατ’ επέκταση να αποφύγετε την ανεξέλεγκτη κατανάλωση φαγητού, είναι να δημιουργήσετε ένα ισορροπημένο πλάνο διατροφής το οποίο περιλαμβάνει πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό και ενδιάμεσα υγιεινά σνακ.

Ναι, παρά το γεγονός ότι έχει αλλάξει η καθημερινότητά σας και είστε συνέχεια στο σπίτι, χρειάζεστε οργάνωση στα γεύματά σας.

Χάρη στον προγραμματισμό των γευμάτων σας, όταν προκύψουν οι «επικίνδυνες» λιγούρες για κάτι αλμυρό ή γλυκό, θα έχετε πρόχειρη μια υγιεινή και ολιγοθερμιδική επιλογή. Έτσι, είναι λιγότερο πιθανό να βγείτε από το διατροφικό σας πλάνο, αφού θα έχετε έτοιμη μια εναλλακτική λύση που θα σας χορτάσει, π.χ. ένα φρούτο.

Για να διευκολύνετε τη ζωή σας, μπορείτε να δημιουργήσετε μια λίστα από τα πιάτα που θα θέλατε να φάτε μέσα στην εβδομάδα και να οργανώσετε μια λίστα με τα υλικά που θα χρειαστείτε. Έτσι, όποτε έχετε κανονίσει να πάτε στο σουπερμάρκετ θα ξέρετε ήδη τι ακριβώς προμήθειες χρειάζεστε.

Τι πρέπει να περιλαμβάνουν τα γεύματά σας

Προτού αρχίσετε να οργανώνετε τα γεύματά σας, καλό είναι να γνωρίζετε ότι επιλέγοντας έξυπνα τις τροφές που καταναλώνετε, θα είστε σε θέση να μειώσετε την πείνα σας και να περιορίσετε τις λιγούρες σας.

πρωτεΐνη μειώνει την πείνα χάρη στην ιδιότητά της να απορροφάται σταδιακά από το στομάχι, αυξάνοντας έτσι το αίσθημα του κορεσμού. Αντιθέτως, οι υδατάνθρακες απορροφώνται πιο γρήγορα από το στομάχι και το έντερο, με αποτέλεσμα να σας παρέχουν ενέργεια, αλλά να σας κάνουν επίσης να πεινάτε μετά από λίγο. Μάλιστα, όταν η κατανάλωση πρωτεϊνών συνδυάζεται με τη γυμναστική (στο σπίτι για αυτήν την περίοδο), αυξάνεται η μυϊκή μάζα και κατ’ επέκταση οι ημερήσιες καύσεις του οργανισμού σας.

-Οι φυτικές ίνες προκαλούν μεγαλύτερο και παρατεταμένο κορεσμό. Έχουν την ιδιότητα μόλις εντοπίσουν νερό στον οργανισμό να το απορροφούν και να φουσκώνουν, αυξάνοντας πολύ τον όγκο τους, με αποτέλεσμα να μας προκαλούν γρήγορα αίσθημα κορεσμού και να μας κρατούν πολλή ώρα χορτάτες, αφού έτσι μένουν για αρκετό χρόνο στο έντερό μας. Παράλληλα, ρυθμίζουν καλύτερα τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, με αποτέλεσμα να έχετε λιγότερες λιγούρες.

Επιπλέον: Πολλές φορές νομίζετε ότι πεινάτε, ενώ στην πραγματικότητα έχει αφυδατωθεί ο οργανισμός σας. Φροντίστε να είστε συνεχώς ενυδατωμένη, γεμίζοντας συχνά το ποτήρι σας με νερό. Άλλωστε, το νερό έχει την ιδιότητα να κόβει την όρεξη και να ενεργοποιεί τον μεταβολισμό.

πηγή: in.gr

Σάββατο, 4 Απριλίου 2020

ΤΑ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ ΑΝΤΙΚΕΙΜΕΝΑ & ΤΑ ΜΙΚΡΟΒΙΑ ΠΟΥ ΚΟΥΒΑΛΟΥΝ

0 σχόλια

Πλέον, κάθε αντικείμενο στο σπίτι το κοιτάς με καχυποψία. Τώρα που αυτές τις μέρες περνάς τα πάντα με αντισηπτικό, ήρθε η ώρα να μάθεις και πού αλλού υπάρχουν μικρόβια και να τα εξουδετερώσεις!

Οδοντόβουρτσες
Μια μέση οδοντόβουρτσα έχει επάνω της 10 εκατομμύρια μικρόβια, σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου του Μάνστεστερ. Μικρόβια όπως σταφυλόκοκκος, στρεπτόκοκκος κλπ μπορεί να μεταδοθούν από το στόμα σε όλο τον οργανισμό, προκαλώντας καρδιοπάθεια, εγκεφαλικό επεισόδιο και χρόνιες λοιμώξεις. Κάθε φορά που πλένεις τα δοντια σου θα αφήνεις την οδοντόβουρτσα να στεγνώσει καλά καλά και θα την αλλάζεις κάθε 3 μήνες!

Σανίδες κοπής τροφίμων
Το σπίτι πολλών βακτηριδίων - 50 φορές πιο πολλά απ΄ ότι στην τουαλέτα- κι αυτό γιατί κανείς δεν καθαρίζει τη σανίδα κοπής τόσο καλά όσο την τουαλέτα του. Καθαρίζετε την κάθε φορά με αντιβακτηριδιακό υγρό και μετά με καυτό νερό! Εννοείται θα έχετε διαφορετική σανίδα για το ψωμί και άλλη για τα κρέατα.

Σφουγγαράκια κουζίνας
Εδώ τα βακτηρίδια ζουν και βασιλεύουν - E. Coli και σαλμονέλα, τα οποία χώνονται μέσα στις τρύπες τους και μένουν εκεί. Και μαντέψτε - κάθε φορά που καθαρίζετε ένα πιάτο, και πάτε στο επόμενο τα παίρνετε μαζί σας! Ανά μήνα αυστηρά, αλλαγή σφουγγαριών!

Ντουζιέρα
Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Κολοράντο στις ΗΠΑ διαπίστωσαν πως τα τηλέφωνα του ντους που έχουμε στο σπίτι μπορεί να αναπτύξουν ένα μυκοβακτηρίδιο, που ευθύνεται για κάποια μορφή πνευμονίας! Να το αλλάζετε κάθε χρόνο.

πηγή: e-daily

Πέμπτη, 2 Απριλίου 2020

ΤΑ ΣΗΜΑΔΙΑ ΓΙΑ ΤΟ ΑΝ ΕΧΕΤΕ ΠΝΕΥΜΑΤΙΚΗ ΣΧΕΣΗ ΜΕ ΤΟ ΣΥΝΤΡΟΦΟ ΣΑΣ

0 σχόλια

Έχετε αναρωτηθεί τι είναι αυτό που κάνει μια σχέση να ξεχωρίζει, να αντέχει στον χρόνο, να έχει αυτό που λέμε “μια βαθιά σύνδεση” ανάμεσα στους δύο;

Εδώ είναι 14 σημάδια πως η σχέση σας με τον σύντροφό σας είναι βαθιά πνευματική και ουσιαστική για την εξέλιξη και των δυο.

Δεν αναλώνεστε από το πάθος σας. Το βιώνετε ενώ διατηρείτε την ατομικότητα σας καθώς γνωρίζετε πως δεν χτίζονται από αυτό οι υγιείς και ευτυχισμένες σχέσεις. Είναι μια σημαντική πτυχή της σύνδεσης σας αλλά δεν είναι αυτό που σας ενώνει.  

Δίνετε χώρο ο ένας στον άλλον. Όταν το ένα άτομο μιλά, το άλλο ακούει. Δεν απαντά ούτε διακόπτει με μια διαφορετική παρατήρηση. Είστε εκεί για τον άλλον επειδή έχει σημασία για σας το τι σκέφτεται και τι νιώθει. 

Και οι δύο δίνετε σημασία στην προσωπική ανάπτυξη και βλέπετε πως η σχέση σας συγκεκριμένα είναι εργαλείο που θα σας βοηθήσει να την πετύχετε.

Είστε πολύ άνετοι με τον άλλον, αλλά όχι με τον βαρετό και ανιαρό τρόπο. Μπορείτε να είστε ο εαυτός σας ενώ είστε μαζί και να νιώθετε άνετα με αυτό ώστε να λειτουργείτε μαζί, και αυτό είναι πολύ πιο μαγικό και εναλλακτικό. 

Η σχέση σας προηγήθηκε μιας σημαντικής αλλαγής στην αντίληψη. Δεν είστε το ίδιο άτομο που ήσασταν όταν γνωρίσατε τον άλλον. Έχουν διευρυνθεί οι απόψεις και οι συναισθηματικές ικανότητες σας και έχουν διευκολύνει τους τρόπους με τους οποίους σκέφτεστε και νιώθετε. 

Δίνετε περισσότερη σημασία στα συναισθήματα παρά στην λογική. Δεν μαλώνετε με την λογική όταν πρόκειται για το πώς νιώθει κάποιος. Για παράδειγμα, αν ο άλλος κάνει ένα δυσάρεστο σχόλιο δεν θα αντιδράσετε με απότομο και εκνευρισμένο τρόπο αλλά θα ακούσετε και θα προσπαθήσετε να μάθετε από αυτό.

Μιλάτε πολύ. Τα καλύτερα ραντεβού σας είναι σε ήσυχα και απομονωμένα μέρη όπου μπορείτε απλώς να μιλήσετε.

Εκτιμάτε αυτό που έχετε ενώ το έχετε. Δεν θέλετε συνεχώς περισσότερα επειδή ξέρετε ότι πραγματικά έχετε την αγάπη σας. Δεν χρειάζεστε παραπάνω χειρονομίες ή υποσχέσεις για να την αποδείξετε (αν και είναι πολύ γλυκό όταν γίνονται!).

Είστε ίσοι αλλά επίσης έχετε τους «ρόλους σας». Αυτοί οι ρόλοι περιέχουν το τι θέλετε και χρειάζεστε να είναι το άλλο άτομο, αλλά πιο σημαντικά, είναι φυσικοί και καθιερωμένοι. Ξέρετε ποιος είναι καλύτερος στην διαχείριση ορισμένων πτυχών της ζωής σας και τον εμπιστεύεστε.

Βλέπετε την σχέση ως ευκαιρία για να νιώσετε την αγάπη, όχι ως εργαλείο για να δημιουργήσετε σιγουριά. Δεν αναζητάτε αποδείξεις για την αγάπη του άλλου, δεν νιώθετε ότι απειλείστε όταν βλέπετε τον άλλον να μιλά με κάποιο άλλο άτομο, δεν χρειάζεστε καν το υποσχόμενο «για πάντα». Ξέρετε πως το ζείτε τώρα.

Σκέφτεστε με παρόμοιο τρόπο για τα θέματα που είναι πιο σημαντικά, συγκεκριμένα για το πώς επεξεργάζεστε τον κόσμο γύρω σας και τα θεμελιώδη συστήματα πεποιθήσεων σας.

Σας απαντά και σας επιβεβαιώνει όταν είστε ειλικρινείς και ο εαυτός σας. Έχετε παρατηρήσει ότι ο άλλος σας μιλά με τον καλύτερο τρόπο όταν εκφράζετε τις πιο αυθεντικές σκέψεις, συναισθήματα και απόψεις σας- δεν σημαίνει ότι όταν είστε ο αληθινός εαυτός σας πρέπει να σας ανεχτεί, είναι αυτό που θέλει.

Βελτιώνεστε μαζί. Μιλάτε για το πώς μπορείτε να βελτιωθείτε ή τι θέλετε να κάνετε με την καριέρα σας ή τι ελπίζετε για το μέλλον σας (ατομικά). Ο χρόνος σας μαζί σημαίνει περισσότερα από απλώς μόνο την σχέση σας. Σχετίζεται με το πώς αυτή θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε την ζωή που θέλετε. 

Μπορείτε να διαχωρίσετε τις προσωπικές κακές σας μέρες από τις κακές στιγμές της σχέσης.
Μπορείτε να μην αφήνετε τα προσωπικά σας θέματα να επηρεάζουν την σχέση σας (γι’ αυτό τον λόγο οι περισσότερες αποτυγχάνουν), αλλά αναγνωρίζετε την αξία της σύνδεσης σας πολύ για να αφήσετε τον εαυτό σας να κάνει κάτι τέτοιο και αν υπάρχει ένα πραγματικό πρόβλημα στην σχέση μπορείτε να το αναγνωρίσετε.

Μάγεια Τ.

πηγή: awakengr