Πέμπτη, 30 Μαΐου 2019

ΤΙ ΕΙΝΑΙ Η ΒΡΕΦΙΚΗ ΑΜΝΗΣΙΑ

0 σχόλια

Έχετε προσπαθήσει, να θυμηθείτε, κάτι από τα πρώτα παιδικά σας χρόνια;

Σίγουρα, έχει δοκιμάσει να φέρετε στο μυαλό σας, σκηνές, από τότε που ήσασταν μηνών, ακόμα και μερικών ετών.

Οι επιστήμονες, επιμένουν, ότι πολύ δύσκολα, μπορούμε να ανακτήσουμε μνήμες, πριν από τα 5 μας έτη.

Η θεωρία είναι γνωστή ως «βρεφική αμνησία» και μαζί της ασχολήθηκε εκτενώς ο Ζίγκμουντ Φρόιντ πριν από 100 χρόνια.

Αν σκεφτούμε πως ο εγκέφαλος των μωρών μοιάζει με ένα είδος σπόγγου που απορροφά τα πάντα: ήχους, λέξεις, εικόνες, διαμορφώνοντας περίπου 700 νευρολογικές συνδέσεις κάθε δευτερόλεπτο και κατασκευάζοντας ένα ευρύ δίκτυο εκμάθησης λέξεων, ίσως καταλήξουμε σε κάποια συμπεράσματα.

Η εξήγηση είναι απλή. Εμείς, ως ενήλικες, προσπαθούμε για να φέρουμε στη μνήμη μας, κάποια γεγονότα. Απαιτείται ενέργεια, και θέληση.

Τα μικρά παιδιά όμως, δεν έχουν αναπτύξει ακόμα τον εγκέφαλό τους, για να προσπαθούν να κάνουν κάτι, με αποτέλεσμα αυτές οι μνήμες να χάνονται.

Σημαντικό ρόλο, επίσης στη συγκράτηση πραγμάτων από το παρελθόν, παίζει και η ομιλία. Τα μικρά παιδιά αργούν, να αναπτύξουν το λεξιλόγιο τους, και για αυτό ξεχνάνε γρηγορότερα.

πηγή: e-radio

Τρίτη, 28 Μαΐου 2019

ΤΙ ΚΑΝΟΥΝ ΟΙ ΠΕΤΥΧΗΜΕΝΕΣ ΓΥΝΑΙΚΕΣ ΚΑΘΕ ΠΡΩΙ

0 σχόλια

Κάθε πρωί έχεις την επιλογή να ξεκινήσεις την ημέρα σου με καλή διάθεση, με σωστή διατροφή και ευεξία αλλά και να βυθιστείς στο άγχος, τις αρνητικές σκέψεις και τον εκνευρισμό.

Οι περισσότερες γυναίκες που είναι επιτυχημένες τόσο στην προσωπική όσο και στην επαγγελματική τους ζωή, επιλέγουν να ξυπνούν και να περνούν τις πρώτες ώρες τις μέρας τους με τέτοιο τρόπο που τις βοηθά να κάνουν ένα βήμα προς την επιτυχία.

1. Ξεκινούν την ημέρα τους με ένα δυναμικό workout όπως τρέξιμο ή spinning.

2. Δεν πατούν ποτέ snooze. Μόλις χτυπήσει το ξυπνητήρι ξεκινούν αμέσως το πρόγραμμά τους.

3. Τρώνε πάντα ένα καλό πρωινό για να γεμίσουν ενέργεια.

4. Φτιάχνουν μια λίστα με τις υποχρεώσεις της ημέρας και φροντίζουν να τις φέρουν όλες σε πέρας.

5. Κάνουν διαλογισμό για να αποφορτίζονται από το στρες και να χαλαρώνουν ακόμα και μετά από μια κουραστική ημέρα.

6. Πίνουν πολύ νερό. Η σωστή ενυδάτωση του οργανισμού τις βοηθά να σκέφτονται καλύτερα. Επίσης πίνουν κάθε πρωί νερό με λεμόνι για να καταπολεμούν τα φουσκώματα.

7. Κάνουν πάντα μια δραστηριότητα που τους δίνει χαρά. Μπορεί να είναι ένας περίπατος στον πάρκο, ή να διαβάζουν ένα βιβλίο.

πηγή: govastileto.gr

Σάββατο, 25 Μαΐου 2019

ΕΚΛΟΓΕΣ ΣΤΗΝ ΑΡΧΑΙΑ ΑΘΗΝΑ

0 σχόλια

Στην Αθήνα, την περίοδο της μεγάλης ακμής της Αθηναϊκής δημοκρατίας, τον 5ο αι. π.Χ., όλοι ανεξαιρέτως οι άρχοντες και αξιωματούχοι της πολιτείας μπορούσαν να εκλεγούν. Η θητεία τους διαρκούσε 1 έτος. Έτσι γίνονταν εκλογές κάθε χρόνο, συνήθως το καλοκαίρι γύρω στον Ιούνιο.

Σε αυτές μετείχαν μόνο άνδρες Αθηναίοι πολίτες, ηλικίας 25 ετών και άνω, ενώ οι μέτοικοι (εκείνοι που κατοικούσαν στην πόλη αλλά δεν κατάγονταν από αυτήν), οι δούλοι καθώς και οι γυναίκες δεν είχαν δικαίωμα ψήφου.

Το σύστημα που ίσχυε ήταν το πλειοψηφικό και ψηφίζονταν άτομα και όχι κόμματα όπως σήμερα.

Υπήρχαν διάφοροι τρόποι ψηφοφορίας:

Η φανερή ψηφοφορία γινόταν με ανάταση του χεριού (χειροτονία). Δια χειροτονίας εκλέγονταν οι στρατηγοί και οι ταμίες, που ήταν αξιωματούχοι με αυξημένες ευθύνες. Γι’ αυτά τα αξιώματα απαιτούνταν ειδικές ικανότητες και εγγυημένη εντιμότητα.

Η μυστική ψηφοφορία γινόταν με βότσαλα ή κυάμους (κουκιά), τα οποία έριχναν σε πήλινα αγγεία – κάλπεις.

Ο πιο συνηθισμένος τρόπος εκλογής, όμως, ή καλύτερα, επιλογής των αρχόντων ήταν η κλήρωση, για την οποία χρησιμοποιούσαν τα λεγόμενα κληρωτήρια, ένα είδος μηχανών κλήρωσης.
πηγή: democracyancientathens.weebly.com

Πέμπτη, 23 Μαΐου 2019

7 ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΑΓΑΠΑ Η ΚΑΡΔΙΑ ΜΑΣ

0 σχόλια

Οι καρδιαγγειακές νόσοι παραμένουν μία από τις κύριες αιτίες θανάτου. Η διατήρηση της βέλτιστης υγείας της καρδιάς σας δεν είναι κάτι που πρέπει να αμελείτε, δίνοντας προτεραιότητα μόνο στο αδυνάτισμα και το κάψιμο λίπους.

Είναι εξαιρετικά σημαντικό να προστατέψετε την καρδιά σας μέσω μια ισορροπημένης διατροφής που αυξάνει τα επίπεδα «καλής» χοληστερόλης (HDL).

Ας δούμε, λοιπόν, επτά τρόφιμα που εξυπηρετούν αυτόν τον σκοπό.

Βρώμη και κριθάρι.
Η βρώμη και το κριθάρι περιέχουν ένα ειδικό είδος διαλυτής φυτικής ίνας που ονομάζεται β-γλυκάνη, η οποία έχει πολλά οφέλη για την καρδιά και την ανθρώπινη υγεία συνολικά. Οι β-γλυκάνες δεσμεύουν τα χολικά οξέα και τη χοληστερόλη στο έντερο και εμποδίζουν την απορρόφηση τους στο σώμα. Έτσι, αν έχετε υψηλή χοληστερόλη, θα ήταν καλή ιδέα να συμπεριλάβετε βρώμη ή πλιγούρι βρώμης στο πρωινό σας σε τακτική βάση.

Σολομός.
Ο σολομός και άλλα λιπαρά ψάρια, πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, είναι σημαντικά για τη διατήρηση μιας υγιούς καρδιάς. Τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, ο τόνος, το σκουμπρί, η ρέγγα, η πέστροφα λίμνης και οι σαρδέλες και τα οστρακοειδή, όπως ο αστακός και τα στρείδια δεν πρέπει να λείπουν από μια υγιεινή διατροφή. Τα μακράς αλυσίδας ωμέγα-3 έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλουν στην πρόληψη καρδιακών προσβολών βοηθώντας την καρδιά να διατηρήσει τον ρυθμό της. Μελέτες δείχνουν ότι επίσης κάνουν το αίμα λιγότερο πιθανό να πήξει, μειώνουν την αρτηριακή πίεση, κρατούν τα αγγεία υγιή, ενώ επίσης μειώνουν τα τριγλυκερίδια και τις φλεγμονές.

Σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
Οι πράσινες σαλάτας, το σπανάκι, το λάχανο και οι λαχανίδες είναι πλούσια σε βιταμίνες Α, C, E και K και περιέχουν αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα. Το κάλιο είναι γνωστό ότι βοηθά στον περιορισμό των επιδράσεων του νατρίου στην αρτηριακή πίεση και μαζί με το μαγνήσιο και το ασβέστιο, βοηθούν τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων να χαλαρώσουν, αυξάνοντας τη ροή του αίματος και μειώνοντας την αρτηριακή πίεση. Επιπλέον, τα χόρτα, όπως και τα περισσότερα λαχανικά, είναι γεμάτα με φυτικές ίνες, πράγμα που βοηθά στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης.

Ξηροί καρποί και σπόροι.
Οι ανάλατοι ξηροί καρποί και οι σπόροι είναι επίσης πλούσιοι σε κάλιο, μαγνήσιο και άλλα μέταλλα που είναι γνωστό ότι μειώνουν την αρτηριακή πίεση.

Αβοκάντο.
Τα αβοκάντο είναι πλούσια σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία μειώνουν τη συνολική, αλλά και την «κακή» χοληστερόλη (LDL), ενώ παράλληλα διατηρούν τα επίπεδα της «καλής» χοληστερόλης (HDL). Επίσης, βοηθούν στον έλεγχο της ινσουλίνης, κάτι το οποίο είναι πολύ σημαντικό για όσους έχουν προδιαβήτη ή διαβήτη τύπου 2.

Ελαιόλαδο.
Τα μονοακόρεστα λιπαρά οξέα αποτελούν τη βάση της μεσογειακής διατροφής, η οποία έχει συνδεθεί με καλύτερη υγεία της καρδιάς και του εγκεφάλου, καθώς και με μακροβιότητα. Το ελαιόλαδο είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα και έχει αποδειχθεί ότι βοηθάει στη μείωση της πίεσης του αίματος, της «κακής» χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων, ενώ παράλληλα αυξάνει την «καλή» χοληστερόλη.

Όσπρια.
Τα όσπρια είναι εξαιρετικά για την υγεία της καρδιάς λόγω των υψηλών επιπέδων διαλυτών φυτικών ινών, οι οποίες είναι γνωστό ότι μειώνουν τόσο τα επίπεδα χοληστερόλης όσο και τα επίπεδα τριγλυκεριδίων στην κυκλοφορία του αίματος. Τα όσπρια είναι πλούσια σε σίδηρο, μαγγάνιο, χαλκό, βιταμίνες Β, μαγνήσιο, ψευδάργυρο και φώσφορο και έχουν πολύ χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, πράγμα που σημαίνει ότι έχουν μικρότερη επίδραση στο σάκχαρο του αίματος. Επίσης, έχουν εξαιρετικά υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Για παράδειγμα, μισό κύπελλο όσπρια έχει οκτώ γραμμάρια πρωτεΐνης.

πηγή:in.gr

Τρίτη, 21 Μαΐου 2019

Η ΠΙΟ ΔΙΑΣΗΜΗ ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΛΕΞΗ ΣΤΟΝ ΚΟΣΜΟ

0 σχόλια
Σίγουρα θα έρχονται στο μυαλό σας πολλές λέξεις αλλά κατά πάσα πιθανότητα όχι η λέξη τοξικός. Το λήμμα "toxic" (τοξικός) από τις αρχές του 2018 μέσα στα top trends της google με την χαμηλότερη ένδειξη να είναι στο 60 και την υψηλότερη στο 100 τον Ιανουάριο του 2019.

Μάλιστα το Λεξικό της Οξφόρδης την ανακήρυξε ως «Λέξη της Χρονιάς» για το 2018 και έφτιαξε και ένα σχετικό βίντεο που εξηγεί την προέλευση της λέξης με ένα δηλητηριασμένο βέλος που ξεκινά από την αρχαιότητα και καταλήγει σε ένα μπουκάλι δηλητήριο του σήμερα.

Κάθε χρόνο, το λεξικό της Οξφόρδης επιλέγει τη λέξη της χρονιάς η οποία αντικατοπτρίζει «το ήθος, τη διάθεση ή τις ανησυχίες» που καταγράφονται σε ένας συγκεκριμένο έτος.

Το λήμμα toxic σημαίνει εμφανίστηκε για πρώτη φορά στα αγγλικά στα μέσα του 17ου αιώνα, από το μεσαιωνικό λατινικό toxicus. Ο μεσαιωνικός λατινικός όρος είναι με τη σειρά του δάνειο από το λατινικό toxicum, που σημαίνει ‘δηλητήριο’, λέξη που ανάγεται στο ελληνικό τοξικόν φάρμακον, το φονικό δηλητήριο που χρησιμοποιούσαν οι αρχαίοι Έλληνες για να αλείφουν τις αιχμές των βελών τους.

πηγή: e-radio


Σάββατο, 18 Μαΐου 2019

ΤΑ ΛΑΘΗ ΤΩΝ ΖΩΔΙΩΝ ΣΤΟΝ ΕΡΩΤΑ

0 σχόλια

ΚΡΙΟΣ
Βιάζεσαι, είσαι παρορμητική και δρας γρήγορα. Ανοίγεις αμέσως τα χαρτιά σου και περιμένεις και άμεσες εξελίξεις. Το ταίρι σου θα σε κρίνει ιδιαίτερα ενθουσιώδη και ίσως να μην μπορεί να σε πάρει στα σοβαρά. Κάνε ένα βήμα πίσω, παν μέτρο άριστον!

ΤΑΥΡΟΣ
Έχεις στο μυαλό σου το ιδανικό πρότυπο συντρόφου αλλά εσύ πας αντίθετα. Πιστεύεις πως με το πείσμα και την υπομονή σου, θα διορθώσεις τα πάντα και θα φέρεις τον άλλο στα μέτρα σου. Δίνεις πολλές ευκαιρίες και αυτό μπορεί να το πληρώσεις ακριβά. Επιπλέον είσαι και πιεστική γιατί όταν ερωτεύεσαι , ζηλεύεις.

ΔΙΔΥΜΟΙ
Ο έρωτας για σένα είναι παιχνίδι και συ ένας καλός παίκτης. Τάζεις πολλά πράγματα αλλά χάνεις και γρήγορα το ενδιαφέρον σου. Έτσι συχνά αντιμετωπίζεις μπερδέματα στην ερωτική σου ζωή. Μην κάνεις λοιπόν γρήγορα δηλώσεις αν δεν είσαι σίγουρη.

ΚΑΡΚΙΝΟΣ
Έχεις ανάγκη τη ζεστασιά και τη συντροφικότητα και όταν ερωτεύεσαι, γίνεσαι χαλί να σε πατήσουν. Είσαι πολύ δοτική και αυτό σε κάνει προβλέψιμη και δεδομένη. Θα πρέπει να σκέφτεσαι αν το άτομο που έχεις δίπλα σου μπορεί να δεχτεί όλα αυτά που του δίνεις απλόχερα.

ΛΕΩΝ
Είναι βέβαιο πως κάνεις λάθη, τα αναγνωρίζεις όμως; Είσαι εγωίστρια και έχεις πολλές απαιτήσεις στον έρωτα. Ερωτεύεσαι παθιασμένα και γίνεσαι απόλυτη. Περιόρισέ τα όλα αυτά αν πρόκειται για μια νέα γνωριμία.

ΠΑΡΘΕΝΟΣ
Κριτικάρεις έντονα το ταίρι σου, δίνεις σημασία στις λεπτομέρειες και αναζητάς την τελειότητα. Έχεις σκεφτεί ποτέ ότι αυτό μπορεί να παγώσει μια σχέση; Ούτε εσύ είσαι τέλεια, γι’ αυτό αποδέξου τον έρωτά σου ακριβώς έτσι όπως είναι.

ΖΥΓΟΣ
Μπορεί να ζεις με ένα πρόσωπο που δεν αγαπάς και προσπαθείς να καλύψεις τη μοναξιά και την ανάγκη σου για συντροφικότητα. Όταν ερωτεύεσαι πολύ, ακολουθείς τα θέλω του συντρόφου σου, αφιερώνεσαι στη σχέση και απομακρύνεσαι από όλους. Κάνεις θυσίες και στο τέλος νιώθεις θύμα.

ΣΚΟΡΠΙΟΣ
Ερωτεύεσαι παθιασμένα και τυφλώνεσαι. Ο έρωτας σου δίνει ενέργεια. Διεισδύεις στην ψυχή του άλλου αλλά εσύ δεν ανοίγεις εύκολα τα χαρτιά σου. Ζηλεύεις και τρώγεσαι με τα ρούχα σου. Πόσες φορές έχεις πει τα λάθη μου, τα πάθη μου;

ΤΟΞΟΤΗΣ
Είσαι ελεύθερη και ανοιχτόμυαλη. Αγαπάς τις προκλήσεις στον έρωτα, σου αρέσει να συναντάς εμπόδια. Αυτός που θα σε κάνει να τρέχεις από πίσω του, είναι το ταίρι σου. Το κακό είναι ότι όταν ο ενθουσιασμός εξαφανιστεί, διεκδικείς ξανά την ελευθερία σου.

ΑΙΓΟΚΕΡΩΣ
Ερωτεύεσαι δύσκολα και προστατεύεις τον εαυτό σου για να μην πληγωθεί. Φίλοι και αγαπημένα πρόσωπα επηρεάζουν τις σκέψεις και τις αποφάσεις σου. Αν σου βάλουν λόγια, τα κάνεις όλα σαλάτα. Βάλε σε προτεραιότητα τα δικά σου συναισθήματα καθώς δεν είναι δυνατό το ταίρι σου να είναι πάντα αποδεκτό από τους άλλους.

ΥΔΡΟΧΟΟΣ
Λειτουργείς ανατρεπτικά και απρόβλεπτα και μπερδεύεις τον έρωτα με τη φιλία. Μην ανοίγεσαι αν δεν σιγουρευτείς για τα συναισθήματά σου καθώς μετά, εύκολα το γυρνάς στο φιλικό. Περιόρισε σπασμωδικές κινήσεις και αποφάσεις.

ΙΧΘΥΕΣ
Νομίζεις πάντα πως ζεις τον έρωτά σου, τον κάνεις υπερπαραγωγή, τον εξιδανικεύεις αλλά εξιδανικεύεις και τα ίδια σου τα συναισθήματα. Στήνεις σενάρια και όταν βλέπεις την πραγματικότητα, απογοητεύεσαι. Προσγειώσου και απόφυγε οτιδήποτε δεν είναι αληθινό όσο και να σε μαγεύει.

πηγή: govastileto

Πέμπτη, 16 Μαΐου 2019

3+1 ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΟΙ ΜΥΘΟΙ

0 σχόλια

Η αλήθεια είναι ότι υπάρχει πληθώρα πληροφοριών στο διαδίκτυο σχετικά με τα οφέλη που προσφέρουν ή όχι διάφορα συγκεκριμένα φαγητά και τρόφιμα στον οργανισμό. Με τόση πληροφόρηση σίγουρα εσείς που θέλετε να προσέχετε τη διατροφή σας -αλλά και όχι μόνο- δεν θα ξέρετε τι ακριβώς ισχύει και αν τελικά σας κάνει καλό να τρώτε κάτι ή τι θα πρέπει να αποφεύγετε. Επειδή λοιπόν ακούω διάφορα, είπα και εγώ να το ψάξω λιγάκι παραπάνω και να δω τι ισχύει τελικά. Πάμε να δούμε λοιπόν κάποιους μύθους που ανακάλυψα;

Μύθος #1: Όλες οι σαλάτες είναι υγιεινές!

Το γεγονός ότι θα φάτε μία σαλάτα ή θα επιλέξετε να πάρετε μία σαλάτα σε ένα εστιατόριο ενώ ακολουθείτε κάποια δίαιτα, δεν σημαίνει πάντα ότι είναι και η πιο υγιεινή επιλογή ή αυτή με τις λιγότερες θερμίδες. Μια σαλάτα μπορεί να περιέχει πολλά αποξηραμένα φρούτα, ποικιλία ξηρών καρπών ή σπόρων, ποικιλία τυριών, αβγά, κρουτόν, μπέικον και φυσικά μεγάλη ποσότητα από ντρέσινγκ, αλλά ακόμα και ζάχαρη. Ακόμα και τροφές όπως το αβοκάντο ή οι ξηροί καρποί καλό είναι να μην καταναλώνονται σε μεγάλες ποσότητες, αλλά αυτό φυσικά εξαρτάται και από τις θερμιδικές ανάγκες του κάθε οργανισμού. Προσέξτε, λοιπόν, μην καταλήξετε να τρώτε κάτι αρκετά πλούσιο σε θερμίδες ενώ ο σκοπός σας ήταν ο ακριβώς αντίθετος.

Μύθος #2: Το βιολογικό σημαίνει και υγιεινό.

Το ότι ένα προϊόν είναι βιολογικό δεν σημαίνει ότι μπορούμε να το καταναλώσουμε ανεξέλεγκτα σε μεγάλες ποσότητες. Η ετικέτα βιολογικό δεν δίνει αυτόματα κάποια μαγική ιδιότητα στο φαγητό μας ώστε να μη μας προσδίδει θερμίδες. Αν για παράδειγμα θέλετε να φάτε μία βιολογική μπάρα με σοκολάτα, φιστικοβούτυρο, ταχίνι, ξηρούς καρπούς, σπόρους και μέλι, δεν σημαίνει ότι επειδή είναι βιολογική θα έχει μηδέν θερμίδες, λιπαρά και σάκχαρα. Το βιολογικό προϊόν ουσιαστικά δείχνει ότι δεν έχουν χρησιμοποιηθεί φυτοφάρμακα κατά την καλλιέργεια των φυτών και αντιβιοτικά κατά την εκτροφή των ζώων. Για αυτόν τον λόγο θεωρούνται απλά καλύτερα ποιοτικά.

Μύθος #3: Η μαργαρίνη είναι πολύ καλύτερη από το βούτυρο.

Για εσάς που προτιμάτε τη μαργαρίνη από το βούτυρο, απλά να σας πω ότι οι θερμίδες σε μία μαργαρίνη του εμπορίου μπορεί να κυμαίνονται από 400 έως και 650 kcal, ενώ στο βούτυρο κυμαίνονται στις 500 έως 750 kcal στα 100 γρ. Όπως βλέπετε και στις δύο περιπτώσεις έχουμε αρκετές θερμίδες. Οι μαργαρίνες επιπλέον περιέχουν πολλά κορεσμένα και τρανς λιπαρά, ενώ το βούτυρο περιέχει κυρίως κορεσμένα λιπαρά. Σύμφωνα με πολλές έρευνες τα trans λιπαρά είναι υπεύθυνα για την αύξηση της θνησιμότητας και για την πρόκληση πολλών καρδιαγγειακών ασθενειών. Είτε χρησιμοποιείτε το βούτυρο είτε τη μαργαρίνη στη διατροφή σας, θα πρέπει να τσεκάρετε αναλυτικά τα συστατικά του κάθε προϊόντος που αγοράζετε ώστε να ξέρετε τι ακριβώς περιέχει, και να τα καταναλώνετε με μέτρο. Τέλος, να προτιμάτε αυτά που περιέχουν μη υδρογονωμένα-trans λιπαρά.

Μύθος #4: Τα χαμηλά σε λιπαρά προϊόντα είναι καλύτερα από τα προϊόντα με πλήρη λιπαρά.

Μπορεί στις δίαιτες να συνηθίζεται η χρήση των προϊόντων χαμηλών σε λιπαρά, όμως και τα προϊόντα με πλήρη λιπαρά μπορούν να αποτελέσουν κομμάτι μιας ισορροπημένης διατροφής από τη στιγμή που καταναλώνονται με μέτρο. Θα τονίσω και πάλι πως είναι πολύ σημαντικό να τσεκάρετε τα συστατικά των προϊόντων που καταναλώνετε, μια και πολλές φορές μπορεί να έχουν αντικαταστήσει τα λιπαρά με ζάχαρη ή αλάτι. Έτσι θα καταλήξετε και πάλι να τρώτε κάτι όχι και τόσο θρεπτικό που μάλιστα θα σας δώσει τις ίδιες ή και περισσότερες θερμίδες. Επιπλέον, δεν υπάρχει λόγος να φοβάστε τα λιπαρά – είναι και αυτά απαραίτητα για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού! Απλά μην το παρακάνετε με τις ποσότητες, να τρώτε τόσο όσο πραγματικά έχει ανάγκη ο οργανισμός σας και να διαλέγετε τις τροφές που περιέχουν τα λεγόμενα ‘’καλά’’ λιπαρά όπως το αβοκάντο, το ελαιόλαδο, οι ξηροί καρποί και τα λιπαρά ψάρια (όπως ο σολομός, ο τόνος και η σαρδέλα).

Για άλλη μία φορά θα σας τονίσω ότι όλα χρειάζονται ισορροπία. Όταν ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή και υπάρχει και η φυσική δραστηριότητα στην καθημερινότητά σας, τότε φυσικά δεν πειράζει καθόλου το αν θα φάτε λίγο βούτυρο, μαργαρίνη ή μία τροφή με πλήρη λιπαρά. Προσπαθήστε απλά για το καθετί που ακούτε πρώτα να συλλέγετε τις πληροφορίες ώστε να βγάζετε σωστά συμπεράσματα.

Άκης

Το άρθρο γράφεται με τη συνεργασία/επιμέλεια της Διατροφολόγου του Kitchen Lab Άννας Μαρίας Βολανάκη, MSc, BDA, SENr.

πηγή: akispetretzikis.com

Τρίτη, 14 Μαΐου 2019

3 ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΥΓΕΙΑΣ ΠΟΥ ΞΕΚΙΝΟΥΝ ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΠΟΧΗ ΑΠΟ ΤΟ ΣΕΞ

0 σχόλια

Με το ποσοστό αποχής στις ηλικίες 35 εώς 65 ετών να αυξάνεται συνεχώς οι επιστήμονες ερεύνησαν τη σύνδεση του σeξ με την υγεία μας, και κυρίως τις επιδράσεις που έχει μια μακροχρόνια αποχή από αυτό.

Εκτός από την ευχαρίστηση οι επιστήμονες έδωσαν 4 ακόμη λόγους για να βάλετε το σeξ σε τακτική βάση.

Το σeξ βοηθάει στην μείωση της αρτηριακής πίεσης
Οι τακτικοί οpγασμοί αποτρέπουν τα κρυολογήματα και τη γρίπη
Η εκσπερμάτιση τουλάχιστον 20 φορές τον μήνα μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη κατά 33%
Το τακτικό σeξ μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου
Μια μακράς διαρκείας αποχή από την εpωτική επαφή μπορεί να επηρεάσει το καρδιαγγειακό μας σύστημα.
Οι μελέτες έδειξαν ότι η αποχή συνδέεται με την υπέρταση.

Επίσης το σeξ συνδέεται με το ορμονικό μας σύστημα, και έδειξε ότι οι γυναίκες που απέχουν είναι πιο ευάλωτες στην οστεοπόρωση.

Πόσες φορές υποφέρατε από κρυολόγημα φέτος. Όσοι κάνουν σeξ δύο φορές την εβδομάδα έχουν 30% λιγότερες πιθανότητες να κρυολογήσουν.

Πάσχετε από αυπνίες; Μια χρόνια αποχή στρεσάρει τον οργανισμό μας και η ποιότητα του ύπνου μας καταρρέει.

πηγή:e-daily

Πέμπτη, 9 Μαΐου 2019

ΠΩΣ ΕΠΑΙΡΝΑΝ ΔΙΑΖΥΓΙΟ ΣΤΗΝ ΑΡΧΑΙΑ ΕΛΛΑΔΑ

0 σχόλια

Σήμερα το διαζύγιο φαίνεται εύκολη υπόθεση, που τα ελληνικά δικαστήρια λύνουν σε σύντομο χρονικό διάστημα. Πολλοί θεωρούν ότι η εξέλιξη των σχέσεων και η ισότητα των δύο φύλων έφερε και τις καλύτερες προϋποθέσεις για να βγαίνει κόσμια ένα διαζύγιο.

Πως ήταν όμως τα πράγματα για ένα γάμο που έληξε στην αρχαιότητα; Συγκεκριμένα στην αρχαία Ελλάδα είχαν καταγραφεί από τους ιστορικούς πολλά διαζύγια, Υπήρχαν δύο είδη διαζυγίων. Το κριτήριο ήταν ποιος ζητούσε το διαζύγιο.

Αν ο άνδρας του ζευγαριού ήθελε να χωρίσει, τότε έπρεπε να επιστρέψει στην οικογένεια της γυναίκας, την προίκα που είχα λάβει και να διασφαλίσει την οικονομική επιβίωση της συζύγου για τα πρώτα χρόνια, μετά το διαζύγιο. Αν υπήρχαν παιδιά, τα κρατούσε ο σύζυγος, ενώ αν ξαναπαντρευόταν νεότερη γυναίκα από την πρώην σύζυγο, απαγορεύονταν οι δημόσιες εμφανίσεις, μέχρι να ξαναπαντρευτεί και η ίδια.

Αν το διαζύγιο το ζητούσε η γυναίκα της οικογένειας, τότε έπρεπε να αποδείξει στον τοπικό Άρχοντα με αδιάσειστα στοιχεία, ότι συντρέχουν σοβαροί λόγοι για να διαλυθεί ο γάμος. Ο πιο σοβαρός λόγος που πάντα γινόταν δεκτός από τον Άρχοντα, ήταν η αδυναμία να προσφέρει ο σύζυγος, τα ελάχιστα για τη διαβίωση της συζύγου. Τα θέματα υγείας ήταν και αυτά από τους σοβαρούς λόγους για ένα διαζύγιο. Σε αυτές τις περιπτώσεις η οικεία του σπιτιού περνούσε στην οικογένεια της συζύγου, μέχρι να ξαναπαντρευτεί.

Δεν ήταν λίγες οι φορές που ο πρώην σύζυγος αναλάμβανε να βρει καινούργιο σύντροφο για την πρώην γυναίκα του.

πηγή: e-radio

Τρίτη, 7 Μαΐου 2019

ΜΕΤΑΣΥΝΟΥΣΙΑΚΗ ΔΥΣΦΟΡΙΑ: ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΚΑΙ ΠΟΥ ΟΦΕΙΛΕΤΑΙ

0 σχόλια

Τρεις λόγοι που μπορεί να αισθάνεστε θλίψη μετά τη σεξουαλική επαφή.

Ως μετασυνουσιακή δυσφορία χαρακτηρίζονται τα έντονα αρνητικά συναισθήματα που μπορεί να βιώνει κάποιος μετά από μία κατά τα άλλα ικανοποιητική σεξουαλική επαφή.

Μία ομάδα ερευνητών σε μελέτη που δημοσιεύτηκε στο διεθνές περιοδικό για την Σεξουαλική Υγεία ανέφερε σχετικά με το ζήτημα: «Κάτω από φυσιολογικές συνθήκες, η ολοκλήρωση της σεξουαλικής δραστηριότητας προκαλεί ένα αίσθημα ευεξίας που συνοδεύεται από ψυχολογική και σωματική χαλάρωση. Ωστόσο, τα άτομα που εμφανίζουν μετασυνουσιακή δυσφορία μπορεί να αισθάνονται μελαγχολία, άγχος, ανησυχία και τάση για κλάμα».

Η μετασυνουσιακή δυσφορία προκαλείται ακόμα και όταν δεν υπάρχει ευδιάκριτος λόγος για αρνητικά συναισθήματα μετά τη σεξουαλική εμπειρία.

Οι έρευνες που έχουν διεξαχθεί μέχρι σήμερα δείχνουν ότι πρόκειται για μία αρκετά κοινή εμπειρία. Πιο συγκεκριμένα, μία μελέτη διαπίστωσε ότι 46% των γυναικών έχουν βιώσει το φαινόμενο τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους. Μία ακόμα μελέτη που δημοσιεύθηκε τον περασμένο μήνα διαπίστωσε ότι το 41% των ανδρών έχει βιώσει μετασυνουσιακή δυσφορία τουλάχιστον μία φορά. Πού μπορεί λοιπόν να οφείλονται τα αρνητικά συναισθήματα που προκαλούνται μετά τη σεξουαλική επαφή;

Χημεία του εγκεφάλου

Σύμφωνα με το International Society for Sexual Medicine, είναι πιθανό «η σύνδεση με έναν σύντροφο κατά τη διάρκεια του σεξ να είναι τόσο έντονη, που η απώλειά του να προκαλεί θλίψη». Ο θεραπευτής σεξουαλικών διαταραχών Ian Kerner υποστηρίζει ότι το σεξ μπορεί να προκαλέσει την απελευθέρωση της ωκυτοκίνης, της λεγόμενης «ορμόνης της αγάπης» που κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται ότι έρχονται πιο κοντά με κάποιο άλλο άτομο. Αλλά αφού ολοκληρωθεί η σεξουαλική επαφή, η ξαφνική αναγνώριση ότι δεν είστε πραγματικά τόσο συνδεδεμένοι, μπορεί να σας κάνει να νιώθετε λυπημένοι ή απογοητευμένοι.

Ανεξερεύνητο ψυχικό τραύμα

Ένα ιστορικό συναισθηματικής και σεξουαλικής κακοποίησης μπορεί να σχετίζεται με υψηλότερη συχνότητα εμφάνισης του φαινομένου, τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Είναι πιθανό ότι το σεξ - ακόμα και το συναινετικό σεξ - μπορεί να επαναφέρει προηγούμενες τραυματικές εμπειρίες. Άλλωστε, είναι γνωστό ότι μία εμπειρία σεξουαλικής κακοποίησης, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια των παιδικών χρόνων, μπορεί να έχει ψυχολογικές επιπτώσεις καθώς ένα άτομο μεγαλώνει.

Αισθάνεστε ευάλωτοι

Η σεξουαλική επαφή μπορεί να κάνει κάποιον να αισθάνεται ευάλωτος. Κάτι τέτοιο ίσως συμβεί αν ένα άτομο αισθάνεται ότι «προχωράει» πιο γρήγορα από όσο τελικά μπορούσε και ενδέχεται να προκύψει από την κατανάλωση ουσιών, όπως το αλκοόλ, που μπορεί να μειώσουν τις αναστολές.

Πηγή: onmed

Σάββατο, 4 Μαΐου 2019

ΓΙΑΤΙ ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΜΟΝΟ 4 ΧΡΩΜΑΤΑ ΣΤΑ ΔΙΑΒΑΤΗΡΙΑ;

0 σχόλια

Το ξέρατε πως υπάρχουν τέσσερα βασικά χρώματα υπάρχουν στα διαβατήρια, σε όλο τον κόσμο;

Και μάλιστα κάθε χώρα έχει το δικό της λόγο για το χρώμα που επιλέγει στο διαβατήριό της! To διαβατήριο συμβολίζει την εξουσία του κράτους και οι ομοιότητες στα χρώματα υποδηλώνουν συνεργασία. Χαρακτηριστικό παράδειγμα αποτελούν τα διαβατήρια της ΕΕ. Χρειάστηκαν πολλά χρόνια για να αποφασίσουν τα τότε μέλη της ΕΟΚ το χρώμα που θα έχουν, με τη Γερμανία που διαφοροποίησε τα δικά της. Το χρώμα που τελικά επελέγη είναι το κόκκινο της Βουργουνδίας για τα ευρωπαϊκά κράτη.

Πάμε να δούμε τι σημαίνει το κάθε χρώμα.

Κόκκινο 
Το πιο κοινό. Το έχουν οι χώρες της ΕΕ (με εξαίρεση την Κροατία), τα διαβατήρια της Σλοβενίας, της Κίνας, της Σερβίας, της Ρωσίας, της Λετονίας, της Ρουμανίας, της Πολωνίας και της Γεωργίας. Οι χώρες που ενδιαφέρονται να ενταχθούν στην ΕΕ, όπως η Τουρκία, η ΠΓΔΜ και η Αλβανία, άλλαξαν το χρώμα των διαβατηρίων τους σε κόκκινο πριν από λίγα χρόνια. Η Κοινότητα Εθνών των Άνδεων (η Βολιβία, η Κολομβία, το Εκουαδόρ και το Περού), έχει επίσης διαβατήρια σε μπορντό χρώμα.

Μπλε
Το χρώμα που συμβολίζει τον λεγόμενο «νέο κόσμο». 15 χώρες της Καραϊβικής έχουν μπλε διαβατήρια όπως επίσης και η Βραζιλία, η Αργεντινή και η Παραγουάη.

Πράσινο
Στις μουσουλμανικές χώρες επελέχθη το πράσινο μιας και ήταν το αγαπημένο χρώμα του προφήτη Μωάμεθ και αποτελεί ένα σύμβολο της φύσης και της ζωής. Πράσινο επέλεξαν και για τα διαβατήρια της Δυτικής Αφρικής όπως, για παράδειγμα, της Μπουρκίνα Φάσο, της Νιγηρίας, του Νίγηρα, της Ακτής του Ελεφαντοστού και της Σενεγάλης. Το πράσινο επίσης σημαίνει πως ανήκουν στην ECOWAS (Οικονομική Κοινότητα των Κρατών της Δυτικής Αφρικής).

Μαύρο
Το επέλεξαν ορισμένες χώρες της Αφρικής (Μποτσουάνα, Ζάμπια, Μπουρούντι, Γκαμπόν, Αγκόλα, Τσαντ, Κονγκό, Μαλάουι) αλλά και η Νέα Ζηλανδία γιατί το μαύρο είναι εθνικό χρώμα της χώρας.

πηγή: e-radio

Πέμπτη, 2 Μαΐου 2019

ΤΑ 3 ΖΩΔΙΑ ΠΟΥ ΤΟ ΠΕΙΣΜΑ ΤΟΥΣ ΣΚΑΕΙ ΓΑΪΔΑΡΟ!

0 σχόλια

1. Ταύρος
Ο Ταύρος είναι το πιο πεισματάρικο από όλα τα ζώδια. Κάνει πάντα τα πράγματα σύμφωνα με αυτό που σκέφτεται και δεν θα ακούσει ποτέ τη γνώμη κάποιου άλλου. Εάν ανοίξετε μια συζήτηση με έναν Ταύρο, θα προσποιηθεί ότι σας ακούει, αλλά στο τέλος θα κάνει αυτό που θέλει και με τον τρόπο που θέλει. Το καλό είναι ότι αυτό το πείσμα τους, βοηθά τους Ταύρους που καταπιάνονται με επιχειρήσεις. Στον τομέα αυτό, το πείσμα τους τούς βοηθά πραγματικά να πάρουν αυτό που θέλουν. Όταν έχουν στόχους, δεν θα τους εγκαταλείψουν αν δεν τους πετύχουν με την πρώτη και θα συνεχίσουν να προσπαθούν, μέχρι να τους πιάσουν. Ακόμη, ο Ταύρος, θεωρώντας ότι κανείς άλλος δεν μπορεί να κάνει τη δουλειά καλύτερα από εκείνον, πάντα αναλαμβάνει τη συνολική εποπτεία και ευθύνη για ό,τι κάνει. Και κάπως έτσι ο Ταύρος τα καταφέρνει στα επαγγελματικά, αλλά με το πείσμα του διαλύει τα νεύρα όσων ανθρώπων έχει στο πλευρό του…

2. Λέων
Ο Λέων πεισμώνει όταν πρόκειται για πράγματα με τα οποία παθιάζεται. Και ο Λέων παθιάζεται με πολλά πράγματα. Ποτέ ένας Λέων δεν θα αλλάξει, επειδή κάποια στοιχεία της προσωπικότητάς του δεν αρέσουν στον/στην σύντροφό του, στους φίλους του, στην οικογένεία του. Για αυτό ίσως και χάνει ανθρώπους από το πλευρό του. Ο Λέων ξέρει πάντα την αξία του και δεν θα πάρει ποτέ κάτι λιγότερο από αυτό που αξίζει. Ακόμη, αν τύχει και ερωτευτείτε έναν Λέοντα, θα πρέπει να συνηθίσετε στις αλλαγές της διάθεσής του. Και αν τους πείτε ότι δεν πρέπει να είναι τόσο πεισματάρηδες και ότι πρέπει να σας ακούσουν θα διαφωνήσουν και ίσως σας αγνοήσουν. Θα ακολουθήσουν το δρόμο τους, όσο κι αν είναι δύσκολος. Εάν κάνουν λάθη , τουλάχιστον θα ξέρουν ότι τα έκαναν επειδή άκουσαν το ένστικτό τους και όχι τη γνώμη κάποιου άλλου.

3. Σκορπιός
Εάν έχετε οποιαδήποτε σχέση με έναν Σκορπιό, θα ξέρετε ότι είναι αρκετά πεισματάρηδες και ότι δεν παραιτούνται από τα πιστεύω τους τόσο εύκολα. Αν πιστεύουν σε κάτι, θα το ακολουθήσουν, θα το κάνουν, ανεξάρτητα από το τι λένε οι άλλοι. Εξαιτίας αυτού, ένας Σκορπιός μπορεί να μοιάζει στα μάτια των άλλων αλαζών, χωρίς, όμως, να είναι στην πραγματικότητα. Γιατί στην πραγματικότητα ο Σκορπιός απλά αγωνίζεται για αυτό που πιστεύει και δεν παραιτείται ποτέ. Ο Σκορπιός είναι πεισματάρης με ό,τι αφορά στη ζωή του και πιστεύει πάντα ότι η άποψή του είναι και η καλύτερη. Ο Σκορπιός πιστεύει ότι οι άλλοι θα πρέπει να τους ακούν γιατί έχουν μια ισχυρή έκτη αίσθηση που τους βοηθά να επιλέγουν το σωστό κάθε φορά. Είναι λίγο πολύ επικεντρωμένοι στον εαυτό τους και δεν σκέφτονται τόσο πολύ για το τι θα πουν οι άλλοι. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πάντα θα σας αφήσουν να σκεφτείτε ό, τι θέλετε, αλλά εν τέλει θα κάνουν αυτό που θέλουν εκείνοι.

πηγή: apotis4stis5