Πέμπτη, 30 Αυγούστου 2018

5 ΑΛΗΘΕΙΕΣ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟ ΤΡΕΞΙΜΟ

0 σχόλια

Το τρέξιμο είναι το απόλυτο fitness trend της εποχής. Το βλέπεις να συμβαίνει στο δρόμο, στα πάρκα, δίπλα από τη θάλασσα, στις γειτονιές, πάνω στο διάδρομο του γυμναστηρίου.

Ακολουθούν μερικές αλήθειες που θα σου φανούν ιδιαίτερα χρήσιμες αν σκοπεύεις να ξεκινήσεις ή αν τρέχεις ήδη.

1. Το τρέξιμο κάνει καλό στην καρδιά αφού αυξάνει την αντοχή και σε κρατάει σε φόρμα, αλλά η αλήθεια είναι πως τα αποτελέσματα αυτά έρχονται ακριβώς με τον ίδιο τρόπο και με το γρήγορο βάδισμα, σε περισσότερο χρόνο βέβαια. Λογικό, άλλο να περπατάς γρήγορα για 15' κι άλλο για 40'.

2. Το τρέξιμο ανοίγει αισθητά την όρεξη γιατί καίει μεγάλα αποθέματα ενέργειας. Αερόβια γαρ. Καταλαβαίνεις τώρα γιατί πεινάς τόσο όταν το παρακάνεις με τα σπριντ; Ωστόσο, αν δεν είσαι δρομέας πολλών χιλιομέτρων (δηλαδή από 10 χμ. και πάνω), δεν δικαιολογείται να καταναλώνεις μεγάλες ποσότητες φαγητού. Μην αναζητάς προφάσεις.

3. Χρειάζεσαι προπόνηση δύναμης. Το τρέξιμο από μόνο του δεν είναι μία ολοκληρωμένη ρουτίνα άσκησης. Ακόμα κι αν ο μόνος σου στόχος είναι να ενισχύσεις την απόδοσή σου σ' αυτό, πρέπει να κάνεις και προπόνηση με βάρη ή με το βάρος του σώματός σου. Μ' αυτόν τον τρόπο θα αποφύγεις τους μυικούς τραυματισμούς και κυρίως τους πόνους στα γόνατα.

4. Τα οφέλη είναι σημαντικά για τη ψυχολογία σου. Το τρέξιμο μειώνει στρες, σε αποφορτίζει, σου παίρνει τις κακές σκέψεις μακριά, σε αναζωογονεί, σε βοηθάει να σκεφτείς πιο καθαρά γιατί «ξεδίνεις». Οι ενδορφίνες που παράγονται κατά την άσκηση μόνο καλό σου κάνουν. Άσε που σε βοηθάει και στον ύπνο.

5. Και φυσικά κάνει καλό στην υγεία. Αυξάνει τα αντισώματα, μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης καρκίνου, ισχυροποιεί τη λειτουργία της καρδιάς, δυναμώνει τα οστά και τις αρθρώσεις, βελτιώνει την αναπνοή.

πηγή: govastileto

Τρίτη, 28 Αυγούστου 2018

ΠΩΣ ΜΙΑ ΓΑΤΑ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΦΕΡΕΙ ΤΗΝ ΕΥΤΥΧΙΑ

0 σχόλια

Οι γάτες είναι πλάσματα ανεξάρτητα κι αυτός, αν το καλοσκεφτείς, είναι ένας καλός λόγος ώστε να υιοθετήσεις ένα γατάκι. Άσε που είναι και κουκλιά. Και έχουν και πλάκα. Κι αυτό σου κάνει καλό.

Δεν είναι αυθαίρετη ή εντελώς υποκειμενική η παραπάνω διαπίστωση. Η παρέα μιας γάτας έχει αντικαταθλιπτικές ιδιότητες. Αν η καρδιά σου δεν είναι από πέτρα ή δεν έχεις κάποια φοβία ή τραύμα από επαφή με γάτα, το να βλέπεις τριχόμπαλες να μπαίνουν σε κουτιά, να παίζουν και να κάνουν ζαβολιές σου προκαλεί ευχάριστα συναισθήματα. Είναι σαν να κάνεις ένα χαρούμενο διάλειμμα από την καθημερινότητα. Μελέτες αναφέρουν πως η «έκθεσή» μας σε αστεία βίντεο με γατάκια κάθε μέρα για 20 λεπτά, μειώνουν τα επίπεδα της κορτιζόλης στον οργανισμό και βοηθούν στη βραχυπρόθεσμη μνήμη.

Σύμφωνα μάλιστα με έρευνα που έγινε το 2008 από το πανεπιστήμιο της Μινεσότα, όσο έχουν γάτα στο σπίτι εμφανίζουν 30% λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν από καρδιακή προσβολή. Έρευνες έχουν δείξει επίσης ότι το γουργούρισμα της γάτας επιδρά χαλαρωτικά για τον ιδιοκτήτη της, μη σου πω ότι ρίχνει και την πίεση.

Αν λοιπόν η μέρα σου είναι κουραστική και όλοι θέλουν κάτι από σένα, μην απελπίζεσαι. Αναζήτησε πράγματα που σε κάνουν να νιώθεις καλά και σχηματίζουν χαμόγελο στο πρόσωπό σου. Ακόμα κι ένα τέτοιο βίντεο μπορεί να λειτουργήσει σαν μία τονωτική «ένεση».

πηγή: govastileto

Σάββατο, 25 Αυγούστου 2018

ΤΟ ΚΟΛΠΟ ΓΙΑ ΝΑ ΣΤΑΜΑΤΗΣΕΙΣ ΕΝΑΝ ΚΑΥΓΑ!

0 σχόλια

Μία διαφωνία, μία έντονη συζήτηση, μία αψιμαχία. Με λίγα λόγια τσακώνεστε και δεν μπορούμε να παρέμβουμε. Το μόνο που μπορούμε να πούμε είναι πως υπάρχει ένα κόλπο που θα ηρεμήσει το συνομιλητή σου και δε θα οξύνει τα πνεύματα. Μην απαντάς με ερώτηση. Αυτό είναι το μυστικό. Η κατάφαση θα σας γλιτώσει.

Οι ερωτήσεις ενεργοποιούν εύκολα μνήμες από την παιδική ηλικία όπως αναφέρει ο ψυχολόγος Robert Taibbi. «Ψυχικές και συναισθηματικές μνήμες που κουβαλάμε από του γονείς μας και αμέσως έρχονται στο μυαλό από τις συνεχείς ερωτήσεις.»

Σκέψου το κάθε ερωτηματικό ως έναν άνθρωπο που σου κουνά επίμονα το δάχτυλο για να σου επισημάνει τα λάθη σου. Οι ερωτήσεις ανακινούν γρήγορα την κριτική και την ένταση. Ένα διαρκές γιατί μπορεί να βάλει «φωτιά» στην κουβέντα.

Οι καταφατικές προτάσεις από την άλλη «καταπραΰνουν», ηρεμούν και ενώνουν τους συνομιλητές. Το να δείξεις πως κατανοείς, έστω και λίγο, θα λειτουργήσει κατευναστικά και θα βοηθήσει να μειώσετε τη συναισθηματική ένταση.

πηγή: govastileto

Πέμπτη, 23 Αυγούστου 2018

ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΗΣ ΣΑΟΥΝΑΣ ΣΕ ΚΑΡΔΙΑ ΚΑΙ ΠΝΕΥΜΟΝΕΣ

0 σχόλια

Οι άνθρωποι που κάνουν σάουνα τακτικά, έχουν μικρότερο κίνδυνο για διάφορες παθήσεις της καρδιάς και των πνευμόνων ή να κολλήσουν γρίπη, σύμφωνα με μια νέα φινλανδική επιστημονική έρευνα.

Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Γιβάσκιλα, με επικεφαλής τον δρα Γιάρι Λαουκάνεν, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό της αμερικανικής Κλινικής Μάγιο (Mayo Clinic Proceedings), σύμφωνα με το πρακτορείο Ρόιτερς, αξιολόγησαν (μετα-ανάλυση) όλες τις έως τώρα δημοσιευμένες έρευνες πάνω στις φινλανδικές σάουνες, όπου η θερμοκρασία φθάνει τους 80 έως 100 βαθμούς Κελσίου και η υγρασία το 10% έως 20%.

Διαπιστώθηκε ότι η συχνή σάουνα, όπου ο αέρας είναι πολύ ξηρός, σχετίζεται με μικρότερη πιθανότητα εμφάνισης διαφόρων χρόνιων προβλημάτων υγείας και με μικρότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου από οποιαδήποτε αιτία.

«Πέρα από την απόλαυση και τη χαλάρωση, τα στοιχεία δείχνουν ότι η σάουνα έχει αρκετά οφέλη για την υγεία, που περιλαμβάνουν τη μείωση του κινδύνου για αγγειακές παθήσεις όπως η υπέρταση, η καρδιαγγειακή νόσος, το εγκεφαλικό και οι ασθένειες της μνήμης. Επίσης η σάουνα σχετίζεται με μικρότερο κίνδυνο για παθήσεις των πνευμόνων, όπως άσθμα, πνευμονία και χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια», δήλωσε ο Λαουκάνεν.

Πέρα από την απόλαυση και τη χαλάρωση, τα στοιχεία δείχνουν ότι η σάουνα έχει αρκετά οφέλη για την υγείαΠέρα από την απόλαυση και τη χαλάρωση, τα στοιχεία δείχνουν ότι η σάουνα έχει αρκετά οφέλη για την υγεία

Μια μελέτη βρήκε ότι η σάουνα τουλάχιστον τέσσερις φορές την εβδομάδα σχετίζεται με μείωση κατά περίπου 50% του κινδύνου πρόωρου θανάτου από καρδιαγγειακή ή στεφανιαία νόσο, καθώς και κατά 40% του κινδύνου πρόωρου θανάτου από οποιαδήποτε άλλη αιτία.

Μια δεύτερη έρευνα διαπίστωσε ότι όταν η σάουνα διαρκεί περισσότερο (19 αντί για 11 λεπτά), μειώνεται κατά 17% ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου από κάθε αιτία και κατά 36% ειδικότερα από καρδιοπάθεια.

Μια τρίτη μελέτη συμπέρανε ότι η σάουνα που γίνεται τουλάχιστον τέσσερις φορές την εβδομάδα, σχετίζεται με μείωση κατά 47% του κινδύνου υπέρτασης, ενώ μια τέταρτη έρευνα βρήκε ότι η ίδια συχνότητα σάουνας συνδέεται με μείωση κατά 66% της πιθανότητας άνοιας και Αλτσχάιμερ.

Τέλος, άλλες δύο μελέτες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η τακτική σάουνα σχετίζεται με μείωση κατά 41% του κινδύνου αναπνευστικών παθήσεων και κατά 37% ειδικότερα της πνευμονίας.

Από την άλλη, όσοι κάνουν σάουνα, πρέπει να έχουν υπόψη τους και τους πιθανούς κινδύνους, όπως ζαλάδα και υπόταση, ιδίως όσο περισσότερο χρόνο διαρκεί η σάουνα.

Πηγή: iefimerida.gr

Τρίτη, 21 Αυγούστου 2018

3 ΤΡΟΦΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΕΧΕΤΕ ΚΑΛΥΤΕΡΟ ΥΠΝΟ

0 σχόλια
Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορεί να επηρεάσουν το βραδινό μας ύπνο και την ποιότητα αυτού.

Ένα καλό στρώμα, το μαξιλάρι και τα επίπεδα υγρασίας στο σπίτι είναι κάποιοι από τους βασικούς παράγοντες. Σημαντικό ρόλο παίζει όμως στο πόσο καλά θα κοιμηθούμε, ακόμη και η διατροφή. Για παράδειγμα, υπάρχουν τροφές που μπορούν να σας βοηθήσουν να έχετε έναν καλύτερο και πιο εύκολο ύπνο.

Δείτε μερικές από αυτές...

1. Μπανάνες

Οι μπανάνες περιέχουν μαγνήσιο και κάλιο, τα οποία λειτουργούν χαλαρωτικά τόσο για τους μυς όσο και για το μυαλό.

2. Ξηροί καρποί

Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια καλή επιλογή τροφής πριν το βραδινό ύπνο. Περιέχουν βιταμίνη Β6, που συνεργάζεται με τη μελατονίνη, αλλά και τρυπτοφάνη, η οποία βοηθά στην παραγωγή της σεροτονίνης, που με τη σειρά της μας κάνει να νιώθουμε ένα αίσθημα ικανοποίησης και βοηθά στον καλύτερο ύπνο.

3. Βρώμη

Είναι πλούσια μεταξύ άλλων σε μελατονίνη, τη γνωστή και ως ορμόνη του ύπνου.

πηγή: govastileto

Σάββατο, 18 Αυγούστου 2018

3 ΣΗΜΑΔΙΑ ΟΤΙ ΠΙΝΕΤΕ ΠΟΛΛΟΥΣ ΚΑΦΕΔΕΣ

0 σχόλια

Πολλοί είναι εκείνοι που δεν μπορούν να ξεκινήσουν τη μέρα τους χωρίς καφέ. Αποτελεί δε ένα από τα πιο δημοφιλή ροφήματα παγκοσμίως.

Τα οφέλη του είναι πολλά με πιο σημαντικό την υψηλή του περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά χλωρογενή οξέα (πολυφαινόλες). Επιπλέον ανεβάζει τη διάθεση, ενισχύει την απόδοση κατά την άθληση μέσω της αύξησης της αντοχής, έχει θετική επίδραση στη ρύθμιση του σωματικού βάρους προστατεύει από τον καρκίνο, τον διαβήτη τύπου 2 και το Πάρκινσον και κάνει καλό στην καρδιά.

Πρέπει όμως να καταναλώνεται με μέτρο, αλλιώς σε αντίθετη περίπτωση μπορεί να έχει παρενέργειες στον οργανισμό. Εκτός από τη δυσκολία στον ύπνο και τον εκνευρισμό, δείτε παρακάτω τρία συνηθισμένα συμπτώματα ότι πίνετε πολλούς καφέδες...

1. Πονοκέφαλος

Ένα από τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα της κατανάλωσης πολλών καφέδων είναι οι συχνοί πονοκέφαλοι. Το ίδιο μπορεί να συμβεί και αν πίνετε πολλούς καφέδες και τους κόψετε ξαφνικά.

2. Οξυθυμία

Οι πολλοί καφέδες μπορεί να σας κάνουν ευερέθιστους και να νιώθετε ότι εκνευρίζεστε με το παραμικρό.

3. Αυξημένη διούρηση

Αυτό συμβαίνει γιατί η καφεΐνη έχει και διουρητικές ιδιότητες οπότε μας... στέλνει πιο συχνά στην τουαλέτα. Το ίδιο συμβαίνει και με το τσάι.

πηγή: govastileto

Τρίτη, 14 Αυγούστου 2018

ΤΑ ΕΘΙΜΑ ΤΟΥ 15ΑΥΓΟΥΣΤΟΥ ΣΤΗΝ ΕΛΛΑΔΑ

0 σχόλια
Μια από τις μεγαλύτερες γιορτές της Ορθοδοξίας, η ημέρα της Κοιμήσεως της Θεοτόκου γιορτάζεται κάθε χρόνο στη χώρα μας με κατανυκτικές λειτουργίες και πανηγύρια, ενώ πολλά έθιμα και παραδόσεις αναβιώνουν σε κάθε γωνιά της Ελλάδας.

Μοναστήρια και εκκλησίες κατακλύζονται από χιλιάδες πιστούς, οι οποίοι συμμετέχουν με βαθιά συγκίνηση στις εκδηλώσεις που τιμούν την χάρη Της Παναγίας.

Ερημικά εξωκλήσια αποκτούν ζωή και πολλά είναι τα νησιά και οι επαρχιακές πόλεις, που τιμούν την παράδοση με έθιμα παλαιότερων γενεών.

Επιλέξαμε και σας παρουσιάζουμε μερικά από τα πιο εντυπωσιακά έθιμα του Δεκαπενταύγουστου στην Ελλάδα.

Πάτμος: Ο Επιτάφιος της Παναγίας

Στο νησί της Ορθοδοξίας και στο ιστορικό μοναστήρι της Αποκάλυψης, οι μοναχοί κάνουν περιφορά του επιταφίου της Παναγίας, ένα έθιμο που έχει βυζαντινές καταβολές. Ο χρυσοποίκιλτος επιτάφιος περνά από τα σοκάκια του νησιού και οι πιστοί σε μια κατανυκτική ατμόσφαιρα ακολουθούν την μεγαλόπρεπη πομπή.

Νίσυρος: Οι Εννιαμερίτισσες

Το Νιάμερο της Παναγιάς γιορτάζεται στη Νίσυρο από τις 6 Αυγούστου. Πρωταγωνίστριες του εθίμου είναι οι μαυροντυμένες Εννιαμερίτισσες γυναίκες, οι οποίες για εννέα μέρες μένουν στο μοναστήρι της Παναγίας της Σπηλιανής, ακολουθούν ένα αυστηρό πρόγραμμα νηστείας και κάθε μέρα κάνουν 300 μετάνοιες. Παράλληλα, είναι υπεύθυνες για την καθαριότητα του χώρου και ων ιερών σκευών.

Ανήμερα της Παναγίας οι Εννιαμερίτισσες κρατούν δίσκους με κόλλυβα και προπορεύονται της πομπής της λιτάνευσης της εικόνας από τους ιερείς, οι οποίοι την οδηγούν στο χωριό για να ευλογήσει το πανηγύρι. Οι γυναίκες αποσύρονται μόνο όταν ξεκινήσει το γλέντι με τον τοπικό χορό της “κούπας”.

Λειψοί: Ανοιξιάτικα κρινάκια ανθίζουν

Μια σπάνια και μοναδική εικόνα της Παναγίας φιλοξενείται στην εκκλησία της Παναγίας του Χάρου στους Λειψούς. Σε αυτήν απεικονίζεται η Παναγία να κρατά τον Εσταυρωμένο, αντί για το Θείο Βρέφος, όπως συνηθίζεται. Το έθιμο εδώ κρατά από το 1943 όταν οι πιστοί τοποθετούσαν την άνοιξη κρινάκια γύρω από την εικόνα, τα οποία ξεραίνονται και ανθίζουν και πάλι τον Αύγουστο.

Κεφαλλονιά: Τα φιδάκια της Παναγίας

Τα “φιδάκια της Παναγίας” είναι ένα μοναδικό φαινόμενο, που εμφανίζεται κάθε χρόνο το Δεκαπενταύγουστο στην Παναγιά της Φιδούς, στον Μαρκόπουλο Κεφαλλονιάς. Πλήθος κόσμου συγκεντρώνεται για να δει από κοντά αυτά τα μικρά φιδάκια, που βγαίνουν από το καμπαναριό και μεταφέρονται στο προαύλιο του ναού. Σύμφωνα με την παράδοση φέρνουν καλή τύχη στο νησί και όσους τα αγγίξουν.

Παλαιόπυργος Πωγωνίου: Τα “ντολιά” είναι ένα ξεχωριστό έθιμο

Το πανηγύρι στον Παλαιόπυργο Πωγωνίου έχει άρωμα παράδοσης, αφού μετά το μεσημεριανό φαγητό που προσφέρεται στο προαύλιο της Κοιμήσεως της Θεοτόκου, ακολουθούν τα “ντολιά”, δηλαδή οι εντολές. Κάποιος από τους μεγαλύτερους κατοίκους του χωριού ορίζεται “ντολής πασάς” και αφού πάρει ένα ποτήρι με κρασί, το τσουγκρίζει με έναν παρευρισκόμενο.

Το έθιμο ορίζει να πιει τρία ποτήρια κρασί ή τρεις γουλιές και κάθε φορά που πίνει πρέπει να κάνει μια αφιέρωση σε τρία διαφορετικά άτομα, με τη συνοδεία της ζωντανής μουσικής. Αμέσως μετά οι υπόλοιποι με τη σειρά που ορίζει ο “ντολή πασάς” θα αφιερώσουν τις ευχές τους σε όποιο πρόσωπο επιθυμούν, πάντα υπό τους ήχους ενός τραγουδιού.

Σκοπός του εθίμου είναι να συμφιλιωθούν τυχόν παρεξηγήσεις μεταξύ των χωριανών και να είναι όλοι αγαπημένοι. Το βράδυ ακολουθεί παραδοσιακό πανηγύρι με τοπικές ενδυμασίες και Πωγωνήσιους χορούς, που κρατούν μέχρι τις πρώτες πρωινές ώρες.

Κουφονήσια: Με τα καΐκια στην Παναγιά

Με μοναδικό τρόπο τιμούν την Παναγίας στο εκκλησάκι της στο Κάτω Κουφονήσι οι ντόπιοι και οι επισκέπτες του νησιού. Μετά τη λειτουργία και την προσφορά φαγητού από τους κατοίκους πραγματοποιείται παραδοσιακά ένας ιδιότυπος αγώνας δρόμου, με τα καΐκια που μεταφέρουν τον κόσμο στο Πάνω Κουφονήσι να προσπαθούν να περάσουν το ένα το άλλο.

Επιστρέφοντας το γλέντι ξεκινά στα μαγαζιά του νησιού, με τη μουσική, τα θαλασσινά εδέσματα και το κρασί να κρατούν το κόσμο εκεί μέχρι το πρωί.

Σιάτιστα: Οι καβαλάρηδες προσκυνητές

Ένα έθιμο, που έχει τις ρίζες του στην τουρκοκρατία, είναι αυτό των καβαλάρηδων προσκυνητών. Εκείνη την περίοδο ήταν η ευκαιρία των σκλαβωμένων να δείξουν τη λεβεντιά τους και τον πόθο τους για λευτεριά

Την ημέρα του Δεκαπενταύγουστου, οι καβαλάρηδες σχηματόζοντας μεγάλες παρέες με στολισμένα άλογα κατευθύνονται στο μοναστήρι του Μικροκάστρου, προσκυνούν την εικόνα και επιστρέφουν στο χωριό για γλέντι και χορό ως το πρωί.

Οι πλατείες της Χώρας και της Γεράνειας είναι στο επίκεντρο των εορτασμών, ενώ και οι γειτονιές της Σιάτιστας αντηχούν από τους ήχους της μουσικής.

Πυργί Χίου: Πυργούσικος χορός

Σε ένα από τα διάσημα Μαστιχοχώρια της Χίου, το Πυργί, με την ιδιαίτερη ασπρόμαυρη διακόσμηση των σπιτιών του, υπάρχουν 50 εκκλησίες.

Το Δεκαπενταύγουστο μετά τη λειτουργία στην εκκλησία της Παναγίας, το πανηγύρι μεταφέρεται στην πλατεία, όπου την τιμητική του έχει ο παραδοσιακός “Πυργούσικος” χορός, με τον γρήγορο και χαρούμενο σκοπό του να παρασέρνει τους πιστούς.

Πάρος: Καΐκια με αναμμένα δαδιά κάνουν τη νύχτα μέρα

Ο παλαιοχριστιανικός ναός της Εκαντονταπυλιανής στην Παροικιά της Πάρου είναι μια από τις πιο εντυπωσιακές εκκλησίες του Αιγαίου. Η παράδοση λέει ότι ο ναός χτίστηκε μετά από ένα τάμα που έκανε η Αγία Ελένη και σήμερα η εκκλησία αποτελεί έναν από τους αρχαιότερους και πιο καλοδιατηρημένους ναούς. Στη γιορτή της Παναγίας πλήθος πιστών καταφθάνει για να προσκυνήσει την εικόνα του 17ου αιώνα, αλλά και να συμμετάσχει στις εορταστικές εκδηλώσεις. Υπό τους ήχους παραδοσιακής μουσικής, το ντόπιο κρασί ρέει άφθονο και οι παριανοί μεζέδες έχουν την τιμητική τους.

Το εντυπωσιακό στοιχείο των εορτασμών όμως έρχεται από τη θάλασσα, όπου δεκάδες καΐκια καταφθάνουν στο λιμάνι της Νάουσας, με τους πιστούς μέσα σε αυτά να κρατούν αναμμένα δαδιά. Το φαντασμαγορικό θέαμα κορυφώνεται με νησιώτικους χορούς και γλέντι μέχρι τις πρώτες πρωινές ώρες.

Κάρπαθος: Παράδοση και κατάνυξη στην Όλυμπο

Η Όλυμπος, ένα από τα πιο παραδοσιακά χωριά των Δωδεκανήσων, είναι γνωστή για την αγάπη και την προσήλωση των κατοίκων της στην παράδοση. Οι λειτουργίες του Δεκαπενταύγουστου στην εκκλησία της Κοιμήσεως της Θεοτόκου είναι άρρηκτα συνδεδεμένες με το πένθος, που χαρακτηρίζει αυτή τη γιορτή του χριστιανισμού και το ίδιο στοιχείο διατηρείται και στις εκδηλώσεις της ημέρας.

Το έθιμο του Κάτω Χορού αναβιώνει κάθε χρόνο σε κλίμα βαθειάς κατάνυξης με τους οργανοπαίκτες να παίζουν έναν αργόσυρτο ρυθμό και τους άντρες, που έχουν ένα κομμάτι βασιλικού στο πέτο τους να τραγουδούν, με τη συνοδεία λαούτου και λίρας. Ο αργός χορός με το σταθερό βήμα ξεκινά με τις γυναίκες του χωριού, οι οποίες φορούν την παραδοσιακή γιορτινή φορεσιά της Ολύμπου και κρατά για ώρες.

Καλαρρύτες: Η “απλάδα” και ο παραδοσιακός χορός

Στο χωριό Καλαρρύτες, γνωστό και ως “Αετοφωλιά” της Ηπείρου, αφού είναι χτσιμένο στα 1.200 μέτρα υψόμετρο, γιορτάζουν την Παναγία στις 15 Αυγούστου με μεγάλη λαμπρότητα. Μετά το τέλος της λειτουργίας ακολουθεί αρτοκλασία με σιτάρι, η λεγόμενη “απλάδα” και στη συνέχεια οι πιστοί χορεύουν τον παραδοσιακό χορό, χωρισμένοι σε ζώνες, που η πρώτη περιλαμβάνει μόνο άνδρες και οι επόμενες τρεις γυναίκες. Χορεύουν ως επί το πλείστον ηπειρώτικο τσάμικο. Το απόγευμα, την ώρα του χορού, γίνεται η περιφορά της εικόνας της Παναγίας.

πηγή: newsbeast

Σάββατο, 11 Αυγούστου 2018

ΓΙΑ ΝΑ ΕΧΟΥΝ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΕΝΑ ΞΕΓΝΟΙΑΣΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ

0 σχόλια

Πολλοί από εμάς αναπολούμε τα καλοκαίρια των παιδικών μας χρόνων. Πιστεύαμε ότι δεν θα τελειώσουν ποτέ και ότι η ζωή μας θα είναι ένα ολοήμερο παιχνίδι στις αυλές των σπιτιών μας στο χωριό ή στη θάλασσα (για τους τυχερούς).

Οι εποχές σίγουρα έχουν αλλάξει και αρκετοί γονείς δεν έχουν τη δυνατότητα να στείλουν τα παιδιά τους σε χωριό, κατασκήνωση, ή να κάνουν πολυήμερες διακοπές. Μπορούν όμως να φανούν λίγο πιο ελαστικοί και να αφήσουν τα παιδιά τους να χαλαρώσουν, ειδικά τις μέρες που όλη η οικογένεια θα βρεθεί μαζί.

Για να περάσουν καλά τα παιδιά αλλά και εσείς:

- Αξιοποιείστε το χρόνο που είστε μαζί τους για να σας εκφράσουν την επιθυμία τους για το τι θέλουν να κάνουν.

- Αφήστε τα να ασχοληθούν με ό,τι τους αρέσει (εννοείται ότι δεν μιλάμε να μένουν με τις ώρες μπροστά σε μία οθόνη).

- Κάντε πράγματα που ίσως θέλουν να μοιραστούν μαζί σας, ή αναθέστε τους κάποια μικρά καθήκοντα που θα τονώσουν την αυτοπεποίθησή τους.

- Ξεχάστε για λίγο το διάβασμα και τις επαναλήψεις. Αν έχουν διάθεση, επισκεφτείτε ένα βιβλιοπωλείο και αγοράστε ορισμένα εξωσχολικά βιβλία της προτίμησής τους.

- Φανείτε πιο ελαστικοί με τα ωράρια ύπνου. Έχουν μπροστά τους μία ολόκληρη σχολική χρονιά που θα πρέπει να ξυπνούν από το άγριο χάραμα.

- Δεν είναι υποχρεωμένα να κάνουν παρέα με τα παιδιά των φίλων σας που παραθερίζετε μαζί ή που γνωρίσατε εκεί. Η χημεία ισχύει και στις σχέσεις των παιδιών, ειδικά των λίγο μεγαλύτερων. Γενικά προσπαθείστε να είστε και εσείς πιο χαλαροί στις διακοπές σας. Αφήστε τα πρέπει και τα μη για την επιστροφή.

Ο καιρός δυστυχώς περνά πολύ γρήγορα, ειδικά των καλοκαιρινών διακοπών.

πηγή: mothersblog

Πέμπτη, 9 Αυγούστου 2018

3 ΚΟΛΠΑ ΓΙΑ ΝΑ ΚΟΨΕΙΣ ΤΙΣ ΛΙΓΟΥΡΕΣ!

0 σχόλια

Εάν πιστεύετε ότι η αδυναμία σας να ελέγξετε τις λιγούρες σας είναι μόνο στο μυαλό σας, σκέφτεστε σωστά.

Η απώλεια βάρους δεν είναι μόνο υπόθεση θερμίδων, αλλά και ικανότητας να αντιστέκεστε στις διατροφικές προκλήσεις.

Και ενώ η τροποποίηση της συμπεριφοράς σας μπορεί να αποδειχθεί ένα επιτυχημένο εργαλείο μακροπρόθεσμα, κάποιες φορές χρειάζεστε μια επείγουσα λύση.

Εάν βέβαια λιγουρευόμασταν μπρόκολο, δεν θα υπήρχε κανένα πρόβλημα. Οι συνηθέστερες επιθυμίες μας όμως αφορούν τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, ζάχαρη και αλάτι, όπως μπισκότα, τσιπς, πίτσα και άλλα αρτοσκευάσματα. Οι λιγούρες συνήθως αφορούν «ζωντανές» εικόνες και σκέψεις για το πόσο λαχταριστό φαίνεται ένα φαγητό και πόσο ευχάριστο είναι στη γεύση και την οσμή.

- Ένας τρόπος να κατανικήσετε τις λιγούρες είναι να φτιάξετε στο μυαλό σας μια εικόνα με κάτι που σας ευχαριστεί, αλλά δεν είναι φαγητό. Μπορεί να είναι για παράδειγμα μια παραλία ή ένα ουράνιο τόξο, το γήπεδο του αγαπημένου σας σπορ κλπ. Μπορείτε ακόμα να έχετε πάντα στο πορτοφόλι σας ή στο κινητό σας φωτογραφίες με ευχάριστο περιεχόμενο, προκειμένου κάθε φορά που νιώθετε λιγούρα να εστιάζετε σε αυτές.

- Ένας άλλος τρόπος για να στρέψετε την προσοχή σας σε κάτι άλλο που δεν έχει να κάνει με το φαγητό, είναι μέσω κάποιας δραστηριότητας που απαιτεί το συντονισμό των ματιών και των χεριών, όπως το να φτιάξετε ένα παζλ ή να παίξετε ένα παιχνίδι στο τηλέφωνο ή τον υπολογιστή σας.

- Τέλος, κάντε εισπνοές με αιθέρια έλαια ή βάλτε λίγο από το αγαπημένο σας άρωμα στον καρπό σας. Τα αιθέρια έλαια και τα αρώματα έχουν ευεργετικές ιδιότητες. «Καθαρίζουν» το μυαλό από το άγχος και βοηθούν τον οργανισμό να χαλαρώσει και να ηρεμήσει. Ειδικά ο ευκάλυπτος έχει, σύμφωνα με έρευνες, εξαιρετικές ιδιότητες σε ό,τι αφορά στη μείωση της λιγούρας.

Αυτές οι τεχνικές δεν θα εξαλείψουν φυσικά τις λιγούρες σας, είναι όμως πρακτικές και μπορούν να χρησιμοποιηθούν οποτεδήποτε και οπουδήποτε.

Πηγή: onmed

Τρίτη, 7 Αυγούστου 2018

ΤΟ ΛΑΘΟΣ ΣΤΗ ΧΡΗΣΗ ΑΝΤΗΛΙΑΚΩΝ ΠΟΥ ΜΕΙΩΝΕΙ ΤΗΝ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΤΟΥΣ ΣΤΟ ΜΙΣΟ

0 σχόλια

Οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν ένα βασικό λάθος στη χρήση αντηλιακού που μειώνει σημαντικά την προστατευτική του δράση έναντι της επικίνδυνης ηλιακής ακτινοβολίας.

Ερευνητές του King's College του Λονδίνου ανακάλυψαν ότι λαμβάνουμε ούτε τη μισή προστασία από αυτή που μπορεί να προσφέρει ένα αντηλιακό, επειδή το εφαρμόζουμε με λάθος τρόπο.

Οι ερευνητές κατέγραψαν τις βλάβες στο DNA του δέρματος εθελοντών όταν αυτοί μείωσαν το πάχος του στρώματος του αντηλιακού που εφάρμοζαν κάτω από τα 2 mg/cm² δέρματος. Αυτή είναι η ποσότητα αντηλιακού προτείνουν οι παρασκευαστές στους καταναλωτές για σωστή εφαρμογή των προϊόντων τους ώστε να επιτυγχάνεται η προστασία ενάντια στην ηλιακή ακτινοβολία που δίνει το κάθε προϊόν ανάλογα με την κατηγοριοποίηση του δείκτη προστασίας SPF (Sun Protection Factor) που φέρει, π.χ. SPF 15, 30 ή 50.

Σύμφωνα με τα ευρήματά τους, ένα αντηλιακό με δείκτη προστασίας 50 που εφαρμόζεται σε λεπτό στρώμα προσφέρει, στην καλύτερη των περιπτώσεων, μόλις 40% της αναμενόμενης προστασίας με βάση τις ενδείξεις του.

Τα αποτελέσματα ώθησαν τους ειδικούς να προτείνουν στους καταναλωτές να χρησιμοποιούν αντηλιακά με πολύ μεγαλύτερο δείκτη προστασίας από αυτόν που νομίζουν πως χρειάζονται, ώστε να εξασφαλίσουν ότι προστατεύονται όσο περισσότερο γίνεται από τις βλάβες που προκαλεί η έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία.

Οι επιστήμονες χώρισαν 16 εθελοντές με ανοιχτόχρωμο δέρμα σε δύο ομάδες των οκτώ (τρεις γυναίκες και πέντε άνδρες σε κάθε ομάδα). Η μια ομάδα εκτέθηκε για μία μόνο φορά σε υπεριώδη ακτινοβολία ώστε να γίνει προσομοίωση της έκθεσης στον ήλιο για μία ημέρα. Συγχρόνως οι εθελοντές εφάρμοσαν σε περιοχές του δέρματός τους αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας - το πάχος του στρώματος του αντηλιακού που εφαρμοζόταν κυμαινόταν από 0,75 mg/cm² δέρματος ως 1,3 mg/cm² και 2 mg/cm².

Η άλλη ομάδα εκτέθηκε σε ακτινοβολία UV επί πέντε συνεχόμενες ημέρες, ώστε να μιμηθούν οι ειδικοί τις συνθήκες έκθεσης στον ήλιο κατά τη διάρκεια των διακοπών. Η ποσότητα UV ακτινοβολίας στην οποία εκτέθηκαν οι εθελοντές μεταβαλλόταν κατά τη διάρκεια του πειράματος, ώστε να μιμείται τις συνθήκες που επικρατούν σε καλοκαιρινούς προορισμούς όπως η Τενερίφη, η Φλόριδα και η Βραζιλία.

Βιοψίες που διεξήχθησαν σε δείγματα από διαφορετικές περιοχές του δέρματος των εθελοντών έδειξαν ότι στην ομάδα που εκτέθηκε επί αρκετές ημέρες στην υπεριώδη ακτινοβολία εμφανίστηκαν σημαντικές βλάβες του DNA στις περιοχές εκείνες στις οποίες δεν είχε εφαρμοστεί καθόλου αντηλιακό παρ' ότι η δόση ακτινοβολίας UV ήταν πολύ χαμηλή.

Οι βλάβες μειώνονταν ως έναν βαθμό όταν το αντηλιακό είχε εφαρμοστεί σε στρώμα με πάχος 0,75 mg/cm² ενώ μειώνονταν σημαντικά όταν το αντηλιακό είχε εφαρμοστεί σε στρώμα της τάξεως των 2 mg/cm² δέρματος, ακόμη και όταν η δόση υπεριώδους ακτινοβολίας ήταν πολύ υψηλότερη.

Σύμφωνα με τον επικεφαλής της μελέτης καθηγητή Αντονι Γιανγκ, η εφαρμογή αντηλιακού παρέχει σημαντική προστασία ενάντια στην καρκινογόνο επίδραση της υπεριώδους ακτινοβολίας του ήλιου.

Ο τρόπος όμως με τον οποίο εφαρμόζεται το αντηλιακό παίζει σημαντικό ρόλο στο πόσο αποτελεσματικό είναι.

«Με δεδομένο ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν εφαρμόζουν τα αντηλιακά προϊόντα όπως ορίζουν οι οδηγίες τους, θα ήταν καλύτερο να χρησιμοποιούν αντηλιακό με πολύ μεγαλύτερο δείκτη προστασίας SPF από αυτόν που νομίζουν ότι χρειάζονται» σημειώνει.

Η μελέτη δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση «Acta Dermato-Venereology».

πηγή: onmed

Σάββατο, 4 Αυγούστου 2018

ΠΩΣ Η ΤΣΑΝΤΑ ΚΑΝΕΙ ΚΑΚΟ ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΣΟΥ

0 σχόλια

Ένα από τα καθημερινά αξεσουάρ και πολύ χρήσιμα για μια γυναίκα είναι και η τσάντα της, στην οποία βάζει πολλά απαραίτητα για την καθημερινότητά της πράγματα. Σίγουρα μέσα σε μια γυναικεία τσάντα μπορεί να βρει κανείς κινητό, πορτοφόλι, είδη make-up κλπ. Ακόμα και μια αλλαξιά μπορεί να βρίσκεται στη τσάντα μια γυναίκας.

Όσο όμως χρήσιμη μπορεί να είναι μια γυναικεία τσάντα, τόσο επικίνδυνη μπορεί να γίνει για την υγεία σου, επισημαίνουν οι ειδικοί, κυρίως όταν είναι παραφορτωμένη.

Σου χαλάει την ισορροπία
Σύμφωνα με σχετικές μελέτες, η παραφορτωμένη τσάντα είναι πηγή ζημιών για την πλάτη, τους ώμους, τα χέρια μιας και προκαλεί στο σώμα μεγάλη ανισορροπία, άσχετα με τον τρόπο που τη φοράς.

Από τη φύση μας έχουμε την τάση να «προτιμούμε» μια πλευρά του σώματός μας με αποτέλεσμα η άλλη πολύ συχνά να φαίνεται σαν να γέρνει. Με τη χρήση μια τσάντας με πολλά πράγματα μέσα αυτό γίνεται ακόμα πιο έντονο. Αποτέλεσμα είναι το σώμα σταδιακά να παίρνει μια κλίση, προσπαθώντας να ανταπεξέλθει στο βάρος που του φορτώνεις.

Κακή στάση σώματος
Η διαταραχή στην ισορροπία επιφέρει κακή στάση σώματος. Όπως τονίζουν οι ειδικοί, το πρόβλημα δεν επικεντρώνεται στην πλάτη ή τους ώμους, αλλά σε ολόκληρο το σώμα, καθώς μπορεί να επηρεαστεί ακόμα και το στήθος σου.

Πόνος στον λαιμό
Στην προσπάθεια του σώματος να εξισορροπήσει το βάρος που ρίχνει η τσάντα στην πλευρά που τη φοράς, επηρεάζεται και ο λαιμός, ένας ακόμα μυς του σώματός σου, που μπαίνει στη διαδικασία να στηρίξει το βάρος που σηκώνεις. Αποτέλεσμα; Σίγουρο πιάσιμο και ίσως και ένα τράβηγμα.

Πονοκέφαλος
Όταν οι μύες των ώμων και του λαιμού συρρικνωθούν στο άκρα, εμφανίζεται ένας συγκεκριμένος πονοκέφαλος. Είναι χαμηλής έντασης και αισθάνεται κάτι σαν πίεση ή σφίξιμο στο επίπεδο του κεφαλιού, συχνά και στα δύο σημεία. Σε αντίθεση με την ημικρανία, αυτός ο πόνος δεν επιδεινώνεται από τις συνήθεις δραστηριότητες, όπως το περπάτημα ή το φως.

Πόνος στην πλάτη
Διάφοροι μυϊκοί πόνοι μπορεί να εμφανιστούν στην πλάτη και τη μέση σου. Ο κίνδυνος που ελλοχεύει είναι ακόμα κι αυτός της δισκοπάθειας.

Πώς να αντιμετωπίσεις το πρόβλημα Οι ειδικοί σου δίνουν μερικές απλές συμβουλές για να αποφεύγεις τυχόν προβλήματα από το κουβάλημα μιας τσάντας.

Να είναι ελαφρύτερη και μικρότερη
Άλλαζε συχνά τον ώμο που την μεταφέρεις
Διάλεξε μια τσάντα πλάτης

πηγή: boro

Πέμπτη, 2 Αυγούστου 2018

ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΧΕΤΕ ΜΑΖΙ ΣΑΣ ΣΤΙΣ ΔΙΑΚΟΠΕΣ

0 σχόλια

Ειδικά αν έχετε παιδιά, επιβάλλεται να έχετε ένα οργανωμένο φαρμακείο έτσι ώστε να μην τρέχετε την τελευταία στιγμή.

Τι πρέπει να περιλαμβάνει; Σύμφωνα με την Παιδιατρική Εταιρεία Κύπρου, ένα καλά οργανωμένο φαρμακείο διακοπών έχει τα εξής:

- Αντιπυρετικά σιρόπια και υπόθετα τα οποία θα πρέπει να διατηρούνται στο ψυγείο.
- Ορούς σε φακελάκια (ηλεκτρολύτες) Απαραίτητοι για εμετούς και διάρροιες ειδικά σε μικρές ηλικίες.
- Αντιαλλεργική κρέμα. Χρησιμοποιείται για τα τσιμπήματα εντόμων ή για άλλα αλλεργικά εξανθήματα.
- Αντιβιοτική κρέμα για θεραπεία δερματικής μόλυνσης ιδίως από σταφυλόκοκκο που είναι πολύ συχνή το καλοκαίρι.
- Αντισηπτικό διάλυμα, βαμβάκι, επιδέσμους και γάζες (εγκαυμάτων και κανονικές).
- Εάν κάποιο παιδί πάσχει από κάποια χρόνια ασθένεια (πχ άσθμα) να μη ξεχάσει να πάρει τα φάρμακα μαζί του.
- Εντομο-απωθητικές κρέμες Είναι πολύ χρήσιμες για αποφυγή τσιμπημάτων από διάφορα έντομα.
- Θερμόμετρο.
- Όλα τα πιο πάνω θα χρησιμοποιηθούν μόνο σε συνεννόηση με το γιατρό.


Προσωπικά αντικείμενα
Είναι σημαντικό για το παιδί να έχει μαζί του στις διακοπές ορισμένα αγαπημένα του αντικείμενα όπως μερικά παιχνίδια. Επίσης, 1-2 βιβλία, φυσικά όχι σχολικά, δεν θα ήταν άσχημη ιδέα.

πηγή: mothersblog