Τρίτη, 31 Ιανουαρίου 2017

ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΞΕΡΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟ ΓΙΑΟΥΡΤΙ & ΤΟ ΕΠΙΔΟΡΠΙΟ ΓΙΑΟΥΡΤΙΟΥ

0 σχόλια

Ιδιαίτερα γευστικό, δροσερό, αποτελεί πολύ καλή επιλογή ενδιάμεσου γεύματος αλλά συχνά συνοδεύει και ορισμένα κυρίως γεύματα μας. Το γιαούρτι κατέχει βασική θέση στο καθημερινό μας διαιτολόγιο, τόσο για τη συμβολή του στη ρύθμιση και απώλεια του σωματικού βάρους μας αλλά και για την υψηλή θρεπτική του αξία.

Είναι το γαλακτοκομικό προϊόν που προκύπτει από τη ζύμωση του γάλακτος όταν σε αυτό προστεθούν μη βλαβερά βακτήρια. Αφού επέλθει ο βρασμός του αγελαδινού, κατσικίσιου ή πρόβειου γάλακτος και κατέβει η θερμοκρασία του στους 40οC, προστίθεται σ’ αυτό ποσότητα μαγιάς και αφήνεται να πήξει . Η κρεμμώδης αυτή τροφή που προκύπτει ονομάζεται γιαούρτι και αποτελεί τροφή υψηλής θρεπτικής αξίας.

Το γιαούρτι είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες , μέταλλα και ιχνοστοιχεία. Περιέχει Βιταμίνη Α, η οποία είναι υπεύθυνη για την ανάπτυξη και την καλή όραση. Παρέχει επίσης βιταμίνη D, μία βιταμίνη-σύμμαχο στην πρόληψη της οστεοπόρωσης , καθώς και ορισμένες βιταμίνες του συμπλέγματος Β που συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος. Πολύ σημαντική είναι και η περιεκτικότητα του σε προβιοτικά που συμβάλλουν στην καλή υγεία του εντέρου και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Υψηλή είναι και η περιεκτικότητα του σε ασβέστιο και μπορεί να υποκαταστήσει το γάλα για άτομα που έχουν δυσανεξία στη λακτόζη. Το γιαούρτι γίνεται καλύτερα ανεκτό από ότι το γάλα σ αυτή την περίπτωση διότι η λακτόζη του γάλακτος κατά την επεξεργασία του μετατρέπεται σε γαλακτικό οξύ, το οποίο δεν προκαλεί συμπτώματα.

Στο εμπόριο υπάρχουν διαθέσιμα πολλά είδη γιαουρτιού , γι αυτό είναι καλό να ελέγχετε τις ετικέτες τους πριν από την αγορά τους, για να βεβαιωθείτε ότι πρόκειται για «ζωντανό» γιαούρτι κι όχι για επιδόρπιο.

Τι είναι το επιδόρπιο γιαουρτιού; Ως επιδόρπιο γιαουρτιού χαρακτηρίζεται το γιαούρτι στο οποίο έχουν προστεθεί κι άλλα συστατικά εκτός από γάλα και μαγιά όπως είναι : γλυκαντικές ουσίες, ζάχαρη, σιρόπι γλυκόζης ή φρουκτόζης, φρούτα , ζελατίνη ή και διάφορες χρωστικές ουσίες που το καθιστούν γευστικότερο και πιο ελκυστικό. Η θρεπτική του αξία είναι ελαφρώς μικρότερη σε σχέση με το «ζωντανό» γιαούρτι.

Είναι πάντα καλύτερο να αγοράσετε ένα απλό γιαούρτι χαμηλών λιπαρών και να προσθέσετε φρέσκα φρούτα , μέλι , δημητριακά ολικής άλεσης ή ξηρούς καρπούς , ούτως ώστε να σιγουρευτείτε πως λαμβάνετε όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

Και μην ξεχνάτε πως το γιαούρτι είναι ιδανική επιλογή, για ένα ενδιάμεσο χορταστικό γεύμα στη δουλειά σε συνδυασμό με 2 κριτσίνια, 1 φρούτο ή 2 κράκερς ολικής αλέσεως. Επίσης μπορεί να αποτελέσει ένα ελαφρύ βραδινό γεύμα αν συνδυαστεί με δημητριακά ολικής αλέσεως ή ακόμη και με μία σαλάτα εποχής ως ντρέσινγκ( με 1κ.σ μαγιονέζα χαμηλών λιπαρών ή λεμόνι ή μουστάρδα κι άνιθο) . Μπορείτε ακόμη να το χρησιμοποιήσετε ως πρωινό γεύμα σε συνδυασμό με 1κ.γλ μέλι και λίγα αμύγδαλα και καρύδια ή ως συνοδευτικό του μεσημεριανού σας γεύματος ως τζατζίκι ή με μουστάρδα ως σως για τη μερίδα του κρέατος σας.

Από την Επιστημονική Ομάδα του Διαιτολόγου-Διατροφολόγου Αναστάσιου Παπαλαζάρου και την Εύα Κουρούπη (www.nutrimed.gr)

:πηγή: boro.gr

Σάββατο, 28 Ιανουαρίου 2017

5 ΑΝΟΡΘΟΔΟΞΟΙ ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΤΟΝ ΞΑΝΑΚΑΝΕΙΣ ΔΙΚΟ ΣΟΥ!

0 σχόλια

Φίλη μου το κακό έγινε και χωρίσατε. Σίγουρα δεν ήρθε και το τέλος του κόσμου, αλλά τι να κάνουμε που εσύ τον θέλεις πίσω; Πριν πέσεις σε βαθιά κατάθλιψη και αρχίσεις το ποτό, θα πρέπει να σκεφτείς λογικά και κυρίως ψύχραιμα. Με λίγα λόγια, οφείλεις να κάνεις κινήσεις ματ οι οποίες εγγυημένα αποδίδουν και οι οποίες θα σου δώσουν το αποτέλεσμα που θέλεις. Σε περίπτωση που είσαι γλυκιά και σεμνή-με λίγα λόγια πας με το σταυρό στο χέρι-αυτό το θέμα δεν είναι για σένα. Σε περίπτωση όμως που είσαι διατεθειμένη να κάνεις τα πάντα, ήρθε η ώρα να αναλάβεις δράση. Διάβασε παρακάτω, και μας ευχαριστείς σε μία βδομαδούλα που θα είστε και πάλι μαζί.

1. Εξαφανίσου: Ναι του είπες ότι δε θέλεις να χωρίσετε και ναι του είπες ότι τον θέλεις πίσω, αλλά εκείνος είναι ανένδοτος. Μέχρι εδώ ήταν αυτά που έκανες γιατί τώρα ξεκινάει η εξαφάνισή σου! Με λίγα λόγια, μην του στείλεις ούτε ένα μήνυμα, μην πάρεις ούτε ένα τηλέφωνο μην κάνεις ούτε ένα like. Γενικά εξαφανίσου από παντού, ώστε να αρχίσει να αναρωτιέται πού στο καλό είσαι και τι στο καλό κάνεις. Πας ένα στοίχημα ότι σύντομα θα σου στείλει;

2. Ασχολήσου με τον εαυτό σου: Δεν ήθελες καιρό να κάνεις TRX αλλά δεν το έπαιρνες απόφαση γιατί τα ελεύθερα απογεύματά σου τα αφιέρωνες σε εκείνον; Καλά έκανες αν μας ρωτάς, αλλά τώρα που αυτός δεν υπάρχει στο προσκήνιο, ήρθε η ώρα να κάνεις κάτι και για σένα. Κάνε γυμναστική, ανανέωσε τη γκαρνταρόμπα σου ή άλλαξε τα μαλλιά σου. Βρες καινούρια στέκια, γνώρισε κόσμο, κάνε ένα ταξίδι και γενικά ανανεώσου. Η ανανέωση και η αλλαγή, λειτουργεί πάντα ευεργετικά, αφενός για σένα και αφετέρου για εκείνον. Σίγουρα θα αναρωτηθεί τι συμβαίνει στυη ζωή σου και άλλαξες τόσο πολύ.

3. Μην κάνεις βεβιασμένες κινήσεις: Φυσικά τα social media παίζουν τεράστιο ρόλο στη ζωή μας, οπότε δεν υπάρχει περίπτωση να μην ασχοληθείς και με αυτά. Μην αρχίσεις να σβήνεις όλες τις κοινές φωτογραφίες και δε χρειάζεται στο status σου από in a relationship-βασικά γιατί το είχες βάλει έτσι κι αλλιώς;-να βάλεις single. Απλά σβήστο και όλα καλά. Και τις φωτογραφίες... ε άστες μωρέ λίγο καιρό. Έτσι θα δείξεις ότι είσαι και cool και δεν κρατάς κακίες. Αφού έτσι κι αλλιώς, θα τα ξαναβρείτε. Αυτή τη δουλειά θα κάνεις;

4. Και μετά την εξαφάνιση...: Ήρθε η ώρα της ζήλειας. Απλή και άδολη-καλά όχι και τόσο-. Μετά από το σεβαστό χρονικό διάστημα που θα μείνεις εκτός του κοινωνικού γίγνεσθαι ήρθε η ώρα να κάνεις το δυναμικό σου comeback. Βγες με τις φίλες σου και ανέβασε 2-3 φωτογραφίες στις οποίες είσαι σε όλες απαστράπτουσα. Τώρα αν είναι και κανένα εντυπωσιακό αγόρι στην παρέα ακόμα καλύτερα.

5. Γενικά... μην είσαι το καλό κορίτσι: Στον έρωτα και στον πόλεμο όλα επιτρέπονται. Και μπορεί εμείς ως γνωστόν να είμαστε κατά του πολέμου, είμαστε όμως εντελώς υπέρ του έρωτα, οπότε ακόμα και το αθέμιτο μέσο μας φαίνεται απλά... χαριτωμένο. Μιας και ξέρεις τι του αρέσει και ποιο είναι το αδύνατο σημείο του, ήρθε η ώρα να στοχεύσεις εκεί που πονάει. Και κατά 99% θα κερδίσεις. Ξέρουμε τι σου λέμε.

πηγή: queen.gr

Πέμπτη, 26 Ιανουαρίου 2017

ΠΙΟ ΕΙΛΙΚΡΙΝΕΙΣ, ΟΣΟΙ ΒΡΙΖΟΥΝ!

0 σχόλια

Μπορεί να είναι ανεπίτρεπτο και αγενές, αλλά διεθνής ομάδα επιστημόνων ισχυρίζεται πως όσοι βρίζουν μπορεί να είναι πιο ειλικρινείς απ’ ό,τι όσοι παριστάνουν τους καθωσπρέπει και γλυκομίλητους.

Το συμπέρασμα αυτό προέρχεται από δύο δημοσκοπήσεις τις οποίες πραγματοποίησαν επιστήμονες από την Ολλανδία, τη Βρετανία, τις ΗΠΑ και το Χονγκ Κονγκ, οι οποίοι εξέτασαν τη δυνητική συσχέτιση μεταξύ της βωμολοχίας και της ειλικρίνειας.

Ως βωμολοχία οι ερευνητές όρισαν «τη γλώσσα που περιέχει σεξουαλικές αναφορές, βλασφημίες ή χυδαίους όρους».

Στην πρώτη δημοσκόπηση συμμετείχαν 276 εθελοντές και στη δεύτερη 73.789 χρήστες του Facebook.

Όπως γράφουν οι ερευνητές στην επιθεώρηση Social Psychological and Personality Science, ζήτησαν από την πρώτη ομάδα εθελοντών να τους πουν ποιες λέξεις χρησιμοποιούν όταν βρίζουν και για ποιους λόγους θα τις χρησιμοποιούσαν - και για να εξασφαλίσουν ότι οι απαντήσεις τους θα ήταν ειλικρινείς και όχι «με βάση τον τρόπο που θα ήταν κοινωνικώς αποδεκτός», τους υπέβαλλαν και σε τεστ σε ένα σχετικό τεστ σε ανιχνευτή ψεύδους.

Αποτέλεσμα: όσοι παραδέχθηκαν ότι έχουν... πλούσιο λεξιλόγιο όταν βρίζουν, είχαν τις περισσότερες πιθανότηρες να λένε την αλήθεια.

Στο δεύτερο σκέλος της μελέτης, οι ερευνητές αναζήτησαν τη χρήση βωμολοχιών στα κοινωνικά προφίλ των χρηστών του Facebook.

Όπως διαπίστωσαν, όσοι χρησιμοποιούσαν βωμολοχίες στον γραπτό λόγο τους, χρησιμοποιούσαν συνηθέστερα λέξεις που υποδηλώνουν ειλικρίνεια (π.χ. το «εγώ») ή έγραφαν συχνότερα στο το πρώτο ενικό πρόσωπο. Αντιθέτως, όσοι συνήθιζαν να απαντούν λακωνικά, είχαν τις λιγότερες πιθανότητες να βρίζουν αλλά και να λένε ανοικτά τη γνώμη τους για οτιδήποτε.

«Η συσχέτιση βωμολοχίας-ειλικρινείας είναι πολύπλοκη. Αν και το να βρίζει κάποιος είναι απωθητικό και ανεπίτρεπτο, ενδέχεται να αποτελεί ταυτοχρόνως ένδειξη ότι κάποιος μιλάει με ειλικρίνεια. Όπως δηλαδή κάποιος δεν “κρατάει” τη γλώσσα του για να είναι πιο κόσμιος, μπορεί να μην “κρατάει” και τις αληθινές απόψεις του για τον εαυτό του», δήλωσε ο επιβλέπων ερευνητής δρ Ντέιβιντ Στίλγουελ, λέκτορας στο Πανεπιστήμιο Κέιμπριτζ.

πηγή: ΝΕΑ

Τρίτη, 24 Ιανουαρίου 2017

ΠΩΣ ΠΡΟΕΚΥΨΕ Η ΦΡΑΣΗ «ΔΟΥΛΕΥΩ ΣΑΝ ΣΚΥΛΙ»

0 σχόλια

«Δουλεύει σαν το σκυλί». Συνήθως λέμε τη φράση για κάποιον που δουλεύει ασταμάτητα. Βέβαια στις μέρες μας τα σκυλιά, στην πλειοψηφία τους, δεν δουλεύουν και τόσο σκληρά. Τους παρέχουμε όλες τις ανέσεις και το απολαμβάνουν.

Όποιος πρώτος είπε την φράση, λογικά, θα είχε στο μυαλό του κάποια σκυλιά που προσφέρουν τις υπηρεσίες τους στον άνθρωπο όλη μέρα. Μάλλον τα τσοπανόσκυλα που από το πρωί μέχρι το βράδυ φυλάνε τα πρόβατα και το μαντρί.

Υπάρχει και η άποψη πως πρώτος είπε την φράση ο Ο Αισχύλος στην τραγωδία «Αγαμέμνων» αρχίζει με το φρουρό, που λέει:

«Τους θεούς παρακαλώ να με γλιτώσουν τέλος απ' τα βάσανα αυτά, που ολάκερο ένα χρόνο σαν το σκυλί πάνω στων Ατρειδών τις στέγες κοιμάμενος ...;».

πηγή: petsonly

Πέμπτη, 19 Ιανουαρίου 2017

ΟΙ ΕΛΛΗΝΕΣ ΔΙΑΛΕΓΟΥΝ ΣΥΝΤΡΟΦΟ ΜΕ ΒΑΣΕΙ ΤΟ ΠΟΡΤΟΦΟΛΙ ΤΟΥ!

0 σχόλια

Οκτώ στους δέκα Έλληνες δεν παντρεύονται από έρωτα, αλλά με γνώμονα την οικονομική ασφάλεια που νιώθουν δίπλα στο άτομο το οποίο έχουν επιλέξει, σύμφωνα με μία νέα έρευνα.

Επιστήμονες του Ανδρολογικού Ινστιτούτου ρώτησαν 5.000 ζευγάρια ηλικίας 25 έως 65 ετών, πόσο σημαντικός είναι ο έρωτας, το σεξ και η οικονομική ασφάλεια στην επιλογή του/της ερωτικού/-ής συντρόφου.

Όπως έδειξαν οι απαντήσεις τους, μόνο για το 18% ο έρωτας ήταν η πιο σημαντική παράμετρος στη σχέση. Για τους υπόλοιπους το καθοριστικό ήταν η οικονομική ασφάλεια.

Αν και η έρευνα διεξήχθη την περίοδο της οικονομικής κρίσης (2011-2016), οι επιστήμονες λένε ότι ανέκαθεν συνέβαινε αυτό και έχει άμεση σχέση με την επιβίωση.

«Τα στοιχεία μας δείχνουν ότι οι Έλληνες ζουν στιγμές πάθους με άτομα που έχουν ερωτευθεί παράφορα, αδιαφορώντας για την ηλικία, το πορτοφόλι και τις συνήθειές τους, αλλά όταν πρόκειται για γάμο και συγκατοίκηση ο κλήρος πέφτει σε όποιον τους κάνει να νιώθουν ασφάλεια», λέει ο πρόεδρος του Ινστιτούτου δρ Κωνσταντίνος Κωνσταντινίδης.

«Η επιλογή αυτή, όμως, εξηγεί γιατί τόσο συχνά δεν πάνε καλά τα πράγματα στη σεξουαλική ζωή των ζευγαριών. Οι σχέσεις ασφαλείας με ενταφιασμένη την επιθυμία και την τρέλα του έρωτα δεν είναι η σωστή συνταγή γι’ αυτήν».

Γιατί όμως διαλέγουμε με διαφορετικά κριτήρια την περιστασιακή από τη μόνιμη σχέση; Η απάντηση, κατά τον δρα Κωνσταντινίδη, κρύβεται στην επιβίωση των ειδών.

Όπως εξηγεί, υπάρχουν δύο βασικοί μηχανισμοί επιβίωσης: ο ανταγωνισμός μεταξύ ατόμων του ίδιου φύλου για να προσέγγιση του άλλου φύλου και η επιλογή ενός συντρόφου για αναπαραγωγή.

Ο πρώτος μηχανισμός είναι πιο πρωτόγονος, άγεται από τα ένστικτα του ανθρώπου και είναι περισσότερο ανδρική υπόθεση. «Θυμός, καυγάδες αλλά και φόνοι ήταν παλαιότερα οι τρόποι επιβολής του ισχυρότερου απέναντι στον ασθενέστερο, με χαρακτηριστικά παραδείγματα τις μονομαχίες των ιπποτών κατά το παρελθόν ή τις “μαγκιές” σήμερα στο δρόμο και τις αψιμαχίες στα μπαρ», λέει παραστατικά.

Αντιθέτως, ο δεύτερος μηχανισμός, αυτός της αναπαραγωγής, βασίζεται στην στρατηγική, επομένως στην κοινωνική δεξιότητα και ευφυΐα, και είναι περισσότερο γυναικεία υπόθεση.

«Η επιλογή ενός ασφαλούς συντρόφου που θα διαιωνίσει το είδος ήταν πάντα θηλυκό ένστικτο και κυριαρχούσε στις μόνιμες σχέσεις, αλλά έως πρότινος το μεταφράζαμε λάθος λόγω της ανδρικής κυριαρχίας σε κοινωνικό επίπεδο», προσθέτει ο δρ Κωνσταντινίδης.

«Ανθρωπολογικές μελέτες έχουν δείξει πως η γυναίκα είναι αυτή που επιλέγει εδώ και εκατοντάδες χιλιάδες χρόνια τον ασφαλή σύντροφο και πατέρα των παιδιών της, και όχι ο άνδρας, όπως περιγράφεται στα στερεότυπα των σχέσεων σήμερα, όπου ο άνδρας φαίνεται να έχει την επιλογή, ενώ στην ουσία έχει ήδη επιλεγεί από το θήλυ».

Η ασφάλεια εξηγεί γιατί οι γυναίκες κατά κανόνα προτιμούν τους μεγαλύτερους ηλικιακά άνδρες, καθώς και γιατί νέες γυναίκες παντρεύονται μεσήλικες ή και ηλικιωμένους άνδρες.

«Οι μελέτες και η ιστορία επιβεβαιώνουν πως ο άνδρας, ωριμάζοντας γίνεται πιο ασφαλής σύντροφος για μια νέα γυναίκα και στις μέρες μας αυτό επιβεβαιώνεται γιατί στο οικονομικό σύστημα οι μεγάλοι σε ηλικία άνδρες εξασφαλίζουν ένα πιο σταθερό εισόδημα και μια ασφάλεια επιβίωσης, που μοιάζει να είναι επιλογή των νέων γυναικών για μια ζωή χωρίς προβλήματα», λέει ο ειδικός.

Πρόσφατη μελέτη με 10.000 ερωτηθέντες από 37 χώρες του κόσμου επιβεβαίωσε ότι η κυρίαρχη επιλογή των νεαρών γυναικών παραμένουν οι μεγαλύτεροι άνδρες και όχι οι συνομήλικοί τους.

Αντιθέτως, η συντριπτική πλειονότητα των ανδρών δήλωσαν πως ιδανικά θα ήθελαν να είναι η γυναίκα τους 10 χρόνια μικρότερη ενώ θα άντεχαν να είναι μεγαλύτερή τους έως 4 χρόνια.

Επομένως, «η μεγάλη διαφορά ηλικίας στα ζευγάρια είναι φυσική επιλογή επιβίωσης και όχι ένα βίτσιο ή καπρίτσιο της άπληστης φύσης μας», κατέληξε ο δρ Κωνσταντινίδης.

πηγή: ΝΕΑ

Τρίτη, 17 Ιανουαρίου 2017

ΦΡΟΥΤΑ & ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΠΟΥ ΕΠΙΤΡΕΠΕΤΑΙ ΝΑ ΤΡΩΕΙ Ο ΣΚΥΛΟΣ ΣΑΣ!

0 σχόλια

Μπορούμε να κόβουμε τα φρούτα και λαχανικά σε κομματάκια και να προσθέτουμε στο φαγητό του σε μικρές ποσότητες. Μπορούμε επίσης να τα "μαγειρεύουμε" για λίγο στον ατμό και να τα λιώνουμε. Μία άλλη λύση είναι να τα δίνουμε ως λιχουδιές μεταξύ των γευμάτων. Η αντικατάσταση των λιχουδιών του εμπορίου με φρούτα και λαχανικά είναι ότι καλύτερο μπορείτε να κάνετε για την υγεία του σκύλου σας.

Εάν, μετά την εισαγωγή φρούτων και λαχανικών στην διατροφή του, διαπιστώσετε πως ο σκύλος σας παρουσιάζει ξαφνικά προβλήματα με το στομάχι του ή αλλάζει η συμπεριφορά του, σταματήστε και συμβουλευτείτε τον κτηνίατρο σας.

Τα φρούτα και λαχανικά που επιτρέπονται να τρώει ο σκύλος μας είναι:

Μήλα, χωρίς τα κουκούτσια

Βατόμουρα

Φράουλες

Καρπούζι, χωρίς τα κουκούτσια

Παγωμένες μπανάνες

Φασολάκια

Καρότα

Γλυκοπατάτα, σε μικρή ποσότητα

Κολοκυθάκια

Μαρούλι

Σπανάκι

Μπρόκολο

πηγή: petsonly

Σάββατο, 14 Ιανουαρίου 2017

Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΠΟΥ ΤΟΝΩΝΕΙ ΤΟ ΣΕΞ-ΑΠΙΛ!

0 σχόλια
Είμαστε ό,τι τρώμε και αυτό αντανακλάται στους γύρω μας. Μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή όχι μόνο θα μας βοηθήσει να διατηρήσουμε το βάρος μας μέσα στα επιθυμητά όρια αλλά επίσης θα μας χαρίσει μια υγιή και... σέξι λάμψη!

Εάν έχετε αποφασίσει να ακολουθήσετε μια χορτοφαγική διατροφή, δείτε πώς αυτό θα επηρεάσει την ερωτική σας ζωή!

- Μυρωδιά σώματος

Η μυρωδιά που αποπνέει το σώμα αποτελεί ένδειξη υγείας (και υγιεινής). Έρευνες δείχνουν ότι επηρεάζει υποσυνείδητα τα αισθήματα σεξουαλικής έλξης προς ένα άλλο άτομο. Για παράδειγμα, μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2009 στην επιθεώρηση Psychological Science έδειξε ότι οι άνδρες ελκύονται από τη μυρωδιά μιας γυναίκας όταν αυτή βρίσκεται στις γόνιμες μέρες της, ενώ οι γυναίκες προτιμούν τη μυρωδιά ενός άνδρα που έχει υψηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης. Όσον αφορά τη διατροφή, μελέτη του 2006 έδειξε ότι οι γυναίκες χαρακτήρισαν τη μυρωδιά των ανδρών ως «πιο σέξι, πιο ευχάριστη και λιγότερο έντονη» όταν αυτοί είχαν διακόψει την κατανάλωση κρέατος για διάστημα δύο εβδομάδων.

- Όψη δέρματος

Η απαλή και λαμπερή επιδερμίδα είναι αναμφισβήτητα ένα στοιχείο που προσδίδει γοητεία και φυσικά η διατροφή παίζει τον ρόλο της και σε αυτό. Μελέτη που διεξήχθη το 2015 στην Αυστραλία έδειξε ότι οι άνδρες που κατανάλωναν περισσότερα λαχανικά και λιγότερο κρέας είχαν έναν πιο χρυσαφένιο τόνο στο δέρμα τους και παράλληλα η μυρωδιά τους αξιολογήθηκε ως πιο ευχάριστη από τις γυναίκες-κριτές που συμμετείχαν στη μελέτη.

Αν δεν θέλετε να βγάλετε εντελώς το κρέας από τη ζωή σας, φροντίστε τουλάχιστον να το περιορίσετε –ειδικά τις επεξεργασμένες μορφές του, όπως λουκάνικα, μπέικον και ζαμπόν– καθώς, πέρα από την εξωτερική εμφάνιση, σε μεγάλες ποσότητες επηρεάζει αρνητικά την υγεία σας. 

πηγή: onmed

Πέμπτη, 12 Ιανουαρίου 2017

ΠΩΣ ΝΑ ΔΙΑΦΩΝΕΙΤΕ ΧΩΡΙΣ ΚΑΥΓΑΔΕΣ

0 σχόλια

Τα οικογενειακά τραπέζια συχνά πυκνά επισκιάζονται από καβγάδες που ξεσπούν ανάμεσα στους συνδαιτυμόνες, κατά κανόνα για ασήμαντη αφορμή.

Είναι ευκαιρία να δούμε τι έχουν να προτείνουν οι ειδικοί για να διαφωνούμε μεν, δίχως να καυγαδίζουμε δε, ούτως ώστε να επικοινωνούμε ουσιαστικά μεταξύ μας:

* Να ακούτε προσεκτικά. Στόχος μιας διαφωνίας δεν πρέπει να είναι να αποδειχθεί ότι ο ένας εκ των δύο έχει δίκιο, αλλά να συνομολογηθεί πως και οι δύο ενδιαφέρεστε για το θέμα, λέει στην εφημερίδα «Νιου Γιορκ Τάιμς» η δρ Εϊμι Τζ. Κάντι, αναπληρώτρια καθηγήτρια Κοινωνικής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο Χάρβαρντ.

Πρακτικά αυτό σημαίνει ότι θα δείξετε στον συνομιλητή σας πως σας ενδιαφέρει ό,τι λέει και θα ακούσετε τα επιχειρήματά του δίχως να μιλάτε, πριν εκφράσετε τη δική σας άποψη.

Ωστόσο, «δεν πρέπει να τον μισοακούτε επειδή σκέφτεστε τι θα του αντιτείνετε, αλλά πραγματικά να του αφιερώνετε όλη σας την προσοχή» σπεύδει να διευκρινίσει ο δρ Γκάρι Γκάτινγκ, ομότιμος καθηγητής Φιλοσοφίας στο Πανεπιστήμιο Νοτρ Νταμ, στην Ιντιάνα.

* Μην τα «στυλώνετε». Πολλοί άνθρωποι αρχίζουν μια διαφωνία δηλώνοντας την άποψή τους και αρνούμενοι να μετακινηθούν έστω και ένα χιλιοστό από αυτή, λέει η δρ Κάντι.

Αυτού του είδους η πεισματάρικη συμπεριφορά είναι ό,τι πρέπει για καβγά. Ετσι, προσπαθήστε να καταλάβετε στ’ αλήθεια την οπτική γωνία του άλλου.

«Η προσπάθεια αυτή δεν σημαίνει ότι θα συμφωνήσετε μαζί του ή ότι θα εγκαταλείψετε βαθιά ριζωμένες αντιλήψεις σας» διευκρινίζει. «Σημαίνει απλώς ότι έχετε το κουράγιο να θέτετε ειλικρινά ερωτήματα και να προσπαθείτε να αυξήσετε την κατανόησή σας για τον τρόπο σκέψης των άλλων, χωρίς να θυμώνετε ή να προσπαθείτε να περάσει το δικό σας».

* Προσέξτε τη γλώσσα του σώματός σας. Η γλώσσα του σώματος μπορεί να στείλει μηνύματα πιο αιχμηρά από ό,τι οι λέξεις που βγαίνουν από το στόμα σας.

Προσπαθήστε λοιπόν να αποφύγετε τις χειρονομίες που πατρονάρουν τους άλλους ή δείχνουν ότι αμύνεστε, όπως το να σταυρώνετε τα χέρια σας ή να τρίζετε τα δόντια σας. Φροντίστε επίσης να κοιτάτε μεν τον συνομιλητή σας στα μάτια, αλλά χωρίς να καρφώνετε το βλέμμα σας στο δικό του, καθώς και να μη γυρνάτε με αγανάκτηση τα μάτια σας προς τα πάνω.

Να γέρνετε επίσης το σώμα σας λίγο προς το μέρος του, διότι αυτό υποδηλώνει ενδιαφέρον.

* Μη διαφωνείτε για να νικήσετε. Να μην αντιμετωπίζετε τις διαφωνίες σας με τους άλλους ως ευκαιρία για να τους αλλάξετε τα μυαλά, αλλά ως ευκαιρία να ελέγξετε τις δικές σας αντιλήψεις και ίσως να τις βελτιώσετε κατανοώντας καλύτερα τις αντίθετες απόψεις, συνιστά ο δρ Γκάτινγκ.

«Σπανίως είναι παραγωγικό το να χτυπάμε στον άλλο τα λάθη του ή να καβγαδίζουμε για να περάσει το δικό μας» λέει. «Ασφαλώς και μπορεί κάποιος να αλλάξει άποψη ακούγοντας λογικά επιχειρήματα, αλλά αυτό είναι μια μακρά διαδικασία και σπανίως απόρροια μιας μεμονωμένης συζήτησης ή, χειρότερα ακόμα, ενός καβγά».

* Να μιλάτε και να ακούτε χωρίς φόβο. Ακόμα κι αν είναι πιθανό να εγείρουν οι απόψεις σας αντιδράσεις από πολλούς γύρω από το τραπέζι, μη φοβηθείτε να την πείτε.

Για να είναι όμως αυτό αποδοτικό, «πρέπει να είστε εξίσου ατρόμητοι στο να ακούσετε προσεκτικά τι θα πουν οι άλλοι και να τους αφήσετε να εκφράσουν την άποψή τους δίχως να τους διακόπτετε συνεχώς» συνιστά ο δρ Τζορτζ Γιάνσι, καθηγητής Φιλοσοφίας στο Πανεπιστήμιο Εϊμορι, της Ατλάντα. Και αν χρειαστεί (κάτι που συμβαίνει αρκετά συχνά), ας είστε αρκετά γενναίοι ώστε να κάνετε το επόμενο, μεγάλο βήμα: να βρείτε κάποιο κοινό σημείο με το οποίο συμφωνείτε και οι δύο.

Ει μη τι άλλο, δεν μπορείτε τουλάχιστον να συμφωνήσετε ότι διαφωνείτε για να μη χαλάσετε τις καρδιές σας;

πηγή: ΝΕΑ

Τρίτη, 10 Ιανουαρίου 2017

ΠΩΣ ΘΑ ΧΑΣΟΥΜΕ ΒΑΡΟΣ ΜΕΤΑ ΤΑ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ

0 σχόλια

Οι εορτές Χριστουγέννων και Πρωτοχρονιάς, πραγματικά αποτελούν "περίπτωση" από διατροφικής πλευράς. Ο χορός γευμάτων και φαγητού ξεκίνησε από την παραμονή των Χριστουγέννων περνάει από ανήμερα και δεύτερη ημέρα, συνέχισε καθ' όλο το διάστημα μέχρι την Πρωτοχρονιά και κατέληξε αισίως στα Θεοφάνια.

Έτσι, οι περισσότεροι ανησυχούμε να χάσουμε τα περιττά κιλά που μας απέμειναν μετά από όλα τα εορταστικά τραπέζια. Την αγωνία μας επιβεβαιώνουν και διάφορες στατιστικές, όπου υποδεικνύουν ότι ένας μέσος Έλληνας, προσλαμβάνει τη συγκεκριμένη περίοδο κατά μέσο όρο δύο έως τρία κιλά!

ΠΩΣ ΘΑ ΕΠΙΣΤΡΕΨΟΥΜΕ ΠΑΛΙ ΣΤΑ ΚΙΛΑ ΠΟΥ ΕΙΧΑΜΕ ΠΡΙΝ ΑΠΟ ΤΙΣ ΓΙΟΡΤΕΣ (ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΑΠΟΤΟΞΙΝΩΣΗ & ΕΠΑΝΑΦΟΡΑ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΥ); 

1. Αποφύγετε δίαιτες μονοφαγίας, οι οποίες στερούνται θρεπτικών συστατικών, εξαντλούν τον οργανισμό μας και οδηγούν σε καταστάσεις υπερφαγίας. 

2. Αποφύγετε τον πανικό: τα κιλά των εορτών είναι προσωρινά, δεν έχουν αφομοιωθεί στο σώμα σας και μπορείτε εύκολα και γρήγορα να απαλλαγείτε από αυτά. 

3. Επιστροφή στην ισορροπημένη διατροφή, η οποία είναι η ρεαλιστική διατροφή: 
- Ακολουθείστε καθημερινά μικρά και συχνά γεύματα, ώστε να καταναλώνετε μικρότερη ποσότητα φαγητού και να επιτυγχάνετε συνεχή λειτουργία του μεταβολισμού. 
- Μην ξεχνάτε το πρωινό: Το πρωινό διεγείρει τον μεταβολισμό και εφοδιάζει τον σώμα με ενέργεια, ώστε να ανταπεξέλθει στις δραστηριότητες. Η αποκατάσταση της περιόδου νηστείας που αντιμετώπισε ο οργανισμός κατά την διάρκεια του ύπνου είναι το σημείο κλειδί στην τόνωση του μεταβολικού ρυθμού. 
- Καταναλώστε άφθονα φρούτα και τα λαχανικά (5 μερίδες/ημέρα), που αποτελούν τροφές φτωχές σε θερμίδες αλλά πλούσιες σε νερό και φυτικές ίνες, χορταίνουν γρήγορα και μειώνουν την απορρόφηση λίπους. 
- Καταναλώνετε τρόφιμα ολικής αλέσεως, τα οποία τροφοδοτούν σταδιακά τον οργανισμό με ενέργεια και διατηρούν το αίσθημα του κορεσμού για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα με αποτέλεσμα να αποφεύγονται τα ενδιάμεσα τσιμπολογήματα. 
- Καταναλώστε τρόφιμα από όλες τις ομάδες (άπαχο κρέας, ψάρι, φρούτα, λαχανικά, άπαχα, γαλακτοκομικά, δημητριακά, ελαιόλαδο), προκειμένου να λαμβάνετε όλα τα θρεπτικά συστατικά μου χρειάζεστε. 
- Καταναλώνετε καθημερινά 2 μερίδες ημίπαχων γαλακτοκομικών (γάλα, γιαούρτι): Οι υψηλές σε ασβέστιο δίαιτες, μειώνουν την αποθήκευση λίπους και επιταχύνουν τη διάσπασή του. - Περιορίστε τις γευστικές ατασθαλίες σε μία φορά την εβδομάδα. 
- Μην τρώτε αργά το βράδυ. 
- Μειώστε την κατανάλωση των αλκοολούχων ποτών και αυξήστε την κατανάλωση υγρών (10-12 ποτήρια την ημέρα), όπως νερό, χυμοί, γάλα χαμηλό σε λιπαρά, πράσινο τσάι, ώστε να μειώσετε τις κατακρατήσεις που δημιουργεί η αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ και τροφίμων πλούσιων σε λιπαρά και αλάτι. 
- Καταναλώνετε καθημερινά 2-3 ποτήρια πράσινο τσάι, ενεργοποιεί το μεταβολισμό και μειώνει την αποθήκευση λίπους στην κοιλιά. - Αυξήστε τη φυσική δραστηριότητα (καθημερινά 30 λεπτά γρήγορο περπάτημα). 
- Αποφύγετε τρόφιμα: κέικ, πάστες, μαγιονέζα, κρέμα γάλακτος, dressing, βούτυρο, πλήρη γαλακτοκομικά προϊόντα. Αυτά έχουν αυξημένη περιεκτικότητα σε λίπος και θερμίδες, με αποτέλεσμα να δρουν ανασταλτικά στην προσπάθειά σας να χάσετε κιλά.

ΠΩΣ ΝΑ ΔΙΑΜΟΡΦΩΣΕΤΕ ΤΗΝ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΑΣ ΩΣΤΕ ΝΑ ΚΟΨΕΤΕ ΕΥΚΟΛΟΤΕΡΑ ΓΛΥΚΑ ΚΑΙ ΑΛΚΟΟΛ ΤΑ ΟΠΟΙΑ ΥΠΕΡΚΑΤΑΝΑΛΩΣΑΤΕ:

ΓΛΥΚΑ: 
1. Μη μένετε πολλές ώρες νηστικοί, διότι τα επίπεδα σακχάρου σας μειώνονται με αποτέλεσμα να αναζητάτε γρήγορη τόνωση και ενέργεια από γλυκιές λιχουδιές. 

2. Καταναλώνετε άφθονα φρούτα, τα οποία περιέχουν φυσικά σάκχαρα ικανά να αναπληρώσουν την τάση σας για γλυκό. 
3. Υγιεινές προστάσεις αντί για γλυκό που μπορείτε να καταναλώνετε καθημερινά: 

- Μια δροσερή φρουτοσαλάτα με ποικιλία φρούτων μέλι, κανέλα και ξηρούς καρπούς 
- Ζελέ light με φρέσκα φρούτα (1/ημέρα) 
- Γιαούρτι με φρούτα, μέλι και ξηρούς καρπούς 
- Γιαούρτι με μέλι ή μαρμελάδα ή γλυκό κουταλιού 
- Δημητριακά ολικής αλέσεως με γάλα 1,5% - Μπάρα δημητριακών ολικής αλέσεως με φρούτα ή με σοκολάτα 
- Αποξηραμένα φρούτα 
- Κακάο ρόφημα αναμεμιγμένη με κρύο ή ζεστό γάλα 1,5% 
- 1-2 μπισκότα τύπου πτι-μπερ ολικής αλέσεως ή 2 μπισκότα χωρίς ζάχαρη ή πολυδημητριακά μπισκότα.

ΑΛΚΟΟΛ: 
1. Προτιμήστε μη αλκοολούχα ποτά και ανθρακούχο νερό. 
2. Όταν βγαίνετε έξω προτιμήστε χυμούς, αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη και ανθρακούχο νερό. 
3. Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ στα σαββατοκύριακα. 
4. Μην πίνετε αλκοόλ μόνοι σας αλλά με παρέα και κάνετε παύσεις για συζήτηση. 
5. Εάν κάποια μέρα πιείτε παραπάνω αλκοόλ αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ για τις επόμενες 48 ώρες. 
6. Καταναλώστε τρόφιμα με αυξημένη περιεκτικότητα σε νερό (φρούτα, χυμοί, ημίπαχα γαλακτοκομικά, λαχανικά), τα οποία μειώνουν τις κατακρατήσεις που δημιουργεί το αλκοόλ.

Γεωργία Καπώλη, MSc Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Επιστημονική Διευθύντρια ΑΠΙΣΧΝΑΝΣΙΣ – ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ, Νεμέα Κορινθίας Αντιπρόεδρος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας

πηγή: omned.gr

Σάββατο, 7 Ιανουαρίου 2017

ΤΑ ΖΩΔΙΑ ΚΑΙ ΤΟ ΧΙΟΝΙ

0 σχόλια

Ποια είναι η πρώτη σκέψη των ζωδίων στη θέα του χιονιού ;

ΚΡΙΟΣ (21 Μαρτίου – 20 Απριλίου) «Τα πέδιλα του σκι είναι έτοιμα ….μαζί και οι αντιολισθητικές αλυσίδες…. Βούρρ για παιχνίδι»

ΤΑΥΡΟΣ (21 Απριλίου – 20 Μαΐου) «Χιονίζει; Μα είχα κανονίσει να πάω στο αγαπημένο μου εστιατόριο...τώρα βγήκα εκτός προγράμματος. Κάτσε να δω λίγο το ψυγείο...μην αποκλειστούμε και δεν έχουμε και τί να φάμε...

ΔΙΔΥΜΟΣ (21 Μαΐου – 21 Ιουνίου) « Κάτσε να πάρω τηλέφωνο τα κολλητάρια μου να δω αν χιονίζει στην περιοχή τους! Ελπίζω τουλάχιστον η κακοκαιρία να μην επηρεάσει την τηλεφωνία και το ίντερνετ»

ΚΑΡΚΙΝΟΣ (22 Ιουνίου – 22 Ιουλίου) «Ευκαιρία να κάτσω στο σπιτάκι μου και να χουχουλιάσω με την αγάπη μου» 

ΛΕΩΝ (23 Ιουλίου – 21 Αυγούστου) «Χιόνι ; Εγώ πότε θα φορέσω τα νέα σέξι ρουχαλάκια που αγόρασα την περασμένη εβδομάδα»; 

ΠΑΡΘΕΝΟΣ (22 Αυγούστου – 23 Σεπτεμβρίου) «Καλό το χιόνι, ευκαιρία να ψοφήσουν και τα μικρόβια! Με προσοχή όμως να μη φάμε και καμιά γλίστρα στο δρόμο και σπάσουμε κανένα πόδι» 

ΖΥΓΟΣ (24 Σεπτεμβρίου – 23 Οκτωβρίου) «Χιονίζει...ώρα για παιχνίδι!!! Με το μαλακό όμως ...να μη σπάσω και κανένα νύχι...τόσο κόπο έκανα να τα μακρύνω» 

ΣΚΟΡΠΙΟΣ (24 Οκτωβρίου – 22 Νοεμβρίου) «Θα κλειστώ μέσα στο σπίτι και δεν θα το κουνήσω ρούπι! Δεν πρόκειται να κουνηθώ μέχρι να λιώσουν τα χιόνια! Ευκαιρία να απομονωθώ για λίγο μακριά από όλους και από όλα»! 

ΤΟΞΟΤΗΣ (23 Νοεμβρίου – 21 Δεκεμβρίου) « Καλά εεε θα φτιάξω τον καλύτερο χιονάνθρωπο, δεν πρόκειται να κάτσω σπίτι ούτε λεπτό!!! Έχω ήδη στήσει τα φιλαράκια μου που με περιμένουν για εξορμήσεις» 

ΑΙΓΟΚΕΡΩΣ (22 Δεκεμβρίου – 20 Ιανουαρίου) «Πώς θα πάω αύριο για δουλειά ; Και έχω προγραμματίσει κάποια πολύ σημαντικά ραντεβού, δεν γίνεται να τα χάσω»! 

ΥΔΡΟΧΟΟΣ (21 Ιανουαρίου – 19 Φεβρουαρίου) « Χιονίζει επιτέλους ....γιατί βαρέθηκα ήλιο και βροχή συνέχεια! Ελπίζω τουλάχιστον να μην αποκλειστεί κανένας άνθρωπος στο δρόμο και οι άστεγοι να βρουν ένα απάγκιο για να ζεσταθούν»! 

ΙΧΘΥΣ (20 Φεβρουαρίου – 20 Μαρτίου) «Αχχχχ τι ρομαντικά είναι να κάθεσαι στη ζεστασιά του σπιτιού και να χαζεύεις από το παράθυρο το χιόνι»!!!

πηγή: oroskopos

Πέμπτη, 5 Ιανουαρίου 2017

6 ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΕΤΕ ΤΗΝ ΠΑΓΩΝΙΑ

0 σχόλια

Όσο μεγαλώνει κανείς, τόσο πιο δύσκολο γίνεται να ζεσταθεί το χειμώνα, είτε βρίσκεται σε εσωτερικούς είτε σε υπαίθριους χώρους. Το ψύχος όμως μπορεί να αποδειχθεί εξαιρετικά επικίνδυνο και οι συμβουλές προστασίας από αυτό είναι σωτήριες.

Τώρα λοιπόν που κτυπά χιονιάς τη χώρα μας, ας θυμηθούμε τις συστάσεις των ειδικών:

* Να ντύνεστε σε στοιβάδες. Πρακτικά αυτό σημαίνει ότι θα φοράτε πολλά, άνετα ρούχα το ένα πάνω από το άλλο, φροντίζοντας αυτό που ακουμπά το δέρμα σας να «παγιδεύει» τη θερμότητα, όπως λ.χ. συμβαίνει με τα συνθετικά υφάσματα, γράφει η εφημερίδα «New York Times». Αν βγείτε από το σπίτι, βεβαιωθείτε ότι το τελευταίο ρούχο που θα φορέσετε (μπουφάν, παλτό) είναι αντιανεμικό και αδιάβροχο.

Τα ρούχα πρέπει να καλύπτουν όσο το δυνατόν μεγαλύτερη επιφάνεια του σώματος. Αν βραχούν, πρέπει να τα αλλάξετε αμέσως, διότι τα βρεγμένα ρούχα αποβάλλουν θερμότητα από το σώμα αντί να την κρατούν σε αυτό.

Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Λονδίνου που είχαν μελετήσει προ ετών πώς ντύνονται οι μεσήλικες και ηλικιωμένοι (ηλικίες 50-74 ετών) κάτοικοι της ανατολικής Σιβηρίας για να προστατευθούν από το δριμύ ψύχος του χειμώνα, είχαν διαπιστώσει ότι στους υπαίθριους χώρους φορούσαν τουλάχιστον τέσσερις στοιβάδες ρούχων από χοντρά υφάσματα.

* Προστατεύστε τα άκρα και το κεφάλι σας. Η ίδια μελέτη είχε δείξει ότι οι κάτοικοι της Σιβηρίας προστάτευαν ιδιαιτέρως το κεφάλι, τα αυτιά και τα άκρα τους από το κρύο.

Το καπέλο (κυρίως από συνθετικό ύφασμα, όπως το φλις) που καλύπτει τα αυτιά και συχνά τα πλάγια του προσώπου, τα γάντια (κατά προτίμηση τύπου mittens, που μοιάζουν με αυτά της πυγμαχίας) με ζεστή επένδυση, καθώς και οι αδιάβροχες μπότες επίσης με επένδυση, μπορεί να αποδειχθούν ανεκτίμητα. Ό,τι παπούτσι κι αν βάλετε εκτός σπιτιού, πρέπει να διαθέτει αντιολισθητικές σόλες για να μην γλιστρήσετε στον πάγο.

* Προσέξτε τη διατροφή σας. Να τρέφεστε καλά και να πίνετε αρκετά υγρά. Χρειάζεστε έξτρα πρωτεΐνες (π.χ. πουλερικά, ψάρια, γαλακτοκομικά, όσπρια) και υδατάνθρακες (λ.χ. ζυμαρικά, ψωμί, ρύζι, δημητριακά), δηλαδή τρόφιμα των οποίων η πέψη θα οδηγήσει στην παραγωγή άφθονης θερμότητας. Χρειάζεστε επίσης άφθονα υγρά, αλλά όχι καφέ και αλκοόλ.

Πρακτικά αυτά σημαίνουν ότι η φασολάδα, η κοτόσουπα και η ψαρόσουπα είναι μερικές από τις καλύτερες επιλογές για τις κρύες μέρες - ιδίως αν περιέχουν και μαύρο πιπέρι ή καυτερή πιπεριά που εντείνουν τη θερμογένεση.

* Ζεστάνετε σωστά το σπίτι. Η ιδανική θερμοκρασία των εσωτερικών χώρων τον χειμώνα είναι 18-20 βαθμοί Κελσίου, σύμφωνα με επιστήμονες από το University College του Λονδίνου. Αν δεν μπορείτε να θερμάνετε επαρκώς το σπίτι, φορέστε περισσότερα και πιο ζεστά ρούχα.

Φροντίστε να μην μένετε ακίνητοι σε μία καρέκλα (η κίνηση παράγει θερμότητα, η ακινησία όχι). Να φοράτε ζεστές πιτζάμες το βράδυ για να κοιμηθείτε. Μια καλή ιδέα είναι να χρησιμοποιείτε φανελένια σεντόνια ή έστω σεντόνια από ύφασμα ζέρσεϊ που είναι πιο ζεστά από τα βαμβακερά.

* Προσέξτε τη φωτιά και τον αερισμό του σπιτιού. Η φωτιά είναι μία από τις μεγάλες απειλές του χειμώνα, αλλά μπορεί να αποφευχθεί. Μην χρησιμοποιείτε ποτέ τον φούρνο ή τα μάτια της κουζίνας για θέρμανση και μην κοιμάστε με αναμμένα τζάκια, ξυλόσομπες, κεριά, θερμάστρες γκαζιού κ.λπ.

Αν δεν έχετε κεντρική θέρμανση, επενδύστε σε μια καλή, φορητή θερμάστρα χώρου, που όμως θα σβήνει αυτόματα σε περίπτωση ανατροπής και θα την σβήνετε πριν μπείτε για ύπνο. Να τοποθετείτε τη θερμάστρα σε λεία, σκληρή, οριζόντιακαι άφλεκτη επιφάνεια (λ.χ. όχι πάνω στα χαλιά, αλλά στο γυμνό πάτωμα).

Να θυμάστε πως μόνο οι ηλεκτρικές θερμάστρες (φυσικά και τα καλοριφέρ, αλλά όχι ο καυστήρας τους) είναι ασφαλείς για χρήση σε μη αεριζόμενο χώρο. Όλα τα άλλα είδη θέρμανσης, χρειάζονται καλό αερισμό του χώρου.

Αν έχετε τζάκι, μην το χρησιμοποιείτε δίχως προστατευτικό.

* Προσέξτε πως φτυαρίζετε το χιόνι. Το φτυάρισμα του χιονιού είναι μία πάρα πολύ κοπιώδης δραστηριότητα, η οποία σχετίζεται με σοβαρούς τραυματισμούς ή ακόμα και θανάτους, ιδίως όταν γίνεται από αγύμναστους ανθρώπους οι οποίοι δεν ξέρουν καν αν έχουν γερή καρδιά.

Το Εθνικό Συμβούλιο Ασφαλείας των ΗΠΑ συνιστά να μην φτυαρίζετε το χιόνι μετά από το φαγητό ή την ώρα που καπνίζετε, να κάνετε πρώτα διατάσεις (στρέτσινγκ) και ύστερα να αρχίζετε το φτυάρισμα με αργό ρυθμό, να σπρώχνετε το χιόνι όποτε μπορείτε αντί να ανυψώνετε το γεμάτο φτυάρι, και να ρίχνετε το βάρος στα πόδια σας και όχι στη μέση σας όταν είναι απαραίτητο να σηκώσετε το φτυάρι.

Απαραίτητο είναι ακόμα να μην συνεχίσετε να φτυαρίζετε το χιόνι μέχρι να νιώσετε εξάντληση, καθώς και να σταματήσετε αμέσως αν νιώσετε ζάλη ή ενόχληση στο στήθος.

πηγή: ΝΕΑ

Τρίτη, 3 Ιανουαρίου 2017

6 ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΠΟΥ ΜΑΛΛΟΝ ΑΓΝΟΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΥΤΤΑΡΙΤΙΔΑ

0 σχόλια

H κυτταρίτιδα είναι, ίσως μετά τις ρυτίδες, ο μεγαλύτερος εχθρός της γυναίκας που και μόνο στο άκουσμά της αλλάζουμε εκατό χρώματα ενώ παράλληλα ψάχνουμε τον τρόπο να την ξεφορτωθούμε μια για πάντα. Αυτή η αντιαισθητική για πολλούς, όψη φλοιού πορτοκαλιού μας βασανίζει συνέχεια και ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες κάνουμε τα πάντα για να την κρύψουμε. Η αλήθεια είναι ότι για την εξαφανίσεις πρέπει πρώτα να έχεις κατανοήσει το λόγο ύπαρξής της και αφού συμφιλιωθείς με την ιδεά ότι ΔΕΝ πρόκειται να την διώξεις, να την διαχειριστείς έξυπνα και να την μειώσεις αισθητά.

1. Τι ακριβώς είναι η κυτταρίτιδα 
Η ενοχλητική όψη φλοιού πορτοκαλιού που κάνει την εμφάνισή της στους γλουτούς, τα πόδια και ενιότε στην κοιλιά και τα χέρια μας δημιουργείται από το λίπος που συγκεντρώνεται σε θύλακες κάτω ακριβώς από το δέρμα, για αυτό και είναι τόσο εμφανής.

2. Ποιοι παράγοντες την προκαλούν 
Η κυτταρίτιδα εμφανίζεται κυρίως εξαιτίας των γονιδίων, της κακής διατροφής, του αργού μεταβολισμού, των ορμονικών αλλαγών, της αφυδάτωσης, του τσιγάρου, του υπερβολικού βάρους, αλλά και της κακής ελαστικότητας της επιδερμίδας μας.

3. Όλες οι γυναίκες έχουν κυτταρίτιδα 
Σύμφωνα με μια έρευνα που έγινε το 2004, 85- 98% των γυναικών έχουν κυτταρίτιδα και ναι, ακόμα και οι αδύνατες έχουν!

4. Οι άντρες πάλι ΟΧΙ 
Το αντίθετο φύλο έχει ελάχιστες πιθανότητες να αναπτύξει κυτταρίτιδα γιατί έχει πιο παχύ δέρμα, επομένως δεν είναι δυνατόν να είναι ορατά τα λακάκια της κυτταρίτιδας ενώ το γεγονός ότι ο αντρικός οργανισμός αποθηκεύει το λίπος σε διαφορετικές περιοχές από ότι ο γυναικείος.

5. Υπάρχουν αρκετοί τρόποι αντιμετώπισής της 
Η αλήθεια είναι ότι δεν μπορείς να την εξαφανίσεις ως δια μαγείας αλλά με σωστή διατροφή, αερόβια γυμναστική και κατάλληλη θεραπεία με ειδικές κρέμες μπορείς να την μειώσεις αισθητά.

6. Η εμφάνισή της χειροτερεύει όσο μεγαλώνουμε 
Όσο μεγαλώνεις τόσο χαλαρώνει η επιδερμίδα σου ενώ το σώμα σου παράγει λιγότερα οιστρογόνα, μια ορμόνη που βοηθάει σημαντικά τη σωστή κυκλοφορία του αίματος. Τα μειωμένα επίπεδα οιστρογόνων επίσης σημαίνει μείωση παραγωγής κολλαγόνου, το οποίο είναι απαραίτητο για την υγεία της επιδερμίδας μας. 

πηγή: ladylike.gr