Σάββατο, 31 Δεκεμβρίου 2016

ΤΙ ΣΗΜΑΙΝΕΙ Η ΕΥΧΗ «ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ & ΚΑΛΑ»

0 σχόλια

«Χρόνια πολλά και καλά». Η πιο συνηθισμένη ευχή που ανταλλάσσουμε κρύβει μέσα της ένα δυνατό ερώτημα: τι εννοούμε «καλά»; Λεφτά, υγεία, δόξα, έρωτα; Υπάρχει κάτι που μπορεί να σταθεί μόνο του χωρίς τα υπόλοιπα;

Πώς ξέρουμε αν η ευχή εκπληρώνεται για μας; Είναι τα «χρόνια καλά» υπόθεση κάποιων διακριτών στοιχείων που μπορούμε να συλλέξουμε για να οδηγηθούμε με σιγουριά σε μια ζωή εκπλήρωσης;

Η απάντηση δεν είναι εύκολη όταν τη μια στιγμή ζούμε στην ευτυχία και την άλλη στη μελαγχολία, ανεξάρτητα αν έχουμε ή δεν έχουμε κατακτήσει τις μεγάλες επιθυμίες μας.

Ποια είναι λοιπόν τα στοιχεία που μας εξασφαλίζουν μια ζωή ολοκλήρωσης, ανεξάρτητα από τα καλά και τα κακά που θα μας συμβούν (και που φυσικά δεν ελέγχουμε απόλυτα); Μήπως είναι κάτι άυλο και διαχρονικό όπως το νόημα, ο σκοπός της ζωής, η παρακαταθήκη που αφήνουμε πίσω μας; Απαντήσεις που πρέπει μόνοι να δώσουμε και να υπηρετήσουμε.

Ας κάνουμε στον εαυτό μας τις δύσκολες ερωτήσεις: Τι είναι αυτό που μας κάνει πραγματικά ευτυχισμένους; Με πόση σαφήνεια γνωρίζουμε τι θέλουμε και τι δεν θέλουμε; Σε ποιο βαθμό ζούμε τη ζωή που εμείς έχουμε σχεδιάσει και όχι κάποιος άλλος για μας; Πόσο συνάδουν οι πράξεις και οι αποφάσεις με τις αξίες και τον αυθεντικό εαυτό μας;

Εκπλήρωση χωρίς αυτογνωσία φαντάζει σχήμα οξύμωρο. Αλλά και χωρίς ανάπτυξη. Με ποιο κριτήριο μετράμε την ανάπτυξή μας; Μαθαίνουμε από τις εμπειρίες; Αναλαμβάνουμε τις ευθύνες μας; Παραδεχόμαστε τα λάθη μας; Τολμάμε να αλλάζουμε συμπεριφορές, απόψεις, πεποιθήσεις; Ξέρουμε προς τα πού είναι η καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας για να προχωράμε κάθε μέρα πιο κοντά της;

Αν δεν ξέρουμε καλά ποιοι είμαστε και τι θέλουμε, πώς θα το βρούμε για να ζήσουμε όχι μόνο «πολλά» αλλά και «καλά» χρόνια;

Το να νιώθουμε καλά δεν σημαίνει ότι όλα γύρω μας είναι τέλεια, αλλά ότι μπορούμε να αντιμετωπίσουμε με τον καλύτερο τρόπο την ατέλεια.

πηγή: ΝΕΑ

Πέμπτη, 29 Δεκεμβρίου 2016

ΤΑ ΜΑΘΗΜΑΤΙΚΑ ΚΑΝΟΥΝ ΚΑΛΟ ΣΤΗΝ ΕΡΩΤΙΚΗ ΖΩΗ!

0 σχόλια

Αν είστε καλοί στα μαθηματικά, μπορεί να έχετε πιο δραστήρια σεξουαλική ζωή καθώς θα μεγαλώνετε, σύμφωνα με μία νέα βρετανική μελέτη.

Όπως έδειξε, οι συνταξιούχοι που μπορούν να κάνουν πολύπλοκους μαθηματικούς υπολογισμούς έχουν διπλάσιες πιθανότητες να είναι σεξουαλικώς ενεργοί, σε σύγκριση με όσους δεν μπορούν.

Ακόμα και μεταξύ των 70άρηδων, την ερωτική τους ζωή απολαμβάνουν ο ένας στους πέντε απ’ όσους μπορούν να λύνουν μαθηματικά προβλήματα, έναντι του ενός στους 10 μεταξύ όσων δεν έχουν αυτή τη δυνατότητα.

Τα στοιχεία αυτά αποτελούν τυχαίο εύρημα της μελέτης, η οποία προσπαθούσε να εξακριβώσει εάν οι άνθρωποι που ξέρουν μαθηματικά είναι ικανότεροι στην αποταμίευση χρημάτων που θα τους επιτρέψει να έχουν στοιχειώδη οικονομική άνεση όταν γεράσουν.

Την μελέτη πραγματοποίησε η δρ Τσεζίρα Ούρτζι Μπρανκάτι, από το Διεθνές Κέντρο Μακροζωίας (ILC), στο Λονδίνο, η οποία ανέλυσε στοιχεία από μία μακροπρόθεσμη μελέτη για τη γήρανση που έχει αρχίσει από το 2002 σε χιλιάδες εθελοντές οι οποίοι εκείνη την εποχή είχαν ηλικία άνω των 55 ετών.

Η δρ Μπρανκάτι εξέτασε τις απαντήσεις που είχαν δώσει σε τεστ μαθηματικών οι εθελοντές και τις συνέκρινε με διάφορες παραμέτρους της ζωής τους.

Όπως ίσως ήταν αναμενόμενο, διαπίστωσε ότι η καλή βαθμολογία σε μαθηματικές πράξεις όπως ο υπολογισμός κλασμάτων και σύνθετων τόκων, σχετίζεται με καλύτερη αποταμίευση και καλύτερο προγραμματισμό της ζωής μετά τη συνταξιοδότηση.

Ωστόσο αυτό που δεν ήταν αναμενόμενο ήταν η συσχέτιση μεταξύ της ικανότητας στα μαθηματικά με τις ικανότητες στο κρεβάτι.

Συνολικά, από τους εθελοντές οι οποίοι είχαν λύσει σωστά τις τέσσερις από τις πέντε ασκήσεις μαθηματικών που τους είχαν δοθεί, το 79% δήλωσαν σεξουαλικώς δραστήριοι κατά το τελευταίο έτος.

Το αντίστοιχο ποσοστό σε όσους είχαν λύσει μία ή καμία άσκηση μαθηματικών ήταν μόλις 41%.

Ειδικά στις ηλικίες άνω των 70 ετών, σχεδόν οι μισοί (το 49%) εθελοντές που είχαν λύσει τις ασκήσεις ήταν σεξουαλικώς ενεργοί, ενώ σε όσους δεν είχαν λύσει τις ασκήσεις το αντίστοιχο ποσοστό ήταν μόλις 28%.

«Δύο τινά συμβαίνουν. Ή όποιος έχει υψηλότερες νοητικές δεξιότητες είναι πιο δραστήριος και ικανός να απολαμβάνει τη ζωή του, ή υπάρχει κάποιο εγγενές χαρακτηριστικό της προσωπικότητας, όπως η περιέργεια και η δεκτικότητα σε εμπειρίες, που κάνει τους μαθηματικούς τύπους να είναι και πιο ενεργοί στο κρεβάτι», δήλωσε η δρ Μπρανκάτι.

«Αυτά όμως είναι εικασίες. Πρέπει να κάνουμε κι άλλες έρευνες για να δούμε γιατί συμβαίνει αυτό».

Η δρ Μπρανκάτι παρουσίασε τη μελέτη σε σύνοδο του ILC για το εισόδημα μετά την συνταξιοδότηση που πραγματοποιήθηκε στις 10 Ιουνίου στο Λονδίνο.

πηγή: ΝΕΑ

Τρίτη, 27 Δεκεμβρίου 2016

ΠΟΙΑ ΖΩΔΙΑ ΕΧΟΥΝ ΚΑΒΟΥΡΙΑ ΣΤΙΣ ΤΣΕΠΕΣ ΤΟΥΣ;

0 σχόλια

Υπάρχουν άνθρωποι που υπολογίζουν τα πάντα και υπάρχουν και άλλοι που δεν υπολογίζουν τα λεφτά τους. Ποια σχέση έχουν τα ζώδια με τα χρήματα; 

Ο Κριός αν θέλει να αγοράσει κάτι, θα το αγοράσει, και ας ξέρει ότι του είναι άχρηστο τελείως. Είναι ικανός μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα να ξοδέψει πολλά χρήματα.

Ο Ταύρος δεν είναι τσιγκούνης. Απλά θέλει να έχει τον πλήρη έλεγχο για τα χρήματα που ξοδεύει. Θα πάει στα μπουζούκια αλλά για τον επόμενο μήνα θα κάτσει στο σπίτι.

Ο Δίδυμος έχει πολύ καλή σχέση με το χρήμα. Κερνάει τους φίλους του, αγοράζει ό,τι χρειάζεται αλλά από χρήματα δεν ξεμένει ποτέ. Κάνει έτσι τους υπολογισμούς του, ώστε να κάνει ότι θέλει.

Ο Καρκίνος είναι μια κατηγορία μόνος του. Μπορεί να έχει όλα τα καλά του κόσμου, να προσφέρει στους φίλους του τα πάντα, να έχει πληρωμένες όλες τις υποχρεώσεις του και να βάζει κάτι και στην άκρη.

Ο Λέων προτιμάει να μείνει στο σπίτι παρά να χαλάσει λεφτά. Θα μπορούσε να πει κανείς ότι είναι τσιγκούνης αλλά για τους φίλους του θα δώσει τα πάντα για να τους ευχαριστήσει. Αλλά ποτέ δε θα πειράξει τα χρήματα που έχει για ώρα ανάγκης.

Ο Παρθένος θεωρεί ότι είναι προνοητικός και για αυτό μαζεύει λεφτά αλλά στην πραγματικότητα είναι τσιγκούνης. Μην του το πείτε, όμως, γιατί θα πληγωθεί.

Ο Ζυγός είναι σπάταλος. Είναι ικανός να σπαταλήσει το μισθό του, απλά για να βγει με τους φίλους του. Όσο για τις πιστωτικές είναι όλες στο όριο τους.

Ο Σκορπιός δεν είναι σπάταλος. Αγοράζει αυτά που χρειάζεται χωρίς να το σκεφτεί. Η σχέση του με τα χρήματα είναι πολύ καλή. Η μόνη περίπτωση που μπορεί να ξεφύγει θα είναι για να «ρίξει» το επόμενο ερωτικό θύμα.

Ο Τοξότης θα μαζέψει λεφτά για μια ώρα… ανάγκης! Απλά η ώρα ανάγκης είναι εκείνο το ταξίδι στην Κένυα που ήθελε να κάνει.

Ο Αιγόκερως, λογικά, έχει κάποια σχέση με τον Σκρουτζ. Δουλεύει ακατάπαυστα για να έχει πολλά λεφτά στο πορτοφόλι του, τα οποία αρνείται να ξοδέψει γιατί κουράστηκε να τα αποκτήσει.

Ο Υδροχόος το έχει τάμα να γυρίζει σπίτι χωρίς λεφτά. Θεωρεί ότι υπάρχει περίπτωση να τα χάσει άρα πρέπει να τα ξοδέψει. Είναι από τα πιο σπάταλα ζώδια.

Για τον Ιχθύ είναι πολύ απλά τα πράγματα. Αφήνει τα πάντα απλήρωτα, άλλωστε τι πειράζει; Αλλά ένα διήμερο ταξίδι θα το κάνει. Που θα βρει τα λεφτά; Θα τα βρει από γνωστούς, φίλους και συγγενείς.

πηγή: govastileto

Σάββατο, 24 Δεκεμβρίου 2016

ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΙΑΤΙΚΗ ΓΕΜΙΣΤΗ ΓΑΛΟΠΟΥΛΑ

0 σχόλια

Μέθοδος Εκτέλεσης 

Για τη γαλοπούλα

Αφήνουμε να ξεπαγώσει η γαλοπούλα για 2-3 μέρες. 
Σε μια κατσαρόλα βάζουμε το νερό, το αλάτι και τα υπόλοιπα υλικά της μαρινάδας. 
Τα φέρνουμε σε βρασμό, αφαιρούμε από τη φωτιά, κρυώνουμε το υγρό και βουτάμε μέσα τη γαλοπούλα για 1 μέρα στο ψυγείο. 
Στραγγίζουμε, στεγνώνουμε με χαρτί κουζίνας και αφήνουμε ξεσκέπαστη τη γαλοπούλα στο ψυγείο για ένα βράδυ για να γίνει πιο τραγανή η πέτσα της. 
Βάζουμε το μήλο και το κρεμμύδι κομμένα στα 4 στην κοιλιά της. 
Αλατοπιπερώνουμε, αλείφουμε με βούτυρο και τυλίγουμε σε λαδόκολλα και αλουμινόχαρτο. Βάζουμε πάνω σε σχάρα, από κάτω ταψάκι με νερό και ψήνουμε στους 170 βαθμούς. 
Το τελευταίο μισάωρο αφαιρούμε το αλουμινόχαρτο για να κάνει καλή κρούστα. 

Για τη γέμιση

Σωτάρουμε το κρεμμύδι πολύ πολύ καλά μαζί με σκόρδο και αλατοπίπερο και θυμάρι στο μισό βούτυρο . 
Προσθέτουμε το ψωμί, και το υπόλοιπο βούτυρο και σοτάρουμε καλά το ψωμί για να πάρει καλό χρώμα. Αυτό μπορεί και να πάρει και μιά ώρα… 
Ύστερα προσθέτουμε τα μυρωδικά και τα υπόλοιπα υλικά σε μικρά κομμάτια, αλλά δεν ανακατεύουμε πολύ για να μην γίνει σαν κόλα. 
Βάζουμε σε πιατέλα. 
Για την κράνμπερι σως
Απλά ζεσταίνουμε τη σάλτσα και προσθέτουμε λίγα καρύδια. 

Για τη σάλτσα ψωμιού

Βάζουμε το γάλα με το γαρύφαλλo και τη δάφνη να βράσει. 
Αφαιρούμε από τη φωτιά, σκεπάζουμε και αφήνουμε να πάρει τ γάλα τα αρώματα των μυρωδικών για 15 λεπτά. 
Σουρώνουμε και πετάμε τα μυρωδικά. 
Ζεσταίνουμε ξανά το γάλα, προσθέτουμε την κρέμα και τα ψίχουλα και σιγοβράζουμε για 2-3 λεπτά μέχρι να πήξει η σάλτσα. 
Τέλος προσθέτουμε το βούτυρο, αλατοπιπερώνουμε και προσθέτουμε το μοσχοκάρυδο. Για τις πατάτες.. 
Βράζουμε για 5 λεπτά. Σοτάρουμε καλά στο βούτυρο και ψήνουμε στο φούρνο με αλατοπίπερο και μυρωδικά..

πηγή: akispetretzikis.com

Πέμπτη, 22 Δεκεμβρίου 2016

ΦΡΑΟΥΤΑ & ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΚΑΝΟΥΝ ΚΑΛΟ ΣΤΗ ΣΤΥΤΙΚΗ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ

0 σχόλια

Η ακολούθηση μιας διατροφής πλούσιας σε φρούτα, λαχανικά και τσάι μπορεί να σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο εκδήλωσης στυτικής δυσλειτουργίας, σύμφωνα με μία νέα μελέτη.

Προγενέστερες μελέτες έχουν δείξει ότι τα φλαβονοειδή, ένα είδος αντιοξειδωτικών ουσιών που υπάρχουν σε αφθονία στα συγκεκριμένα τρόφιμα, ασκούν αντιφλεγμονώδη δράση η οποία μειώνει τον κίνδυνο εκδήλωσης καρδιοπάθειας και ορισμένων καρκίνων.

Όπως γράφει η εφημερίδα «Νιου Γιορκ Τάιμς», στη νέα μελέτη που δημοσιεύεται στην «Αμερικανική Επιθεώρηση Κλινικής Διατροφής» (AJCN), επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο East Anglia και το Πανεπιστήμιο Χάρβαρντ ανέλυσαν στοιχεία από 25.096 εθελοντές, οι οποίοι ανά τετραετία συμπλήρωναν ερωτηματολόγια διατροφής.

Οι άνδρες βαθμολογούσαν επίσης περιοδικά την ικανότητά τους να επιτυγχάνουν και να διατηρούν μία στύση καθ’ όλη τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής.
Κανείς τους δεν έπασχε από στυτική δυσλειτουργία κατά την έναρξη της μελέτης, αλλά έως το τέλος δέκα ετών παρακολούθησης 35,6% ανέφεραν προβλήματα στύσης.

Αφού οι ερευνητές έλαβαν υπόψη τους άλλους παράγοντες που θα μπορούσαν να παίξουν ρόλο στη στυτική δυσλειτουργία (όπως το επίπεδο της φυσικής δραστηριότητας, την αρτηριακή πίεση, την κατανάλωση αλκοόλ, το ιστορικό σακχαρώδους διαβήτη κ.λπ.), κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η αυξημένη κατανάλωση διαφόρων ειδών φλαβονοειδών στις ηλικίες κάτω των 70 ετών σχετιζόταν με μείωση του κινδύνου στυτικής δυσλειτουργίας από 11% έως 16%.

Επιπλέον, η καθημερινή κατανάλωση φρούτων, τα οποία αποτελούν πολύ σημαντική πηγή αυτών των αντιοξειδωτικών ουσιών, συσχετίστηκε με μείωση κατά 14% του κινδύνου εκδήλωσης στυτικής δυσλειτουργίας.

Το μέγεθος και ο σχεδιασμός της μελέτης καθιστούν τα ευρήματα ισχυρά, αλλά δεν αποδεικνύουν σχέση αιτίας - αποτελέσματος, έσπευσαν να επισημάνουν οι ερευνητές.

πηγή: ΝΕΑ

Τρίτη, 20 Δεκεμβρίου 2016

ΓΙΑΤΙ ΤΑ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ ΕΙΝΑΙ ΞΕΧΩΡΙΣΤΑ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΓΟΝΕΙΣ

0 σχόλια

Τα Χριστούγεννα είναι η πιο χαρούμενη εποχή του χρόνου. Και αν έχετε παιδιά, τότε έχετε ακόμη περισσότερους λόγους να είστε ενθουσιασμένοι για τις επερχόμενες διακοπές.

Σίγουρα μπορεί να είναι μια αγχωτική και δαπανηρή εποχή, αλλά σκεφτείτε πόσο ωραίο είναι να είσαι γονιός κατά την εορταστική περίοδο. Ήδη μετράμε αντίστροφα για τα Χριστούγεννα και σας παρουσιάζουμε 10 λόγους για τους οποίους πρέπει να αγαπάτε τις γιορτές, ειδικά αν έχετε παιδάκια. 

Δεν τους πειράζει να ακούνε χριστουγεννιάτικα τραγούδια
Τρελαίνεστε για το «All i want for Christmas is you» και κάθε χρόνο οι φίλοι σας σας κορόιδευαν για τις μουσικές σας επιλογές; Τώρα μπορείτε άφοβα να ακούτε την αγαπημένη σας Mariah Carey για μέρες και μάλιστα ίσως η κόρη σας να είναι εκείνη που σας ζητάει να το βάλετε στο repeat.

Κάνετε μια μικρή «ανακαίνιση» στο δέντρο σας κάθε δύο μέρες 
Ειδικά αν έχετε μικρά παιδιά, ξέρετε ακριβώς τι εννοούμε. Όλο και κάποιο στολίδι θα χαλάσει, θα κοντεύει να πέσει ή απλά θα έχει εξαφανιστεί! Αυτό σημαίνει ότι το δέντρο χρειάζεται ένα μικρό «σουλούπωμα» σχεδόν κάθε δύο μέρες ή απλά να έχετε συμβιβαστεί με το γεγονός ότι θα είναι εντάξει από τη μέση και πάνω.

Μπορείτε να βγάλετε την κλασική χριστουγεννιάτικη φωτογραφία με τον Αϊ – Βασίλη. Χριστούγεννα χωρίς φωτογραφία με τον Άγιο Βασίλη δεν γίνεται. Ακόμη καλύτερα αν έχετε ντύσει τα παιδιά αγιοβασιλάκια! Πολύ πιθανό βέβαια να βάλουν τα κλάματα – αν είναι μικρά – στη θέα ενός χοντρού παππούλη με ροδοκόκκινα μάγουλα, άσπρα γένια και κόκκινη στολή αλλά ακόμη κι έτσι, οι φωτογραφίες δεν παύουν να είναι ευχάριστες αναμνήσεις.

Το σπίτι σας μοσχοβολάει κανέλα και φρεσκοψημένα μπισκοτάκια 
Ακόμη κι αν σας πάρει ώρα το μαγείρεμα και η κουζίνα σας γίνει χάλια, αξίζει να φτιάξετε μπισκοτάκια με τα παιδάκια σας. Είναι μια πολύ ωραία παράδοση που καλό είναι να υιοθετείτε κάθε χρόνο.

Έχετε την ευκαιρία να τους διδάξετε μαθήματα προσφοράς και ευγνωμοσύνης 
 Είναι εύκολο για τα παιδιά να παρασυρθούν αυτή την εποχή του χρόνου και να σας ζητάνε όλο και περισσότερα δώρα, έχετε όμως πολλές ευκαιρίες να τους δώσετε μαθήματα ζωής. Μάθετε στα παιδιά πόσο σημαντική είναι η προσφορά και η αλληλεγγύη συμμετέχοντας σε φιλανθρωπικές εκδηλώσεις της περιοχής σας.

Μπορείτε να τα δωροδοκήσετε με τον πιο εύκολο τρόπο. 
Πέντε λέξεις. Ο Άγιος Βασίλης σε παρακολουθεί. Μπορείτε να ξαναζήσετε όλα τα αγαπημένα σας χριστουγεννιάτικα παραμύθια και να ξαναδείτε όλες τις ταινίες Υπάρχουν τόσο πολλά κλασικά χριστουγεννιάτικα παραμύθια που δεν βαριέται κανείς να ακούει ξανά και ξανά όπως και αμέτρητες κινηματογραφικές ταινίες. Ποιος λέει όχι στη μαγεία των Χριστουγέννων ή στο Home Alone;

Έχετε κάποιες μέρες ελεύθερες μόνο για τα παιδιά 
Ναι, αυτό σας δίνει τη δυνατότητα να κάνετε όσα στερηθήκατε κατά τη διάρκεια της χρονιάς. Μπορεί να είναι ένα ταξίδι, μια βόλτα στο λούνα παρκ ή απλά μια προβολή στο σινεμά. Το σημαντικό είναι ότι είστε όλοι μαζί. Και μπορείτε να παίξετε, να μιλήσετε, να αγκαλιαστείτε, να φιληθείτε.

Η πίστη τους στον Άγιο Βασίλη σας δίνει την ευκαιρία να ζήσετε ξανά τη μαγεία των Χριστουγέννων 
Όχι μόνο στον Αϊ – Βασίλη αλλά σε ολόκληρη τη μαγεία που περιβάλλει τα Χριστούγεννα. Όταν υπάρχουν παιδιά στην οικογένεια τα πάντα αποκτούν εντελώς διαφορετικό νόημα. Τα δώρα, το μπισκότα και το γάλα του Aϊ Βασίλη, ο στολισμός, τα κάλαντα, είναι όλα πολύ μαγικά! Αυτά τα λίγα που φέρνουν απίστευτη χαρά στα παιδιά είναι επίσης πολύ διασκεδαστικά και για τους γονείς.

Το λαμπερό βλέμμα στα μάτια τους 
Όταν βλέπουν τα δώρα, τους Άγιους Βασίληδες στα καταστήματα, τις βόλτες στα διάφορα χριστουγεννιάτικα χωριά και εργαστήρια, η λάμψη στα μάτια τους είναι μοναδική! Όλα αυτά είναι πρωτόγνωρες εμπειρίες για τα παιδιά που γεμίζουν όμως και με απίστευτη χαρά τους γονείς.

πηγή: govastileto

Σάββατο, 17 Δεκεμβρίου 2016

ΟΣΟ ΠΙΟ ΠΟΛΥ ΣΕΞ, ΤΟΣΟ ΚΑΛΥΤΕΡΗ Η ΜΝΗΜΗ!

0 σχόλια

Τα θετικά του σεξ, τόσο στη σχέση σου, όσο και στην υγεία σου φυσικά, έχουν αποτελέσει ουκ ολίγες φορές θέμα συζήτησης εδώ στο Askmen. Κι αυτή είναι μία ακόμη από τις πολλές εκείνες φορές που επιβεβαιώνεται το κλισέ «το σεξ κάνει καλό». 

Για την ακρίβεια πολύ καλό. Αρκεί να μην ξεχνάς το σπορ και να επιδίδεσαι σε αυτό όσο πιο συχνά μπορείς. Νέα επιστημονική μελέτη, που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση Archives of Sexual Behaviour, έδειξε ότι οι γυναίκες με δραστήρια σεξουαλική ζωή έχουν καλύτερη μνήμη. Συγκεκριμένα, βραχυπρόθεσμη μνήμη, που είναι υπεύθυνη για την προσωρινή αποθήκευση και επεξεργασία των πληροφοριών. 

 Ερευνητές του πανεπιστημίου McGill του Καναδά ζήτησαν από 78 γυναίκες, ηλικίας 18 με 29 ετών, να συμπληρώσουν ένα ερωτηματολόγιο που αφορούσε την ερωτική τους ζωή. Έπειτα, τις υπέβαλλαν σε μία σειρά από τεστ μνήμης, που αφορούσαν την απομνημόνευση και την ανάκληση λέξεων και προσώπων μέσα από εικόνες, προκειμένου να αξιολογηθεί η λειτουργία της ενεργής μνήμης τους. 

Όπως διαπιστώθηκε, όσες από τις συμμετέχουσες ανέφεραν ότι έκαναν πιο συχνά κολπικό σεξ πέτυχαν υψηλότερες βαθμολογίες στα τεστ αξιολόγησης, αποδεικνύοντας την ευεργετική επίδραση του σεξ στη λειτουργία του εγκεφάλου και δη στη μνήμη. 

Το συμπέρασμα της εν λόγω μελέτης επιβεβαιώνει μία παλαιότερη θεωρία που υποστήριζε ότι το συχνό σεξ διεγείρει τον ιππόκαμπο, με τον οποίο σχετίζεται η μνήμη που χρειάζεται για να θυμάται κανείς λέξεις και πρόσωπα, αλλά και ότι προωθεί τη νευρογέννεση (ανάπτυξη νέων κυττάρων και ιστών) στον ιππόκαμπο. Από σήμερα, έχεις μία ακόμη καλή δικαιολογία για να κάνεις ακόμη περισσότερο σεξ.

πηγή: gr.askmen.com

Πέμπτη, 15 Δεκεμβρίου 2016

5 ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΠΟΥ ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΠΡΙΝ ΤΟΝ ΥΠΝΟ

0 σχόλια

1) Αποτελειώνεις εκκρεμότητες της δουλειάς Ακόμα και αν είναι πολύ λίγα εκείνα τα emails που σου έχουν απομείνει, θα κάνουν τον εγκέφαλό σου να αντιδρά ως να εργάζεται, δυσχεραίνοντας, έτσι, τη χαλάρωση του νου. 

2) Περιηγείσαι στα διάφορα app προφίλ σου Μπορεί εσύ να νομίζεις ότι το να βλέπεις φωτογραφίες στο instagram σε βοηθά να κοιμηθείς, ωστόσο υπάρχουν μελέτες που έχουν αποδείξει ότι το μπλε και το λευκό φως στις οθόνες αποτρέπει τον εγκέφαλό σου να απελευθερώσει μελατονίνη, την ορμόνη που βάζει τον οργανισμό σου σε διαδικασία ύπνου. 

3) Καταναλώνεις ζαχαρούχα τρόφιμα... Μία πρόσφατη έρευνα που δημοσιεύτηκε στη "Journal of Clinical Sleep Medicine" αναφέρει ότι οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λίπη και ζάχαρη συνδέονται με τον ελαφρύ και μη παραγωγικό ύπνο. Επιπλέον, δεν πρέπει να ξεχνάς ότι ακόμη και η μαύρη σοκολάτα που δεν περιέχει τόση ζάχαρη όσο υπόλοιπες, έχει καφεΐνη, πράγμα που σημαίνει ότι καλό θα είναι να μην την καταναλώνεις πριν πέσεις για ύπνο. 

4) ...Ή/Και πικάντικα φαγητά Ναι, όσο και αν σου αρέσουν τα tacos, καλό είναι να ξέρεις ότι τα πικάντικα τρόφιμα συχνά προκαλούν γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, ειδικά αν ξαπλώσεις λίγο αφού τα καταναλώσεις, οπότε προτίμησέ τα για μεσημεριανό. 

5) Πίνεις πολύ, πάρα πολύ νερό Εννοείται πως πρέπει να πίνεις νερό και να ενυδατώνεσαι αλλά όλα αυτά να γίνονται σε όλη τη διάρκεια της ημέρας και όχι μονοκοπανιά πριν πας για ύπνο, γιατί τότε το μόνο που θα πετύχεις είναι να σηκωθείς 2-3 φορές το βράδυ για να πας τουαλέτα.

πηγή: ladylike

Τρίτη, 13 Δεκεμβρίου 2016

ΤΙ ΝΑ ΠΡΟΣΕΧΕΤΕ ΜΕ ΤΟ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΙΑΤΙΚΟ ΔΕΝΤΡΟ

0 σχόλια

Ο στολισμός του σπιτιού για τα Χριστούγεννα μπορεί να προσφέρει χαρά ακόμα και στις πιο δύσκολες εποχές, αλλά πρέπει να έχετε το νου σας τον κίνδυνο φωτιάς και άλλων ατυχημάτων, αναφέρει η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (ΑΑΡ). 

Η σύσταση αυτή δεν είναι τυχαία: δεκάδες άνθρωποι τραυματίζονται κάθε χρόνο από τα χριστουγεννιάτικα δέντρα τους με τις πιθανές αιτίες να κυμαίνονται από τα φωτάκια που παίρνουν φωτιά και το ότι το τοποθέτησαν σε λάθος σημείο, έως τα τραύματα στα μάτια από τις βελόνες του και τις πτώσεις. 

Γι’ αυτό τον λόγο, η ΑΑΡ έχει μερικές συμβουλές: 

* Εάν έχετε ή πρόκειται να αγοράσετε ψεύτικο δέντρο, βεβαιωθείτε ότι στο κουτί του αναγράφει την ένδειξη «Fire resistant» (ανθεκτικό στη φωτιά). 

* Εάν προτιμάτε φυσικό δέντρο, να διαλέξετε κάποιο φρέσκο με πράσινα κλαδιά και φύλλα, που δεν θα πέφτουν εύκολα όταν το κουνάτε, και όχι κάποιο που έχει αρχίσει να ξεραίνεται. Ελέγξτε πόσο φρέσκο είναι τραβώντας και λυγίζοντας τις βελόνες του: δεν πρέπει να αποκολλώνται εύκολα ούτε να σπάνε. 

* Επειδή τα φυσικά δέντρα ξεραίνονται εύκολα στους κλειστούς χώρους με κεντρική θέρμανση, να το τοποθετήσετε μέσα σε φαρδύ δοχείο με νερό, το οποίο θα αναπληρώνετε συνεχώς. Κόψτε επίσης λίγα εκατοστά του κορμού στο κατώτερο τμήμα του για να απορροφά πιο αποτελεσματικά το νερό και να μην ξεραθεί. 

* Είτε το δέντρο είναι φυσικό είτε ψεύτικο, τοποθετήστε το μακριά από το τζάκι, τη σόμπα, το καλοριφέρ και κάθε θερμαντική συσκευή. Βεβαιωθείτε επίσης ότι δεν κλείνει κάποια πόρτα ή έξοδο. Η ιδανική θέση πρέπει να είναι απόμερη και όχι σημείο διέλευσης των μελών της οικογένειας. 

* Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί όταν το στολίζετε, ιδίως εάν είναι ψηλό και χρησιμοποιήσετε σκαλάκι ή σκαμπό για να φτάσετε την κορυφή του. 

* Αν έχετε μικρά παιδιά στο σπίτι, φροντίστε να βάλετε τα δώρα στο πρόσθιο τμήμα του και όχι κάτω από το δέντρο και προς τα πίσω, διότι μπορεί να σκύψουν να τα πάρουν και να τραυματιστούν στα μάτια από τις βελόνες. 

* Εάν χρησιμοποιήσετε χριστουγεννιάτικα φωτάκια από προηγούμενη χρονιά, ελέγξτε πρώτα αν υπάρχει κάποιο γυμνό καλώδιο, σπασμένα λαμπάκια ή χαλαρές συνδέσεις. Αν υπάρχει ελάττωμα, πετάξτε τα. 

* Μην συνδέετε περισσότερα από τρία σετ λαμπάκια στην ίδια πρίζα. 

* Να τηρείτε τις οδηγίες που αναγράφονται στα λαμπάκια (π.χ. μην διακοσμείτε το χριστουγεννιάτικο δέντρο με λαμπάκια εξωτερικού χώρου και μην βάζετε στα δέντρα της βεράντας λαμπάκια εσωτερικού χώρου). 

* Όταν μπαίνετε για ύπνο ή φεύγετε από το σπίτι, πρέπει να σβήνετε τα λαμπάκια του δέντρου (και να σβήνετε τα κεριά που τυχόν ανάβετε στο σπίτι για πιο εορταστική ατμόσφαιρα). 

* Αν έχετε μικρά παιδιά στο σπίτι, προτιμήστε τα άθραυστα, λεία στολίδια και όχι τα εύθραυστα και με αιχμηρές άκρες.

πηγή: ΝΕΑ

Πέμπτη, 8 Δεκεμβρίου 2016

ΠΡΩΙΝΗ ΣΤΥΣΗ: ΠΟΙΟ ΣΚΟΠΟ ΕΞΥΠΗΡΕΤΕΙ

0 σχόλια

Η πρωινή στύση είναι ένα πολύ συνηθισμένο φαινόμενο για τους άνδρες σε κάθε ηλικία της ζωής τους. Μπορεί να προκαλέσει ντροπή ή να δυσκολέψει την ούρηση, όμως από την άλλη είναι πιθανό να κάνει το ξεκίνημα της μέρας του άνδρα (και της συντρόφου του) ιδιαίτερα ευχάριστο! 

Ποιοι μηχανισμοί καθοδηγούν την πρωινή στύση και τι αποκαλύπτει για τη σεξουαλική λειτουργία του άνδρα; 

Ο Sergio Diez Alvarez από το Πανεπιστήμιο του Νιούκαστλ της Αυστραλίας εξηγεί όλα όσα θέλουμε να μάθουμε! Σύμφωνα με τον ειδικό, η πρωινή στύση –ή «νυχτερινή διόγκωση του πέους» (nocturnal penile tumescence) όπως ονομάζεται στην ιατρική– χαρακτηρίζει τον ανδρικό πληθυσμό στο σύνολό του και εκδηλώνεται για πρώτη φορά ακόμη και πριν τη γέννηση ή στα πρώτα χρόνια της ζωής. 
Αντίστοιχο φαινόμενο στις γυναίκες είναι η νυχτερινή κλειτοριδική στύση (nocturnal clitoral erection). 

Τι προκαλεί τη στύση 
Είναι το αποτέλεσμα αντιδράσεων σε πολύπλοκες διεργασίες του νευρικού και του ενδοκρινικού (ορμονικού) συστήματος που συμβαίνουν στα αιμοφόρα αγγεία των ανδρικών γεννητικών οργάνων. 

Όταν ο άνδρας διεγείρεται σεξουαλικά, ένα μήνυμα που ξεκινά από τον εγκέφαλο πυροδοτεί την αποστολή χημικών μηνυμάτων στα νεύρα που ελέγχουν τη ροή αίματος στα αιμοφόρα αγγεία του πέους, επιτρέποντας να αυξηθεί η ροή προς αυτά. Το αίμα «παγιδεύεται» στους μυς του πέους, με αποτέλεσμα αυτό να διογκώνεται και να επιτυγχάνεται η στύση. Στις εγκεφαλικές διεργασίες που εκκινούν τη διαδικασία εμπλέκονται και ορμόνες όπως η τεστοστερόνη. 

Ωστόσο, η πρωινή στύση δεν ξεκινά πάντοτε από τον εγκέφαλο, αφού μπορεί να προκληθεί ως αντανακλαστικό ξεκινώντας από τον νωτιαίο μυελό. Αυτό εξηγεί γιατί είναι δυνατό να επιτευχθεί η στύση χωρίς την ύπαρξη σεξουαλικού ερεθίσματος. 

Τι προκαλεί την πρωινή στύση 
Η πρωινή στύση ξεκινά στην πραγματικότητα ενώ ο άνδρας ακόμη κοιμάται και συγκεκριμένα κατά τη φάση REM του ύπνου (ύπνος γρήγορων κινήσεων των ματιών). Στη φάση REM του ύπνου βλέπουμε τα όνειρα. 

Τα όνειρα είναι αποτέλεσμα ενεργοποίησης συγκεκριμένων περιοχών του εγκεφάλου, όπως οι περιοχές που είναι υπεύθυνες για τη διέγερση του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος (εξασφαλίζει ισορροπία στο σώμα), οι περιοχές που είναι υπεύθυνες για την καταστολή του συμπαθητικού νευρικού συστήματος (εξασφαλίζει εγρήγορση σε συνθήκες στρες ή κινδύνου) και, τέλος, οι περιοχές που ελέγχουν τη σεροτονίνη, τον νευροδιαβιβαστή της καλής διάθεσης. Κατά τη διάρκεια του ύπνου οι φάσεις REM και μη-REM εναλλάσσονται και μαζί μ’ αυτές εναλλάσσεται και το δεσπόζων σύστημα. 

Στις φάσεις REM παίρνει τον έλεγχο το παρασυμπαθητικό σύστημα και οι επακόλουθες νευρικές διεργασίες που επιτελούνται έχουν σαν αποτέλεσμα τη στύση. Σπανιότερα, κυρίως σε άνδρες μεγάλης ηλικίας, εκδηλώνεται στύση κατά τις φάσεις μη-REM του ύπνου, ωστόσο τα αίτια που συμβαίνει αυτό παραμένουν ασαφή. 

Η πρωινή στύση διαπιστώνεται εάν ο άνδρας ξυπνήσει ενώ βρίσκεται σε φάση ύπνου REM, κάτι που συμβαίνει αρκετά συχνά. Η τεστοστερόνη, η οποία φτάνει σε ιδιαίτερα υψηλά επίπεδα το πρωί, συνδέεται επίσης με την αυξημένη συχνότητα της πρωινής στύσης. 

Ποιο σκοπό εξυπηρετεί η πρωινή στύση 
 Μία από τις προτεινόμενες θεωρίες αναφέρει ότι η πρωινή στύση αποτελεί μηχανισμό που «προειδοποιεί» τον άνδρα ότι έχει γεμίσει η ουροδόχος κύστη του και επομένως είναι ώρα να ξυπνήσει για να επισκεφθεί την τουαλέτα. Μια άλλη πιθανή εξήγηση είναι ότι η αυξημένη ροή οξυγόνου –μέσω του αίματος– στα γεννητικά όργανα είναι ευεργετική για τους μυϊκούς ιστούς που αποτελούν το ανδρικό μόριο. 

Τι σημαίνει αν ο άνδρας δεν έχει πρωινή στύση 
 Η απώλεια νυχτερινής-πρωινής στύσης αποτελεί σε ορισμένες περιπτώσεις ένδειξη για παθήσεις που επηρεάζουν τη σεξουαλική λειτουργία του άνδρα. Για παράδειγμα, η απουσία νυχτερινής-πρωινής στύσης σε διαβητικούς άνδρες συνδέεται με τη στυτική δυσλειτουργία λόγω μειωμένης ροής νευρικών σημάτων ή αίματος προς τα γεννητικά όργανα. 

Επίσης, οι νυχτερινές-πρωινές στύσεις αποτελούν χρήσιμο δείκτη αξιολόγησης της βιολογικής σεξουαλικής λειτουργίας, αφού θεωρούνται ανεξάρτητες από ψυχολογικούς παράγοντες που ενδεχομένως επηρεάζουν την ικανότητα επίτευξης της στύσης όσο ο άνδρας είναι ξύπνιος. Μελέτες υποδεικνύουν, ωστόσο, ότι ψυχικά νοσήματα όπως η κλινική κατάθλιψη επηρεάζουν τη στυτική λειτουργία ακόμη και τις ώρες του ύπνου. 

Η απουσία νυχτερινής-πρωινής στύσης δεν αποτελεί απαραιτήτως ένδειξη ασθένειας ή διαταραχής. Βέβαια, δεδομένου ότι η ικανότητα στύσης εν γένει θεωρείται ένδειξη καλής καρδιαγγειακής υγείας, αποτελεί θετικό σημάδι όποτε κι αν εμφανίζεται!

πηγή: onmed.gr

Τρίτη, 6 Δεκεμβρίου 2016

ΤΟ ΑΓΝΩΣΤΟ ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑ ΥΓΕΙΑΣ ΟΣΩΝ ΓΙΝΟΝΤΑΙ ΜΗΤΕΡΕΣ ΜΕΤΑ ΤΑ 35

0 σχόλια

Η ηλικία που μια γυναίκα «κλείνει» την οικογένειά της, σχετίζεται με την κατάσταση του νου της στην τρίτη ηλικία. 

Οι γυναίκες που γίνονται μητέρες μετά την ηλικία των 35 ετών (ανεξάρτητα από το αν έχουν γεννήσει ξανά στο παρελθόν), έχουν πιο «κοφτερό» μυαλό και καλύτερη μνήμη μετά τα 60 τους, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα, την πρώτη που διαπίστωσε μια τέτοια σχέση. 

Οι ερευνητές, με επικεφαλής την επίκουρη καθηγήτρια Ροξάνα Καρίμ της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου της Νότιας Καλιφόρνια, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό της Αμερικανικής Γηριατρικής Εταιρείας «Journal of American Geriatrics Society», μελέτησαν 830 γυναίκες με μέση ηλικία 60 ετών. 

Οι συμμετέχουσες υποβλήθηκαν σε μια σειρά από τεστ για την μνήμη τους, την ικανότητα συγκέντρωσης, την ταχύτητας σκέψης, αντίληψης, σχεδιασμού κ.α. Τα αποτελέσματα των τεστ συσχετίσθηκαν με το πότε κάθε γυναίκα είχε αποκτήσει παιδιά και άλλους παράγοντες. 

Η μελέτη διαπίστωσε ότι μετά την εμμηνόπαυση οι γυναίκες έχουν πιο «φρέσκο» νου, όταν έκαναν το τελευταίο παιδί τους μετά τα 35, όταν έκαναν το πρώτο παιδί τους μετά τα 24, όταν έπαιρναν ορμονικά αντισυλληπτικά για πάνω από δέκα χρόνια και όταν είχαν την πρώτη περίοδό τους πριν τα 13 τους. 

«Με βάση τα ευρήματα αυτά, ασφαλώς δεν συνιστούμε στις γυναίκες να περιμένουν έως τα 35 για να γεννήσουν το τελευταίο παιδί τους, αλλά η μελέτη μας παρέχει ισχυρές ενδείξεις ότι υπάρχει θετική σχέση ανάμεσα στην ηλικία της τελευταίας εγκυμοσύνης και στη νοητική κατάσταση αργότερα στη ζωή», δήλωσε η Καρίμ. 

Προηγούμενες έρευνες έχουν δείξει ότι πολλές γυναίκες εμφανίζουν έκπτωση των γνωσιακών και μνημονικών λειτουργιών τους μετά την εμμηνόπαυση. Η νέα μελέτη δείχνει ότι ορισμένοι παράγοντες μπορούν να αντισταθμίσουν αυτά τα προβλήματα, σε ένα βαθμό τουλάχιστον. Έτσι, όσο μεγαλύτερο είναι το χρονικό διάστημα ανάμεσα στην πρώτη και στην τελευταία περίοδο, δηλαδή όσο είναι μεγαλύτερη η αναπαραγωγική ζωή, τόσο φαίνεται να υπάρχει θετική ορμονική επίδραση στο νου (γι’ αυτό, άλλωστε, βοηθάνε και τα ορμονικά αντισυλληπτικά). 

Επίσης, οι γυναίκες που έχουν γεννήσει δύο παιδιά, έχουν καλύτερες γνωσιακές και μνημονικές ικανότητες στην τρίτη ηλικία.

πηγή: newsitamea

Σάββατο, 3 Δεκεμβρίου 2016

ΤΑ 6 ΛΑΘΗ ΠΟΥ ΚΑΤΑΣΤΡΕΦΟΥΝ ΤΟ ΡΑΝΤΕΒΟΥ

0 σχόλια

Για τους περισσότερους ανθρώπους τα ερωτικά ραντεβού με πρόσωπα που τώρα γνωρίζουν προκαλούν ένα κράμα συναισθημάτων που περιλαμβάνει ενθουσιασμό, αμηχανία και αγωνία. Ο συνδυασμός αυτών των συναισθημάτων δεν είναι εύκολα διαχειρίσιμος και συχνά οδηγεί σε ορισμένα λάθη που δυσχεραίνουν την καλή έκβαση της σχέσης, σύμφωνα με αρκετές πρόσφατες μελέτες. Τα συνηθέστερα από αυτά τα λάθη είναι τα εξής: 

1. Μεγάλες προσδοκίες. Όταν κάποιος κάνει μια γνωριμία και έχει εξαρχής συγκεκριμένες προσδοκίες είναι πιθανό να διαπιστώσει πολύ νωρίς ότι το άτομο που γνώρισε δεν ανταποκρίνεται σε αυτές. Από στατιστικής πλευράς είναι απίθανο να ταιριάζει κάποιος «γάντι» με τις δικές μας επιθυμίες/προσδοκίες και το πιθανότερο είναι ότι έστω και υποσυνείδητα θα εμποδίσουμε την εξέλιξη της σχέσης. Αντιθέτως, όταν κάποιος ξεκινάει μια γνωριμία με ανοικτό μυαλό, αφήνοντας περιθώρια ώστε να του αποκαλυφθούν αρκετές πτυχές του άλλου, μπορεί στ’ αλήθεια να δώσει στον εαυτό του τη δυνατότητα να γνωρίσει κάποιον ο οποίος δεν εξυπηρετεί τις προκαθορισμένες επιθυμίες του, αλλά δημιουργεί μια νέα σχέση μαζί του. 

2. Συμβιβασμός στους βασικούς όρους. Αν και είναι σημαντικό να είναι κανείς ευέλικτος, εξίσου σημαντικό είναι να γνωρίζει τι είδους σχέση θέλει να κάνει, καθώς και τα προσωπικά του/της όρια, πριν αφεθεί συναισθηματικά. Με άλλα λόγια, το άτομο που θα επιλέξει κάποιος να κάνει σχέση θα πρέπει να είναι ένα πρόσωπο με το οποίο είναι μεν αρκετά διαφορετικό, αλλά όχι στα πολύ σημαντικά και θεμελιώδη ζητήματα. Αυτά πρέπει να είναι αδιαπραγμάτευτα. 

3. Πολλές αποκαλύψεις από πολύ νωρίς. Κάποιες φορές νιώθουμε πολύ άνετα με ένα πρόσωπο, με αποτέλεσμα να μοιραζόμαστε αμέσως μαζί του όλες τις πτυχές της ζωής μας. Αυτό μπορεί να είναι κουραστικό για το άλλο άτομο, το οποίο καλείται να διαχειριστεί πολλές πληροφορίες για εμάς, χωρίς ακόμα να μας γνωρίζει. Είναι σαν να επιβάλλουμε μεγάλη εγγύτητα προτού καταλάβουμε αν το άλλο άτομο νιώθει εξίσου άνετα με αυτό. Το μοίρασμα των πληροφοριών πρέπει να γίνεται σταδιακά – και σταδιακά να δημιουργείται η εγγύτητα. 

4. Παίζουμε παιχνίδια. Οι ενήλικοι συνήθως προτιμούν να συναναστρέφονται με άτομα που γνωρίζουν τι θέλουν και ποιοι είναι, και μακροπρόθεσμα δεν ωφελεί να προσπαθούμε να χειραγωγήσουμε τον άλλο παρουσιάζοντας μια ψευδή εικόνα για εμάς. Προτιμότερο είναι να δίνουμε έμφαση στον αυθεντικό μας εαυτό, αποφεύγοντας τις υπερβολές και τις βιασύνες (είναι καλύτερα να αφήνουμε χρόνο από το ένα ραντεβού στο επόμενο). 

5. Αναφορά στους πρώην. Το παρόν πάντοτε επηρεάζεται από το παρελθόν, αλλά δεν ωφελεί να αναφερόμαστε στις προηγούμενες σχέσεις όταν ακόμη βρισκόμαστε στο στάδιο των ραντεβού. Προτιμότερο είναι να δίνουμε έμφαση στο τώρα – τουλάχιστον στα πρώτα στάδια της σχέσης. 

6. Παρορμητική φαντασίωση μιας κοινής ζωής. Όταν αισθάνεται κανείς ερωτικό πάθος, ο οργανισμός του πλημμυρίζει από ορμόνες που κάνουν τον εγκέφαλο να ωραιοποιεί το άλλο άτομο και να παραβλέπει τα αρνητικά χαρακτηριστικά του. Φροντίστε, λοιπόν, να δίνετε επαρκή χρόνο για πολλές συναντήσεις, πριν αρχίσετε να φαντάζεστε μια κοινή ζωή στο μέλλον. 

 Η Εύη Κυράνα (www.kyrana.gr) είναι διδάκτωρ Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου Αθηνών, ειδικευμένη στην Κλινική Σεξολογία και υπεύθυνη του Κέντρου Σεξουαλικής και Αναπαραγωγικής Υγείας του ΑΠΘ

πηγή: ΝΕΑ

Πέμπτη, 1 Δεκεμβρίου 2016

5 ΤΡΟΠΟΙ ΒΟΗΘΕΙΑΣ ΓΙΑ ΚΑΠΟΙΟΝ ΠΟΥ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΕΙ ΚΑΤΑΘΛΙΠΤΙΚΟ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ

0 σχόλια

1. Η κατάθλιψη δεν είναι μία νοητική κατάσταση. 
Είναι μία ασθένεια που μπορεί να σου αφήσει μεγάλη πληγή, ένα δηλητήριο που σε κάνει να αισθάνεσαι απογοητευμένος και συντετριμμένος. 

2. Η κατάθλιψη δεν θεραπεύεται αλλά μπορεί να ελεγχθεί. 
Και αυτό μπορεί να είναι πολύ δύσκολο. Έρχομαι αντιμέτωπη με την κατάθλιψη καθημερινά. Επομένως, γνωρίζω από πρώτο χέρι πόσο δύσκολο είναι να λειτουργήσεις ως ένας «φυσιολογικός» άνθρωπος όταν έρχεσαι αντιμέτωπος μ’ ένα καταθλιπτικό επεισόδιο. Αναφέρω τη λέξη «επεισόδιο» καθώς η κατάθλιψη με κυριεύει ανά πάσα στιγμή και σκοτεινιάζει την ψυχή μου μέχρι να νιώσω τελείως ράκος. Τα επεισόδια δεν συνοδεύονται απαραίτητα από κάποια αιτία όμως συχνά προκαλούνται από κάτι. Κατά τη διάρκεια ενός επεισοδίου, ακόμη και οι πιο απλές δραστηριότητες όπως το φαγητό, το ντους και το ξύπνημα από το κρεβάτι γίνονται συχνά αγγαρείες και πολλές φορές, δεν μπορείς ούτε καν να τις φέρεις εις πέρας. Όταν αντιμετωπίζω κάποιο τέτοιο περιστατικό, συχνά νιώθω πως δεν έχω αρκετή ενέργεια ούτε για αναπνεύσω. Βασίζομαι περισσότερο στους άλλους γύρω μου και αυτό με βοηθάει να νιώσω πολύ καλύτερα. 

Δυστυχώς δεν με πιστεύουν πάντα όταν ζητάω βοήθεια και το ότι φανερώνω το πώς νιώθω δεν σημαίνει ότι με παίρνουν πάντοτε στα σοβαρά. Πάντα αναρωτιέμαι γιατί συμβαίνει αυτό. Είναι επειδή ο κόσμος δεν νοιάζεται πραγματικά για μένα ή για το αν αισθάνομαι καλά; Όμως, μετά σκέφτηκα πως ίσως οι περισσότεροι να μη γνωρίζουν τι να κάνουν για να βοηθήσουν κάποιον που αντιμετωπίζει κάποιο τέτοιο επεισόδιο. Επομένως, αφού σκέφτηκα βασιζόμενη στις προσωπικές μου εμπειρίες και αφού μίλησα και με κάποιους φίλους που έρχονται και εκείνοι αντιμέτωποι με την κατάθλιψη, σκέφτηκα 5 πράγματα που μπορούν να δοκιμάσουν οι άνθρωποι που ίσως τους βοηθήσουν να αντιμετωπίσουν την κατάθλιψη ή τουλάχιστον να βελτιώσουν την κατάστασή τους. 

 1. Άκου. 
Θα ξαφνιαστείς από το πόσα πολλά μπορείς να μάθεις για κάποιον εάν αφιερώσεις χρόνο για να τον ακούσεις με ειλικρίνεια, ολόψυχα, σιωπηλά και με αυταπάρνηση. Με τον ίδιο τρόπο, τα άτομα που υποφέρουν από κατάθλιψη ίσως θελήσουν να μοιραστούν μαζί σου λίγα από τα προβλήματά τους, εάν γνωρίζουν πως θέλεις να τα ακούσεις. Και αυτό μπορεί να γίνει προφορικά, μέσα από ένα ποίημα ή μέσω κάποιας άλλης μεθόδου επικοινωνίας. Εμένα μου αρέσει να τα γράφω όλα στο χαρτί καθώς η κατάθλιψη δεν μου επιτρέπει να μιλήσω για το τι περνάω ή αισθάνομαι. 

2. Κάνε ερωτήσεις με ιεραρχικό τρόπο. 
Από την άλλη βέβαια, βοηθάει πολύ και το να μιλάς. Μπορείς συνήθως να καταλάβεις τι ακριβώς θέλει ο άλλος, ξεκινώντας με γενικές ερωτήσεις του τύπου «ναι – όχι». Οι ερωτήσεις αυτές μπορεί να αφορούν τα πάντα, από το «Τι έφαγες σήμερα;» μέχρι το «Αισθάνεσαι καλά;». Και ανάλογα με την απάντηση που θα πάρεις μπορείς να συνεχίσεις με πιο συγκεκριμένες και ουσιώδεις ερωτήσεις , όπως «Πότε ήταν η τελευταία φορά που έφαγες σήμερα;». Ο φίλος μου μαθαίνει να το κάνει αυτό όταν αντιμετωπίζω κάποιο επεισόδιο. Εάν καταλάβει ότι δεν έχω φάει τίποτα άλλο πέρα από δημητριακά για 12 ώρες, συνειδητοποιεί πως η άμεση ανάγκη μου είναι το φαγητό και μου φέρνει κάτι να φάω. 

3. Ναι είσαι εκεί (σωματικά και συναισθηματικά). 
Κάποιες φορές, απλώς και μόνο που ξέρω ότι κάποιος επιλέγει να είναι μαζί μου κατά τη διάρκεια ενός επεισοδίου, με βοηθάει να νιώσω καλύτερα. Η αγκαλιά, το τρίψιμο στην πλάτη ή το κράτημα του χεριού είναι σωματικές χειρονομίες που δείχνουν υποστήριξη. Η συναισθηματική υποστήριξη γίνεται φανερή με σχόλια όπως «Είμαι εδώ και δεν πάω πουθενά», «Είσαι ένας από τους δυνατότερους ανθρώπους που έχω γνωρίσει και σε θαυμάζω τόσο πολύ γι’ αυτό» ή ακόμη και με το να κάθεσαι σιωπηλός δίπλα στον άλλο. Όλα αυτά βοηθούν στο να μετριαστούν τα συμπτώματα της κατάθλιψης κατά τη διάρκεια ενός επεισοδίου. 

4. Δείξε ότι ενδιαφέρεσαι πραγματικά. 
Οι πράξεις μετράνε στ’ αλήθεια περισσότερο από τα λόγια και ειδικά όταν κάποιος είναι ειλικρινής. Είναι αρκετά εύκολο να δείξεις σε κάποιον ότι τον νοιάζεσαι, καθώς οι μικρές πράξεις λένε πάρα πολλά. Παράδειγμα; Αφιέρωσε χρόνο από τον εαυτό σου για να επισκεφτείς τον άλλο στη δουλειά του ή για να του αγοράσεις καφέ. Στείλε του μήνυμα για να σιγουρευτείς ότι είναι καλά. Στείλε του ένα γράμμα υπενθυμίζοντάς του πόσο υπέροχος άνθρωπος είναι. 

5. Βοήθησε ενεργά τον άλλο αποσπώντας την προσοχή του. 
Κατά τη διάρκεια της περιόδου που έπασχα από κατάθλιψη, πήγα σε έναν σύμβουλο. Οι τεχνικές καταπολέμησης που μου δίδαξε δεν με βοήθησαν κατά τη διάρκεια των επεισοδίων καθώς έπρεπε να έχω πλήρη συνείδηση της κατάστασής μου και να επικεντρώνομαι εκεί. Όταν ένιωθα πως πνίγομαι, το να παίρνω βαθιές ανάσες και να σκέφτομαι πως βρίσκομαι σε μία ασφαλή τοποθεσία διόγκωσε το πρόβλημα. Ασφαλώς, οι τεχνικές αυτές βοηθούν πολλούς ανθρώπους όμως για μένα δεν ήταν πολύ αποτελεσματικές. Γι’ αυτό και η λύση που σου προτείνω είναι να βοηθήσεις ενεργά το άτομο που υποφέρει από κατάθλιψη, αποσπώντας το από τις ίδιες του τις σκέψεις. Και πώς μπορεί να γίνει αυτό; Άφησε ελεύθερη τη φαντασία σου. Τα πάντα (σχεδόν) είναι εφικτά. Πάτε μία βόλτα, φάτε ένα παγωτό, πες του μία ιστορία, δείτε κάτι που του αρέσει στην τηλεόραση, πάτε μία εκδρομή με το αυτοκίνητο σε ένα όμορφο μέρος, στείλτε αστείες φωτογραφίες στο Snapchat, ψήστε κεκάκια, ζωγραφίστε, κάνετε ποδήλατο, παίξε του κιθάρα, πάτε για ψώνια σε φθηνά καταστήματα… Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορεί να κάνει κανείς για να αποσπαστεί η προσοχή του από τα νύχια της κατάθλιψης. 

Υπάρχουν τόσοι πολλοί τρόποι να βοηθήσεις κάποιον που αντιμετωπίζει κάποιο καταθλιπτικό επεισόδιο. Κάποιες φορές, θα τους ανακαλύπτεις μέσω δοκιμής και πλάνης. Άλλες φορές, θα μιλάς με τους φίλους ή τους συναδέλφους σου και θα σου λένε τι λειτούργησε γι’ αυτούς. Θα είμαι ειλικρινής μαζί σου. Δεν υπάρχει μία συνταγή για κάθε επεισόδιο. Η λύση εξαρτάται από τη σοβαρότητα της κατάθλιψης, από το άτομο ή ακόμη και από το περιβάλλον στο οποίο βρίσκεται. Συνήθως, απαιτείται πολλή προσπάθεια για να βεβαιωθείς πως το άτομο που υποφέρει έχει ξανασταθεί στα πόδια του. Για παράδειγμα, ο φίλος μου πολλές φορές νιώθει εξάντληση και απογοήτευση καθώς έχει δοκιμάσει άπειρους τρόπους για να μου αποσπάσει την προσοχή και εγώ δεν βελτιώνομαι. Ξέρω πως δεν είναι εύκολο. Όμως, σε παρακαλώ, μη μας εγκαταλείπεις. Η αφοσίωσή σου, η συμπαράστασή σου και η επιμονή σου ίσως τελικά σώσουν τη ζωή κάποιου.

πηγή: newsitamea