Τετάρτη, 30 Νοεμβρίου 2016

ΤΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΠΟΥ ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΟΥΝ ΤΟΥΣ ΗΛΙΚΙΩΜΕΝΟΥΣ ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΝΟΙΑ

0 σχόλια

Τα καροτενοειδή, οι φυσικές χρωστικές ουσίες που δίνουν στα λαχανικά έντονο χρώμα, προστατεύουν από την αποδυνάμωση της μνήμης και τη γνωστική εξασθένηση, σύμφωνα με μια νέα επιστημονική μελέτη που δημοσιεύεται στο επίσημο περιοδικό της Διεθνούς Εταιρείας Νευροψυχολογίας, Journal of the International Neuropsychological Society. 

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Τζόρτζια στις ΗΠΑ μελέτησαν με τη βοήθεια Λειτουργικής Απεικόνισης Μαγνητικού Συντονισμού πώς τα διαθέσιμα αποθέματα καροτενοειδών στον οργανισμό των ηλικιωμένων επηρεάζουν την εγκεφαλική λειτουργία. Περίπου 40 ενήλικες 65-86 ετών συμμετείχαν στη δοκιμή, στο πλαίσιο της οποίας έπρεπε να συνδεθούν με τον τομογράφο και να ανακαλέσουν στη μνήμη τους ζεύγη λέξεων που είχαν διαβάσει νωρίτερα. 

Όσοι εκ των συμμετεχόντων είχαν στον οργανισμό τους υψηλότερα επίπεδα καροτενοειδών (λουτεΐνη και ζεαξανθίνη) φάνηκε να αντλούν λιγότερους εγκεφαλικούς «πόρους» για να ολοκληρώσουν επιτυχώς τη δοκιμασία. Αντιθέτως, όσοι παρουσίαζαν μειωμένα αποθέματα καροτενοειδών κατανάλωναν περισσότερες δυνάμεις και έπρεπε να «επιστρατεύσουν» περισσότερες περιοχές του εγκεφάλου τους για να τα καταφέρουν. bigstock brain blue technology concept 91238990 

«Παρατηρείται μια φυσική διαδικασία εκφύλισης στον εγκέφαλο όσο γερνάμε, όμως ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι σε θέση να την αντισταθμίσει. Ένας τρόπος να το πετύχει είναι να αντλεί περισσότερους πόρους για να ολοκληρώσει μια διεργασία και να καταφέρει να διατηρήσει τα ίδια επίπεδα γνωστικής απόδοσης» αναφέρει ο επικεφαλής της ερευνητικής ομάδας, Cutter Lindbergh, προσθέτοντας ότι «η αναζήτηση τρόπων να αποσβεστούν αυτές οι διαδικασίες εξασθένησης στους ηλικιωμένους θα είναι προς όφελος της κοινωνίας, αφού θα παραταθεί η λειτουργική ανεξαρτησία τους. Οι αλλαγές στη διατροφή ή η προσθήκη συμπληρωμάτων προς αύξηση των επιπέδων λουτεΐνης και ζεαξανθίνης αποτελούν πιθανώς μία στρατηγική για να επιτευχθεί αυτός ο στόχος». 

Το επόμενο βήμα των ερευνητών θα είναι να εξετάσουν κατά πόσο η ένταξη μεγαλύτερης ποσότητας καροτενοειδών στη διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε βελτίωση των γνωστικών ικανοτήτων. Τα καροτενοειδή βρίσκονται σε σημαντική ποσότητα στα εξής λαχανικά: 
- καρότο 
- γλυκοπατάτα 
- πράσινα φυλλώδη λαχανικά (π.χ. σπανάκι, λαχανίδα) 
- ντομάτα 
- μπρόκολο 
- κολοκύθα 
- μπιζέλια 
- καλαμπόκι 
- κόκκινη, κίτρινη και πορτοκαλί πιπεριά 
- λαχανάκια Βρυξελλών 

Παλαιότερες μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση καρότου συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο καρκίνου του μαστού, ενώ άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη προστατεύουν από παθήσεις των ματιών.

πηγή: omned.gr

Σάββατο, 26 Νοεμβρίου 2016

ΤΙ ΦΤΙΑΧΝΕΙ ΕΡΩΤΙΚΑ ΚΑΘΕ ΖΩΔΙΟ

0 σχόλια

ΚΡΙΟΣ 
Στον Κριό αρέσει όχι μόνο να νιώθει περήφανος για το ταίρι του, αλλά επίσης να καταλαβαίνει ότι και το ταίρι του περηφανεύεται που τον έχει στο πλευρό του. Αν, όπου βρεθείτε με κόσμο, δείχνεις ότι θέλεις να επιδεικνύεις τον Κριό ή την Κριαρίνα σου, να ξέρεις ότι αργότερα που θα βρεθείτε τα δυο σας, θα σε περιμένει μια ωραία ανταμοιβή… σε είδος. Αντίθετα, το χειρότερο που μπορείς να του κάνεις είναι να τον αγνοείς κουβεντιάζοντας με άλλους. Είναι ικανός να σου το ανταποδώσει στο πολλαπλάσιο, φλερτάροντας ασύστολα και ό,τι ήθελε προκύψει με ένα άλλο πρόσωπο. 

ΤΑΥΡΟΣ 
Ο παραδοσιακός τρόπος του στιλ «σε περιποιούμαι με ένα ωραίο τραπέζι και στη συνέχεια περνάμε στα… περαιτέρω», πιάνει πολύ με έναν Ταύρο. Ανάλογα με την προσπάθεια που κατέβαλες να ετοιμάσεις το φαγητό και να κάνεις ατμόσφαιρα στον χώρο, αντίστοιχη θα είναι και η δική του ανταπόκριση. Τουλάχιστον ο κόπος σου δεν θα πάει χαμένος. Και επιπλέον, ο Ταύρος είναι από τα πιο δυνατά σεξουαλικώς ζώδια. Ιδίως οι αρσενικοί εκπρόσωποι του ζωδίου φροντίζουν επιμελώς για την ικανοποίηση της συντρόφου τους. Αλλά μη ξενερώσεις, αν μετά θέλει να πάει σπίτι του. Προτιμά το δικό του κρεβάτι. 

ΔΙΔΥΜΟΙ 
Παρόλο που μπορεί να ντύνεται ή να φέρεται προκλητικά, ο Δίδυμος δεν αποσκοπεί πάντα στο κρεβάτι. Φτιάχνεται περισσότερο με την προοπτική της κατάκτησης, με την ανακάλυψη ενός καινούργιου ατόμου, με την έξυπνη ανταλλαγή σεξουαλικών υπονοουμένων. Κι αν τελικά προχωρήσετε στην ερωτική συνεύρεση, αυτό μπορεί για εκείνον να μη συνεπάγεται ούτε δέσμευση, ούτε πίστη. Ο μόνος τρόπος να κρατάς το ενδιαφέρον (και το σεξουαλικό) ενός Διδύμου, είναι να έχει διαρκώς κάτι να ανακαλύπτει σε σένα ή μαζί με σένα. Η σχέση σας πρέπει να είναι κάτι σαν το παιχνίδι με το κυνήγι του θησαυρού. Έτσι τρέφεται η επιθυμία του. 

ΚΑΡΚΙΝΟΣ 
Αν έχεις μπλέξει με Καρκίνο, σε περιμένει πολλή δουλειά. Δεν είναι απλό να τον κρατήσεις ευχαριστημένο. Χρειάζεται διαρκές καλόπιασμα, συνεχείς διαβεβαιώσεις, αμέτρητα χάδια και τρυφερότητες. Πρέπει να του δείχνεις διαρκώς ότι «δουλεύεις για τη σχέση» και ότι… δεν τον δουλεύεις εκείνον. Να κρατάς πάντα τις υποσχέσεις σου, να κάνεις αυτό που λες και να του δείχνεις ότι η αγάπη σου εξελίσσεται και ωριμάζει. Να του δίνεις τη συναισθηματική σιγουριά ώστε να ξεπεράσει τις ανασφάλειές του. Αν νιώσει ασφαλής και σίγουρος, η ερωτική του διάθεση θα απογειωθεί. Διαφορετικά θα είναι «κρατημένος» και μέσα και έξω από την κρεβατοκάμαρα. 

ΛΕΩΝ 
Η ερωτική διάθεση του Λέοντα ανεβαίνει σε άμεση συνάρτηση με την αίσθηση ότι ανήκει στους ισχυρούς αυτού του κόσμου. Θα πρέπει λοιπόν κι εσύ να κινείσαι σε αυτό το πλαίσιο. Να του δείχνεις πόσο πολύ τον θαυμάζεις, επειδή είναι πετυχημένος και αξιοθαύμαστος ή είναι απλώς ζήτημα χρόνου να το καταφέρει. Να θαυμάζεις την εξυπνάδα και την καπατσοσύνη του. Σε ποιον τομέα; Δεν έχει σημασία. Ο Λέων αγαπά εκείνον που τον κάνει να νιώθει σπουδαίος. Αντίθετα, όποιος του δείχνει ότι τον υποτιμά ή του κάνει προσβλητική κριτική, θα υποστεί τις συνέπειες, με τη μορφή του ερωτικού εμπάργκο. 

ΠΑΡΘΕΝΟΣ 
Ο Παρθένος θέλει να δημιουργήσει μια οργανωμένη ζωή, που να περιλαμβάνει και το αγαπημένο του πρόσωπο. Αν τον πείσεις ότι μπορείς να ενταχτείς εκεί μέσα, έχεις κερδίσει την καρδιά του και όλα τα προνόμια που αυτό συνεπάγεται. Παρόλο που δείχνει ερωτικά συγκρατημένος, η αλήθεια είναι πως πρέπει πρώτα να αισθανθεί συναισθηματικά ασφαλής, για να εκδηλώσει όλο το φάσμα του ερωτισμού του. Να νιώσει ότι βρίσκεται σε μια σχέση εμπιστοσύνης και αξιοπρέπειας. Αν με τη συμπεριφορά σου τον κάνεις να νομίζει ότι είσαι έτοιμος για… τσιλημπουρδήματα με την πρώτη ευκαιρία, η λίμπιντό του γκρεμίζεται στα τάρταρα. 

ΖΥΓΟΣ 
Αν ο Ζυγός δεν νιώθει έτοιμος για συναισθηματικό πλησίασμα, θα το ρίξει στην πλακίτσα, προκειμένου να αποφύγει οποιαδήποτε προσπάθειά σου να δώσεις μια άλλη τροπή στη σχέση. Αυτό το αναποφάσιστο ζώδιο δεν νιώθει καλά, όταν ο άλλος πάει να πάρει τα ηνία της κατάστασης. Προτιμά να έχει ο ίδιος τον έλεγχο, ώστε να μην τον στριμώχνουν. Γι’ αυτό και θέλει να τον αφήνεις να σε κυνηγά εκείνος και να παίρνει τις πρωτοβουλίες της προσέγγισης, ενώ εσύ θα παριστάνεις το θήραμα. Αλλά μην κάτσεις να σε πιάσει εύκολα, γιατί μπορεί να χάσει το ενδιαφέρον του. 

ΣΚΟΡΠΙΟΣ 
Τίποτα δεν φτιάχνει ερωτικά τον Σκορπιό, όσο το να ζηλεύει. Πρέπει να βλέπει ότι υπάρχουν κι άλλοι αντίζηλοι, που σε διεκδικούν. Αλλά εσύ, και καλά, δεν θα έχεις μάτια παρά μόνο για εκείνον. Τις περισσότερες φορές τουλάχιστον, γιατί και λίγο τσίνισμα, λίγη ανασφάλεια προσθέτει νοστιμάδα στη συνταγή. Τώρα, το πώς θα το παίξεις ώστε να πετύχεις τη σωστή δόση ζήλιας, αυτή που τον ερεθίζει ερωτικά χωρίς να κινδυνεύεις να… σου ανοίξει το κεφάλι, είναι δικό σου θέμα. Αν πάντως το καταφέρεις, θα περάσεις αξέχαστες στιγμές πάθους, καθώς ο Σκορπιός σου θα απολαμβάνει το τρόπαιό του, δηλαδή εσένα. 

ΤΟΞΟΤΗΣ 
Ο Τοξότης θέλει να περνάτε καλά μαζί και να μη χαλάτε τις καρδιές σας. Τη δική του καρδιά τη χαλάει η ζήλια σου και γενικά ο έλεγχος. Επίσης τον εξιτάρει το να νιώθει ότι πρέπει και να σε κυνηγάει λιγάκι, γι’ αυτό μην αφήσεις να σε θεωρεί δεδομένο. Του αρέσει η καλοπέραση, και μπορείς εύκολα να του δημιουργήσεις ατμόσφαιρα με πρωτότυπα φαγητά και ποτά. Αλλά η καλύτερή του είναι να τον οδηγήσεις για σεξ σε ένα μέρος, όπου δεν το έχει ξανακάνει, από ένα ασανσέρ δημόσιας υπηρεσίας μέχρι ένα μπανγκαλόου στην Κένυα. 

ΑΙΓΟΚΕΡΩΣ 
Για τον Αιγόκερω, ο σκοπός μιας σχέσης είναι οι άνθρωποι να αλληλοϋποστηρίζονται, οπότε αν παίξεις σωστά το δικό σου κομμάτι και του δίνεις αγάπη και περιποίηση, έχεις κερδίσει τον έρωτά του και όλα τα συνεπακόλουθα. Και επειδή έχει πρακτικό μυαλό, θα εκτιμήσει όχι τα ωραία λόγια αλλά τις πράξεις, π.χ. να του πληρώσεις ένα λογαριασμό, να του φτιάξεις μια βρύση ή να τον βοηθήσεις να διαλέξει κουρτίνες για το σαλόνι του. Αν νιώσει ότι είσαι ο άνθρωπός του, θα σου δείξει τον καλύτερο ερωτικό εαυτό του. Και καθώς είναι ο κρυφο-σεξουλιάρης του ζωδιακού, σε περιμένουν αξιομνημόνευτες στιγμές. 

ΥΔΡΟΧΟΟΣ 
Ο Υδροχόος είναι από τα εγκεφαλικά ζώδια και μια ωραία ανταλλαγή ιδεών και απόψεων, μπορεί να λειτουργήσει αφροδισιακά γι’ αυτόν. Εννοείται πως δεν θα μιλάτε για τα τελευταία οικονομικά μέτρα (εκτός κι αν έχεις να του παραθέσεις μια πρωτοποριακή θεωρία που θα τον κάνει να σε θαυμάσει). Αλλά μια συζήτηση για τα πράγματα που σας αρέσουν και που ονειρεύεστε θα τον ανεβάσει, μια που ως γνωστόν είναι ζώδιο που του αρέσει να κοιτά προς ένα καλύτερο μέλλον. Ως εκ τούτου, φρόντιζε να μην τον ψυχοπλακώνεις με τις απαισιόδοξες προβλέψεις σου, αν τον θέλεις… ορεξάτο για τη συνέχεια. 

ΙΧΘΥΣ 
Ο Ιχθύς θέλει να αισθάνεται πως κατέχει την καλύτερη θέση στην καρδιά σου. Δεν βαριέται να το ακούει, αντίθετα με εσένα που μπορεί να βαρεθείς να το λες. Του αρέσουν όλα όσα κάνουν κλασικά οι ερωτευμένοι, βόλτες χέρι-χέρι , φιλάκια και πολλές τρυφερότητες. Και δωράκια. Αν είναι κάτι ακριβό, ακόμα καλύτερα. Ο Ιχθύς θέλει να μοιράζεστε τα πάντα στη ζωή. Αν μάλιστα τον βάλεις συνδικαιούχο στον τραπεζικό λογαριασμό σου, θα το βρει πολύ σεξουαλικό. Αυτό το ζώδιο έχει έναν απίστευτο τρόπο να συνδυάζει τα πιο ρομαντικά συναισθήματα, με το πιο πεζό πρακτικό πνεύμα.

πηγή: ladylike

Πέμπτη, 24 Νοεμβρίου 2016

5 ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΣΕ ΚΑΝΟΥΝ ΝΑ ΠΕΙΝΑΣ ΓΡΗΓΟΡΟΤΕΡΑ

0 σχόλια

1. Ψωμί με μαρμελάδα 
Το να φουσκώσεις με υδατάνθρακες στο πρωινό σου, ειδικά όταν αυτοί είναι λευκά και επεξεργασμένα σιτηρά, όπως το ψωμί, θα σου αυξήσουν την πίεση. Η αυξημένη πίεση μετά από ένα γεύμα θα σου δημιουργήσει πολύ εύκολα πείνα. Ακόμα κι αν επιλέξεις ψωμί ολικής άλεσης, θα πρέπει να το συνδυάσεις με πρωτεΐνη προκειμένου να επιβραδύνεις την πέψη του. Καλή πηγή πρωτεΐνης για πρωινό είναι τα αυγά, ή και η γαλοπούλα, αλλιώς δοκίμασε κάποιο από αυτά τα πρωινά που θα σε χορτάσουν σίγουρα. 

2. Smoothies 
Πολλά smoothies όσο υγιεινά κι αν ακούγονται, περιέχουν πολλή ζάχαρη η οποία κρύβεται συνήθως στα γιαούρτια με γεύση, στους χυμούς φρούτων και τα σορμπέ. Το κλειδί για να φτιάξεις ένα smoothie θρεπτικό και χορταστικό, ώστε να σε κρατήσει μέχρι το μεσημεριανό, είναι να προσθέσεις πρωτεΐνη, όπως φασόλια ή κινόα και λίπος όπως το αβοκάντο το λάδι καρύδας ή γάλα ώστε να είσαι όλη μέρα γεμάτη ενέργεια. 

3. Αναψυκτικά διαίτης 
Μπορεί να ακούγεται ονειρικό το να πίνεις το αγαπημένο σου αναψυκτικό με μηδέν θερμίδες, αλλά σύμφωνα με τις έρευνες τα αποτελέσματα δεν είναι το ίδιο θετικά και για την όρεξή σου. Αν θες οπωσδήποτε να το πιείς παρόλ' αυτά, φρόντισε να το συνοδεύσεις με κάποιο σνακ όπως οι ξηροί καρποί ή τα αποξηραμένα φρούτα προκειμένου να κρατήσεις την πείνα σου σε φυσιολογικά επίπεδα.  
4. Σοκολάτα γάλακτος 
Το να τσιμπήσεις λίγη σοκολάτα γάλακτος θα σε κάνει να αναζητήσεις επιπλέον ζάχαρη σαν τρελή, άρα και περισσότερα γλυκά. Η πιο σοφή επιλογή είναι η μαύρη σοκολάτα, η οποία περιέχει λιγότερη ζάχαρη και μπορεί να σε χορτάσει - ως ένα βαθμό. Σύμφωνα με μια έρευνα το να τρώει κανείς το πρωί σοκολάτα με 70% περιεκτικότητα σε κακάο, ενισχύει το αίσθημα του κορεσμού με αποτέλεσμα να καταναλώνεις 175 θερμίδες λιγότερες στο μεσημεριανό. 

5. Ζυμαρικά 
Οι υδατάνθρακες είπαμε πως αυξάνουν την πίεση και σε κάνουν να πεινάς. Γι' αυτό αντί για τα κλασικά ζυμαρικά δοκίμασε τα ολικής άλεσης, τα οποία θα σε χορτάσουν για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Για να κάνεις το πιάτο των ζυμαρικών πιο χορταστικό, πρόσθεσε φρέσκα λαχανικά και πρωτεΐνη όπως κεφτεδάκια γαλοπούλας ή λευκά φασόλια.

πηγή: ladylike

Τρίτη, 22 Νοεμβρίου 2016

ΟΙ 9 ΕΝΔΕΙΞΕΙΣ ΟΤΙ Η ΣΧΕΣΗ ΣΑΣ ΚΙΝΔΥΝΕΥΕΙ

0 σχόλια

Όποιος έχει περάσει ένα χωρισμό γνωρίζει πολύ καλά το σοκ που προκαλεί όταν ο ένας νομίζει ότι η σχέση είναι ανέφελη. Οι ειδικοί, όμως, λένε ότι συνήθως τα «σημάδια» υπάρχουν, απλώς ο ενδιαφερόμενος δεν θέλει να τα δει. 

Η κυρία Σάρα Ντέιβιντσον, προπονήτρια χωρισμών και διαζυγίων (breakup and divorce coach) και συγγραφέας του βιβλίου «Uncoupling: How to survive and thrive after breakup and divorce», μίλησε στην εφημερίδα Daily Mail για τις ενδείξεις που πρέπει να έχουν το νου τους οι γυναίκες για να αποφύγουν μια σοβαρή απογοήτευση στο μέλλον. 

Οι ενδείξεις αυτές, υποστηρίζει, υποδηλώνουν ότι ο σύντροφός τους δεν βλέπει τη σχέση τους να κρατάει. Να ποιες είναι: 

1. Λέει ότι θα σας τηλεφωνήσει αργότερα και δεν το κάνει. Οι μικρές απογοητεύσεις είναι ένδειξη ότι δεν σας αφήνει να τον πλησιάσετε πολύ ή ότι σας απομακρύνει σιγά-σιγά. 

2. Τα περισσότερα ραντεβού σας είναι της τελευταίας στιγμής. Αν αισθάνεστε ότι ήσασταν η τελευταία επιλογή του για το Σαββατόβραδο, πιθανότατα είστε. Αν δεν μπορεί να κάνει προγραμματισμό με εσάς, σημαίνει ότι έχει άλλες προτεραιότητες. 

3. Δεν θέλει να γνωρίσετε την οικογένειά του. Δύσκολα θα γνωρίσει κάποιος το έτερό του ήμισυ στην οικογένειά του, όταν το θεωρεί μια παροδική σχέση. 

4. Αλλάζει θέμα όποτε μιλάτε για τη σχέση σας. Αυτή είναι προειδοποιητική ένδειξη ότι δυσφορεί με τις συζητήσεις για το μέλλον ή για τα συναισθήματά του. 

5. Θέλει να βγαίνει μόνος με τους εργένηδες φίλους του. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι διατηρεί ανοικτά τα μάτια του για να έχει επιλογές. 

6. Δεν σας αφήνει να μένετε μόνη στο διαμέρισμά του ή/και δεν σας δίνει κλειδί - ίσως διότι δεν του αρέσει η ιδέα να σας βρει εκεί όταν επιστρέψει. 

7. Δεν σας ετοιμάζει ποτέ πρωινό ή σας φτιάχνει μονίμως λάθος τον καφέ σας. Ίσως είναι ένδειξη ότι δεν πολυασχολείται ή αδιαφορεί για ό,τι σας ευχαριστεί. 

8. Δεν μιλάτε κάθε μέρα. Ίσως διότι περνάει μια χαρά και χωρίς εσάς. 

9. Υπάρχουν κομμάτια της ζωής του για τα οποία δεν σας μιλάει ποτέ. Όταν θέλει κάποιος να έχει μακροχρόνια σχέση, αργά ή γρήγορα μιλάει για τα πάντα και δεν βάζει «κόκκινες γραμμές».

πηγή: ΝΕΑ

Σάββατο, 19 Νοεμβρίου 2016

10 ΤΡΟΦΕΣ ΕΝΑΝΤΙΟΝ ΓΡΙΠΗΣ & ΚΡΥΟΛΟΓΗΜΑΤΟΣ

0 σχόλια

Κοτόσουπα 
 Η κλασική συνταγή της μαμάς για την αντιμετώπιση των πρώτων συμπτωμάτων του κρυολογήματος είναι και η πιο σοφή. Όχι μόνο επειδή παρέχει στον οργανισμό τα απαραίτητα υγρά για να καταπολεμήσει τους ιούς, αλλά και γιατί μειώνει τη φλεγμονή που προκαλεί τα συμπτώματα. Η ευεργετική της δράση οφείλεται στο συνδυασμό των λαχανικών και του κοτόπουλου. 
Εσπεριδοειδή 
Η βιταμίνη C που υπάρχει σε αφθονία στα εσπεριδοειδή, είναι ένα αντιοξειδωτικό που μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα του κρυολογήματος κατά 23%, σύμφωνα με τα αποτελέσματα μελετών. Ανασκόπηση 21 μελετών διαπίστωσε ότι 1-8 γραμμάρια βιταμίνης μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματικά. Θα τη βρείτε σε όλα τα εσπεριδοειδή (πορτοκάλια, λεμόνια κλπ.), τις κόκκινες πιπεριές, το μπρόκολο, τις γλυκοπατάτες και τις ντομάτες. 

Σκόρδο, κρεμμύδια, πράσο 
Περιέχουν συστατικά με αντισηπτικές ιδιότητες και ενώσεις που ενισχύουν το ανοσοποιητικό. Μελέτη με εθελοντές που χωρίστηκαν σε ομάδες που οι μισοί έλαβαν εικονικό φάρμακο και οι άλλοι μισοί συμπλήρωμα σκόρδου, έδειξε ότι οι πρώτοι είχαν σχεδόν τριπλάσιο αριθμό κρυολογημάτων. Επίσης το σκόρδο βοηθά να ανοίξουν τα κλειστά ιγμόρεια. 

Τζίντζερ 
Το τζίντερ περιέχει χημικές ουσίες που καταπολεμούν τους ρινοϊούς, την πιο κοινή οικογένεια ιών που προκαλούν κρυολόγημα, αλλά και ουσίες που καταστέλλουν τον βήχα. Είναι επίσης ένα φυσικό αντιπυρετικό και ένα ήπιο ηρεμιστικό, που σας βοηθά να ξεκουραστείτε όταν είστε άρρωστοι. 
Μέλι 
Οι αντιοξειδωτικές και αντιμικροβιακές ιδιότητες του μελιού βοηθούν στην καταπολέμηση των λοιμώξεων από ιούς, βακτήρια και μύκητες. 

Γιαούρτι 
Έχει βρεθεί ότι χάρη στα βακτήρια που περιέχει, μπλοκάρει την αναπαραγωγή των ιών που εισβάλλουν στο σώμα κάποιου που αρρωσταίνει. Προτιμήστε γιαούρτι χωρίς πρόσθετα που δεν έχει υποστεί επεξεργασία. 

Τροφές πλούσιες σε σελήνιο 
Το σελήνιο αυξάνει την παραγωγή ουσιών όπως οι κυτοκίνες, που συμβάλλουν στην αποβολή του ιού από τον οργανισμό. Πολύ καλές πηγές σεληνίου αποτελούν τα καρύδια (κυρίως τα καρύδια Βραζιλίας), τα ψάρια (σαρδέλα), τα θαλασσινά, τα εντόσθια (νεφρά και συκώτι) και το κρέας, τα δημητριακά ολικής άλεσης, οι ηλιόσποροι, το καστανό ρύζι και τα κρεμμύδια. 
Κόκκινο κρασί 
Η ρεσβερατρόλη και οι πολυφαινόλες του κόκκινου κρασιού αποτρέπουν τον πολλαπλασιασμό των στελεχών του ιού στον οργανισμό. 
Μανιτάρια 
Τα μανιτάρια αυξάνουν την παραγωγή των κυτοκινών, που βοηθούν στην καταπολέμηση των μολύνσεων και περιέχουν πολυσακχαρίτες, μια άλλη κατηγορία ενώσεων που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. 

Μαύρο πιπέρι 
 Η πιπερίνη, η ουσία που περιέχει το μαύρο πιπέρι έχει αντιπυρετικές και αναλγητικές ιδιότητες. Το πιπέρι είναι επίσης πολύ αποτελεσματικό για τον ερεθισμένο λαιμό και την ανακούφιση από τον βήχα.

πηγή: omned

Πέμπτη, 17 Νοεμβρίου 2016

8 ΛΑΘΗ ΠΟΥ ΚΑΝΟΥΝ ΟΙ ΔΥΣΤΥΧΙΣΜΕΝΟΙ

0 σχόλια

Σας παρουσιάζουμε 8 συνήθειες των συνεχώς δυστυχισμέων ανθρώπων, που αν ταυτίζεστε με κάποιες από αυτές, τότε ίσως ήρθε η ώρα να αρχίσετε να επικεντρώνεστε στα θετικά.

1. Κρατάνε κακίες

Όταν κρατάτε κακίες, ένα άχτι, είναι σαν να κουβαλάτε συνέχεια ένα βάρος. Είναι πάντα εκεί, ακόμα και αν το έχετε σπρώξει στο πίσω μέρος του μυαλού σας. Αυτό δεν σας επιτρέπει να είστε πραγματικά ευτυχισμένοι. Ενώ μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο να προχωρήσετε όταν κάποιος σας πληγώνει ή σας προδίδει, προσπαθήστε να μην αφήνετε μία κακή εμπειρία να επηρεάσει το μέλλον σας. Αφήστε τις κακίες και θα αισθανθείτε πιο ευτυχισμένοι.

2. Κριτικάρουν όλη την ώρα

Η αληθινή αγάπη για τον εαυτό μας μπορεί να χρειαστεί χρόνια για να αναπτυχθεί, αλλά χωρίς αυτήν, δεν μπορούμε να είμαστε πραγματικά ευτυχισμένοι. Η συνειδητοποίηση ότι ο εαυτός μας αξίζει να αγαπηθεί, μπορεί να συμβάλλει σημαντικά στην ευτυχία μας. Μας επιτρέπει να είμαστε πιο σίγουροι και άνετοι με τον εαυτό μας και αυτή η αυτοπεποίθεση ακτινοβολεί σε όλους. Κατά τον ίδιο τρόπο, όταν κάνουμε υπερβολική κριτική σε άλλους, αυτό λέει περισσότερα για εμάς τους ίδιους παρά γι” αυτούς. Κάποιος που συνεχώς επικρίνει τους άλλους δεν είναι πραγματικά ευτυχισμένος με τον εαυτό του. Είναι σημαντικό να σεβόμαστε ότι ο καθένας είναι διαφορετικός.

3. Εθισμοί

Πολλοί δυσαρεστημένοι άνθρωποι συχνά αναζητούν μια διέξοδο πο θα τους βοηθήσει να ξεχάσουν τον θυμό ή τις λύπες τους. Εθίζονται στο αλκοόλ, στα ναρκωτικά, τα τυχερά παιχνίδια ή άλλα, για να καλύψουν το πώς πραγματικά αισθάνονται, γιατί κάτι τέτοιο θα τους κάνει ακόμα πιο δυστυχισμένους. Αντίθετα, προσπαθήστε να βρείτε μια θετική διέξοδο όπως η ζωγραφική, η γραφή, η μουσική… Να βρείτε έναν τρόπο για να εκφραστείτε χωρίς να σας προκαλέσει οποιαδήποτε ζημιά.

4. Συνεχόμενη γκρίνια

Οι χαρούμενοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι η γκρίνια δεν κάνει καλό και δε βοηθάει πουθενά. Αν θέλετε να αλλάξουν τα πράγματα, θα πρέπει να δράσετε. Οι άνθρωποι που συνεχώς διαμαρτύρονται εκπέμπουν αρνητική ενέργεια που επηρεάζει τους πάντες γύρω τους. Αντί να ασχολείστε με το πόσο άδικη ή απαίσια είναι μια κατάσταση, σκεφτείτε έναν τρόπο να την αλλάξετε προς το καλύτερο.

5. Είναι γεμάτοι τύψεις

Μία έρευνα έδειξε πως οι επαναλαμβανόμενες αρνητικές σκέψεις σχετικά με αποφάσεις που λήφθικαν κατά το παρελθόν, μπορεί να οδηγήσουν σε χρόνιο στρες και κατάθλιψη. Όλοι ευχόμαστε να είχαμε κάνει ή να είχαμε πει κάτι διαφορετικό ανά καιρούς, αλλά το παρελθόν είναι παρελθόν. Η εμμονή σε ένα λάθος δεν θα αλλάξει αυτό που συνέβη, το μόνο που κάνει είναι να εμποδίζει το μέλλον σας. Μάθετε από τα λάθη σας, ώστε να γνωρίζετε τι να κάνετε στο μέλλον αν μία παρόμοια κατάσταση εμφανίστει ξανά και αφήστε το παρελθόν.

6. Κουτσομπολιό

Κάποιος που κουτσομπολεύει αποπνέει ανασφάλεια και δυστυχία. Όταν κάποιος δεν είναι ικανοποιημένος με τη δική του ζωή, αντί να επικεντρωθεί σε αυτή, απικεντρώνεται στις ζωές των άλλων, προσπαθώντας να βρει αρνητικά πράγματα για να νιώσει καλύτερα. Ένα ευτυχισμένο και με αυτοπεποίθηση άτομο δεν έχει καμία ανάγκη το κουτσομπολιό. Εάν είστε πραγματικά ευτυχείς, εστιάστε την προσοχή σας σε όλα τα θετικά πράγματα στη ζωή σας.

7. Ανησυχούν συχνά για το μέλλον

Η εξοικονόμηση χρημάτων ή οι στόχοι και τα σχέδια για το μέλλον είναι κάτι εντελώς διαφορετικό από μια διαρκή ανησυχία για το τι μπορεί ή δεν μπορεί να συμβεί στο μέλλον. Το μέλλον μπορεί να είναι τρομακτικό, αλλά αν έχετε αρκετή πίστη στον εαυτό σας, ξέρετε ότι μπορείτε να χειριστείτε μια κατάσταση, όταν αυτή προκύπτει. Δουλέψτε σκληρά, να είστε ευγενικοί, με υψηλούς στόχους και τα υπόλοιπα θα ακολουθήσουν.

8. Διογκώνουν τα προβλήματα

Όταν προκύπτει ένα όχι και τόσο μεγάλο πρόβλημα, ένα δυστυχισμένο άτομο θα κάνει σίγουρα πάντα τα πράγματα χειρότερα. Έχουν την τάση να αντιδρούν υπερβολικά και να βλέπουν τα πράγματα αρνητικά αντί να βρουν κάποιο τρόπο ώστε να καθορίσουν τι πήγε στραβά. Όλοι αντιμετωπίζουμε πράγματα που δεν θα θέλαμε να ασχοληθούμε μαζί τους. Η διαφορά ανάμεσα σε ένα ευτυχισμένο πρόσωπο και ένα δυστυχισμένο είναι το πως χειρίζεται μια δύσκολη κατάσταση. Κάντε ένα βήμα πίσω, πάρτε μια βαθιά ανάσα και αναζητήστε την λύση!

πηγή: newsone.gr

Τρίτη, 15 Νοεμβρίου 2016

ΓΙΑΤΙ ΠΙΝΟΥΜΕ ΠΙΟ ΠΟΛΥ ΣΕ ΠΕΡΙΟΔΟΥΣ ΕΝΤΟΝΟΥ ΣΤΡΕΣ

0 σχόλια

Τον λόγο για τον οποίο πολλοί άνθρωποι πίνουν περισσότερο αλκοόλ όταν θέλουν να χαλαρώσουν πιστεύουν ότι ανακάλυψαν αμερικανοί επιστήμονες. 

Σε πειράματα στο εργαστήριο ανακάλυψαν ότι τα αυξημένα επίπεδα στρες αλλάζουν το χημικό προφίλ του εγκεφάλου, αμβλύνοντας τις αντιδράσεις που φυσιολογικά θα προκαλούσε η κατανάλωση αλκοόλ και έτσι πρέπει να πίνει κανείς ολοένα περισσότερο για να χαλαρώσει. Αυτό είναι πολύ επικίνδυνο διότι μπορεί ακούσια να οδηγήσει σε εθισμό, προειδοποιούν οι επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια. 

Στη μελέτη, που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Neuron, οι επιστήμονες χρησιμοποίησαν αρουραίους για να εξετάσουν τη σχέση ανάμεσα στο στρες και την εθιστική χρήση αλκοόλ. Τα ζώα που εκτέθηκαν σε στρες για μία ώρα, έπιναν οικειοθελώς σημαντικά μεγαλύτερες ποσότητες νερού με αλκοόλ 15 ώρες αργότερα και επί αρκετές εβδομάδες, έναντι συνομήλικών τους ζώων που δεν είχαν εκτεθεί στο στρεσογόνο ερέθισμα. 

Αυτό οφειλόταν στην παραγωγή εξασθενημένων μηνυμάτων από την «καρδιά» του συστήματος επιβράβευσης του εγκεφάλου, την κοιλιακή καλυπτήρια περιοχή, γράφουν οι ερευνητές στο άρθρο τους. 

Τα εξασθενημένα μηνύματα σε αυτή την περιοχή είχαν ως συνέπεια την μειωμένη απελευθέρωση ντοπαμίνης, της ουσίας που είναι υπεύθυνη για την ανάπτυξη του αισθήματος της ευχαρίστησης και έτσι τα ζώα έπιναν ολοένα περισσότερο νερό με αλκοόλ. 

Τα ευρήματα αυτά υποδηλώνουν ότι «παρότι οι αντιδράσεις του εγκεφάλου στο στρες αναπτύχθηκαν για την προστασία μας, οι εθιστικές ουσίες όπως το αλκοόλ χρησιμοποιούν τους μηχανισμούς αυτούς για να ξεγελούν τον εγκέφαλο και να τον κάνουν να επιζητά ολοένα μεγαλύτερες δόσεις», δήλωσε ο επικεφαλής ερευνητής δρ Τζων Ντάνι, διευθυντής στο Τμήμα Νευροεπιστήμης της Ιατρικής Σχολής Perelman του πανεπιστημίου. 

Τα καλά νέα είναι πως όταν οι επιστήμονες ενέχυσαν στα ζώα μία χημική ουσία που λέγεται CLP290, το κύκλωμα της ευχαρίστησης του εγκεφάλου ανέκτησε τη φυσιολογική λειτουργία του και τα ζώα μείωσαν την κατανάλωση αλκοόλ. 

Αν και τα ευρήματα αυτά προέρχονται από έρευνα με αρουραίους, οι ερευνητές εκτιμούν ότι ισχύουν και στους ανθρώπους αφού τα συστήματα επιβράβευσης και ευχαρίστησης είναι παρόμοια. Πιστεύουν επίσης ότι τα ευρήματά τους θα μπορούσαν να έχουν αντίκτυπο στην αντιμετώπιση του συνδρόμου μετατραυματικού στρες, που συχνά οδηγεί στην χρήση ουσιών και αλκοόλ.

πηγή: ΝΕΑ

Σάββατο, 12 Νοεμβρίου 2016

ΓΙΑ ΠΟΙΟ ΠΡΑΓΜΑ ΘΑ ΕΠΡΕΠΕ ΝΑ ΝΤΡΕΠΕΤΑΙ ΚΑΘΕ ΖΩΔΙΟ;

0 σχόλια

ΚΡΙΟΣ: Ίσως αν δεν έβριζα τόσο...

ΤΑΥΡΟΣ: Βαριέμαι και που σου μιλάω. Δε ξέρω αν με πιάνεις...

ΔΙΔΥΜΟΙ: Μερικές φορές ντρέπομαι που ρωτάω πράγματα που κανείς άλλος δε θα τολμούσε να ρωτήσει. Ντρέπομαι για περίπου 10 δευτερόλεπτα και μετά, ευτυχώς, μου περνάει!

ΚΑΡΚΙΝΟΣ: Κάθε φορά που λέω ότι κάνω δίαιτα, τρώω κρυφά και λίγο μετά ρίχνω το φταίξιμο αλλού. Αυτή είναι η πάγια τακτική μου. Μάλλον θα έπρεπε που και που να αναλαμβάνω και καμία ευθύνη, ε;

ΛΕΩΝ: Τι είπες κουκλίτσα μου; Εγώ; Εγώ να ντρέπομαι;;; Αστειεύεσαι! Χάσου από τα μάτια μου, που ψάχνεις για θύματα. Ότι κάνω, καλά το κάνω και καλώς το κάνω. Ουστ από δω!

ΠΑΡΘΕΝΟΣ: Το ξέρω ότι θα μπορούσα να αφήσω και κάτι να πέσει στο πάτωμα που λένε. Μπορεί να είμαι κομμάτι σπαστικός, αλλά αυτό που με πειράζει είναι ότι δεν έχω όσο θάρρος θα ήθελα (για να είμαι ακόμη πιο σπαστικός! Μπου χα χα χα χα)...

ΖΥΓΟΣ: Ίσως αν είχα τα κουράγια και έστελνα και κανέναν στο διάολο πού και πού, να μην με θεωρούσαν όλοι τόσο νερόβραστο...

ΣΚΟΡΠΙΟΣ: Ίσως να ντρέπομαι για μερικές σκέψεις που έχω κατά καιρούς κάνει, αλλά από όσο ξέρω, κανείς δε μπορεί να διαβάζει τις σκέψεις, επομένως... εγώ, είμαι ασφαλής! Για εσένα, δε ξέρω...

TΟΞΟΤΗΣ:Τ Ντροπή;;; I don’t know this word!

ΑΙΓΟΚΕΡΩΣ: Δε ξέρω αν ντρέπομαι που με είπε τσιγκούνη, ή που το είπε και την άκουσαν κι άλλοι που κάθονταν γύρω μου... Δεν έχω αποφασίσει ακόμα...

ΥΔΡΟΧΟΟΣ: Για εμένα ποτέ δεν ντράπηκα. Για λογαριασμό άλλων, πολλές φορές. Είναι χαμένες ψυχές, ξέρω τι λέω!

ΙΧΘΥΣ: Για τα πάντα όλα ντρέπομαιιιιιιιιιι! Είμαι ένα σκουλίκιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιι! Δεν αξίζω ούτε μια ρανίδα αγάπης! Θέλω να πεθάνωωωωωωωωωωωωωωωωω!!!!!!!!!!!.............Τι έχει να φάμε σήμερα, είπες; Μπάμιες; Θέλω να πεθάνωωωωωωωωωωωωωωωω!!!

πηγή: astrology

Πέμπτη, 10 Νοεμβρίου 2016

ΟΙ 4 ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΟΙ ΕΧΘΡΟΙ ΤΗΣ ΑΝΔΡΙΚΗΣ ΓΟΝΙΜΟΤΗΤΑΣ

0 σχόλια

Οι άνδρες που θέλουν να διατηρήσουν την αναπαραγωγική ικανότητά τους πρέπει να αποφεύγουν: 

Το αλκοόλ 
Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μειώνει τον αριθμό και την κινητικότητα των σπερματοζωαρίων, αλλά και τη σεξουαλική ικανότητα λόγω της παραγωγής ακεταλδεϋδης, μιας ουσίας που είναι ιδιαίτερα τοξική για το σπέρμα. Το οινόπνευμα διεγείρει επίσης την μετατροπή της τεστοστερόνης σε οιστρογόνο. Τα υψηλά επίπεδα οιστρογόνων στους άντρες μειώνουν σημαντικά τον αριθμό των σπερματοζωαρίων. Η κατανάλωση αλκοόλ πρέπει να γίνεται με μέτρο (1-2 ποτήρια ανά εβδομάδα), ενώ το κόκκινο κρασί φαίνεται να υπερέχει κυρίως λόγω αντιοξειδωτικών ουσιών που περιέχει. 

Τα λιπαρά τρόφιμα 
Τα πολύ λιπαρά τρόφιμα και ειδικά τα trans λιπαρά οξέα περιέχουν πολλές θερμίδες και συμβάλλουν στη συσσώρευση λίπους σε διάφορα τμήματα του σώματος, μεταξύ των οποίων και η περιοχή των όρχεων, γεγονός που αποδυναμώνει τη λειτουργία των σπερματοζωαρίων. Επίσης, έχει αποδειχθεί ότι οι παχύσαρκοι άντρες έχουν μειωμένα επίπεδα τεστοστερόνης, γεγονός που επιδρά αρνητικά στη λειτουργικότητα του σπέρματος. 

Κόκκινο κρέας, τηγανητά, επεξεργασμένα τρόφιμα 
Τα συντηρητικά και χημικά που περιέχονται σε αυτά τα τρόφιμα είναι πιθανόν αθροιστικά να επιδρούν αρνητικά στη γονιμότητα. Επίσης, η εκτεταμένη χρήση σόγιας σε φαγητά τύπου fast food είναι ιδιαίτερα επιβλαβής για το ανδρικό αναπαραγωγικό σύστημα, κυρίως λόγω των ισοφλαβονών (φυτοοιστρογόνα) που περιέχονται σε αυτή. 

Καφεΐνη 
Ένα έως δύο φλιτζάνια καφέ την ημέρα δεν δημιουργούν κανένα πρόβλημα, καθώς σύμφωνα με έρευνες η κατανάλωση καφέ (κυρίως φίλτρου) κάνει το σπέρμα ταχύτερο και πιο αποτελεσματικό. Αντίθετα, πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι οι μεγάλες ποσότητες καφεΐνης στον οργανισμό αυξάνουν τις ελεύθερες ρίζες και επηρεάζουν αρνητικά την ποιότητα του σπέρματος. Το αντίδοτο των ελευθέρων ριζών είναι τα αντιοξειδωτικά συστατικά των τροφίμων. Μια καλή εναλλακτική πρόταση είναι η αντικατάσταση του καφέ με τσάι και συγκεκριμένα πράσινο τσάι, το οποίο περιέχει σημαντικές ποσότητες αντιοξειδωτικών ουσιών. 

πηγή: omned

Τρίτη, 8 Νοεμβρίου 2016

ΤΑ ΑΥΓΑ ΜΕΙΩΝΟΥΝ ΤΟΝ ΚΙΝΔΥΝΟ ΕΓΚΕΦΑΛΙΚΟΥ

0 σχόλια

Η κατανάλωση ενός αυγού την ημέρα μπορεί να μειώνει τις πιθανότητες εκδήλωσης εγκεφαλικού επεισοδίου, αναφέρουν επιστήμονες από τις ΗΠΑ. Αναλύοντας συνδυαστικά τα ευρήματα των σχετικών μελετών που δημοσιεύθηκαν τα τελευταία 33 χρόνια (μεταξύ 1982 και 2015) οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ο κίνδυνος μειώνεται κατά 12%. 

 Όπως γράφουν οι ερευνητές στην Επιθεώρηση του Αμερικανικού Κολεγίου Διατροφής (JACN), πραγματοποίησαν την ανάλυσή τους για να εξετάσουν αν τα αυγά αυξάνουν τον καρδιαγγειακό κίνδυνο, όπως πίστευε έως πρότινος η επιστημονική κοινότητα, ή όχι. 

Έτσι, εξέτασαν όλες τις κλινικές μελέτες της συγκεκριμένης χρονικής περιόδου που αφορούσαν την κατανάλωση αυγών και τη δυνητική συσχέτισή της με τη στεφανιαία νόσο και τα εγκεφαλικά επεισόδια. 

Στις μελέτες συμμετείχαν συνολικώς πάνω από 275.000 εθελοντές. «Η κατανάλωση έως 1 αυγού ημερησίως μπορεί να σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο εκδηλώσεως εγκεφαλικού επεισοδίου, ενώ δεν φαίνεται να επηρεάζει θετικά ή αρνητικά τον κίνδυνο εκδηλώσεως στεφανιαίας νόσου», σημειώνουν στο άρθρο τους. 

«Τα αυγά έχουν πολλά θετικά στοιχεία, καθώς είναι πλούσια στις αντιοξειδωτικές ουσίες λουτεΐνη και ζεαξανθίνη (υπάρχουν στον κρόκο τους), αποτελούν θαυμάσια πηγή πρωτεϊνών και περιέχουν βιταμίνες Ε, D και Α», δήλωσε ο επικεφαλής ερευνητής δρ Ντόμινικ Αλεξάντερ, από το ερευνητικό Ινστιτούτο EpidStat στο Άνν Άρμπορ του Μίσιγκαν. 

Ένα μεγάλο αυγό παρέχει 6 γραμμάρια καλής ποιότητας πρωτεϊνών. Τα νέα ευρήματα ενισχύουν τις αναθεωρημένες διατροφικές συστάσεις του 2015, στις οποίες τα αυγά προστέθηκαν μεταξύ των πρωτεϊνικών επιλογών για μικρούς και μεγάλους. Οι περισσότεροι γιατροί συνιστούν πλέον κατανάλωση έως τριών αυγών την εβδομάδα στους περισσότερους ενήλικες.

πηγή: ΝΕΑ

Σάββατο, 5 Νοεμβρίου 2016

ΖΩΔΙΑ & ΚΡΥΩΜΑ: ΠΩΣ ΑΝΤΙΔΡΟΥΝ ΟΤΑΝ ΑΡΡΩΣΤΑΙΝΟΥΝ;

0 σχόλια

Κριός 
Είναι απ’ αυτούς που σιχαίνεται να αρρωσταίνει γιατί νιώθει αδύναμος. Είναι τώρα σοβαρά πράγματα αυτά, να μην μπορεί να κάνει ό, τι θέλει; Βρίζει ασύστολα, παίρνει όσα αντιπυρετικά υπάρχουν διαθέσιμα και μόλις του πέσει ο πυρετός, σηκώνεται κατευθείαν από το κρεβάτι. Αποτέλεσμα: σύντομα ταβλιάζεται ξανά κι εκεί που ήταν να γίνει καλά σε 3 μέρες, του κρατά μια βδομάδα. 

Ταύρος 
Όταν είναι άρρωστος, έχει μια καλή δικαιολογία να κάτσει στο κρεβατάκι του και να μην κάνει τίποτα, κάτι που τον χαροποιεί ιδιαίτερα. Το μόνο του πρόβλημα είναι τα φαγητά των ασθενών: Μα φιδές; Σούπες; Πώς θα τον κρατήσουν αυτά τα νεροπλύματα; Κάτι πιο «πιασάρικο» να ‘ρθει να καρδαμώσει; Τόσο κακό κάνει μια μακαρονάδα βρε παιδιά! 

Δίδυμοι 
Οι αντιδράσεις του Διδύμου είναι σαν αυτές του Κριού, μόνο που αυτός δεν περιμένει καν να επιδράσουν τα αντιπυρετικά, πριν αρχίσει τις βόλτες... Με τα χίλια ζόρια κάθεται στο κρεβάτι, σηκώνεται κάνει ένα γύρο του σπιτιού, ζαλίζεται και ξανακάθεται. Στο μεσοδιάστημα έχει πάρει και δυο-τρία τηλέφωνα για να ενημερώσει για την κατάστασή του. 

Καρκίνος 
Η μέγιστη ευκαιρία του για να γκρινιάξει είναι όταν αρρωσταίνει, παρά το ότι τρελαίνεται κατά βάθος που τον φροντίζουν! Κλαψουρίζει συνεχώς για το κακό που έπαθε (λες και πάσχει από πνευμονία κι όχι γρίπη), την ώρα που του δίνουν την πορτοκαλάδα του ή τρώει την κοτόσουπά του που δεν είναι αβγοκομμένη και δεν του αρέσει. Κι αυτά τα φάρμακα, μπλιαχ, μέσα στην πίκρα... 

Λέων 
Θεωρεί το να είναι άρρωστος τον απόλυτο ξεπεσμό. Έχει μεν όλη την προσοχή στραμμένη πάνω του που εν μέρει του αρέσει, αλλά δε θέλει να τον λυπούνται βλέποντάς τον με κόκκινη μύτη και ανάμεσα σε ένα βουνό από χρησιμοποιημένα χαρτομάντιλα. Προτιμά ωστόσο να είναι ξαπλωμένος στον καναπέ με το κουβερτάκι του, παρά στο κρεβάτι και να βάζει status στο facebook: «Ο... Λέων νιώθει άρρωστος στην τοποθεσία σπίτι!» :( 

Παρθένος 
Δεν το χωράει ο νους του! Αδυνατεί να καταλάβει πώς την πάτησε έτσι, αφού πρόσεχε και αναρωτιέται ποιος τον κόλλησε. Το κομοδίνο του είναι γεμάτο από βιταμίνες C, Εχινάκεια και αντιπυρετικά που τα παίρνει σύμφωνα πάντα με τις αναγραφόμενες οδηγίες και στην ώρα τους (μην έχει και καμιά παρενέργεια). Είναι ίσως το μόνο ζώδιο που ακολουθεί πιστά όλους τους κανόνες για να αναρρώσει γρήγορα. 

Ζυγός 
Μουρμουρίζει συνεχώς, όταν δεν κοιμάται, για το πόσο χάλια φαίνεται και δε θέλει να τον επισκεφτεί κανείς για να μη τον δει και χάσει πάσα ιδέα. «Κοίτα τα μαλλιά μου», «το πρόσωπό μου είναι ωχρό», «τα μάτια μου είναι άτονα», «τα χείλια μου έχουν ξεφλουδίσει», είναι κάποιες από τις συνηθισμένες του εκφράσεις. Και δωσ’ του κλαψούρισμα... 

Σκορπιός 
Υπομένει στωικά το μαρτύριο να μπαινοβγαίνουν στο δωμάτιό του και να τον ρωτούν «πώς νιώθεις; Είσαι καλύτερα; Χρειάζεσαι κάτι;» γιατί απλά δεν έχει τη δύναμη να αντιδράσει και να φωνάξει «ναι, την ησυχία μου!». Συνηθίζει να απαντά μονολεκτικά, να κουκουλώνεται από το κεφάλι, ενίοτε κάνει πώς κοιμάται, όταν ακούει κάποιον να έρχεται, για να γλυτώσει τις ερωτήσεις. 

Τοξότης 
Άλλος ένας που δεν κάθεται στο κρεβάτι για να γίνει καλά! Πάει από δω και από κει, δεν βρίσκει ησυχία με αποτέλεσμα να του φτάνει ο πυρετός από το 38 στο 39.5. Η μόνη περίπτωση να μείνει ξαπλωμένος, είναι να βρίσκεται μπροστά στην τηλεόραση και με το τηλεκοντρόλ στο χέρι να επιδίδεται σε ανελέητο ζάπινγκ, για να έχει την αίσθηση ότι κάτι κάνει. 

Αιγόκερως 
Δεν θέλει με τίποτα να αρρωσταίνει. Εκτός του ότι νιώθει ανίκανος, ανήμπορος και κακόμοιρος, θα έχει και την ανάγκη ενός άλλου να τον γιατροπορεύσει. Σοβαρά τώρα; Αν αυτό δεν είναι πλήγμα, τότε τι είναι; Γι’ αυτό κρύβει από τους πάντες ότι είναι άρρωστος, μέχρι να μην τον βαστούν τα πόδια του και να καταρρεύσει. 

Υδροχόος 
Ο πιο αντιδραστικός απ’ όλους. Καταρχάς, δεν παραδέχεται ότι είναι άρρωστος, δεν ακολουθεί καμία οδηγία, κάνει ό,τι του έρθει στο κεφάλι και γενικά σε τέτοιες περιπτώσεις έχει τον... ανθρωποδιώχτη. Είναι ικανός να σπάσει τα νεύρα και του πιο ήρεμου, στωικού ανθρώπου που φλερτάρει με την ιδέα να του φέρει καπέλο το πιάτο με τη σούπα και να τον παρατήσει μόνο του. 

Ιχθύες 
Είναι ο πιο βολικός ασθενής! Κοιμάται ατέλειωτες ώρες, ξυπνάει, πίνει το τσαγάκι του, παίρνει τα φαρμακάκια του, τρώει τις σουπίτσες του, όπου τον βάλεις, κάθεται κι ό,τι του πεις, κάνει. Εντάξει, έχει ένα πονεμένο ύφος, μια μιζέρια, αλλά κατά βάθος ευχαριστιέται να είναι κουκουλωμένος στο κρεβατάκι του και να τον περιποιούνται.

πηγή: astrology

Πέμπτη, 3 Νοεμβρίου 2016

7 ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΚΛΑΝΕΤΕ ΕΛΕΥΘΕΡΑ!!!

0 σχόλια
Υπάρχουν κάποια θέματα που οι περισσότεροι νιώθουμε άβολα να συζητήσουμε, όπως το να έχουμε αέρια. Όταν γίνεται νιώθουμε πολύ ντροπή και προειδοποιούμε τους άλλους πως σύντομα θα ακολουθήσει μία δυσάρεστη οσμή. Αλλά είναι προφανώς μία φυσική σωματική λειτουργία και αν το ψάξετε λίγο, θα δείτε πως είναι στην ουσία κάτι υγιές για το σώμα. Δεν υπάρχει λόγος να ντρεπόμαστε γι’αυτό. Αντιθέτως, έχει πολλά να μας δείξει για το τι συμβαίνει στο σώμα: 


1. Ένα προειδοποιητικό σημάδι Ότι και να κάνουμε, δεν γίνεται να απαλλαχτούμε εντελώς από τα αέρια. Αλλά αυτό είναι κάτι καλό, γιατί οι πορδές μας λένε πολλά για την υγεία μας. Ακόμα και αν είναι ενοχλητικές, μπορούν να μας προειδοποιήσουν για διάφορα προβλήματα υγείας. Έντονες οσμές, υψηλή συχνότητα και πόνοι κατά τη διάρκεια μπορεί να είναι σημάδια μίας σοβαρής ασθένειας. Εάν αντιμετωπίζετε συχνά αυτά τα συμπτώματα, καλό θα ήταν να τα αναφέρετε στον γιατρό σας. 

2. Μειώνουν το φούσκωμα Μετά από ένα τεράστιο γεύμα, είναι πολύ πιθανό να μην μπορείτε να κουνηθείτε και να νιώθετε φουσκωμένοι. Αφήνοντας τα αέρια που δημιουργούνται θα νιώσετε μεγάλη ανακούφιση. 

3. Η μυρωδιά είναι καλή για την υγεία σας Είναι κάτι υγιές να μυρίζεται τα αέρια σας! Έρευνες έχουν δείξει πως περιέχουν κάποια συστατικά που μας θωρακίζουν από επικίνδυνες ασθένειες. Αυτό γίνεται χάρη του υδρόθειο, του χημικού που δίνει την οσμή χαλασμένου αυγού. Σε μεγάλες ποσότητες είναι δηλητηριώδες, αλλά σε μικρές μπορεί να προστατέψει τα κύτταρα και να εμποδίσει ένα καρδιακό ή ένα εγκεφαλικό. 

4. Μπορούν να σας βοηθήσουν να καταλάβετε τις διατροφικές σας ανάγκες Όλοι γνωρίζουμε πως η διατροφή είναι πολύ σημαντική, αλλά πώς θα καταλάβουμε τι λείπει από τη διατροφή μας; Διαφορετικές τροφές παράγουν διαφορετικά αέρια, κάτι που μπορεί να σας δείξει εάν τρώτε πολύ ή λίγο από κάτι. Εάν έχετε σπάνια αέρια, τότε η διατροφή σας έχει λίγες φυτικές ίνες. Το πολύ κόκκινο κρέας μπορεί να δημιουργήσει άσχημες οσμές και να σας δείξει πως πρέπει να το περιορίσετε. 

5. Τα αέρια είναι δείγμα πως υπάρχουν αρκετά υγιή βακτήρια Είστε έτοιμοι για μία τρομακτική αλήθεια; Οι λεπτοί άνθρωποι έχουν πιο πολλά αέρια και είναι πιο υγιείς! Αυτό γιατί όσοι τρώνε υγιεινά, λαμβάνουν περισσότερες ίνες, φρούτα και λαχανικά που ενεργοποιούν την πέψη. Όλες αυτές οι τροφές κάνουν τα βακτήρια που υπάρχουν στα έντερα μας να δουλεύουν πιο πολύ και να παράγουν περισσότερα αέρια. 

6. Είναι κάτι υγιές για τα έντερα Σας είπαν οι γονείς σας να κρατιέστε; Δεν είναι και τόσο υγιές όσο νομίζουμε. Μία στο τόσο δεν θα κάνει κακό, αλλά το να κρατιέσαι συνεχώς μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία των εντέρων και να προκαλέσει έντονες κράμπες. Είναι πολύ καλύτερο να χαλαρώσετε και να τα αφήσετε να βγουν. 

7. Είναι απλά πολύ ωραίο Ας είμαστε ειλικρινείς: Υπάρχουν λίγα πράγματα που είναι τόσο ωραία όσο το να αφήνεσαι. Σίγουρα μπορεί να σας κάνει να κοκκινίσετε, αλλά εάν κρατιέστε συνεχώς θα νιώθετε πολύ άσχημα. Δεν υπάρχει λόγος να κρατιέστε – απλά αφεθείτε!


πηγή: fnews

Τρίτη, 1 Νοεμβρίου 2016

6 ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΛΙΓΟΤΕΡΕΣ ΙΩΣΕΙΣ

0 σχόλια

Το ανοσοποιητικό σύστημα, ο έξυπνος, άγρυπνος φρουρός που μας προφυλάσσει από τις επιθέσεις των ιών, των μυκήτων και των βακτηρίων, χρειάζεται συνεχή φροντίδα για να διατηρείται γερό και δυνατό.

Ο κλινικός διαιτολόγος - διατροφολόγος Δημήτρης Π. Μπερτζελέτος, μέλος της Ομάδας Ειδικών Δημοσίας Υγείας του Πανελληνίου Συλλόγου Διαιτολόγων - Διατροφολόγων, εξηγεί τι πρέπει να κάνουμε για να το βοηθήσουμε ενόψει φθινοπωρινών ιώσεων.

1. Να κοιμάστε αρκετά. Η έλλειψη και οι διαταραχές ύπνου καταβάλλουν το ανοσοποιητικό ακόμη και των νέων. Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας στο Σαν Φρανσίσκο δημοσίευσαν πέρυσι τον Σεπτέμβριο στην επιθεώρηση «Sleep» μελέτη με 30άρηδες εθελοντές, που έδειξε πως όσοι κοιμούνται έστω και για μία εβδομάδα μόνο 6 ώρες κάθε βράδυ έχουν τετραπλάσιες πιθανότητες να κολλήσουν μια ίωση σε σύγκριση με όσους κοιμούνται 7 ώρες.

Η Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής Υπνου (AASM) συνιστά στους ενηλίκους να κοιμούνται τουλάχιστον 7 ώρες κάθε βράδυ και οι έφηβοι (13-18 ετών) 8 έως 10 ώρες.


2. Να γυμνάζεστε συστηματικά. Οπως συμβαίνει με τη διατροφή, έτσι και η φυσική δραστηριότητα μπορεί να συμβάλει στη διατήρηση ενός υγιούς ανοσοποιητικού. Μελέτες έχουν δείξει ότι 20-30 λεπτά μέτριας έντασης γυμναστική (π.χ. περπάτημα με γρήγορο βήμα) πέντε ημέρες την εβδομάδα μπορούν να προστατεύσουν αποτελεσματικά τον οργανισμό από τις ιώσεις.


Προσοχή, όμως, να μην το παρακάνετε: άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι η σκληρή προπόνηση (π.χ. στο γυμναστήριο ή για τον μαραθώνιο) μπορεί να έχει ακριβώς το αντίθετο αποτέλεσμα.

3. Θέστε υπό έλεγχο το στρες. Μια κουβέντα είναι αυτό, αλλά γεγονός παραμένει πως το χρόνιο στρες μειώνει τα λευκά αιμοσφαίρια και προκαλεί υπερδραστηριότητα του ανοσοποιητικού. Προσπαθήστε λοιπόν να το ελέγξετε με ό,τι σας χαλαρώνει – από το διάβασμα ενός βιβλίου και ένα χαλαρωτικό μπάνιο έως τη γιόγκα και έναν ήρεμο περίπατο.

4. Κόψτε το κάπνισμα. Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι το κάπνισμα εξασθενεί το ανοσοποιητικό, καταστέλλοντας την παραγωγή των αντισωμάτων που μας προστατεύουν απ’ ό,τι μας απειλεί. Ετσι, οι καπνιστές είναι επιρρεπείς σε λοιμώξεις όπως η γρίπη και η πνευμονία, ενώ χρειάζονται περισσότερο καιρό από τους μη καπνιστές για να αναρρώσουν πλήρως από τις ιώσεις.

Τα καλά νέα είναι ότι μέσα σε τρεις μήνες από τη διακοπή, το ανοσοποιητικό σύστημα αρχίζει να ανακάμπτει.

5. Περιορίστε το αλκοόλ. Μελέτες έχουν δείξει ότι η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ (ένα ποτό την ημέρα οι γυναίκες, δύο οι άνδρες) δεν έχει αρνητικές συνέπειες στο ανοσοποιητικό, αλλά η μεγαλύτερη κατανάλωση μπορεί να καταστείλει την ανοσοποιητική λειτουργία.

Μάλιστα αυτό συμβαίνει πολύ πιο γρήγορα απ’ όσο θα περίμενε κανείς. Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Μέριλαντ δημοσίευσαν πέρυσι στην επιθεώρηση «Addiction» μελέτη που έδειξε πως μέσα σε δύο ώρες από τη στιγμή που πίνει κάποιος πολύ, τα επίπεδα των λευκών αιμοσφαιρίων του μειώνονται κατακόρυφα και δεν αυξάνονται αν δεν περάσουν πέντε ώρες.

Στη μελέτη συμμετείχαν 15 άνδρες και γυναίκες μέσης ηλικίας 27 ετών, που ήπιαν τέσσερα ή πέντε απανωτά σφηνάκια.

6. Προσέξτε τη διατροφή σας. Οσο περισσότερα ζωικής προέλευσης τρόφιμα, λιπαρά, γλυκά, θερμίδες και χοληστερόλη τρώτε, και όσο λιγότερα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (δηλαδή παχιά ψάρια), τόσο πιο εξασθενημένο θα είναι το ανοσοποιητικό σας.

Απαραίτητο είναι ακόμα να τρώτε επαρκείς ποσότητες και ορισμένων άλλων θρεπτικών συστατικών, όπως η βιταμίνη Ε, το μαγνήσιο, ο ψευδάργυρος, τα πρεβιοτικά, τα προβιοτικά και οι φυτοχημικές ουσίες (φυτικά φλαβονοειδή, καροτενοειδή, λιγνάνες κ.ά.). Πρακτικά αυτά σημαίνουν ότι χρειάζεστε μη επεξεργασμένους υδατάνθρακες (προϊόντα ολικής άλεσης), υγιεινά λιπαρά (κυρίως ελαιόλαδο), ανάλατους ξηρούς καρπούς (το πολύ 30 γραμμάρια την ημέρα), καθώς και άφθονα ψάρια και όσπρια.

Να τρώτε τουλάχιστον τρία διαφορετικά φρούτα και δύο σαλάτες την ημέρα (πολύ καλές επιλογές είναι τα blueberries, τα πορτοκάλια, τα γκρέιπφρουτ, τα δαμάσκηνα, τα σταφύλια, οι αγκινάρες, οι κόκκινες πιπεριές, τα κρεμμύδια, το σκόρδο, τα πράσα, το σπανάκι, τα σέσκουλα, το μπρόκολο, τα λάχανα, τα φασολάκια, τα παντζάρια, ραπανάκια, οι ελιές, τα μανιτάρια, τα κουκιά κ.λπ.).

Περιορίστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα γλυκά, να βάζετε άφθονα μπαχαρικά στο φαγητό σας (ιδίως κουρκουμά και κανέλα τύπου Κεϊλάνης) και μην ξεχνάτε το τσάι και τον καφέ.

πηγή: ΝΕΑ