Τρίτη, 30 Αυγούστου 2016

ΟΙ 5 ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΚΑΝΟΥΝ ΚΑΛΟ ΣΤΟ ΘΥΡΕΟΕΙΔΗ

0 σχόλια

Φύκια: Είναι πλούσια σε ιώδιο, ένα ιχνοστοιχείο απαραίτητο για την παραγωγή των θυρεοειδικών ορμονών. 

Αυγό: Παρέχει ιώδιο αλλά και σελήνιο, ένα ακόμη συστατικό που βοηθά στη ρύθμιση των θυρεοειδικών ορμονών. 

Γιαούρτι: Το γιαούρτι και γενικώς όλα τα γαλακτοκομικά αποτελούν καλή πηγή ιωδίου. 

Κοτόπουλο & μοσχάρι: Το κρέας παρέχει ψευδάργυρο, ο οποίος είναι επίσης απαραίτητος για τη λειτουργία του θυρεοειδούς. 

Μούρα: Έχουν ισχυρή αντιοξειδωτική δράση κι έτσι προστατεύουν από τις ελεύθερες ρίζες. Τα επίπεδα ελεύθερων ριζών είναι συνήθως υψηλά στα άτομα με δυσλειτουργίες στον θυρεοειδή.

πηγή: omned

Σάββατο, 27 Αυγούστου 2016

ΤΙ ΕΙΔΟΥΣ ΣΕΞΟΥΑΛΙΚΑ ΟΝΕΙΡΑ ΒΛΕΠΕΙ ΤΟ ΚΑΘΕ ΖΩΔΙΟ;

0 σχόλια

Το κάθε ζώδιο, βάσει των χαρακτηριστικών της προσωπικότητάς τους, βλέπει σεξουαλικά όνειρα, που συχνά αποτυπώνουν τις φαντασιώσεις του. Δες στη συνέχεια ποιο είναι το πιο κοινό είδος ερωτικού ονείρου για το κάθε ζώδιο, καθώς και την ερμηνεία του. 

ΚΡΙΟΣ Βλέπει συνήθως σεξουαλικά όνειρα με κάποιον δεσμευμένο. Ως και στον ύπνο του θέλει να είναι «κυνηγός», ακόμη κι αν ο άλλος είναι «πιασμένος». Το όνειρο σου συμβολίζει ότι θα ήθελες να είσαι σε μια σχέση και να βιώσεις την ενέργεια της αγάπης. Εναλλακτικά, το όνειρο δείχνει έλλειψη ακεραιότητας από την πλευρά σου. 

ΤΑΥΡΟΣ Βλέπει συνήθως σεξουαλικά όνειρα με μια γυναίκα. Αυτό δεν σημαίνει ότι είσαι ομοφυλόφιλη. Συνήθως οι γυναίκες στα σεξουαλικά σου όνειρα, συμβολίζουν την βαθιά σχέση σου με την αισθησιακή θεά μέσα σου. 

ΔΙΔΥΜΟΙ Βλέπει συνήθως σεξουαλικά όνειρα που περιλαμβάνουν στοματικό έρωτα. Αν ονειρευτείς ότι είτε δέχεσαι, είτε προσφέρεις στοματικό έρωτα, σημαίνει ότι είσαι στο σωστό δρόμο και απλά πρέπει να συνεχίσεις προς αυτή την κατεύθυνση. Σημαίνει, επίσης, ότι διακατέχεσαι από δημιουργικότητα. Αν δεις όμως ότι εσύ ζητάς να σου κάνουν στοματικό σεξ στο όνειρό σου, σημαίνει ότι λαχτάρας να αισθανθείς ικανοποιημένη με τον εαυτό σου. 

ΛΕΩΝ Βλέπει συνήθως σεξουαλικά όνειρα με κάποιον διάσημο. Δεν σημαίνει απαραιτήτως ότι σου αρέσουν οι διάσημοι αλλά ότι με κάποιο τρόπο« γιορτάζεις» μια πτυχή του εαυτού σου. Αν κανείς σεξ με ένα σταρ, τότε συνδέεσαι βαθιά με την δύναμη, την επιρροή και την αίγλη. 

ΠΑΡΘΕΝΟΣ Βλέπει συνήθως όνειρα σεξουαλικής επαφής μ’ ένα ζώο. Στα όνειρά σου όμως, το σεξ μ’ ένα ζώο αντιπροσωπεύει το ότι πρέπει να αγκαλιάσεις την άγρια πλευρά σου. Σου δείχνει μια πτυχή του εαυτού σου που συνήθως κρύβεις και σε καλεί να γίνεις λίγο πιο ανεξέλεγκτη, αυθεντική και αδάμαστη στον τρόπο που εκφράζεσαι στη ζωή. 

ΖΥΓΟΣ Συνήθως βλέπει όνειρα αυτό-ικανοποίησης. Είναι ένα πραγματικά καλό όνειρο γιατί αντιπροσωπεύει την αυτό-αποδοχή και την αγάπη σου απέναντι στον εαυτό σου. Άλλωστε με αυτό τον τρόπο, περνά το μήνυμα υποσυνείδητα ότι πρέπει να αποδεχθείς και να αγαπήσεις το ποια είσαι, με τις ατέλειες ή τις αδυναμίες σου, κάτι που είναι αρκετά δύσκολο για εσένα. 

ΣΚΟΡΠΙΟΣ Συνήθως βλέπει όνειρα με «back door» sex. Αυτό το όνειρο αντιπροσωπεύει την υποβολή και τον έλεγχο. Μπορεί να φοβάσαι να παραδοθείς στους πόθους και τις επιθυμίες των άλλων. Όπως και στην επιθυμία τους για το συγκεκριμένο είδος σεξ. 

ΤΟΞΟΤΗΣ Συνήθως βλέπει σεξουαλικά όνειρα με τον καλύτερό του/της φίλο. Έχεις δημιουργήσει μια εντελώς φιλική- πλατωνική σχέση μ’ ένα εκπρόσωπο του αντίθετου φύλου – και ξαφνικά πήρε τον πρωταγωνιστικό ρόλο στα σεξουαλικά σου όνειρα. Ο περιπετειώδης χαρακτήρας σου σίγουρα δεν θα έλεγε «όχι» σε μια τέτοια πρωτόγνωρη περιπέτεια, αλλά προφανώς ο φίλος σου έχει μια ποιότητα που θαυμάζεις ή την αποζητάς για τον εαυτό σου. 

ΑΙΓΟΚΕΡΩΣ Συνήθως βλέπει σεξουαλικά όνειρα με τον εργοδότη του ή με κάποιο άλλο άτομο με μεγάλη επιρροή. Το σεξ στο χώρο εργασίας μπορεί να είναι το πιο κοινό σεξουαλικό όνειρο, στους εκπροσώπους του ζωδίου σου, όχι μόνο γιατί περνάς ατέλειωτες ώρες στην δουλειά, αλλά γιατί υπάρχει πιθανότητα πραγματικά να έλκεσαι σεξουαλικά από το αφεντικό σου. Το να κανείς σεξ μαζί του σ’ ένα όνειρο, αναφέρεται πιθανόν στο υποσυνείδητό σου που συμβολίζει τη δική σου ικανότητα να λαμβάνεις αποφάσεις και να ενεργείς ως αρχηγός. 

ΥΔΡΟΧΟΟΣ Συνήθως βλέπει σεξουαλικά όνειρα μ’ έναν άγνωστο. Συνήθως σε εξιτάρει να συναντάς διάφορους νέους ανθρώπους. Σύμφωνα με την ερμηνεία των ονείρων, μπορεί επίσης να σημαίνει ότι ανακαλύπτεις ιδιότητες που θέλεις να έχει ένας σύντροφός σου που δεν τον έχεις βρει ακόμα. 

ΙΧΘΥΣ Συνήθως βλέπει σεξουαλικά όνειρα, όπου ο σύντροφός του τον/την απατά. Δεν σημαίνει απαραίτητα ότι ο σύντροφος σου είναι άπιστος, απλά αντιπροσωπεύει την πιθανή έλλειψη προσοχής που μπορεί να νιώθεις ή τους φόβους εγκατάλειψης που σε διακατέχουν.

πηγή: neolaia

Πέμπτη, 25 Αυγούστου 2016

5 ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΝΕΟΥΣ ΜΠΑΜΠΑΔΕΣ

0 σχόλια

Μπορεί σε μία εγκυμοσύνη το κέντρο όλου του κόσμου να είναι η μαμά και το έμβρυο, αλλά και ο μπαμπάς αποτελεί ένα αναπόσπαστο κομμάτι. Εξάλλου η πατρότητα είναι εξίσου δύσκολη, με πολλές ευθύνες, αλλά και άπειρες χαρές.
Οι παρακάτω ιδέες, θα χτίσουν τις πιο γερές βάσεις ανάμεσα στον μπαμπά και το μωρό και θα κρατήσουν καλή ισορροπία ανάμεσα στο ζευγάρι, του οποίου η ζωή έχει υποστεί γερές αλλαγές.

* Από την βρεφική ηλικία φροντίζουμε να περνάμε όσο περισσότερο χρόνο γίνεται με το μωράκι μας στην αγκαλιά μας. Κανένα μωρό δεν έπαθε ποτέ τίποτα από την πολλή αγάπη.
* Ό μπαμπάς πρέπει να είναι σε θέση να μείνει μόνος του με το παιδί, όταν η μαμά βρίσκεται εκτός σπιτιού. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να το αλλάξει, να το κάνει μπάνιο, να το ταΐσει και να το κοιμίσει.
* Καθώς το παιδί μεγαλώνει, επιλέγουμε τη δική μας αγαπημένη δραστηριότητα και την ζούμε παρέα με το παιδί. Έτσι και ο μπαμπάς κάνει κάτι που του αρέσει, αλλά και το παιδί γυμνάζεται και αθλείται.
* Κρατάμε ζεστή τη σχέση με τη σύντροφό μας. Η μαμά συνήθως είναι πιο απασχολημένη, αλλά και κουρασμένη για να ασχοληθεί με τη ρομαντική πλευρά της σχέσης. Οπότε, τουλάχιστον για τον πρώτο καιρό, το βάρος πέφτει στον πατέρα.
* Τραγουδάμε στο μωρό. Ναι, δεν είναι μόνο δουλειά της μαμάς αυτό. Αντιθέτως, έστω κι αν δεν έχει δίπλωμα ορθοφωνίας, η οπτική επαφή με το μωρό, όσο διαρκεί το μουσικό διάλλειμα, ενισχύει ακόμα περισσότερο τη σχέση μας με τον μικρό μας ήρωα ή την μικρή μας πριγκίπισσα.
AdTech Ad
Μοιραστείτε μαζί του στιγμές και χρόνο. Δημιουργήστε αναμνήσεις. Ο καιρός θα περάσει πριν να το καταλάβετε.

πηγή: mothersblog

Τρίτη, 23 Αυγούστου 2016

10 ΠΗΓΕΣ ΑΣΒΕΣΤΙΟΥ ΓΙΑ ΣΑΣ ΠΟΥ ΔΕΝ ΠΙΝΕΤΕ ΓΑΛΑ

0 σχόλια

Τα οστά μας παραμένουν δυνατά σε όλη τη διάρκεια της εφηβείας και της ενηλικίωσης. Από τη στιγμή, όμως, που θα φτάσουμε και θα ξεπεράσουμε τα 30 χρόνια χωής, αρχίζουν να αποδυναμώνονται. 

Στην οστεοπόρωση, το ασβέστιο είναι αυτό που θα μας σώσει. Οι ενήλικες έως 50 ετών χρειάζονται 1.000 mg ανά ημέρα. Από τα 51 και μετά οι γυναίκες και από τα 71 και μετά οι άνδρες, χρειάζονται 1.200 mg κάθε μέρα. Τα 235ml γάλακτος, είτε αποβουτυρωμένο, είτε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, είτε και πλήρες, παρέχουν περίπου 300mg ασβεστίου. AdTech Ad 

Η βασική πηγή ασβεστίου είναι φυσικά το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα (γιαούρτι, τυρί κλπ). Τι γίνεται, όμως, στην περίπτωση που κάποιος έχει δυσανεξία στη λακτόζη; 

Υπάρχουν πολλές μη-γαλακτοκομικές πηγές ασβεστίου. Ας δούμε τί μπορείτε να κάνετε. 

Μειώστε τα αναψυκτικά: Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων αναψυκτικών αυξάνει τα επίπεδα φωσφόρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει “διαρροή” υπάρχοντος ασβεστίου από τα οστά και να εμποδίσει την απορρόφηση νέου διαιτητικού ασβεστίου. 

Πάρτε βιταμίνη D: Το ασβέστιο απορροφάται από το σώμα και χρησιμοποιείται μόνο όταν υπάρχει αρκετή βιταμίνη D στον οργανισμό σας. Μην ξεχνάτε ότι το φως του ήλιου βοηθά το σώμα να δημιουργήσει με φυσικό τρόπο βιταμίνη D. 

Όσπρια: Τα όσπρια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο, αλλά και σε πρωτεΐνη. Ειδικά τα φασόλια είναι ίσως η καλύτερη επιλογή. Σολομός κονσέρβα: Μόλις 85 γραμμάρια περιέχεουν 181mg ασβεστίου. 

Ξηροί καρποί: Τα αμύγδαλα και τα φιστίκια Βραζιλίας περιέχουν περίπου 100mg ασβεστίου ανά μερίδα σερβιρίσματος και συνιστώνται στις περισσότερες δίαιτες με μειωμένους υδατάνθρακες. 

Βρώμη: Οχι μόνο στο πρωινό. Μία κούπα βρώμης περιέχει περίπου 150 mg of ασβεστίου. Μπορεί να εισαχθει σε εκατοντάδες συνταγές! 

Λαχανικά: Σπανάκι, μπρόκολο και λοιπές πρασινάδες περιέχουν υψηλά ποσοστά ασβεστίου! 

Γάλα σόγιας: Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα καφέ με γάλα σόγιας! 

Φυσικά υποκατάστατα: Μπορείτε να βρείτε δεκάδες άλλα προϊόντα αντί για αγελαδινό γάλα, με μεγάλη περιεκτικότητα ασβεστίου. Γάλα από αμύγδαλο, από ρύζι, χυμό κράνμπερι και άπειρες άλλες θρεπτικές ουσίες που μπορούν να σας δώσουν το υπολειπόμενο ασβέστιο. 

Συμπλήρωμα ασβεστίου: Αν και πάλι δεν φτάνετε στη λήψη ασβεστίου που επιθυμείτε, πάρτε συμπλήρωμα. Στα φαρμακεία υπάρχουν πολλά προϊοντα για να επιλέξετε, αφού πρώτα συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.

πηγή: mothersblog

Σάββατο, 20 Αυγούστου 2016

ΤΙ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΣΗΜΑΙΝΟΥΝ ΤΑ ΣΕΞΟΥΑΛΙΚΑ ΟΝΕΙΡΑ

0 σχόλια

Τα σεξουαλικά όνειρα είναι πολύ συνηθισμένα και συχνά δημιουργούν απορία διότι δεν ανταποκρίνονται απαραίτητα σε αυτό που επιθυμούμε στ’ αλήθεια. 

 Αν όμως αντί να εστιάσει κάποιος σε ό,τι ονειρεύτηκε, ασχοληθεί με ό,τι ένιωσε στη διάρκεια του ονείρου, τότε μπορεί να συνειδητοποιήσει ότι είδε στον ύπνο του συναισθηματικές ανάγκες της αληθινής ζωής. 

Οι ανάγκες αυτές μπορεί να είναι πολλές και εντελώς διαφορετικές μεταξύ τους. Ενα άτομο λ.χ. μπορεί να νιώθει ότι του λείπει το αίσθημα οικειότητας ή η σεξουαλική σύνδεση που είχε με παλαιότερη σχέση, οπότε βλέπει ότι κάνει σεξ με έναν/μια πρώην σύντροφο. 

Αντίστοιχα, αν η σεξουαλική ζωή του έχει «βαλτώσει» και έχει ανάγκη να νιώσει έντονο πάθος, μπορεί να δει ότι κάνει σεξ με έναν άγνωστο, ενώ αν η σχέση έχει προβλήματα ή αναίτια φοβάται την εγκατάλειψη από τον/τη νυν σύντροφο, μπορεί να δει όνειρα απιστίας. 

Υπάρχουν επίσης σεξουαλικά όνειρα που μοιάζουν εντελώς παράξενα και ξένα προς την ιδιοσυγκρασία του ατόμου, όπως το σεξ με ένα ομόφυλο άτομο, με κάποιον διάσημο ή με τον προϊστάμενο στη δουλειά. Σε τέτοιες περιπτώσεις τα συναισθήματα που υποκρύπτονται μπορεί να μην έχουν καμία σχέση με το προφανές (π.χ. την ομοφυλοφιλία ή την επαγγελματική εξέλιξη), αλλά να είναι πολύ πιο βαθιά και ουσιαστικά. Έτσι, το σεξ με ομόφυλο άτομο ίσως εκφράζει ανάγκη να αισθανθεί το άτομο εγγύτητα, αποδοχή και αγάπη ή να αποτελεί έκφραση των θηλυκών ή αρσενικών χαρακτηριστικών του τα οποία υποτιμά στην πραγματική ζωή. 

Παρομοίως, το σεξ με άτομο ψηλά στην εργασιακή ιεραρχία μπορεί να σημαίνει ανάγκη για αίσθημα αναγνώρισης και ικανοποίησης από ανθρώπους που θεωρεί πιο σημαντικούς από τον εαυτό του, ενώ το σεξ με κάποιον διάσημο ίσως εκφράζει την ανάγκη για επιτυχία και αναγνώριση. 

Την επόμενη φορά που θα δείτε ένα όνειρο, λοιπόν, προσπαθήστε να θυμηθείτε τι νιώσατε και ίσως βρείτε τρόπο να έρθετε πιο κοντά στα συναισθήματά σας.  

Η Εύη Κυράνα (www.kyrana.gr) είναι διδάκτωρ Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου Αθηνών, ειδικευμένη στην Κλινική Σεξολογία και υπεύθυνη του Κέντρου Σεξουαλικής και Αναπαραγωγικής Υγείας του ΑΠΘ

πηγή: ΝΕΑ

Πέμπτη, 18 Αυγούστου 2016

ΜΗΠΩΣ ΠΑΣΧΕΤΕ ΑΠΟ ΤΟ ΣΥΝΔΡΟΜΟ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΚΗΣ ΒΑΡΕΜΑΡΑΣ;

0 σχόλια

Τώρα ήρθε η ώρα να μάθετε και το... αντίστροφο. Το Σύνδρομο Επαγγελματικής Βαρεμάρας ή πιο απλά Σύνδρομο «Boreout», που προκαλείται από τη βαρεμάρα στο εργασιακό περιβάλλον. Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, το σύνδρομο χαρακτηρίζεται από τρία στοιχεία, που εμφανίζονται σε περιβάλλον μη ικανοποιητικής εργασίας: Συγκεκριμένα, αυτά είναι η έλλειψη προκλήσεων, η έλλειψη ενδιαφέροντος για το αντικείμενο και η βαρεμάρα. 

Υπολογίζεται ότι περίπου 15% υπαλλήλων γραφείου πάσχουν από το «σύνδρομο της βαρεμάρας», διότι βρίσκονται σε κατάσταση έλλειψης εργασιακής πρόκλησης και ενδιαφέροντος. Πολλοί άνθρωποι απλώς βρίσκονται πίσω από ένα γραφείο, παριστάνοντας ότι εργάζονται, όχι επειδή δε θέλουν οι ίδιοι να εργαστούν, αλλά επειδή το εργασιακό τους αντικείμενο δεν τους ενδιαφέρει, ή, ακόμα χειρότερα, δεν έχουν συγκεκριμένο αντικείμενο. Μία τέτοια «εργασιακή ρουτίνα» έχει ως αποτέλεσμα ο εργαζόμενος να μισεί τη δουλειά του και να βρίσκει τρικ για να περάσει η ώρα. 

Μήπως υποφέρετε κι εσείς από το σύνδρομο της βαρεμάρας; Κάντε το τεστ! Σύμφωνα με τους ψυχολόγους έχετε αυξημένες πιθανότητες να πάσχετε από «Boreout», εάν απαντήσατε «Ναι» σε 4 ή περισσότερες από τις παρακάτω ερωτήσεις... 

1.   Ασχολείστε με προσωπικές δραστηριότητες στην εργασία σας; 
2.   Νιώθετε ότι δε σας αξιοποιούν σωστά ή βαριέστε; 
3.   Παριστάνετε μερικές φορές ότι είστε απασχολημένος/η; 
4.   Αισθάνεστε κουρασμένοι και απαθείς μετά τη δουλειά, ενώ δεν είχατε στρες στο γραφείο; 
5.   Είστε δυσαρεστημένοι με τη δουλειά σας; 
6.   Βρίσκετε ότι η δουλειά σας δεν έχει νόημα; 
7.   Θα μπορούσατε να τελειώσετε τα καθήκοντά σας σε λιγότερη ώρα απ' ότι τελικά σας παίρνει; 
8.   Φοβάστε να αλλάξετε εργασία γιατί μπορεί να έχετε χαμηλότερο μισθό; 
9.   Ασχολείστε πολύ με το προσωπικό σας e-mail την ώρα της εργασίας σας; 
10. Έχετε λίγο ή ελάχιστο ενδιαφέρον για τη δουλειά σας;

πηγή: omned

Δευτέρα, 15 Αυγούστου 2016

ΚΑΛΟ 15ΑΥΓΟΥΣΤΟ

0 σχόλια

Απολυτίκιο
Ἐν τῇ Γεννήσει τὴν παρθενίαν ἐφύλαξας, ἐν τῇ Κοιμήσει τὸν κόσμον οὐ κατέλιπες Θεοτόκε. Μετέστης πρὸς τὴν ζωήν, μήτηρ ὑπάρχουσα τῆς ζωῆς, καὶ ταῖς πρεσβείαις ταῖς σαῖς λυτρουμένη, ἐκ θανάτου τὰς ψυχὰς ἡμῶν.

Χρόνια πολλά, η Παναγία να μας δίνει κουράγιο και υπομονή.

Σάββατο, 13 Αυγούστου 2016

ΠΑΙΔΙ, ΣΤΗΝ ΠΑΡΑΛΙΑ ΜΕ ΑΣΦΑΛΕΙΑ

0 σχόλια


Στην παραλία με ασφάλεια....

bullet Ενημερώστε το παιδί σας για τους κανόνες της ασφαλής κολύμβησης (στην προσχολική ηλικία «φοράω πάντα τα μπρατσάκια ή το σωσίβιο, ποτέ δεν απομακρύνομαι από την παραλία όσο καλό κολύμπι κι αν ξέρω»)

bullet Φροντίστε να είστε πάντα σε ακτίνα οπτικής επαφής και άμεσης επέμβασης με το παιδί σας.

bullet Τονίστε στο παιδί σας ότι οφείλει να σας ενημερώνει για το που βρίσκεται και που θα πάει.

bullet Συμβουλέψτε το παιδί σας να μην εμπλέκεται με «ξένους» χωρίς την παρουσία και έγκριση των γονέων.

bullet Φροντίστε το παιδί να γνωρίζει τα στοιχεία του (ονοματεπώνυμο και κινητό γονέων αν το επιτρέπει η ηλικία του) για να μπορεί να τα δώσει σε περίπτωση που χαθεί.

bullet Να γνωρίζει ότι μπορούν να απευθυνθεί στους ναυαγοσώστες και σε ανθρώπους με στολή προκειμένου να ζητήσει βοήθεια.

bullet Σε περίπτωση που το παιδί απομακρυνθεί από κοντά σας, να γνωρίζει που μπορεί να πάει ώστε να ζητήσει να σας καλέσουν από το μεγάφωνο ( αν βρίσκεστε σε οργανωμένη παραλία) ή ορίστε εξαρχής ένα σημείο συνάντησης σε περίπτωση που χαθείτε.

Να θυμάστε ότι λίγα μόνο λεπτά αρκούν για να απομακρυνθεί το παιδί και να χάσει τον αποπροσανατολισμό του.

Από την επιστημονική ομάδα του Χαμόγελου του Παιδιού 

πηγή: boro.gr

Τετάρτη, 10 Αυγούστου 2016

ΜΙΚΡΟΤΕΡΟΣ ΚΙΝΔΥΝΟΣ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗΣ ΜΕ ΛΙΓΟ ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ

0 σχόλια

Λίγο γιαούρτι με πλήρη λιπαρά την ημέρα μπορεί να ελαττώνει τις πιθανότητες ανάπτυξης κατάθλιψης - ίσως επειδή ωφελεί την χλωρίδα του εντέρου, αναφέρουν επιστήμονες από την Ισπανία.

Σε μελέτη που πραγματοποίησαν με περισσότερους από 14.000 εθελοντές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι μισός κεσές γιαούρτι επί τουλάχιστον επτά φορές την εβδομάδα μείωνε τον κίνδυνο κατάθλιψης ιδίως στις γυναίκες.
Τα λίγων λιπαρών γιαούρτια και τα γιαούρτια με προβιοτικά δεν φάνηκε να ασκούν ανάλογη δράση, γράφουν οι ερευνητές στην επιθεώρηση «Journal of Nutrition». 

Όπως εξηγούν οι επιστήμονες από τα πανεπιστήμια της Ναβάρα και της Λας Πάλμας, πραγματοποίησαν την μελέτη τους σε 14.539 άνδρες και γυναίκες μέσης ηλικίας 37 ετών κατά την έναρξή της, τους οποίους παρακολούθησαν επί 9,3 χρόνια κατά μέσον όρο.
Στη διάρκεια της μελέτης οι εθελοντές συμπλήρωναν ανά τακτά χρονικά διαστήματα ερωτηματολόγια διατροφής και αξιολόγησης της ψυχικής κατάστασης.

Έως το τέλος της περιόδου παρακολούθησης, οι 727 από τους εθελοντές είχαν εκδηλώσει κατάθλιψη.
Όπως έδειξε η ανάλυση των στοιχείων, οι γυναίκες που καθημερινά έτρωγαν τουλάχιστον μισό κεσέ γιαούρτι (125 γραμμάρια) είχαν κατά 34% λιγότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν κατάθλιψη.
Η αντίστοιχη συσχέτιση στους άνδρες δεν ήταν στατιστικώς σημαντική.

Οι ερευνητές δεν γνωρίζουν πως ακριβώς θα μπορούσε το γιαούρτι να συσχετίζεται με την προστασία από την κατάθλιψη, αλλά προγενέστερες μελέτες έχουν δείξει ότι η ισορροπία των βακτηρίων στο παχύ έντερο (μικροβιακή χλωρίδα ή μικροβίωμα του εντέρου) παίζει ρόλο στη ρύθμιση της ψυχικής διάθεσης από τα κέντρα του εγκεφάλου και το γιαούρτι είναι ένα από τα τρόφιμα που επηρεάζουν ευνοϊκά την χλωρίδα του εντέρου.

πηγή: ΝΕΑ

Σάββατο, 6 Αυγούστου 2016

ΠΩΣ ΝΑ ΠΡΟΦΥΛΑΞΕΤΕ ΤΑ ΑΥΤΙΑ ΣΑΣ ΣΤΗ ΘΑΛΑΣΣΑ

0 σχόλια

Η ενόχληση στο αυτί είναι ένα συνηθισμένο πρόβλημα το καλοκαίρι, καθώς συνδέεται άμεσα με το κολύμπι και τις βουτιές. Αν τα αυτιά σας βουλώνουν εύκολα ή έχετε κάποια ευαισθησία, πρέπει να γνωρίζετε τα μέτρα προφύλαξης που συνιστούν οι ειδικοί. 

Προληπτικός έλεγχος 
Πριν φύγετε για διακοπές είναι χρήσιμο να επισκεφτείτε τον ωτορινολαρυγγολόγο, ώστε αν έχετε κυψελίδα, το κερί που φράζει τον ακουστικό πόρο, να την αφαιρέσει. Αυτό πρέπει να γίνει γιατί, αν υπάρχει κυψελίδα, είναι πολύ πιθανό να φουσκώσει εξαιτίας του νερού, με αποτέλεσμα να σας ενοχλήσει. 

Πότε να αποφύγετε τις βουτιές 
 Αν έχετε φλεγμονή στα αυτιά ή στους παραρρίνιους κόλπους, είναι πιθανό ο γιατρός να σας συστήσει να αποφεύγετε τις βουτιές ή ακόμη και το κολύμπι. Υπάρχουν περιπτώσεις, π.χ. ωτίτιδα, που μπορείτε να κάνετε μπάνιο αλλά δεν πρέπει να βρέξετε τα αυτιά σας. Είναι σκόπιμο λοιπόν να καλύπτετε τα αυτιά σας με ένα σκουφάκι. 

Βουτιές στα βαθιά 
Αν ασχολείστε με καταδύσεις ή υποβρύχιο ψάρεμα και βουτάτε σε βαθιά νερά ο γιατρός πρέπει να βεβαιωθεί ότι δεν υπάρχει πρόβλημα στο ρινικό διάφραγμα και δεν είναι φραγμένη η ευσταχιανή σάλπιγγα, η οποία ξεκινά από τη μύτη και βοηθά στον «εξαερισμό» των αυτιών. Αν βουτήξετε σε βάθος και νιώσετε πόνο στο αυτί, πρέπει να ανεβείτε αμέσως στην επιφάνεια, σε διαφορετική περίπτωση μπορεί να προκληθεί βλάβη στο τύμπανο από την πίεση του νερού. 

Καλύτερη η θάλασσα από την πισίνα 
Στη θάλασσα υπάρχουν πολύ λιγότερα μικρόβια απ’ ότι σε μια πισίνα, όσο σωστά χλωριωμένη και αν είναι η τελευταία. Επιπλέον, το θαλασσινό νερό κάνει καλό στη μύτη και τον φάρυγγα, καθώς απομακρύνει τα μικρόβια. 

Τι κάνετε αν βουλώσουν τα αυτιά 
 Αν βουλώσει ή πονέσει το αυτί σας μετά το μπάνιο, αποφύγετε την επαφή με το νερό. Κλείστε το αυτί σας με ένα βαμβάκι, εμποτισμένο με βαζελίνη. Mπορείτε επίσης να ρίξετε στο αυτί που έχει το πρόβλημα μερικές σταγόνες καθαρό οινόπνευμα, το οποίο σκοτώνει τα μικρόβια και βοηθά το αυτί να στεγνώσει πιο γρήγορα. Αν ο πόνος επιμένει, κάνετε πυρετό ή εμφανιστεί πύον, πρέπει να απευθυνθείτε σε γιατρό για να σας δώσει την κατάλληλη αγωγή.

πηγή: omned

Πέμπτη, 4 Αυγούστου 2016

ΘΥΜΟΣ: ΟΙ ΕΠΙΠΤΩΣΕΙΣ ΤΟΥ ΣΤΟΝ ΕΓΚΕΦΑΛΟ ΚΑΙ ΤΗΝ ΚΑΡΔΙΑ

0 σχόλια

Ο θυμός και η επιθετικότητα έχουν σοβαρές επιπτώσεις στην καρδιά και τον εγκέφαλο, θέτοντας την υγεία σε σοβαρούς κινδύνους, σύμφωνα με μελέτη που έγινε σε περίπου 14.000 άτομα ηλικίας 48-67 ετών.

Συγκεκριμένα, η κλινική μελέτη έγινε από τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης των Ασθενειών των ΗΠΑ για 8 συνεχή έτη με τη χρήση των τεστ αξιολόγησης σε όλους τους συμμετέχοντες, άνδρες και γυναίκες, που κλήθηκαν να χαρακτηρίσουν την προσωπικότητά τους.

Οι επιστήμονες κατέγραψαν όλα τα εγκεφαλικά επεισόδια που προκλήθηκαν στους εθελοντές κατά τη διάρκεια της μελέτης και διαπίστωσαν ότι τα άτομα που είχαν θυμό και οργή στη ζωή τους, είχαν αυξημένο κίνδυνο να πάθουν κάποιο εγκεφαλικό επεισόδιο.

Μάλιστα, όσο πιο ψηλό ήταν το επίπεδο θυμού τους τόσο μεγαλύτερος ήταν ο κίνδυνος. Επίσης, παρατήρησαν ότι η επίδραση του θυμού εξουδετέρωνε ακόμα και τις όποιες θετικές επιδράσεις μπορεί να είχε ως άτομο, δηλαδή τα χαμηλά επίπεδα της καλής χοληστερόλης (HDL) ή τη σχετικά νεαρή ηλικία του.

Επιπροσθέτως, η σχέση μεταξύ θυμού και εγκεφαλικών επεισοδίων ήταν ανεξάρτητη από άλλους παράγοντες κινδύνου για εγκεφαλικό όπως είναι το κάπνισμα, η υψηλή πίεση, η υψηλή κακή χοληστερόλη LDL και ο διαβήτης. 

Οι επιστήμονες επεσήμαναν ότι αυτή δεν είναι η μοναδική μελέτη που διαπιστώνει το πόσο κακό κάνει ο θυμός στη συνολική υγεία του ατόμου. Όπως είπαν, υπάρχουν δεδομένα από πρόσφατες μελέτες που δείχνουν ότι όσο πιο επιθετικό είναι ένα άτομο και όσο πιο πολύ νευριάζει τόσο περισσότερο κινδυνεύει έπο ένα καρδιακό νόσημα. 

Σύμφωνα με τους ειδικούς, ο θυμός και γενικά τα νεύρα και η οργή που νιώθει κάποιος προκαλούν βλάβες στον εγκέφαλο και στην καρδιά γιατί επηρεάζουν αρνητικά την αρτηριακή πίεση με την έκκριση των χημικών ορμονών και τη συστολή των αιμοφόρων αγγείων. 

Επίσης, κάποιες από αυτές τις ουσίες που εκκρίνονται αυξάνουν την πηκτικότητα του αίματος γεγονός που ευθύνεται για το «φράξιμο» των αγγείων με αποτέλεσμα την πρόκληση ισχαιμικού επεισοδίου σε εγκέφαλο ή καρδιά. 
Τέλος, ο θυμός και η οργή προκαλούν υπερβολική έκκριση αδρεναλίνης που επίσης με τη σειρά της προκαλεί βλάβες στα τοιχώματα των αγγείων.

πηγή: omned

Τρίτη, 2 Αυγούστου 2016

ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΜΕ ΤΗ ΒΟΗΘΕΙΑ ΤΗΣ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑΣ

0 σχόλια

Πολλές γυναίκες διανύουν περίοδο μεγάλης ανασφάλειας το καλοκαίρι, καθώς αναδύονται η δυσαρέσκεια για το σώμα, το σχήμα και τα σημάδια του γήρατος πάνω του, και η δυσαρμονία με τα κιλά.

Το επακόλουθο είναι ποικίλα αρνητικά συναισθήματα (π.χ. άγχος, ενοχές, εκνευρισμός, θυμός, θλίψη, ταραχή κ.ά.), απεγνωσμένες δίαιτες, ψυχαναγκαστική άσκηση, συχνό ζύγισμα, περιορισμός της τροφής, αποφυγή κοινωνικών εξόδων για τον έλεγχο της τροφής, συχνό κοίταγμα στον καθρέφτη.

Οι προσπάθειες αυτές, όμως, εύκολα επισκιάζονται από ανεξέλεγκτα συναισθήματα άγχους που οδηγούν στο ακριβώς αντίθετο: βουλιμικά επεισόδια, αίσθημα ανεπάρκειας όταν η δίαιτα αποτυγχάνει, χαμηλή αυτοεκτίμηση, παραίτηση από την προσπάθεια, αίσθημα κενού, βαθιά ριζωμένη εικόνα του εαυτού ως παχιού. Ψυχαναγκαστικό αδυνάτισμα από τη μία, λοιπόν, παρορμητική λήψη τροφής από την άλλη. Πώς μπορεί κανείς να διατηρήσει την ισορροπία ανάμεσα στον απόλυτο περιορισμό και στην πλήρη καταπάτησή του;

Για να αδυνατίσετε, πρώτα από όλα πρέπει να το θέλετε, δεύτερον να πιστεύετε ότι μπορείτε να το πετύχετε και τρίτον να στηρίξετε μέσα σας τα θετικά αποτελέσματα της απώλειας βάρους. Πάνω από όλα, όμως, είναι σημαντικό να πιστεύετε ότι σας αξίζει να είστε όσα κιλά επιθυμείτε, καθώς και όσο αποδεκτές και επιθυμητές αυτό συνεπάγεται.

Η ενίσχυση της αυτοπειθαρχίας είναι το δεύτερο βήμα. Είναι σημαντικό να σκέφτεστε ότι πίσω από κάθε αίσθημα πείνας ή περιορισμού δεν κρύβεται μια τιμωρία αλλά μια προσωπική επιθυμία και επιλογή υπέρ του εαυτού και της συνολικής αυτοαξίας του.

Βοηθάει πολύ να εστιάζεστε στα μελλοντικά, μακροχρόνια οφέλη μιας υγιεινής, πιο περιορισμένης σε θερμίδες διατροφής και όχι στις βραχυπρόθεσμες ικανοποιήσεις που δίνει το φαγητό.
Αλλωστε, πίσω από μία λαίμαργη γυναίκα κρύβονται πολλά πονεμένα συναισθήματα και ματαιωμένες ανάγκες όπως η δίψα για αγάπη, η μη ανοχή στην πλήξη, το κουκούλωμα των αρνητικών συναισθημάτων, μια μακροχρόνια θλίψη και μια ανάγκη να χρησιμοποιείται το φαγητό ως όχημα συναισθηματικής ρύθμισης. 
Η Μυρσίνη Κωστοπούλου είναι διδάκτωρ Κλινικής Ψυχολογίας-ψυχοθεραπεύτρια

πηγή: ΝΕΑ