Σάββατο, 30 Ιουλίου 2016

ΠΩΣ ΚΑΤΑΛΑΒΑΙΝΕΙΣ ΟΤΙ Η ΓΥΝΑΙΚΑ ΣΕ ΑΠΑΤΑ ΑΠΟ ΤΟ ΣΕΞ

0 σχόλια

Μια έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Harvard έρχεται να ρίξει φως στις σεξουαλικές συμπεριφορές της γυναίκας και στο τι μπορεί να κρύβουν. Η συγκεκριμένη μελέτη μελέτησε τις συνήθειες 138 φοιτητριών και 121 φοιτητών και πιο συγκεκριμένα τη σχέση που υπάρχει ανάμεσα στην προσποίηση οργασμού και στην απιστία. Σύμφωνσα με τα αποτελέσματα της έρευνας όταν η γυναίκα προσποιείται συχνά οργασμό είναι πολύ πιθανόν να απατά κιόλας τον σύντροφό της.

Οι γυναίκες που συμμετείχαν στην έρευνα του Πανεπιστημίου και δήλωναν ότι προσποιούταν οργασμό είχαν απατήσει κιόλας τον σύντροφό τους. Το ποσοστό ήταν αρκετά μεγάλο μιας και μιλάμε για μία στις έξι γυναίκες!
Μια πολύ λογική εξήγηση είναι ότι ο νους των γυναικών αυτών βρίσκεται αλλού και είναι πολύ πιο εύκολο να έρθουν σε οργασμό με τον εραστή που ποθούν παρά με τον άνδρα που δε θέλουν πια...

Πόσο εύκολο είναι να καταλάβει ο άνδρας όμως τη γυναίκα που προσποιείται οργασμό; Οι γυναίκες τις περισσότερες φορές δε γίνονται αντιληπτές όταν προσποιούνται. Χρειάζεται μεγάλη σεξουαλική πείρα από την πλευρά του άνδρα για να μπορέσει να καταλάβει αν χαίρεται το σεξ μαζί του ή όχι.

Τονίζεται πάντως από την έρευνα ότι και ένα μεγάλο ποσοστό των ανδρών προσποιούνται ότι φτάνουν στην κορύφωση όταν φοράνε προφυλακτικό. Σε αυτή την περίπτωση είναι πιο εύκολο να κρύψουν από τη γυναίκα την απουσία εκσπερμάτωσης. 

πηγή: boro.gr

Πέμπτη, 28 Ιουλίου 2016

6 ΒΑΣΙΚΑ ΛΑΘΗ ΠΟΥ ΚΝΑΕΙΣ ΚΑΙ ΜΕΝΕΙΣ ΜΟΝΗ

0 σχόλια

1. Κοιτάζεις πάντα τον ίδιο τύπο άντρα: Μα συγνώμη, είναι δυνατόν από την εποχή που ήσουν έφηβη, να συναναστρέφεσαι, και κατ' επέκταση να πέφτεις στα πατώματα, για το ίδιο στιλ άντρα; Αφού ξέρεις τι θα συμβεί πριν συμβεί, γιατί παίζεις με τη φλόγα που λέει και το λαικό άσμα; Δοκίμασε να βγεις και με κάτι διαφορετικό βρε χρυσό μου. Μπορεί να ανακαλύψεις ένα νέο κόσμο πολλά υποσχόμενο και φυσικά να ενθουσιαστείς. Γενικά δίνε ευκαιρίες. Δεν είπαμε να βγαίνεις ραντεβού με οποιονδήποτε κι αν σε πλησιάσει, αλλά μην απορρίπτεις έναν άνθρωπο πριν δεις τι έχει να σου πει.
2. Βγαίνεις πάντα σαν μέλος γυναικείου συγκροτήματος: Δεν εννοούμε να βγαίνεις μόνη σου να κάθεσαι στο μπαρ και να λες ανέκδοτα για άλογα-γενικά υπάρχουν πολλά ανέκδοτα με άλογα και μπαρ ή είναι μόνο η ιδέα μας;-αλλά μιας και είσαι άνω των 18, δεν υπάρχει λόγος κάθε σου έξοδος να συνοδεύεται από άλλες 6+ φίλες σου. Δοκίμασε να βγεις καμιά φορά με ένα μόνο άτομο, άντε δύο. Είναι πολύ πιο εύκολο για έναν άντρα να πλησιάσει δύο κοπέλες που πίνουν ποτό παρά μία... ομάδα ποδοσφαίρου. Μη νομίζεις, οι άντρες γενικά είναι πιο ντροπαλοί από όσο πιστεύεις, κάτι που σημαίνει ότι πολύ δύσκολα θα ξεπεράσει το γεγονός ότι τόσες γυναίκες τον κοιτάζουν από πάνω μέχρι κάτω.
3. Αφήνεις τα πάντα στην τύχη: Mπορεί να πιστεύεις ότι αξίζεις να έχεις σχέση, και ότι είσαι τόσο τέλεια που κανονικά οι άντρες θα έπρεπε να σε θεωρούν κελεπούρι και να σε κυνηγούν! Αλλά μάλλον αυτό είναι και το μεγάλο σου λάθος. Κάθεσαι και περιμένεις ένα σημάδι από το σύμπαν που θα σου φέρει τον αγαπημένο σου ουρανοκατέβατο με κοστούμι και μία ανθοδέσμη στην αγκαλιά. Ε δε γίνεται έτσι κοπελιά. Μπορεί εσύ να νιώθεις ότι η στιγμή που θα γνωρίσεις τον άντρα της ζωής σου έχει έρθει, αλλά αν δεν το κυνηγήσεις λιγάκι, δε νομίζουμε ότι θα συναντηθούν ποτέ οι δρόμοι σας. Ούτε καν τα βλέμματά σας.
4. Και κάτι μπερδεύεις με την ηλικία: Μπορεί να μην έχεις κλείσει καν τα 30, αλλά δεν υπάρχει λόγος να πιστεύεις ότι είσαι μικρό κοριτσάκι. Δεν εννοούμε ότι σε πήραν τα χρόνια και θα πρέπει να σου κάνουν προξενιό για να παντρευτείς, αλλά μη θεωρείς τη δεκαετία των 20, ως μία χαλαρή εποχή όπου μπορείς και πρέπει να κάνεις όσο το δυνατόν περισσότερο σεξ. Μπορείς! Και να κάνεις. Αλλά σε περίπτωση που προκύψει και κάτι πιο σοβαρό, δεν υπάρχει λόγος να το διώξεις μακριά. Έχουμε άδικο;
5. Μην κολλάς: Βγήκες, έκανες σεξ, πήγες δύο φορές για φαγητό, τέσσερις για ποτό και μία σινεμά και ένα ωραίο πρωί απλά εξαφανίστηκε. Τον πήρες ένα τηλέφωνο του έστειλες και μήνυμα αλλά τίποτα. ΠΡΟΦΑΝΩΣ, και ως ενήλικη που είσαι φυσικά, δεν υπάρχει κανένας απολύτως λόγος να ασχοληθείς άλλο με το συγκεκριμένο. Διότι, αν κάθεσαι και κλαις κάθε άντρα με τον οποίο κάνεις απλά μία γνωριμία τουλάχιστον ένα 3μηνο, τότε θα πρέπει να σε δει κάποιος γιατρός. Επίσης, σταμάτα να κολλάς στο παρελθόν, κάτι το οποίο κάνουμε όλες φυσικά. Δεν είναι πιο ωραίο σε κάθε φάση της ζωής σου να ασχολείσαι και έναν διαφορετικό άντρα; Μα είναι δυνατόν συνέχεια με τον Μάκη;
6. Και τι θέμα έχεις ακριβώς με την τελειότητα: Κοίταξε να δεις, από τη στιγμή που εσύ δεν είσαι τέλεια-και αυτή είναι η μαγεία αν μας ρωτάς-τότε γιατί επιδιώκεις κάτι που είναι εντελώς έξω από τα νερά σου; Δηλαδή, αν πηγαίνεις σε ένα μαγαζί για τον barman, ο οποίος είναι νέος, γυμνασμένος, ωραίος και δουλεύει από ΧΟΜΠΙ πόσες πιθανότητες έχεις να σε προσέξει από μόνος του, όταν εσύ απλά κάθεσαι στη γωνίτσα σου και τον κοιτάς; Και δε λέμε ότι δεν αξίζεις, αλλά μερικές φορές οι στόχοι μας είναι κάπως... εξωπραγματικοί. Ε βάζε πιο ρεαλιστικούς και δε θα χάσεις.

πηγή: queen.gr

Τρίτη, 26 Ιουλίου 2016

Η ΚΑΝΕΛΑ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΒΕΛΤΙΩΣΕΙ ΤΗΝ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ ΜΑΘΗΣΗΣ

0 σχόλια

Η κανέλα ίσως μπορεί να βοηθήσει τους μαθητές που αντιμετωπίζουν προβλήματα με τα μαθήματά τους να βελτιώσουν τις σχολικές επιδόσεις τους, αναφέρουν αμερικανοί επιστήμονες.
Σε πειράματα που πραγματοποίησαν στο εργαστήριο ανακάλυψαν ότι η συστηματική κατανάλωση του μπαχαρικού αναμόρφωσε ομάδα ποντικιών και από εκεί που είχαν φτωχή μαθησιακή ικανότητα τα μετέτρεψε σε... δεξιοτέχνες της μάθησης.
Αν το εύρημα αυτό αποδειχθεί ότι ισχύει και στους ανθρώπους, «θα αποτελέσει μία από τις ασφαλέστερες και πιο εύκολες προσεγγίσεις για τη μετατροπή των κακών μαθητών σε καλούς», δήλωσε ο επικεφαλής ερευνητής δρ Καλιπάντα Πάχαν, καθηγητής Νευρολογικών Επιστημών, Βιοχημείας & Φαρμακολογίας στο Πανεπιστήμιο Rush, στο Σικάγο.
Όπως γράφουν ο δρ Πάχαν και οι συνεργάτες του στην «Επιθεώρηση Νευροανοσολογικής Φαρμακολογίας» (JNP), μερικοί άνθρωποι εκ φύσεως μαθαίνουν εύκολα, άλλοι γίνονται καλοί μαθητές προσπαθώντας και μερικοί αντιμετωπίζουν δυσκολίες ακόμα κι όταν καταβάλλουν προσπάθεια.
«Για να μπορέσουμε να βελτιώσουμε τη μνήμη και τις μαθησιακές δεξιότητες αυτών των ατόμων, πρέπει πρώτα να κατανοήσουμε τους μηχανισμούς που διέπουν την φτωχή μάθηση», εξήγησε ο δρ Πάχαν.
Κεντρικό ρόλο μεταξύ αυτών των μηχανισμών κατέχει ο ιππόκαμπος, μία μικρή δομή του εγκεφάλου η οποία παράγει, οργανώνει και αποθηκεύει τις αναμνήσεις,
Προγενέστερες μελέτες έχουν δείξει ότι ο ιππόκαμπος όσων αντιμετωπίζουν δυσκολίες με τη μάθηση διαθέτει λιγότερη πρωτεΐνη CREB, η οποία παίζει ρόλο στη μνήμη και στη μάθηση, και περισσότερη πρωτεΐνη GABRA5, η οποία παίζει ρόλο στη μετάδοση μηνυμάτων μεταξύ των κυττάρων του εγκεφάλου.
Στην παρούσα μελέτη οι ερευνητές άρχισαν να προσθέτουν συχνά στο φαγητό των ποντικιών κανέλα, την οποία ο οργανισμός τους μεταβόλισε σε βενζοϊκό νάτριο, μία χημική ουσία που χρησιμοποιείται ως φαρμακευτική θεραπεία για εγκεφαλικές βλάβες.
Αυτό είχε ως αποτέλεσμα να αυξηθούν τα επίπεδα της CREB, να μειωθούν εκείνα της GABRA5 και να βελτιωθεί η πλαστικότητα (η ικανότητα αλλαγής) των νευρικών κυττάρων του ιπποκάμπου των ζώων.
Όλες αυτές οι αλλαγές οδήγησαν σε σημαντική βελτίωση της μνήμης και της ικανότητας μάθησης των ζώων.
Με άλλα λόγια, «κατορθώσαμε με τη βοήθεια της κανέλας να αντιστρέψουμε τις βιοχημικές, κυτταρικές και ανατομικές αλλαγές που παρατηρούνται στον εγκέφαλο όσων έχουν φτωχή μαθησιακή ικανότητα», είπε ο δρ Πάχαν.
Οι μαθησιακές δεξιότητες των ζώων ελέγχθηκαν σε έναν λαβύρινθο που ονομάζεται Barnes, διαθέτει 20 οπές και χρησιμοποιείται ευρέως για την αξιολόγηση της χωροταξικής μάθησης και της μνήμης.
Έπειτα από δύο ημέρες εκπαίδευσης, οι ερευνητές έλεγξαν κατά πόσον μπορούσαν τα ζώα να εντοπίσουν μία συγκεκριμένη οπή, ενώ επανέλαβαν τον έλεγχο έπειτα από ένα μήνα διατροφής εμπλουτισμένης με κανέλα.
Όπως διαπίστωσαν, μέσα σε ένα μήνα τα ποντίκια που ήταν σχεδόν ανεπίδεκτα μαθήσεως, είχαν γίνει εξίσου καλά στον εντοπισμό της οπής με εκείνα που είχαν την καλύτερη μαθησιακή ικανότητα απ’ όλα.
Η ίδια ερευνητική ομάδα είχε ανακαλύψει προ καιρού ότι η κανέλα μπορεί να αντιστρέφει και τις αλλοιώσεις στον εγκέφαλο των ποντικιών που σχετίζονται με τη νόσο Πάρκινσον. 

πηγή: ΝΕΑ

Σάββατο, 23 Ιουλίου 2016

ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ Η ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΟΥ ΣΕΞ

0 σχόλια

Το σεξ άλλοτε είναι παρατεταμένο και μοιάζει να διαρκεί για πάντα, κι άλλοτε τελειώνει σε μια στιγμή. Ποια είναι άραγε η φυσιολογική διάρκειά του;
Ως φαίνεται δεν υπάρχει, κατά τον ψυχολόγο δρα Μπρένταν Ζιτς, επιστημονικό συνεργάτη της Σχολής Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου του Κουήνσλαντ, στην Αυστραλία.

Σε άρθρο του που δημοσιεύεται στην ειδησεογραφική, επιστημονική πύλη «The Conversation», ο δρ Ζιτς παραθέτει την πιο εμπεριστατωμένη μελέτη επί του θέματος, η οποία είχε δημοσιευθεί το 2005 στην «Επιθεώρηση Σεξουαλικής Ιατρικής»  (JSM). 
Η μελέτη είχε πραγματοποιηθεί σε 500 ζευγάρια από Ολλανδία, Βρετανία, Ισπανία, ΗΠΑ και Τουρκία, και είχε δείξει ότι το σεξ μπορεί να διαρκεί από λίγα δευτερόλεπτα έως τρία τέταρτα της ώρας.

Στη μελέτη είχε καταγραφεί η διάρκεια του σεξ με βάση το χρονικό διάστημα που μεσολαβούσε από την διείσδυση του πέους έως την εκσπερμάτωση. Η τόσο ακριβής καταγραφή είχε επιτευχθεί με... χρονόμετρα, τα οποία οι εθελοντές ενεργοποιούσαν αμέσως μόλις άρχιζε η διείσδυση και τα σταματούσαν αμέσως μετά την εκσπερμάτωση.

Προφανώς η διαδικασία αυτή, γράφει ο δρ Ζιτς, από μόνη της είναι αρκετή για να διαταράξει την ηρεμία της ερωτικής πράξης, αλλά όπως και να ‘χει τα ζευγάρια ακολούθησαν αυτή τη διαδικασία κάθε φορά που έκαναν σεξ στη διάρκεια τεσσάρων εβδομάδων.

Τα 33 δευτερόλεπτα έως 44 λεπτά είναι ο μέσος όρος για κάθε ζευγάρι, γράφει ο δρ Ζιτς. Δεδομένου ότι η μέγιστη διάρκεια είναι αισίως 80 φορές μεγαλύτερη από την ελάχιστη, «είναι σαφές ότι δεν υπάρχει φυσιολογική διάρκεια στο σεξ», τονίζει.
Όσον αφορά όλα τα ζευγάρια μαζί, ο παγκόσμιος μέσος όρος ήταν τα 5,4 λεπτά, προσθέτει.

Η χρήση προφυλακτικού, συνεχίζει, δεν φάνηκε να επηρεάζει τη διάρκεια του σεξ, ούτε και παράμετροι όπως το αν είχε κάνει ο άνδρας περιτομή ή όχι. Ωστόσο, από χώρα σε χώρα υπήρχαν διαφορές στη διάρκεια, με τα ζευγάρια από την Τουρκία να κάνουν το συντομότερο σεξ απ’ όλα (ο μέσος όρος ήταν 3,7 λεπτά της ώρας).

πηγή: ΝΕΑ

Πέμπτη, 21 Ιουλίου 2016

ΟΙ ΜΟΝΑΧΙΚΟΙ ΑΝΘΡΩΠΟΙ ΕΙΝΑΙ ΟΙ ΠΙΟ ΠΙΣΤΟΙ & ΕΞΥΠΝΟΙ

0 σχόλια

Σύμφωνα με τους επιστήμονες οι μοναχικοί άνθρωποι είναι πιο πιστοί και πιο πνευματικοί άνθρωποι από τους υπόλοιπους. Η έρευνα έγινε από τον Satoshi Kanazawa του London School of Economics και από τον Norman Li του Singapore Management University. Θυμάμαι την πρώτη φορά που κατάλαβα ότι θα μπορούσε να είμαι αυτό που λένε μοναχικός. Όταν οι φίλοι με καλούσαν να διασκεδάσουμε έξω, εγώ δεν πήγαινα με όρεξη. Αλλά στη συνέχεια καθώς άρχισα να μεγαλώνω, η μοναξιά άρχισε να σημαίνει πραγματικά κάτι για μένα. Μεγάλωνα όλο και πιο άνετα απλά με το να είμαι με τον εαυτό μου και μόνο. 

 Οι μοναχικοί έχουν μια κακή φήμη μερικές φορές, μόνο και μόνο επειδή δεν είναι σούπερ εξωστρεφείς ή δεν έχουν έντονη κοινωνική ζωή. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι κάτι είναι λάθος με αυτούς ή ότι χρειάζονται κάποιον να τους βοηθήσει να κοινωνικοποιηθούν. Υπάρχουν πράγματι δύο διαφορετικοί τύποι μοναχικών. Ο εξωστρεφής μοναχικός, ο οποίος δεν έχει κανένα πρόβλημα να κάνει φίλους ή να είναι κοινωνικός, αλλά επιλέγει να είναι μόνος του και ο εσωστρεφής μοναχικός, ο οποίος αισθάνεται πραγματικά πιο ασφαλής με το να είναι μόνος και δεν έχει πολλά περιθώρια επιλογής.

Ο εξωστρεφής μοναχικός είναι πιθανότατα από τους καλύτερους φίλους γιατί αν και θα προτιμούσε να είναι μόνος επιλέγει να είναι με εσένα πράγμα που δείχνει ότι του αρέσει η παρέα σου πραγματικά, οπότε αν θέλει να περνά το χρόνο του μαζί σου, είναι πραγματικά για εσένα. Δεν κάνει συντροφιά απλά με κάποιον. 
Ο εσωστρεφής μοναχικός εύκολα νοιώθει να πνίγεται από τα πλήθη ή τις μεγάλες ομάδες, έτσι επιλέγει διαφορετικούς κοινωνικούς τρόπους επικοινωνίας, όπως τα διαδικτυακά φόρουμ ή τις κοινότητες αντί για τους χώρους συναυλιών ή τα μπαρ. 

Εξακολουθεί να θέλει την ανθρώπινη συντροφιά όπως ακριβώς και ο εξωστρεφής συνομήλικος του, μόνο που το επιδιώκει διαφορετικά. Αλλά αν υπάρχει ένα πράγμα που πρέπει να καταλάβετε από αυτό το άρθρο είναι ότι το να είσαι μοναχικός είναι εντελώς διαφορετικό από το να είσαι μόνος. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για ένα άτομο να θέλει να απολαύσει απλά την μοναξιά του, οπότε αν καταλαβαίνετε ότι είστε ένα μοναχικό άτομο, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε. Αποδεχτείτε το! 

πηγή: tilestwra

Τρίτη, 19 Ιουλίου 2016

ΤΡΩΤΕ ΣΑΛΑΤΕΣ ΑΝ ΕΧΕΤΕ «ΤΙΣ ΜΑΥΡΕΣ» ΣΑΣ!

0 σχόλια

Οι άνθρωποι που αλλάζουν δραστικά τη διατροφή τους, εντάσσοντας άφθονες σαλάτες και φρούτα στο ημερήσιο διαιτολόγιό τους, παρουσιάζουν σημαντική βελτίωση στην ψυχική διάθεσή τους, σύμφωνα με μία νέα μελέτη.
Η βελτίωση αυτή είναι ανεξάρτητη από την κατάσταση της υγείας και τις συνθήκες της ζωής τους, και συμβαίνει σταδιακά σε βάθος χρόνου.
Είναι, όμως, τόσο ισχυρή ώστε για τα άτομα που δεν έτρωγαν καθόλου φρέσκα προϊόντα και φθάνουν να τρώνε οκτώ μικρομερίδες την ημέρα είναι εφάμιλλη με την χαρά που θα ένιωθε ένας άνεργος ο οποίος θα έβρισκε δουλειά, υποστηρίζουν οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Ουώργουϊκ στη Βρετανία και το Πανεπιστήμιο του Κουήνσλαντ στην Αυστραλία.
Τα νέα ευρήματα, που θα δημοσιευθούν σε επερχόμενο τεύχος της «Αμερικανικής Επιθεώρησης Δημοσίας Υγείας» (AJPH), βασίσθηκαν στην ανάλυση στοιχείων από 12.385 Αυστραλούς οι οποίοι κράτησαν λεπτομερή ημερολόγια διατροφής επί έξι χρόνια και συμπλήρωναν ερωτηματολόγια για την ψυχική διάθεσή τους σε τακτά χρονικά διαστήματα.
Όπως ανακάλυψαν οι ερευνητές, με κάθε έξτρα μερίδα φρούτων και λαχανικών που πρόσθεταν οι εθελοντές στην ημερήσια διατροφή τους και έως 8 μερίδες την ημέρα, αυξανόταν το επίπεδο της ευτυχίας που ένιωθαν ανεξάρτητα από οτιδήποτε άλλο συνέβαινε στη ζωή τους.
Ωστόσο οι αλλαγές αυτές δεν συνέβησαν με την πρώτη σαλάτα, αλλά σταδιακά, σε βάθος χρόνου.
«Το απαιτούμενο διάστημα όμως δεν είναι πολύ μεγάλο, φθάνει το πολύ τα δύο χρόνια, και σαφώς είναι πολύ μικρότερο από εκείνο που απαιτείται για να ωφελήσουν τα φρούτα και τα λαχανικά την σωματική υγεία» δήλωσε ο επικεφαλής ερευνητής δρ Άντριου Όσβαλντ, καθηγητής Συμπεριφορικής Επιστήμης στο Πανεπιστήμιο του Ουώργουϊκ.
Οι ερευνητές εκτιμούν ότι τα οφέλη των φυτικής προελεύσεως τροφίμων στην ψυχική διάθεση και την ικανοποίηση από τη ζωή οφείλονται στα αντιοξειδωτικά που περιέχουν και ιδίως στα καροτενοειδή - μία ομάδα συστατικών που προσδίδουν σε φρούτα και λαχανικά το χαρακτηριστικό κίτρινο και πορτοκαλί χρώμα τους.

Οι μικρομερίδες
Τι σημαίνει, όμως, «οκτώ μικρομερίδες» φρούτων και λαχανικών την ημέρα; Σύμφωνα με την Ελληνική Πυραμίδα Διατροφής, «3 μικρομερίδες φρούτα» ισοδυναμούν με 3 φρούτα και «6 μικρομερίδες λαχανικών» ισοδυναμούν με 2-3 σαλάτες.
Ακόμα πιο αναλυτικά, μία μικρομερίδα φρούτα αντιστοιχεί με ένα από τα ακόλουθα:
1/2 αβοκάντο
12 κεράσια
1/2 γκρέιπ φρουτ
1 φέτα πεπόνι
1 λεπτή φέτα καρπούζι
1 φέτα ανανά
1 μικρό μήλο
1 μικρό πορτοκάλι
1 αχλάδι
1/2 μπανάνα
1 μανταρίνι
1 ροδάκινο
1 νεκταρίνι
3 μούρα
2 ακτινίδια
2 σύκα
3 δαμάσκηνα
3 βερίκοκα
7 φράουλες
Η σύσταση για διαφύλαξη της υγείας είναι οι 5 μικρομερίδες την ημέρα αλλά τον τελευταίο καιρό επιστημονικές ομάδες, όπως αυτή της παρούσας μελέτης, λένε πως όσο περισσότερες τρώει κανείς τόσο το καλύτερο.

πηγή: ΝΕΑ

Σάββατο, 16 Ιουλίου 2016

6 ΣΗΜΑΔΙΑ ΟΤΙ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΑΝΤΡΑΣ ΓΙΑ ΣΧΕΣΗ!

0 σχόλια

1. Προτεραιότητα η δουλειά: Αν σε κάθε ευκαιρία τονίζει ξανά ξανά ότι το παν για εκείνον στη συγκεκριμένη περίοδο της ζωής του είναι η δουλειά του, το πώς θα καταφέρει να πάρει όσο το δυνατόν υψηλότερη θέση και φυσικά να βγάλει περισσότερα χρήματα, ε πολύ θέλει για να το καταλάβετε; Δεν εννοούμε φυσικά ότι όταν είσαι ερωτευμένος τα παρατάς όλα, αλίμονο, αλλά όταν η δουλειά σου μπαίνει πάνω από τον άνθρωπο με τον οποίο βγαίνεις και τελοσπάντων έχεις αναπτύξει μία κάποια σχέση, τότε υπάρχει μεγάλη πιθανότητα όντως να είναι ερωτευμένος με τη δουλειά του και για εσάς να μη δίνει κυριολεκτικά δεκάρα! Στο κάτω κάτω, με τον τρόπο του σας έχει ξεκαθαρίσει τις προτεραιότητές του. Το λάθος είναι καθαρά δικό σας αν μένετε μαζί του περιμένοντας να σας προσφέρει κάτι που ούτε μπορεί αλλά ούτε και θέλει.

2. Πού και πού σε θυμάται: Που λέει και το γνωστό παραπονιάρικο τραγούδι! Εμείς οι γυναίκες έχουμε ένα κακό: Θεωρούμε ότι με το που κάνουμε σεξ ή βγούμε ραντεβού με έναν άντρα, ότι αυτομάτως έχουμε και σχέση μαζί του. Αρχίζουμε λοιπόν τα μηνυματάκια, τα τηλεφωνάκια και όλα τα σε -άκια! Αυτός όμως ο κακομοίρης, ούτε είναι προετοιμασμένος για κάτι τέτοιο ούτε και θέλει κάτι τέτοιο! Όταν λοιπόν εσείς του στέλνετε 5, το λιγότερο, μηνύματα την μέρα, και η απάντηση, αν υπάρξει είναι τυπική και τίποτα παραπάνω, τότε για ποιο αλλόκοτο και σκοτεινό λόγο έχετε την πεποίθηση ότι θέλει κάτι παραπάνω μαζί σας; Εσείς δείξατε αυτά που θέλατε, και από κει και πέρα, είτε συνεχίζετε στο χαλαρό, είτε το κόβετε μαχαίρι! Με το ζόρι παντρειά γίνεται; Δεν γίνεται...

3. Δεν θέλει να κοιμάστε μαζί: Aς ξεκαθαρίσουμε ότι και να θέλει να κοιμάστε μαζί, και πάλι δεν σημαίνει απολύτως τίποτα, αλλά τα πράγματα είναι ακόμα πιο σκούρα όταν σας το δείχνει ξεκάθαρα! Του προτείνετε να κοιμηθεί σπίτι σας και βρίσκει ένα σωρό δικαιολογίες για να το αποφύγει, όπως για παράδειγμα ότι δεν τον βολεύει το στρώμα σας; Ε θέλετε και κάτι άλλο για να καταλάβετε ότι ο άνθρωπος αυτός δεν πρόκειται να εκπληρώσει τους πόθους σας για σχέση και ζουζουνιές; Επίσης, αποφεύγει να σας καλεί σπίτι του με τη δικαιολογία ότι έχει χαλάσει για παράδειγμα το καζανάκι ή ότι το πωί θα έρθει η κυρία να του καθαρίσει; Καλέ μην είστε κουτή. Απλά δεν θέλει να του κάτσετε στο σβέρκο και μετά δεν ξέρει πώς να σας διώξει!

4. Έξω σαν δυο ξένοι: Στις προσωπικές σας στιγμές είναι γλυκός και τρυφερός και όταν βγαίνετε έξω, σχεδόν πάντα με παρέα, κάνει σαν να μην σας ξέρει; Ε ναι βρε κορίτσια είναι απολύτως φυσιολογικό και δεν υπάρχει λόγος ούτε στενοχώριας ούτε και προβληματισμού. Δεν έχετε σχέση, δεν είστε η κοπέλα του και πολύ απλά δεν έχει καμία υποχρέωση να σας φερθεί τρυφερά! Δεν είπαμε εννοείται να σας βρίζει και να φέρεται άσχημα, αλλά εφόσον σας δείχνει ότι εσείς οι δύο δεν έχετε κάτι παραπάνω και σε καμία περίπτωση δεν είστε ζευγάρι, για ποιο λόγο να προσποιείται το αντίθετο; Λυπόμαστε αλλά στην προκειμένη εσείς είστε λάθος...

5. Το σεξ είναι για την δική του ευχαρίστηση: Και πάλι θα πούμε ότι υπάρχουν άντρες οι οποίοι το παίρνουν εγωιστικά και κάνουν τα πάντα προκειμένου να ικανοποιήσουν την παρτενέρ τους μόνο και μόνο να επιβεβαιώσουν τον εαυτό τους ως εραστές. Ωστόσο, τις περισσότερες φορές το sex έχει να κάνει καθαρά και μόνο με την δική του ικανοποίηση και του είναι πλήρως αδιάφορο αν εσείς το ευχαριστηθήκατε ή αν ολοκληρώσατε. Μπορείτε φυσικά να του το πείτε και να του δώσετε και κάποια tips για το τι σας αρέσει ή τι όχι! Αλλά για να είμαστε και ειλικρινείς μαζί σας, μην νομίζετε ότι θα το βάλει και σκοπό ζωής να σας κάνει να δείτε αστεράκια! Εφόσον τα βλέπει εκείνος, του αρκεί!

6. Δεν είστε ποτέ στα πλάνα του: Χωριστήκατε την τελευταία φορά και σας είπε ότι θα σας πάρει τηλέφωνο για να τα βρεθείτε μέσα στο σ/κ. Όταν όμως τον παίρνετε τηλέφωνο για να κανονίσετε εκείνος έχει φύγει 2ήμερο χωρίς καν να σας ενημερώσει! Ακόμα κι αν τα πάρετε, ακόμα κι αν θέλετε να τον βρίσετε, σόρι αλλά δεν έχετε το δικαίωμα αυτό. Το ότι κανόνισε να φύγει με φίλους του δεν είναι κάτι που αφορά εσάς, διότι δεν είχατε κάνει κάποιο σχέδιο παρά μόνο το sex που θα κάνατε κάποια στιγμή. Ε αυτό λοιπόν μπορεί να γίνει και μεσοβδόμαδα! Ξεκολλήστε το μυαλό σας και αν δείτε ότι η συμπεριφορά του σας ενοχλεί κάντε ηρωική έξοδο από μία κατάσταση που ουσιαστικά μόνη σας έχετε δημιουργήσει!

Πηγή: queen.gr

Πέμπτη, 14 Ιουλίου 2016

ΓΙΑΤΙ ΦΟΒΟΜΑΣΤΕ ΠΟΛΥ ΜΟΝΑΞΙΑ

0 σχόλια

Μοναξιά και σχέσεις υποκατάστατα ζωής
Γράφει η 
Μαριέττα Μαλτά
Ψυχολόγος, M.Sc., Ψυχοθεραπεύτρια, Ειδ. Συστημική- Υπαρξιακή Ψυχοθεραπεία και Θεραπεία Οικογένειας

Κάθε εποχή και ιστορική περίοδος συνοδεύεται από τα επιτεύγματα αλλά και τα  στερεότυπα της, τα ανοίγματα και την εγκατάλειψη κλειστών θέσεων αλλά και τα δικά της θέματα- ταμπού. Στις μέρες μας ίσως το ζήτημα της μοναξιάς να εντάσσεται στα κυριότερα ταμπού- θέματα που αντιμετωπίζουμε, σε μια εποχή που η ελευθερία ατομικής επιλογής έχει επιτραπεί  σε όλα τα επίπεδα. Οι περισσότεροι άνθρωποι τείνουν να αντιδρούν με συστολή και με μεθόδους κάλυψης όταν τίθεται το θέμα της μοναξιάς, δημιουργώντας ακόμη και σχέσεις συντροφικές που συχνά δεν τους εκφράζουν και δεν μπορούν να τις υποστηρίξουν, προκειμένου να «αντιμετωπίσουν» τη μοναξιά που αισθάνονται.
Σχέσεις εξάρτησης με εντάσεις που όμως δεν υποδηλώνουν αντίστοιχα έντονα και βαθιά συναισθήματα, αλλά ανοχή και ρηχότητα, σχέσεις αδιαφορίας με συντρόφους που δεν τους αντιμετωπίζουμε ιδιαίτερα διαφορετικά από τα διακοσμητικά του σαλονιού μας, σχέσεις παραδομένες στη φθορά, την αποστασιοποίηση και τη.. μοναξιά εξαρχής.
Στερεότυπο, κλείσιμο, θέμα- ταμπού: η δυσκολία μας, το αγκάθι που τείνει να μας ακινητοποιήσει, βάζοντας σε κίνδυνο τα κεκτημένα μας, στη συγκεκριμένη περίπτωση το σημαντικότερο, την ελευθερία επιλογής.
Γιατί φοβόμαστε τόσο πολύ τη μοναξιά; Πόσο λειτουργικό είναι να δημιουργούμε επιφανειακές σχέσεις ή φορτωμένες ρουτίνες προκειμένου να την «διαχειριστούμε»; Τι είναι αυτό που έχουμε τελικά να διαχειριστούμε και πόσο βοηθάει η αναβολή;

Σύμφωνα με τον Irvin Yalom, έχουμε να διαχωρίσουμε ανάμεσα στη μοναξιά- απομόνωση λόγω δυσκολίας σύναψης υγιών διαπροσωπικών σχέσεων ή/και ενδοπροσωπικών  δυσκολιών και την υπαρξιακή- δημιουργική μοναξιά.
Στην πρώτη περίπτωση, της διαπροσωπικής απομόνωσης, βρισκόμαστε ή καταλήγουμε μόνοι λόγω προσωπικών θεμάτων που δεν έχουμε ενδεχομένως επεξεργαστεί και τα οποία σε δεύτερο χρόνο μας δημιουργούν προβλήματα στις σχέσεις μας με τους άλλους ή μας ωθούν στη σύναψη δυσλειτουργικών σχέσεων, με αποτέλεσμα να καταλήγουμε μόνοι. Έχουμε συνεπώς να επεξεργαστούμε προσωπικές δυσκολίες, λάθη, απόψεις και νοοτροπίες, δεξιότητες, μοτίβα συμπεριφοράς  ενδεχομένως και με τη βοήθεια ενός θεραπευτή, προκειμένου να αποκτήσουμε εσωτερική ισορροπία και λειτουργικότητα στη σχέση με τον εαυτό μας αρχικά και με τους άλλους κατ’ επέκταση.

Η υπαρξιακή μοναξιά από την άλλη αφορά όλους μας δικαιωματικά. Είναι δημιουργική και αξιοποιήσιμη παρότι συχνά μας φοβίζει και μας κάνει να θέλουμε να την κρατήσουμε μακριά. Η υπαρξιακή μοναξιά σχετίζεται με τη μοναδικότητά μας, τη δυνατότητά μας δηλαδή να αποφασίζουμε μόνο εμείς για τα σημαντικά ζητήματα της ζωής μας. Είναι εκείνη που μας δικαιώνει το χώρο και το χρόνο μέσω της προσωρινής αποστασιοποίησης προκειμένου να επεξεργαστούμε, να αφουγκραστούμε και να οργανώσουμε τις επιθυμίες μας. Χωρίς την υπαρξιακή μοναξιά, τη στροφή δηλαδή στον εαυτό μας με διάθεση φροντίδας, εκτίμησης και αυτοπεποίθησης, δεν θα οργανώναμε προσωπικούς στόχους, δεν θα μπορούσαμε να δώσουμε χώρο σε δικές μας επιθυμίες και όνειρα, θα ακολουθούσαμε απλώς κάποιον άλλον «προκειμένου να μην μείνουμε μόνοι», θα ζούσαμε μία ζωή επιβεβλημένη και προκατασκευασμένη ή απλώς αδιάφορη, σκόρπια και τυχαία. Θα καθηλωνόμασταν σε σχέσεις που δεν μας δίνουν χαρά αλλά μας υποτιμούν, σε δουλειές που δεν μας προχωρούν και δεν μας βοηθούν να διοχετεύσουμε τη δημιουργικότητά μας, σε καταστάσεις που δεν μας σέβονται και δεν αφήνουν περιθώριο να υπάρξουμε σαν πρόσωπα πέρα από τη μάζα.

Εάν ισχύουν όλα αυτά τότε γιατί να την βιώνουμε απειλητικά; Γιατί να μοιάζει προτιμότερο να παραμείνουμε για παράδειγμα σε μία σχέση που δεν μας ικανοποιεί πια από το να πάμε παραπέρα; Σύμφωνα με τον Errich Fromm η συνειδητοποίηση της εν γένει μοναξιάς μας είναι πηγή άγχους. Το να αποφασίζουμε μόνοι για τα ζωτικά μας ζητήματα παρότι ενέχει ελευθερία, έχει και ανασφάλεια. Το να αναλάβουμε την ευθύνη μας για τις αποφάσεις μας (το αν θα μείνουμε ή όχι σε μία σχέση στο συγκεκριμένο παράδειγμα) έχει ρίσκο, το ρίσκο του να μας βγει μια επιλογή σωστή ή λάθος. Προκειμένου να αποφύγουμε αυτό το άγχος της απόφασης, της επιλογής, της ευθύνης, συχνά βαλτώνουμε και συμβιβαζόμαστε μένοντας σε καταστάσεις που μας φθείρουν και μας μαραίνουν ψυχικά, άλλοτε αναζητούμε εύκολες συνταγές φίλων ή «ειδικών» εκχωρώντας την ευθύνη της ζωής μας απλά και εύκολα, χωρίς βέβαια να το συνειδητοποιούμε.
Το προσωρινό άγχος της ευθύνης το αντικαθιστά το κακό βόλεμα σε σχέσεις που παρέχουν μεν ανακούφιση από το άγχος, αλλά ταυτόχρονα απονεκρώνουν τη ζωτικότητά μας. Η επιλογή της μίζερης ανακούφισης αποκλείει τη δυνατότητα να αναλάβουμε τους εαυτούς μας, να θέσουμε ερωτήματα όπως «Τι θέλω», «Τι αναζητώ», «Τι με ικανοποιεί», «Τι με εμπλουτίζει», «Τι με κάνει να νιώθω δημιουργικός/ή». Οι έφηβοι περνούν μεγάλα διαστήματα «απομονωμένοι» στα δωμάτιά τους. Είναι εκείνα τα διαστήματα που βιώνουν το άγχος της μοναδικότητάς τους που επιβάλλει μοναξιά και ευθύνη, αλλά και τα διαστήματα που σφυρηλατούν τα όνειρά τους και οικοδομούν την ταυτότητά τους: η μοναξιά είναι εργαστήρι δημιουργίας νέου εαυτού. Στην εφηβεία, περίοδο αλλαγής, δεν κοιτάζουμε ύποπτα αυτές τις στιγμές απομόνωσης των νέων ανθρώπων, γιατί να το κάνουμε σε άλλες φάσεις της ζωής μας στις οποίες βρισκόμαστε σε περίοδο διαπραγμάτευσης με τον εαυτό μας και την πορεία μας, σε περίοδο άλλων δηλαδή αλλαγών;

Κάθε εξέλιξη προϋποθέτει αποχωρισμό από κάτι και προχώρημα προς κάτι άλλο. Όσο θέλουμε να προχωράμε και να αναπτυσσόμαστε, να εξελίσσουμε τη ζωή και τον εαυτό μας κατά βούληση, θα έχουμε να αξιοποιούμε αυτές τις πιο μοναχικές περιόδους για την αυτοσυγκέντρωση και την αυτογνωσία μας. Για ένα κοίταγμα στον καθρέφτη ώστε, όπως πρώτη φορά στη ζωή μας κάναμε στην εφηβεία, έτσι οφείλουμε να ρωτάμε όποτε αυτό είναι αναγκαίο «Ποιος- α είμαι και πού θέλω να πάω;»
Ίσως  τελικά η μοναξιά τρομάζει γιατί η γεύση της έχει όντως κάτι απειλητικό, η απειλή όμως αυτή δεν αφορά το μέλλον ούτε την ίδια τη μοναξιά, αλλά το παρόν της ζωής του ανθρώπου που την τρέμει: συχνά δεν φοβίζει η μοναξιά, φοβίζει η εικόνα που έχει πάρει η ζωή μας στον καθρέφτη. Κι όμως… μόνο εκεί είναι που υπάρχει η μοναδική ευκαιρία αλλαγής: αντικρύζοντας την εικόνα έχουμε τη δυνατότητα να την επεξεργαστούμε, να την αξιολογήσουμε βάσει των επιθυμιών μας και είτε να την κρατήσουμε είτε να την αλλάξουμε. Όποιο και αν είναι το αποτέλεσμα της εσωτερικής ματιάς, θα είναι μόνο καλό. Η άγνοια του ειδώλου ζωής «γλιτώνει» από τον κίνδυνο της ευθύνης, αλλά όχι, δεν σώζει ούτε ελευθερώνει. Η καταδίκη είναι σε θάνατο της ζωτικότητάς μας, κι ας λείπει η επίγευση της απειλής, σε κοινωνικοιστορικές συνθήκες μάλλον «ελευθερίας».

Μοναξιά δεν είναι να μην έχεις ανθρώπους γύρω σου. Είναι να μην είσαι σε θέση να εκφράσεις όσα είναι σημαντικά για σένα.
Carl Gustav Jung

πηγή:  boro.gr

Τρίτη, 12 Ιουλίου 2016

8 ΛΟΓΟΙ ΠΟΥ ΑΓΑΠΑΜΕ ΤΟ ΚΑΡΠΟΥΖΙ

0 σχόλια


Μέσα στην καρδιά του καλοκαιριού, το καρπούζι αποτελεί μια όαση δροσιάς με πλούσια γεύση δυνατό άρωμα και ελάχιστες θερμίδες. 
Πέρα από την υπέροχη γεύση του, εδώ θα δείτε 8 λόγους για τους οποίους θα πρέπει να φάτε καρπούζι σήμερα κιόλας.

1. Είναι γεμάτο με Θρεπτικά Συστατικά – Όχι θερμίδες!
Μια μερίδα – 1 φλιτζάνι τσαγιού καρπούζι, ή 2 λεπτές φέτες - έχει μόλις 80 θερμίδες. Επιπλέον, είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμινών Α και C, και καλίου.

2. Σας κρατά ενυδατωμένους
Το 92% του καρπουζιού είναι νερό! Το γεγονός αυτό, το καθιστά μια εξαιρετική επιλογή για να σας βοηθήσει να μείνετε ενυδατωμένοι. Είτε το προτιμάτε κομμένο σε φέτες, σε κύβους, ή σε χυμό, το καρπούζι είναι ένας τέλειος τρόπος για να ικανοποιήσετε τις ανάγκες σας σε υγρά.

3. Είναι πλούσιο σε λυκοπένιο
Το λυκοπένιο δίνει στο καρπούζι (όπως και στις ντομάτες, στο ροζ γκρέιπφρουτ και στο γκουάβα) το κόκκινο χρώμα του και παράλληλα τις ισχυρές αντιοξειδωτικές του ιδιότητες. Ορισμένες μελέτες προτείνουν πως το λυκοπένιο μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της καρδιαγγειακής νόσου, ενώ άλλες προτείνουν ότι μπορεί να βοηθήσει στην προστασία έναντι ορισμένων μορφών καρκίνου, και στην προστασία από καταρράκτη. Για μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε λυκοπένιο, βεβαιωθείτε ότι το καρπούζι σας έχει ένα βαθύ ροζ χρώμα, αντί για μια λευκή-ροζ απόχρωση.


4. Μπορεί να έχει σπόρια ή και όχι!
Οι καλλιεργητές καρπουζιού παράγουν πέντε βασικά είδη καρπουζιού με σπόρους, χωρίς κουκούτσια, μίνι, κίτρινο και πορτοκαλί. Η παραδοσιακά αναπαραγωγή των φυτών, και όχι η γενετική τροποποίηση, έχει δημιουργήσει τις νέες ποικιλίες καρπουζιών που πωλούνται σε λαϊκές αγορές και σε σούπερ μάρκετ.

5. Βελτιώνει την αθλητική απόδοση και βελτιώνει τη μυϊκή αποκατάσταση
Ενώ οι μελέτες βρίσκονται ακόμη σε εξέλιξη, πολλές δημοσιευμένες αναφορές δείχνουν ότι το καρπούζι σε φρούτο ή χυμό (καθώς και τα συμπληρώματα κιτρουλίνης) μπορεί να βελτιώσει την απόδοση και την επιτάχυνση της ανάκαμψης μετά την άσκηση. Πως? Με τη βελτίωση της ικανότητας του σώματος να μεταφέρει οξυγόνο στους μύες που δουλεύουν και καθυστερώντας την εμφάνιση μυϊκού άλγους.

6. Βοηθά να κρατήσετε το δέρμα σας και τα μαλλιά σας υγιή
Χάρη στις βιταμίνες Α και C, το καρπούζι μπορεί να βοηθήσει να διατηρήσετε τα μαλλιά και το δέρμα σας υγιή. Η βιταμίνη Α βοηθά στην προστασία του δέρματος από τις βλάβες της UV-ακτινοβολίας, ενώ η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για την παραγωγή κολλαγόνου, το θεμέλιο των μαλλιών και του δέρματος. Η παραγωγή κολλαγόνου από τη βιταμίνη C μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των ρυτίδων και στη γήρανση του δέρματος που σχετίζεται με τον ήλιο.

7. Συμβάλλει στην υγεία της καρδιάς
Ανάμεσα σε όλες τις επιλογές φρούτων, το καρπούζι είναι η καλύτερη πηγή κιτρουλίνης. Η κιτρουλίνη είναι ένα αμινοξύ που το σώμα μας το μετατρέπει σε αργινίνη, ένα απαραίτητο αμινοξύ που παίζει σημαντικό ρόλο στη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων, συμβάλλοντας στη βελτίωση της ροής του αίματος. Επιπλέον, το κάλιο που περιέχεται στο καρπούζι βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

8. Είναι πηγή βιταμινών Β
Αποτελεί πολύ καλή πηγή βιταμίνης Β6 και καλή πηγή βιταμίνης Β1. Η βιταμίνη Β6 (0,14mg) συμβάλλει στην σύνθεση των νευροδιαβιβαστών του εγκεφάλου καθώς συντελεί στην καλύτερη πνευματική και ψυχολογική υγεία. Συμβάλει επίσης, στη σύνθεση σεροτονίνης, ντοπαμίνης, μελατονίνης. Η θειαμίνη (Β1) είναι βιταμίνη απαραίτητη για το μεταβολισμό των υδατανθράκων διότι αποτελεί συστατικό συνένζυμου του μεταβολισμού τους.

Τίνα Καραΐσκου Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, ΒSc Επιστημονική Συνεργάτης της Ομάδας ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

Πηγή: omned

Σάββατο, 9 Ιουλίου 2016

ΠΟΙΟΙ ΧΑΡΑΚΤΗΡΕΣ ΚΑΝΟΥΝ ΚΑΛΟ ΣΕΞ ΚΑΙ ΠΟΙΟΙ ΟΧΙ!

0 σχόλια

Δεν έχετε ερωτική επιθυμία; Δεν έχετε οργασμό; Ίσως φταίει η προσωπικότητά σας. Το 34% των γυναικών υποφέρουν από κάποιο σεξουαλικό πρόβλημα (χαμηλή λίμπιντο, ανοργασμία, ή πόνο στο σεξ και σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο «Τhe  journal of Sexual Medicine” το πρόβλημα αυτό μπορεί να οφείλεται στην προσωπικότητά τους.

Λίγα πράγματα γνωρίζουμε σήμερα για την επίδραση της προσωπικότητας στη σεξουαλική δυσλειτουργία. Το πόσο στρες μπορεί να έχει ένας άνθρωπος φαίνεται να παίζει πολύ σημαντικό ρόλο.

Ερευνητές συγκέντρωσαν δεδομένα από ενδεικτικό δείγμα 50 γυναικών που εμφάνιζαν σεξουαλικά προβλήματα. Στις γυναίκες αυτές έδωσαν να συμπληρώσουν τεστ προσωπικότητας. Σκοπός των επιστημόνων ήταν να δουν ποια χαρακτηριστικά στη συμπεριφορά επηρέαζαν αρντητικά τη σεξουαλική ζωή. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα οι γυναίκες που δεν ήταν εξωστρεφείς και δεν αντιμετώπιζαν θετικά και με ενεργητικότητα τις καταστάσεις της καθημερινότητας ήταν πολύ πιο πιθανό να αντιμετωπίσουν προβλήματα στην ερωτική τους ζωή. Οι ενοχικοί χαρακτήρες που συνήθιζαν να κατηγορούν τον εαυτό τους για τις άσχημες καταστάσεις αλλά και οι αρνητικοί χαρακτήρες εμφάνιζαν μικρό βαθμό ικανοποίησης στο σεξ.

"Οι γυναίκες όμως που είναι ανοιχτές σε νέες εμπειρίες στη ζωή και πιο θετικές απολάμβανουν περισσότερο και το σεξ» τονίζει η Mary Jane Minkin, MD, Καθηγήτρια ιατρικής στο Yale University School of Medicine σχολιάζοντας τα αποτελέσματα της έρευνας επισημαίνοντας πως «Οι γυναίκες θα πρέπει να φροντίζουν την υγεία, την ψυχική τους υγεία και να ενθαρρύνουν τον εαυτό τους να ζει καλά».

Να τονίζουμε πάντως πως όσον αφορά τα σεξουαλικά προβλήματα υπάρχουν και οργανικοί παράγοντες που επηρεάζουν την κατάσταση πράγμα που μας υπενθυμίζει πως η κάθε περίπτωση γυναίκας είναι διαφορετική και η λύση του προβλήματος μπορεί και πρέπει να δοθεί μέσα από την ιατρική παρακολούθηση. 

πηγή: boro

Πέμπτη, 7 Ιουλίου 2016

ΦΡΟΥΤΑ & ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΚΑΝΟΥΝ ΚΑΛΟ ΣΤΗ ΣΤΥΤΙΚΗ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ

0 σχόλια

Η ακολούθηση μιας διατροφής πλούσιας σε φρούτα, λαχανικά και τσάι μπορεί να σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο εκδήλωσης στυτικής δυσλειτουργίας, σύμφωνα με μία νέα μελέτη.

Προγενέστερες μελέτες έχουν δείξει ότι τα φλαβονοειδή, ένα είδος αντιοξειδωτικών ουσιών που υπάρχουν σε αφθονία στα συγκεκριμένα τρόφιμα, ασκούν αντιφλεγμονώδη δράση η οποία μειώνει τον κίνδυνο εκδήλωσης καρδιοπάθειας και ορισμένων καρκίνων.

Όπως γράφει η εφημερίδα «Νιου Γιορκ Τάιμς», στη νέα μελέτη που δημοσιεύεται στην «Αμερικανική Επιθεώρηση Κλινικής Διατροφής» (AJCN), επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο East Anglia και το Πανεπιστήμιο Χάρβαρντ ανέλυσαν στοιχεία από 25.096 εθελοντές, οι οποίοι ανά τετραετία συμπλήρωναν ερωτηματολόγια διατροφής.

Οι άνδρες βαθμολογούσαν επίσης περιοδικά την ικανότητά τους να επιτυγχάνουν και να διατηρούν μία στύση καθ’ όλη τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής.
Κανείς τους δεν έπασχε από στυτική δυσλειτουργία κατά την έναρξη της μελέτης, αλλά έως το τέλος δέκα ετών παρακολούθησης 35,6% ανέφεραν προβλήματα στύσης.

Αφού οι ερευνητές έλαβαν υπόψη τους άλλους παράγοντες που θα μπορούσαν να παίξουν ρόλο στη στυτική δυσλειτουργία (όπως το επίπεδο της φυσικής δραστηριότητας, την αρτηριακή πίεση, την κατανάλωση αλκοόλ, το ιστορικό σακχαρώδους διαβήτη κ.λπ.), κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η αυξημένη κατανάλωση διαφόρων ειδών φλαβονοειδών στις ηλικίες κάτω των 70 ετών σχετιζόταν με μείωση του κινδύνου στυτικής δυσλειτουργίας από 11% έως 16%.

Επιπλέον, η καθημερινή κατανάλωση φρούτων, τα οποία αποτελούν πολύ σημαντική πηγή αυτών των αντιοξειδωτικών ουσιών, συσχετίστηκε με μείωση κατά 14% του κινδύνου εκδήλωσης στυτικής δυσλειτουργίας.
Το μέγεθος και ο σχεδιασμός της μελέτης καθιστούν τα ευρήματα ισχυρά, αλλά δεν αποδεικνύουν σχέση αιτίας - αποτελέσματος, έσπευσαν να επισημάνουν οι ερευνητές.

πηγή: ΝΕΑ

Τρίτη, 5 Ιουλίου 2016

ΜΥΘΟΙ ΚΑΙ ΑΛΗΘΕΙΕΣ ΓΙΑ ΤΑ ΠΑΓΩΤΑ

0 σχόλια

Καλοκαίρι χωρίς παγωτό δεν γίνεται, αλλά πολλά λέγονται για την θρεπτική αξία του και τις επιδράσεις του στην υγεία.

Η διαιτολόγος-διατροφολόγος Αστερία Σταματάκη αναλύει τις συνηθέστερες απόψεις γι’ αυτό και εξηγεί αν και ποιες ισχύουν.

Το παγωτό είναι καλή πηγή ασβεστίου.
Αλήθεια. Το ασβέστιο είναι ένα πολύ σημαντικό ιχνοστοιχείο για την σχηματισμό και τη διατήρηση των οστών και των δοντιών, αλλά και τη διατήρηση της καλής κατάστασης του οργανισμού γενικότερα. Επίσης, είναι αλήθεια ότι πολλοί άνθρωποι δεν καταφέρνουν να καλύψουν τις ημερήσιες ανάγκες τους σε ασβέστιο.
Το παγωτό είναι καλή πηγή ασβεστίου, αλλά δεν πρέπει να αποτελεί την πρώτη επιλογή για την κάλυψη των αναγκών μας σε ασβέστιο, διότι είναι επιβαρημένο με θερμίδες και λιπαρά.
Τρόφιμο
Ασβέστιο (mg)
Γάλα (1 φλιτζάνι)

  Πλήρες
300
  2% λιπαρά
300
  1% λιπαρά
300
Γιαούρτι (1 φλιτζάνι)

  Χαμηλό σε λιπαρά
415
Τυρί (30 γρ.)

  Μειωμένο σε λιπαρά Cheddar
120
  Mozzarella
185
Cottage Cheese (½cup)

  2% μειωμένο σε λιπαρά
75
  Εμπλουτισμένο σε ασβέστιο
300
Παγωτό

  Κανονικό, ½φλιτζάνι
90
  Χαμηλό σε λιπαρά , ½φλιτζάνι
100
ΠαγωμένοΓιαούρτι

  Χαμηλό σε λιπαρά, ½φλιτζάνι
100
Σολoμός με κόκαλα, 90γρ.
205
Σπανάκι φρέσκο, μαγειρεμένο
244
Μπρόκολο φρέσκο, μαγειρεμένο
75

Το παγωτό παχαίνει
Μύθος. Καμία τροφή από μόνη της δεν παχαίνει, σημασία έχει πόσες θερμίδες καταναλώνουμε συνολικά μέσα στην ημέρα.
Η κατανάλωση 100 γρ. παγωτού αποδίδει από 75 έως 240 θερμίδες, ανάλογα με τον τύπο του παγωτού. Ένα παγωτό ξυλάκι βανίλια αποδίδει, σαφώς, λιγότερες θερμίδες από ένα ξυλάκι με επικάλυψη σοκολάτας ή από ένα χωνάκι. Γενικότερα, όσο πιο απλό είναι το παγωτό τόσο λιγότερες θερμίδες «φορτωνόμαστε». Να είστε όμως βέβαιοι ότι ένα απλό παγωτό έχει σαφώς λιγότερες θερμίδες από ένα σουφλέ σοκολάτας, μια πάστα ή μία πλάκα σοκολάτα.
Σε κάθε περίπτωση, όμως, θα πρέπει να είμαστε προσεκτικοί με την ποσότητα που θα καταναλώσουμε και το μέγεθος της μερίδας. Τέλος, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι μελέτες δείχνουν πως διαιτολόγιαπλούσια σε ασβέστιο βοηθούν στη γρηγορότερη απώλεια βάρους αλλά και στη διατήρηση του νεοαποκτηθέντος βάρους.

Το παγωτό προκαλεί πονοκέφαλο
Αλήθεια. Όταν κάποιος τρώει πολύ γρήγορα ένα παγωτό ή κάτι άλλο παγωμένο, είναι πολύ πιθανό να αισθανθεί ισχυρό πονοκέφαλο. Κάτι ανάλογο συμβαίνει και όταν πίνει κάποιος γρήγορα ένα παγωμένο αναψυκτικό.
Η αιτία είναι ότι δεν παγώνει μόνο ο λαιμός του, αλλά και ο εγκέφαλός (brainfreeze)με αποτέλεσμα τη δημιουργία πονοκέφαλου ο οποίος όμως δεν διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Ερευνητές από το Εθνικό Πανεπιστήμιο της Ιρλανδίας και την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ, έκαναν τον Απρίλιο μια σχετική επιστημονική παρουσίαση στο συνέδριο Πειραματικής Βιολογίας 2012, που διεξήχθη στο Σαν Ντιέγκο.
Όπως είπαν, πραγματοποίησαν σε 13 υγιείς εθελοντές μία σειρά πειραμάτων, στα οποία τους προκαλούσαν επίτηδες πονοκέφαλο δίνοντάς τους να πίνουν με καλαμάκι εναλλάξ παγωμένο νερό και νερό θερμοκρασίας δωματίου.
Σε όλη τη διάρκεια των πειραμάτων, κατέγραφαν την ροή αίματος στον εγκέφαλό τους με φορητές συσκευές Doppler.
Όπως διαπίστωσαν, τον πόνο προκαλούσε η απότομη αύξηση στην τροφοδοσία του εγκεφάλου με αίμα από μία κύρια αρτηρία του, την πρόσθια εγκεφαλική αρτηρία, ενώ υποχωρούσε όταν αποκαθίστατο η κυκλοφορία του αίματος σε αυτήν.
Στην πραγματικότητα, κάθε φορά που οι εθελοντές έπιναν λαίμαργα το παγωμένο νερό, η πρόσθια εγκεφαλική αρτηρία διαστελλόταν και ο εγκέφαλος κατακλυζόταν από αίμα – μία διεργασία που οδηγούσε σε έντονο πόνο. Όταν η εγκεφαλική αρτηρία συστελλόταν, ο πόνος των εθελοντών υποχωρούσε.
Το εύρημα αυτό υποδηλώνει ότι ο εγκέφαλος είναι πολύ ευαίσθητος στις αλλαγές της θερμοκρασίας.
Αν, συνεπώς, αισθάνεστε ενοχλήσεις όταν καταναλώνετε παγωτό, προσπαθήστε να το απολαμβάνετε με βραδύτερο ρυθμό.

Το παγωτό γιαούρτι είναι καλύτερη επιλογή από ένα κρεμώδες παγωτό.
Εξαρτάται. Το παγωτό γιαούρτι υπερτερεί του κλασικού παγωτού διότι δεν περιέχει κρέμα γάλακτος (άρα περιέχει λιγότερα λιπαρά), αλλά αυτό δε σημαίνει ότι περιέχει και λιγότερη ζάχαρη.
Για να είστε σίγουροι για το τι καταναλώνετε, καλό θα ήταν να ελέγχετε κάθε φορά τη διατροφική ετικέτα του παγωτού που επιλέγετε.

Τι να προσέχετε όταν αγοράζετε παγωτό
Όταν καταναλώνουμε παγωτά του εμπορίου θα πρέπει να είμαστε ιδιαίτερα προσεκτικοί γιατί η αυξημένη περιεκτικότητά τους σε γάλα, τα καθιστά ευπαθή τρόφιμα – και η κατανάλωση ακατάλληλου παγωτού μπορεί να οδηγήσει σε τροφική δηλητηρίαση.
Για να μειωθεί αυτός ο κίνδυνος, ο Ενιαίος Φορέας Ελέγχου Τροφίμων (ΕΦΕΤ) συνιστά να μην καταναλώνονται παγωτά τα οποία:
* Δεν έχουν την απαιτούμενη σκληρότητα ή φυλάσσονται σε καταψύκτη που είναι εκτεθειμένος στον ήλιο ή έχει συγκεντρώσει πάγο στο εσωτερικό του.
* Έχουν ελαττώματα στη συσκευασία (λ.χ. χαρτί συσκευασίας υγρό κολλημένο πάνω στο τρόφιμο ή σχισμένο, ή παραμορφωμένο σχήμα ή συσκευασία).
* Είναι μαλακά, υδαρή, με υφή που μοιάζει με αυτή του γιαουρτιού ή του βουτύρου ή κόκκων άμμου.
* Εμφανίζουν ίζημα ή θρυμματίζονται σε μικρά κομμάτια ή περιέχουν μικροκρυστάλλους (αυτό πρακτικά σημαίνει ότι το παγωτό αποψύχθηκε και μετά καταψύχθηκε εκ νέου).
* Έχουν περίεργη γεύση ή οσμή

Χύμα παγωτά
Αν τα παγωτά αγοράζονται χύμα, θα πρέπει:
* Να ελέγχουμε τη λειτουργία και την καθαριότητα του ψυγείου
* Να βεβαιωνόμαστε ότι το ψυγείο δεν είναι εκτεθειμένο στον ήλιο.
* Να βεβαιωνόμαστε ότι το ειδικό κουτάλι σερβιρίσματος βρίσκεται σε διαφανές δοχείο με καθαρό νερό.

Το ξέρατε αυτό;
5,5 κιλά η ετήσια κατά κεφαλήν κατανάλωση παγωτού στην Ελλάδα.

πηγή: ΝΕΑ

Σάββατο, 2 Ιουλίου 2016

Η ΚΑΘΟΡΙΣΤΙΚΗ ΕΡΩΤΗΣΗ ΠΟΥ ΠΡΟΒΛΕΠΕΙ ΤΗΝ ΕΥΤΥΧΙΑ

0 σχόλια

Συνηθίζουμε να λέμε πως ο χρόνος είναι χρήμα, μήπως όμως τελικά ο χρόνος είναι πιο πολύτιμος από το χρήμα; Μάλλον το δεύτερο ισχύει, τουλάχιστον όσον αφορά την ευτυχία μας, σύμφωνα με μια νέα επιστημονική έρευνα που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Social Psychological & Personality Science.

Πολύ συχνά μπαίνουμε σε δίλημμα αν πρέπει να δώσουμε προτεραιότητα στο χρόνο ή στο χρήμα: Να αναλάβω τη δουλειά που θα μου αποφέρει περισσότερα χρήματα αλλά που θα με δεσμεύει για περισσότερες ώρες ή να επιλέξω μια δουλειά με χαμηλότερο μισθό που μου αφήνει περισσότερο ελεύθερο χρόνο;

Προκειμένου να διαπιστώσουν σε ποιο από τα δύο αγαθά δίνουν μεγαλύτερη αξία οι περισσότεροι άνθρωποι –και κατά πόσο η επιλογή τους αυτή τους οδηγεί στην ευτυχία– οι ερευνητές ρώτησαν ευθέως 4.000 ανθρώπους: «Τι από τα δύο θες περισσότερο στη ζωή σου: χρόνο ή χρήμα;»

Η έρευνα περιελάμβανε πέντε επιμέρους στάδια. Οι συμμετέχοντες απάντησαν στην ερώτηση διαδικτυακά ή κατά τη διάρκεια προσωπικής συνέντευξης, ενώ ορισμένοι από αυτούς έπρεπε επίσης να δηλώσουν γιατί επιλέγουν το ένα αγαθό αντί του άλλου.

Περίπου τα δύο τρίτα των συμμετεχόντων απάντησαν ότι θα προτιμούσαν να έχουν περισσότερα χρήματα και όχι περισσότερο χρόνο.

«Είναι λογικό» δηλώνει ο καθηγητής Χαλ Χερσφιντλ από τη Σχολή Διοίκησης του UCLA, σχολιάζοντας το αποτέλεσμα. «Στην πραγματικότητα, ο χρόνος μπορεί να σου εξασφαλίσει πολλά πράγματα, όμως δεν είναι τόσο εύκολο να το συνειδητοποιήσουμε». Με άλλα λόγια, το χρήμα είναι μετρήσιμο, γι’ αυτό και οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν την τάση να του δίνουν μεγαλύτερη αξία.

Όταν όμως οι ερευνητές συσχέτισαν τις απαντήσεις των συμμετεχόντων με ποικίλες παραμέτρους ευτυχίας και ευεξίας, διαπίστωσαν ότι όσοι είχαν επιλέξει το χρόνο αντί του χρήματος ήταν πιο ευτυχισμένοι στη ζωή τους, ασχέτως πόσο χρόνο και πόσο χρήμα είχαν πραγματικά στη διάθεσή τους.

Οι άνθρωποι που έδωσαν προτεραιότητα στο χρόνο εστίαζαν περισσότερο στις επιθυμίες τους (π.χ. ένα καλλιτεχνικό έργο που ήθελαν να ολοκληρώσουν) παρά στις υποχρεώσεις τους (π.χ. στις δουλειές του σπιτιού που έπρεπε να κάνουν) και αρκετοί από αυτούς δήλωσαν ότι θα προτιμούσαν να περάσουν τον ελεύθερο χρόνο τους με αγαπημένα πρόσωπα παρά μόνοι. Επίσης, τα άτομα αυτά ήταν πιο πιθανό να είναι μεγαλύτερα σε ηλικία, παντρεμένα και με παιδιά, παράγοντες που επηρεάζουν σημαντικά την αξία που δίνει κανείς στο χρόνο.

Το εύρημα αυτό επιβεβαιώνει στοιχεία παλαιότερων μελετών, οι οποίες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που δίνουν αξία στο χρόνο συνήθως επιλέγουν δραστηριότητες που τους κάνουν ευτυχισμένους. Οι εμπειρίες που αποκομίζει κάποιος χάρη στο χρόνο που αφιερώνει σε αυτές πιθανότατα θα του εξασφαλίσουν περισσότερη χαρά από τα υλικά αγαθά που του κόστισαν αρκετά χρήματα.

πηγή: govastileto