Πέμπτη, 30 Ιουνίου 2016

ΤΙ ΖΩΔΙΟ ΕΙΝΑΙ Ο ΓΑΜΟΣ ΣΑΣ

0 σχόλια
 
Κριός : Δράση
21 Μαρτίου – 20 Απριλίου

Ένας γάμος που χαρακτηρίζεται από δυναμικότητα ,ένταση, ενθουσιασμό και εκρηκτικότητα. Το σίγουρο είναι ότι η ζωή σας δεν θα κλονιστεί από πλήξη και ανία. Το πάθος θα πρωταγωνιστεί στην καθημερινότητά σας και η ανάγκη για περιπέτεια θα κρατάει συνεχώς ζωντανό το ενδιαφέρον και των δύο. Η ερωτική σας ζωή θα είναι φυσικά πυροτέχνημα. Αν αποφύγετε τις συγκρούσεις και τις διαφωνίες που είναι αναμενόμενες με κυβερνήτη τον Άρη, επιστρατεύοντας υπομονή και  πνεύμα συνεργασίας θα δημιουργήσετε μια ευτυχισμένη οικογένεια και ακολουθήστε μια διαδρομή ζωής με τέρμα τα γκάζια!

Ταύρος : Ασφάλεια
21 Απριλίου – 20 Μαΐου

Ο γάμος σας στηρίζεται κυρίως στην πίστη, την υπομονή, την πειθαρχία και την αντοχή στις αντιξοότητες. Η συναισθηματική και οικονομική ασφάλεια είναι απαραίτητες  για μία κοινή ζωή υπό το βλέμμα της Αφροδίτης. Χαρακτηριστικά που οδηγούν σε έναν τέλειο και παντοτινό γάμο. Το ζώδιο του Ταύρου στηρίζει την επιθυμία σας για πολυμελή οικογένεια και αρμονία μέσα στο σπίτι. Ο σεξουαλικός τομέας θα είναι πλήρως ικανοποιητικός, αλλά χωρίς εκπλήξεις να τον πλουτίζουν. Προσοχή όμως στην ρουτίνα! Η σταθερή φύση του ζωδίου αυτού μπορεί να κουράσει. Έτσι καλό θα είναι να προσπαθείτε μαζί  συνεχώς να ασχολείστε με διαφορετικά πράγματα καθημερινά, θεμελιώνοντας έτσι τις προϋποθέσεις για μια υπέροχη οικογένεια που δύσκολα μπορεί να διαλυθεί.

Δίδυμοι : Επικοινωνία
21 Μαΐου – 21 Ιουνίου

Με γάμο στο ζώδιο των Διδύμων πρέπει να ξεχάσετε την παραδοσιακή οικογένεια! Αυτό βέβαια δεν είναι απαραίτητα κακό. Είναι ένας γάμος που θα περάσετε υπέροχα και δεν θα βαρεθείτε ποτέ! Ο έγγαμος βίος σας, εγγυάται διασκεδάσεις, έντονη κοινωνική ζωή, αμέτρητα ενδιαφέροντα, ταξίδια και κυρίως επικοινωνία μέσα στο ζευγάρι. Η ανατροφή των παιδιών σας αναλαμβάνεται από κοινού και τα παιδιά θα είναι ίσως πιο έξυπνα από συνομηλίκους τους. Στο σεξ μην επενδύσετε στο συναίσθημα. Εδώ όλα λειτουργούν εγκεφαλικά και αν το συνειδητοποιήσετε και οι δύο αυτό, θα εκπλήσσεστε ευχάριστα καθημερινά! Αν ξεπεραστεί η ελαφρότητα και η ανικανότητα αποφυγής … πειρασμών που χαρακτηρίζει την φύση των Διδύμων, τότε καλή διασκέδαση!

Καρκίνος : Συναίσθημα
22 Ιουνίου – 22 Ιουλίου

Ένας εξαιρετικός και τρυφερός γάμος  <<γεννημένος>> στην καρδιά του καλοκαιριού. Η ευαισθησία ,η προστατευτικότητα, η αγάπη, η κατανόηση και η στοργή θα κατακλύζουν τη κοινή ζωή σας, όπως προστάζει και η Σελήνη που κυβερνά τον γάμο σας. Η αγάπη σας για τα παιδιά υπόσχεται μια οικογένεια αρμονική και αγαπημένη και, γιατί όχι, πολυμελή. Ο γάμος για εσάς είναι κάτι ιερό και θεωρείτε ότι η ολοκλήρωσή του έρχεται μέσα από την απόκτηση παιδιών. Η ερωτική ζωή ενστικτωδώς είναι υπέροχη, συναισθηματική και άκρως αισθησιακή. Το μόνο που χρειάζεται για να μην χαλάσει αυτός ο μοναδικός γάμος, είναι να μπορέσετε να ισορροπήσετε το συναίσθημα και τη λογική για την επίλυση ορισμένων πρακτικών προβλημάτων, ώστε να μπορέσετε για πάντα να ζήσετε μαζί ευτυχισμένοι.

Λέων : Φλόγα
23 Ιουλίου – 23 Αυγούστου

Αυτός ο γάμος από την τελετή ακόμα ακτινοβολεί! Χαρακτηριστικά του η σταθερότητα, η ομορφιά, η λάμψη, η γενναιοδωρία, η κοινωνικότητα, η δύναμη. Ένας γάμος που όλοι τον θαυμάζουν ή τον…ζηλεύουν! Η δημιουργικότητά σας θα ωφελήσει πολύ στην ανατροφή και την πρόοδο των παιδιών σας. Η σεξουαλική ζωή είναι γεμάτη πάθος, φαντασία, μακριά από ταμπού και είναι σίγουρο ότι στον τομέα αυτό αξίζετε χειροκρότημα. Βάλτε στην άκρη λοιπόν εγωισμούς, απαιτήσεις και δογματισμούς και ζήστε το μεγαλείο και την πολυτέλεια αυτού του γάμου.

Παρθένος : Οργάνωση
23 Αυγούστου – 22 Σεπτεμβρίου

Αν πάντα ονειρευόσασταν έναν γάμο που να αντιπροσωπεύει την τάξη, την μεθοδικότητα, τον προγραμματισμό, αποτελούμενο από δύο αφοσιωμένους και γαλήνιους  συντρόφους, τότε πετύχατε διάνα! Δεν θα κλονίσει τίποτα την οικογενειακή σας ηρεμία γιατί όλα γύρω σας κυριαρχούνται από ακρίβεια, σταθερότητα, πραότητα και πειθαρχία. Το σπίτι σας επιμελείται  από εσάς ευλαβικά  και το ίδιο περιποιητικοί είστε και με τα παιδιά σας. Το σεξ βασίζεται στον αυτοσχεδιασμό, την επιδεξιότητα και στην ικανότητα ικανοποίησης του παρτενέρ. Αν ρυθμιστεί και η συχνότητα, τότε σεξουαλικά ζείτε μια απόλαυση. Αυτός ο γάμος λοιπόν έχει όλα τα φόντα να είναι πετυχημένος, φτάνει να αφήνεστε που και που στην δύναμη της έκπληξης και του απρόσμενου, ξεπερνώντας την γκρίνια και την κριτική, που ορισμένες φορές μπορεί να προκύψουν κατά την διάρκειά του.

Ζυγός : Αρμονία
23 Σεπτεμβρίου – 22 Οκτωβρίου

Ο γάμος στην ιδανική του θέση! Μία συνύπαρξη συντρόφων με σεβασμό στην ισορροπία, την επικοινωνία, την τρυφερότητα, την συντροφικότητα, την ηρεμία, την ομορφιά. Ο γάμος αυτός τα έχει όλα και μπορείτε να δημιουργήσετε ένα ζεστό σπιτικό, χωρίς διαμάχες και εντάσεις. Ερωτικά βρίσκετε πάντα τρόπους να ανανεώνεστε και να διασκεδάζετε στο έπακρο! Τα μόνα που ίσως πρέπει να προσέξετε είναι κάποιες ενδείξεις θεατρινισμού και αναποφασιστικότητας, που κυρίως υπάρχουν ως επακόλουθα της ανάγκης για αρμονία και αποφυγή αντιπαραθέσεων. Να είστε ο εαυτός σας και ζήστε τον απόλυτο έρωτα!

Σκορπιός : Αισθησιασμός
23 Οκτωβρίου – 22 Νοεμβρίου
Είστε ένα ζευγάρι  που σας ενώνει το πάθος και η αλληλοεξάρτηση. Το συναίσθημα σας κυριεύει και οι αντοχές σας είναι αξιοθαύμαστες! Σιγουριά, αγάπη, συνεχής έκφραση συναισθημάτων και πολύ…μα πολύ σεξ, εμπλουτίζουν την καθημερινότητά σας. Τα παιδιά ανατρέφονται με πειθαρχία αλλά και απέραντη αγάπη. Η κρεβατοκάμαρα είναι φυσικά το αγαπημένο σας δωμάτιο και είναι σίγουρα διαμορφωμένη για ατελείωτες νύχτες πάθους και αισθησιασμού. Αυτός είναι και ο λόγος που δεν θέλετε πότε να απεγκλωβιστείτε απ’ αυτή την γλυκιά φυλακή. Το πάθος βέβαια κάποιες φορές οδηγεί σε νεύρα και εκρήξεις  ζήλιας δημιουργώντας μία αίσθηση κτητικότητας  και ανασφάλειας. Συγκρατηθείτε λοιπόν και προσφέρετε συνεχώς ο ένας στον άλλο το αίσθημα ασφάλειας που τόσο χρειάζεστε και ζήστε μια ζωή μοιραίου πάθους και ατελείωτου έρωτα.

Τοξότης : Ενθουσιασμός
23 Νοεμβρίου – 21 Δεκεμβρίου

Κάποιοι πιστεύουν πως ο γάμος σε αναγκάζει να ξεχάσεις λέξεις όπως ανεξαρτησία, ελευθερία και περιπέτεια. Ένας γάμος όμως που ανήκει στο ζώδιο του Τοξότη τους διαψεύδει. Είστε ένα ζευγάρι που ανοίγεται σε νέους ορίζοντες ,διασκεδάζετε, επικοινωνείτε, εξερευνείτε, κάνετε συνεχώς καινούργια πράγματα, δεν πλήττετε ποτέ και περνάτε υπέροχα μαζί. Αλλά και μόνοι, εφόσον αυτός ο γάμος σας επιτρέπει να διατηρήσετε την ανεξαρτησία σας και το <<εγώ>> γίνεται <<εμείς>> μόνο όταν πραγματικά χρειάζεται. Η αισιοδοξία και η φαντασία σας, αναπτύσσει μία χαρούμενη και δεμένη οικογένεια. Η σεξουαλική ζωή και αυτή γεμάτη εκπλήξεις, φλογερή, με μία λέξη άψογη. Φροντίστε μόνο η κοινή σας ανάγκη για ελευθερία να μην σας παρασύρει σε πειρασμούς και κρατείστε όλο σας τον ενθουσιασμό μέσα στο καλοσυνάτο σπιτικό σας.

Αιγόκερως : Υπευθυνότητα
22 Δεκεμβρίου – 19 Ιανουαρίου

Ο Αιγόκερως γάμος υπόσχεται μια οικογένεια με κύρος, σταθερότητα, οργάνωση, εργατικότητα και μέσα απ’ αυτόν μπορούν να πραγματοποιηθούν όλοι σας οι κοινοί στόχοι και φιλοδοξίες. Η αξιοπρέπεια και η σύνεση είναι απ’ τα μεγαλύτερα προσόντα της μεταξύ σας σχέσης, ώστε να έχετε την ικανότητα να ξεπερνάτε κάθε είδους πρόβλημα. Τα παιδιά σας ξέρουν πάντα τα όριά τους και θα ζείτε σε ένα πειθαρχημένο και ήρεμο σπίτι. Το σεξ είναι αξιόλογο με μία ιδιαίτερη γοητεία, χωρίς όμως τη φλόγα που θα σας απογειώσει. Επειδή όμως στη ζωή δεν γίνονται όλα αυστηρά βάσει προγράμματος, θα ήταν ωφέλιμο να αφήνετε τα αισθήματα και την τρυφερότητά σας να οδηγήσουν αυτόν τον γάμο και στην συναισθηματική ολοκλήρωση, γιατί κατά τ’ άλλα…τα έχει όλα!

Υδροχόος : Προοδευτικότητα
20 Ιανουαρίου – 19 Φεβρουαρίου
Είστε διαφορετικοί; Δεν ακολουθείτε τα στερεοτυπικά ζευγάρια; Τότε σίγουρα ο γάμος σας ανήκει στο ζώδιο του Υδροχόου. Με κυβερνήτη τον Ουρανό, λατρεύετε τις ανατροπές, τις εκπλήξεις, την επαναστατικότητα, ενώ βαριέστε τα κλισέ και τα γλυκανάλατα. Τα παιδιά σας νιώθουν μάλλον πολύ τυχερά με εσάς γονείς, εφόσον μεγαλώνουν χαρούμενα και ελεύθερα, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι δεν θα τους μάθετε να έχουν άριστη συμπεριφορά και αλτρουισμό. Στο κρεβάτι, η φιλική μεταξύ σας σχέση δεν εμποδίζει να ζείτε καθημερινά με πάθος και θέλετε να δοκιμάσετε τα πάντα μαζί. Πρέπει όμως να εστιάσετε στην πραγματική έννοια του γάμου. Η συζυγική ζωή εκτός του ότι έχει πολλές ευθύνες, αφορά συνήθως δύο άτομα και όχι όλο τον κόσμο. Βάλτε αυτό στο μυαλό σας και περάστε υπέροχα!

Ιχθείς : Ρομαντισμός
20 Φεβρουαρίου – 20 Μαρτίου

Στον γάμο Ιχθύ νιώθετε πρωταγωνιστές σε μια ρομαντική ταινία ή σε μια τρυφερή νουβέλα. Τρυφερότητα, αγάπη, στοργικότητα ,ο έρωτας σε όλο του το μεγαλείο! Η ψυχρότητα και η σκληρή λογική είναι για εσάς άγνωστες έννοιες. Όλα είναι σαν την πρώτη μέρα γνωριμίας σας. Τα παιδιά μεγαλώνουν σε ένα ευαίσθητο και γεμάτο αγάπη περιβάλλον. Ίσως όμως όχι με την απαραίτητη προσοχή και ασφάλεια. Η ερωτική ζωή αισθησιακή, γεμάτη φαντασία και πάντα στο τέλος με μια γλυκιά αγκαλιά. Δυστυχώς όμως δεν είναι ταινία ο γάμος. Φροντίστε να είστε πρακτικοί και αποδοτικοί στα συνήθη προβλήματα, δαμάζοντας την αφηρημάδα και τον ρεμβασμό σας και η επιτυχία είναι στα χέρια σας. Και σ’ αυτό το παραμύθι…έζησαν αυτοί  καλά και εσείς καλύτερα!
 
πηγή:  govastileto

Τρίτη, 28 Ιουνίου 2016

ΓΙΑΤΙ ΝΑ ΤΡΩΜΕ ΜΠΡΟΚΟΛΟ 2 ΦΟΡΕΣ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ!

0 σχόλια

Είτε μας αρέσει είτε όχι, το μπρόκολο είναι στ’ αλήθεια μία υπερτροφή, καθώς παρέχει πολυάριθμα οφέλη στην υγεία - και σύντομα μπορεί να είναι ακόμα πιο υγιεινό, σύμφωνα με νέα ευρήματα.
Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Ιλινόι εντόπισαν ορισμένα γονίδια που ρυθμίζουν την συσσώρευση φαινολικών ενώσεων στο μπρόκολο. Οι ενώσεις αυτές είναι θρεπτικά συστατικά που σχετίζονται με μειωμένες πιθανότητες εκδηλώσεως καρδιοπάθειας, διαβήτη τύπου ΙΙ, άσθματος και ορισμένων μορφών καρκίνου.

«Οι φαινολικές ενώσεις έχουν ισχυρή αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δραστηριότητα», δήλωσε ο γενετιστής Τζακ Γιούβικ,  καθηγητής στον Τομέα Διατροφικών Επιστημών του πανεπιστημίου.
«Αν και χρειαζόμαστε τη φλεγμονή, διότι είναι η αντίδραση του οργανισμού στις ασθένειες και τους τραυματισμούς, όταν αυτή είναι χρονία σχετίζεται με την έναρξη πολλών εκφυλιστικών ασθενειών, στις οποίες συμπεριλαμβάνεται η καρδιοπάθεια και ο καρκίνος.
»Οι άνθρωποι, λοιπόν, των οποίων η διατροφή περιέχει επαρκείς ποσότητες φαινολικών ενώσεων, διατρέχουν μειωμένο κίνδυνο εκδηλώσεως αυτών των ασθενειών».

Ο δρ Γιούβικ και οι συνεργάτες του διασταύρωσαν δύο ποικιλίες μπρόκολου στο εργαστήριο και εξέτασαν την φαινολική περιεκτικότητά τους, ενώ αναζήτησαν και τα γονίδια που την προσδιορίζουν.
Η έρευνά τους οδήγησε σε έναν αριθμό γονιδίων τα οποία προγραμματίζουν τώρα να χρησιμοποιήσουν για να ενισχύσουν τις αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες όχιμόνο του μπρόκολου, αλλά και άλλων λαχανικών όπως το λάχανο.
«Θα χρειαστούμε λίγο καιρό, κάναμε το πρώτο βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση αλλά δεν έχουμε φθάσει ακόμα στον προορισμό μας», τόνισε ο δρ Γιούβικ. «Έως ότου ολοκληρωθούν οι έρευνές μας, όμως, τίποτα δεν εμποδίζει τον κόσμο να βάλει το μπρόκολο στη ζωή του».

Σύμφωνα με τον δρα Γιούβικ, οι φαινολικές ενώσεις είναι πολύ σταθερές, γεγονός που σημαίνει ότι δεν καταστρέφονται με τον βρασμό ή το ψύχος. Όταν, εξ άλλου, εισέλθουν στον οργανισμό, απορροφώνται εύκολα και διασπείρονται παντού μέσω του αίματος, μειώνοντας έτσι τη φλεγμονή σε όλα τα όργανα και τους ιστούς όπου υπάρχει.
Πόσο μπρόκολο χρειαζόμαστε; «Μία μερίδα κάθε τρεις ή τέσσερις μέρες είναι απαραίτητη για την προστασία από τα εκφυλιστικά νοσήματα», συνέστησε.

Τα νέα ευρήματα δημοσιεύονται στην επιθεώρηση «Molecular Breeding».

πηγή: ΝΕΑ

Σάββατο, 25 Ιουνίου 2016

ΤΙ ΧΡΩΜΑ ΕΣΩΡΟΥΧΑ ΦΟΡΑΤΕ;

0 σχόλια

Κι όμως το χρώμα στα εσώρουχα είναι καθοριστικό! Σύμφωνα με την Anjel OBryant, αναλύτρια ψυχολογικών αντιδράσεων σε χρώματα, η χρωματική μας επιλογή επηρεάζει όχι μόνο τη διάθεση αλλά και τα επίπεδα ενέργειας, ακόμα κι αν βρίσκονται εκτός οπτικού πεδίου.
«Τα χρώματα δονούνται, σε διαφορετικό επίπεδο το καθένα. Δεν έχει σημασία εάν τα βλέπεις ή όχι, διαπερνούν το δέρμα σου, εισχωρούν σε ολόκληρο το σώμα σου και επηρεάζουν το μυαλό σου», εξηγεί η Obryant σε συνέντευξή της στην εφημερίδα Daily Mail.
Όπως υποστηρίζει η ίδια, το χρώμα των εσωρούχων είναι ακόμα πιο σημαντικό και από εκείνο των ρούχων, αφού «το βασικό τσάκρα βρίσκεται στο χαμηλότερο σημείο του στομαχιού, κοντά στην γραμμή του σλιπ».
Όσο για το ποια χρώματα ενδείκνυνται, η Obryant υποστηρίζει ότι το καθένα από αυτά εκφράζει κάτι και κάτι διαφορετικό και τάσσεται κατά της δημοφιλούς επιλογής πολλών γυναικών, των μαύρων εσωρούχων.
«Το μαύρο όχι μόνο δεν είναι το πιο σέξι χρώμα αλλά ακυρώνει και την ενέργεια. Πρόκειται για ένα ψέμα που επινόησαν οι εταιρείες εσωρούχων για να προωθήσουν τα σκουρόχρωμα είδη τους, αλλά επιστημόνικά μιλώντας το μαύρο είναι πολύ κακή επιλογή», αναφέρει χαρακτηριστικά η αναλύτρια.
Τα μηνύματα που «εκπέμπουν» τα χρώματα εσωρούχων:

Μπλε: «Είμαι δυναμική, αξιόπιστη και έχω εμπιστοσύνη στις δυνάμεις μου»
Κόκκινο: «Είμαι σεξουαλικά ενεργή και έξω καρδιά»
Πράσινο: «Νιώθω ασφαλής και νοιάζομαι για τους άλλους»
Τιρκουάζ: «Εμπνέω ηρεμία στους γύρω μου». Το χρώμα κάνει καλό και στην… καρδιά
Μπορντό: «Είμαι κοινωνική και αισθησιακή»
Μωβ: «Είμαι ευαίσθηση και ανοικτή σε πνευματικά ερεθίσματα»
Κίτρινο: «Είμαι κοινωνική και έξυπνη»
Πορτοκαλί: «Είμαι τέλεια στην επικοινωνία και δραστήρια»
Ροζ: «Είμαι ευαίσθητη και λατρεύω τις αγκαλιές»
Γαλάζιο: «Είμαι δημιουργική»
Χρυσά: «Είμαι απαιτητική και αριστοκρατική»
Ασημένια: «Είμαι ρομαντική και έντιμη»

πηγή: allimatia

Πέμπτη, 23 Ιουνίου 2016

5 ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΕΡΩΤΕΥΘΕΙΣ ΤΟ ΚΑΘΕ ΖΩΔΙΟ

0 σχόλια

5 λόγοι για να ερωτευτείς έναν Κριό

    Με τον Κριό ξέρεις πάντα που πατάς και που βρίσκεσαι! Είναι τόσο αυθόρμητος και ειλικρινής που δεν έχεις λόγο να φοβάσαι τα ψέματα ή τις υπεκφυγές.Είναι αυτό που δείχνει, χωρίς να προσποιείται και έχει πλήρη αυθεντικότητα.
    Ζεις μαζί του την περιπέτεια, τη δράση ενώ οι εξελίξεις δεν σε αφήνουν ούτε στιγμή να βαρεθείς! Η σχέση σας δεν μπορεί να πέσει σε μονοτονία γιατί είναι ένας άνθρωπος που λατρεύει να ζει διαρκώς νέες εμπειρίες.
    Δεν θα σου λείψουν οι παρέες σου αλλά και η ανεξαρτησία σου. Με τον Κριό, ενώ θα έχεις σχέση δεν θα στερηθείς όλα όσα έκανες όταν είχες την ελευθερία σου!
    Η συνεχής δίψα του για έρωτα, θα σε κάνει να ζήσεις νύχτες αλησμόνητες γεμάτες ερωτικό πόθο. Μην ξεχνάς ότι ο κυβερνήτης του ζωδίου του είναι ο Άρης ο πλανήτης του σεξ και της δράσης!
    Δεν τα βρίσκει σκούρα στα δύσκολα, αλλά επιμένει πάντα να είναι ο νικητής. Αυτό σημαίνει ότι είναι ο άνθρωπος που στις δυσκολίες θα βρει τον τρόπο να σε βοηθήσει, να σε στηρίξει και θα σε κερδίσει.


5 Λόγοι για να ερωτευτείς έναν Ταύρο

    Ο πρώτος βασικός λόγος για να ερωτευτείς έναν Ταύρο είναι ο αισθησιασμός του. Η λάγνα ματιά του, οι αργές και γεμάτες νόημα κινήσεις του αλλά και η όμορφη εμφάνισή του, τον κάνουν γοητευτικό και ακαταμάχητο!
    Τον Ταύρο θα τον ερωτευτείς για τη συνέπεια και τη σταθερότητα των λόγων του.  Ότι σου πει θα είναι συμβόλαιο και αυτό είναι κάτι που θα σε κερδίσει από την πρώτη στιγμή.
    Μαζί του απολαμβάνεις τις ομορφιές της ζωής, το καλό φαγητό, τη διασκέδαση, τις εξόδους σε πολυτελή μέρη ενώ παράλληλα και οι προσωπικές σας στιγμές έχουν ποιότητα γιατί και ο ίδιος είναι λάτρης του ωραίου!
    Έχει πραγματικά αστείρευτη υπομονή, κάτι που θα το θαυμάσεις και θα το ερωτευτείς. Είναι τέρας ψυχραιμίας, γεγονός που σε κάνει να νιώθεις ότι βρήκες το σταθερό σου ήρεμο λιμάνι που σου χαρίζει σιγουριά.
    Το πείσμα του, όσο και αν σε εκνευρίζει, δεν θα μπορείς να ζήσεις χωρίς αυτό. Ο Ταύρος επιμένει να κάνει δικό του αυτό που έχει βάλει στόχο ακόμα και εσένα! Αυτό το στοιχείο του λοιπόν θα το βρεις αξιολάτρευτο!

5 Λόγοι για να Ερωτευτείς έναν Δίδυμο

    Είναι έξυπνος και σε κερδίζει πολύ με τον τρόπο που εκφράζεται, με τα λόγια του, τις ατάκες του αλλά και το επικοινωνιακό του ταλέντο. Ερωτεύεσαι το μυαλό του!
    Είναι ο άνθρωπος με τα 2 πρόσωπα, γεγονός που σε βοηθά να μην τον βαρεθείς ποτέ! Δεν ξέρεις τι να περιμένεις από τον Δίδυμο και αυτό είναι κάτι που θα σε εξιτάρει!
    Ένας Δίδυμος είναι παντού και πάντα περιζήτητος, έχεις πολλούς γνωστούς, φίλους, του αρέσει η διασκέδαση και η δικτύωση. Έναν τόσο εξωστρεφή άνθρωπο γίνεται να μην τον ερωτευτείς;
    Μαζί του θα ζήσεις συγκλονιστικές εμπειρίες, θα ταξιδέψεις, θα περάσεις βράδια αξημέρωτα συζητώντας , γελώνταςκαι ζώντας στιγμές που έχουν πάντα κάτι το διαφορετικό.
    Εκτός από ερωτικόςσύντροφος, ο Δίδυμος θα σου αποδείξει ότι είναι και ένας πολύ καλός φίλος, όπου θα σε ακούσει και θα σε συμβουλέψει σωστά κάθε ώρα και στιγμή το στοιχείο του αυτό πραγματικά θα το εκτιμήσεις!


5 Λόγοι για να ερωτευτείς έναν Καρκίνο

    Ο Καρκίνοςθα σε κάνει από την πρώτη στιγμή να νιώσεις οικειότητα, ζεστασιά, συμπάθεια, θα γίνεις ο δικός του άνθρωπος σαν να είσαι μέρος της οικογένειάς του!
    Καταφέρνει με μεθοδικότητα και στρατηγική να σε κερδίζει συναισθηματικά και να του δίνεις ακριβώς αυτό που θέλει. Μπορεί να χρειαστεί βέβαια να ρίξει και κανένα δάκρυ για να το πετύχει αυτό, αλλά και ακόμα και το κλάμα του στην αρχή θα σου φαίνεται αξιαγάπητο!
    Θα ερωτευτείς τις ευαισθησίες του, τον πλούσιο συναισθηματικό του κόσμο, τον τρόπο του να κουρνιάζει σαν γατάκι στην αγκαλιά σου για χάδια.
    Θα σε σκλαβώσει με την υπερπροστατευτικότητα του και το ενδιαφέρον του προς εσένα! Πάντα εξυπηρετικός και πρόθυμος να σε στηρίξει επί της ουσίας και να σταθεί στο πλάι σου πραγματικά!
    Ξέρει να αγαπά και βλέπει προοπτικές και μέλλον. Το στοιχείο του αυτό σε βοηθά να αφεθείς συναισθηματικά και να τον ερωτευτείς πραγματικά!


5 Λόγοι για να ερωτευτείς έναν Λέοντα

    Ο Λέοντας είναι η χαρά της ζωής, είναι ένας άνθρωπος κεφάτος, αισιόδοξος, δημιουργικός γεμάτος δίψα για ζωή!
    Στον έρωτα είναι φλογερός και παθιασμένος, ζει την κάθε στιγμή ως την τελευταία σταγόνα και στο πλευρό του θα νιώσεις σαν να πρωταγωνιστείς σε ρομαντική ταινία βραβευμένη με όσκαρ!
    Έχει τον τρόπο του να σε ανεβάζει στα ουράνια με τα κομπλιμέντα του αλλά και την συμπεριφορά του! Μαζί του διασκεδάζεις και απολαμβάνειςτη μεγάλη ζωή!
    Δεν ξεχνά ποτέ γενέθλια, γιορτές και επετείους. Κάνει δώρα, σε κερνά και σου δίνει ακόμα και τη ψυχή του αρκεί να δει το χαμόγελό σου!
    Εκτός από μία ερωτική, θελκτικήκαι ακαταμάχητη παρουσία, έχει μεγάλο ταλέντο στον έρωτα! Είναι το ζώδιο που μπορείς πραγματικά να ζήσεις στο έπακρο τον έρωτα σε όλο του το μεγαλείο!

5 Λόγοι για να ερωτευτείς έναν Παρθένο

    Είναι ένας άνθρωπος με «μυαλό»! Αμέσως θα διακρίνεις την ευστροφία του και την παρατηρητικότητά του,θα θαυμάσεις την επινοητικότητά του και θα σε κερδίσει με τον τρόπο που σκέφτεται!
    Έχει πάντα για σένα μία καλή συμβουλή, μία σωστή πρόταση και μέσα από τον Παρθένο, αντιλαμβάνεσαι ποια είναι τα ελαττώματα που πρέπει να περιορίσεις. Μαζί του βελτιώνεσαι!
    Ο Παρθένος ακολουθεί πάντα τις πράξεις και όχι τα λόγια, φροντίζοντας πάντα να σε κερδίζει επί της ουσίας μέσα από τα έργα του!
    Είναι συνεπής σε ότι λέει, αλλά και σε ότι τάζει. Στο πλάι του γνωρίζεις καλά πως έχεις να κάνεις με έναν άνθρωπο φερέγγυο που μπορείς να εμπιστευτείς απόλυτα!
    Ο Παρθένος είναι ο άνθρωπος που δεν ξενοκοιτάζει και δεν ψάχνεται διακαώς για μία ερωτική γνωριμία. Θα εκτιμήσεις λοιπόν την πίστη και την αφοσίωση του!


5 Λόγοι για να ερωτευτείς έναν Ζυγό

    Δύσκολα θα μπορέσεις να αντισταθείς στην γλύκα του αλλά και στην εξωτερική του εμφάνιση! Είναι γεγονός ότι ο Ζυγός είναι γοητευτικός, χαμογελαστός και ακαταμάχητος!
    Τον ερωτεύεσαι απλά και μόνο από τον τρόπο που σου συμπεριφέρεται, από τα γλυκά το λόγια, από την διπλωματία του για να σε ρίξει.
    Αν αναζητάς μία ήρεμη σχέση, χωρίς καβγάδες, φασαρίες, ζήλιες και προβλήματα τότε τον Ζυγό θα τον ερωτευτείς από την πρώτη ματιά!
    Είναι αρκετά παιχνιδιάρης και ερωτικός και δεν αφήνει περιθώρια να βαρεθείς! Σε κάνει να αισθάνεσαι ότι πρέπει κάθε ώρα και στιγμή να του εκφράζεις την αγάπη σου χωρίς να τον αφήνεις ούτε στιγμή μόνο , αυτό είναι κάτι που θα το λατρέψεις!
    Είναι ο άνθρωπος που θα βάλει νερό στο κρασί του, θα υποχωρήσει, θα συμβιβαστεί, αρκεί να σε κερδίσει και να μη σε χάσει!


5 Λόγοι για να ερωτευτείς έναν Σκορπιό

    Τον Σκορπιό τον ερωτεύεσαι από το φλογερό και γεμάτο νόημα βλέμμα του, στο οποίο δύσκολα μπορείς να ξεκολλήσεις και φυσικά δεν μπορείς να του αντισταθείς!
    Τον ερωτεύεσαι αμέσως μόλις πας στο κρεβάτι μαζί του, γιατί τότε καταλαβαίνεις ποιος είναι ο λόγος που έχουν γραφεί ολόκληροι τόμοι για το ερωτικό του ταμπεραμέντο. Μαζί του απολαμβάνεις σεξ!
    Με τον Σκορπιό μαθαίνεις τι θα πει πάθος και ένταση, ζεις λοιπόν τον έρωτα σε όλο το μήκος και το πλάτος του και απλά δεν τον χορταίνεις σου γίνεται εξάρτηση!
    Σου αφοσιώνεται πλήρως και αυτό στην αρχή σου αρέσει πολύ …ακόμα και οι απαιτήσεις που έχει από εσένα, σου φαίνονται αξιολάτρευτες γιατί αισθάνεσαι ότι σε θέλει πολύ!
    Έχει κάτι το σκοτεινό, το μυστήριο, το μυστικό, ή το κρυφό που πραγματικά εξιτάρει. Διαφέρει από ότι έχεις γνωρίσει ως τώρα και αυτό σε κάνει να κολλάς!


5 Λόγοι για να ερωτευτείς έναν Τοξότη

    Είναι διασκεδαστικός και αστείος, έχει χιούμορ και σε κάνει να γελάς. Τον Τοξότη θα τον ερωτευτείς γιατί πραγματικά γεμίζει όμορφα τις ώρες σου!
    Μαζί του κάθε μέρα είναι διαφορετική, αφενός μεν γιατί ο Τοξότης θέλει πάντα να ζει διαφορετικές εμπειρίες, αφετέρου είναι ο άνθρωπος που θα σε αιφνιδιάσει με εκπλήξεις από εκεί που δεν το περιμένεις.
    Ένα ραντεβού για καφέ, μπορεί να καταλήξει σε ένα 2μερο κάπου μακριά μόνο εσύ και αυτός. Η σχέση σου μαζί του έχει τρέλα και αυτό σε ενθουσιάζει!
    Δεν σε πνίγει με απαιτήσεις, πρέπει, κανόνες και ζήλειες μαζί του μπορείς να είσαι ο εαυτός σου!
    Η δίψα του για ζωή, ο ενθουσιασμός του αλλά και η τόλμη του είναι στοιχεία που θα τα ξεχωρίσεις και θα σε κερδίσουν από την πρώτη στιγμή!

5 Λόγοι για να ερωτευτείς έναν Αιγόκερω

    Γιατί έχεις να κάνεις με έναν συγκροτημένο και υπεύθυνο άνθρωπο, που έχει μία οργανωμένη ζωή και λες «ναι αξίζει να αφεθώ»!
    Τον ερωτεύεσαι γιατί από την πρώτη στιγμή καταλαβαίνειςότι δεν έχει όρεξη για παιχνιδάκια αλλά ψάχνει μία σχέση που να έχει κοινό μέλλον και πορεία!
    Ερωτεύεσαι τους τρόπους του, τον συντηρητικό και παραδοσιακό τρόπο σκέψης και δράσης του, κάτι που στην εποχή μας λείπει.
    Διαθέτει δυναμισμό και τσαγανό στα δύσκολα. Δεν το βάζει κάτω, δεν κλαίγεται, αλλά μάχεται για να ξεπεράσει τα εμπόδια, αυτό είναι κάτι που θα σε κάνει να βασιστείς πάνω του!
    Είναι ο άνθρωπος που ξεχνά τον συντηρητισμό του μόλις κλείσει η πόρτα της κρεβατοκάμαρας. Εκεί θα δεις ένα άλλο Αιγοκεράκι που θα το ερωτευτείς, γιατί θα σε αιφνιδιάσει με το ερωτικό του ταμπεραμέντο αλλά και τον τρόπο του να μεταλλάσσεται και να σε φτάνει στα ουράνια!


  5 Λόγοι για να ερωτευτείς έναν Υδροχόο

    Ερωτεύεσαι έναν Υδροχόο γιατί σου αρέσουν οι εκπλήξεις, γιατίέχει τον τρόπο να σου κινεί το ενδιαφέρον τη στιγμή που δεν το περιμένεις. Ξέρει πώς να σε βγάζει από τη ρουτίνα!
    Μαζί του κάθε μέρα είναι διαφορετική και ποτέ δεν έχεις την σιγουριά πώς θα περάσεις, ποια θα είναιη επόμενη μέρα ή τι θα συμβεί στο μέλλον !Αυτή η αβεβαιότητα είναι άκρως ερεθιστική στο ερωτικό σας παιχνίδι!
    Εκτός από ερωτικά καρδιοχτύπια ο Υδροχόος θα σου χαρίσει και απίστευτες διασκεδαστικές στιγμές ενώ θα είναι αυτός που θα σε παροτρύνει να κοινωνικοποιηθείς, να βγεις μαζί του, να γνωρίσεις νέες παρέες.
    Στα μάτια του βλέπεις ότι εκτός από ερωτικός σύντροφος είναι και ένα απίστευτο φιλαράκι, πάντα δίπλα σου να σου σταθεί ότι και αν συμβεί!
    Είναι μόνιμα ένας επαναστάτης με αλλά και χωρίς αιτία. Αυτό το επαναστατικό του χαρακτήρα του σίγουρα θα σε εξιτάρει!


  5 Λόγοι για να ερωτευτείς έναν Ιχθύ

    Ο Ιχθύς θα σε κάνει να νιώσεις ότι ζεις το δικό σου όμορφο παραμύθι και θα ενισχύσει τις ευαισθησίες σου! Μαζί του θα καταλάβεις τι πάει να πει ρομαντισμός!
    Παρόλο που δεν στο δείχνει ξέρειπολύ καλά τι έχεις ανάγκη, τι είναι αυτό που θέλεις, τι σε στεναχωρεί, τι λαχταράς και πώς αισθάνεσαι. Φροντίζει πάντα να είναι στις «υπηρεσίες» σου προσφέροντάς σου τα πάντα αρκεί να νιώσει χρήσιμος και ότι τον θες!
    Κολλάει επάνω σου, του γίνεσαι εξάρτηση, δεν μπορεί να κάνει βήμα μακριά σου και εσύ νιώθεις ότι σας συνδέει ένας μεγάλος έρωτας και δεν μπορείς να του χαλάσεις χατίρι!
    Ένας Ιχθύς πλανεύει, πριν καλά – καλά το πάρεις χαμπάρι! Η ευγένειά του, ο γλυκός και δοτικός τρόπος συμπεριφοράς του είναι αρκετά για να πεις «ναι συνάντησα τον έρωτα»!
    Τον ερωτεύεσαι γιατί ο Ιχθύς δεν ενδιαφέρεται τι ήσουν και τι έκανες στο παρελθόν, τι δουλειά κάνεις, πόσα χρήματα βγάζεις, από ποια οικογένεια είσαι, τι φοράς, αν έχεις παραπανίσια κιλά. Ο Ιχθύς κοιτάζει μόνο τη ψυχή σου και αυτό για σένα γίνεται το πιο σημαντικό!

πηγή: zwdiasimera

Τρίτη, 21 Ιουνίου 2016

ΤΑ ΝΑ ΤΡΩΜΕ ΓΙΑ ΝΑ ΑΝΤΕΞΟΥΜΕ ΤΟΝ ΚΑΥΣΩΝΑ

0 σχόλια

Όταν η άσφαλτος λιώνει κάτω από τον καυτό ήλιο, οι αντοχές του οργανισμού δοκιμάζονται – και δίχως τα κατάλληλα «όπλα», κινδυνεύει από προβλήματα όπως η αφυδάτωση, η εξάντληση, η θερμοπληξία και πολλά άλλα. Ευτυχώς, η σωστή διατροφή μπορεί να τον βοηθήσει να αντέξει.
Η αύξηση της περιβαλλοντικής θερμοκρασίας απειλεί πρωτίστως τα παιδιά, τα άτομα της τρίτης ηλικίας και γενικότερα τις ευπαθείς ομάδες του πληθυσμού, όπως είναι όσοι πάσχουν από χρόνια νοσήματα.
Όπως εξηγεί ο κλινικός διαιτολόγος-βιολόγος Χάρης Δημοσθενόπουλος, προϊστάμενος στο Διαιτολογικό Τμήμα του Νοσοκομείου «Λαϊκό» στην Αθήνα, για να αντέξει κανείς τη ζέστη πρέπει να λάβει ορισμένα μέτρα, δίνοντας κυρίως έμφαση στο θέμα της επαρκούς ενυδάτωσης και κάνοντας διατροφικές επιλογές-ασπίδα στη θερμοπληξία.
«Οι επιλογές αυτές καθορίζονται από αρκετούς παράγοντες, όπως η ηλικία, η άμεση έκθεση στον ήλιο (κατά τη διάρκεια της εργασίας ή κατά την παραμονή στη θάλασσα), το επίπεδο και η διάρκεια της άσκησης ή της καθημερινής δραστηριότητας, αλλά και η γενικότερη κατάσταση της υγείας (π.χ. ύπαρξη υπέρτασης ή καρδιακής ανεπάρκειας)», λέει.
Και προσθέτει πως οι βασικοί κανόνες για να αντέξουμε τη ζέστη είναι οι εξής:
1. Συνεχής κατανάλωση δροσερών υγρών και ροφημάτων. Το δροσερό (και όχι παγωμένο) νερό είναι το βασικό μέσο «ψύξης» και ενυδάτωσης του σώματος.
Οι νεώτερες συστάσεις για σωστή ενυδάτωση από διεθνείς υγειονομικούς οργανισμούς, όπως το Ινστιτούτο Ιατρικής (ΙΟΜ) της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών (NAS) των ΗΠΑ, δεν μιλούν πλέον για οκτώ ποτήρια νερού ημερησίως, αλλά για 9 μερίδες υγρών την ημέρα για τις γυναίκες και για 13 για τους άνδρες (η μερίδα αντιστοιχεί σε 250 ml).
Αυτές οι τιμές, όμως, ισχύουν για συνθήκες μέτριας περιβαλλοντικής θερμοκρασίας, καθώς και για μέτρια επίπεδα φυσικής δραστηριότητας. Γι’ αυτό, το καλοκαίρι, με τις υψηλές θερμοκρασίες οι συστάσεις τροποποιούνται και επιβάλλεται ακόμα μεγαλύτερη πρόσληψη υγρών.
Εκτός από το νερό που αποτελεί την βασική ανάγκη και επιλογή για καλή ενυδάτωση, μπορούμε να καταναλώνουμε φυσικό χυμό φρούτων, ημίπαχο γάλα και άλλα δροσερά ροφήματα, βασισμένα σε βότανα όπως το πράσινο τσάι.
2. Κατανάλωση τροφίμων με μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό. Στην καλή ενυδάτωση του οργανισμού μπορούν να συμβάλλουν ορισμένα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό. Στην κατηγορία αυτή ανήκουν φρούτα και λαχανικά, τα οποία αποτελούνται από 80-95% νερό.
Πρέπει να γνωρίζουμε ότι, σύμφωνα με μετρήσεις, από τη συνολική ποσότητα νερού που καταναλώνουμε το 20-30% προέρχεται από τα τρόφιμα και το 70-80% από διάφορα υγρά.
3. Αποφυγή επιβαρυντικών τρόπων μαγειρέματος. Το τηγάνισμα, λ.χ., δεν ενδείκνυται το καλοκαίρι, ενώ αντιθέτως λιγότερο επιβαρυντικό είναι το ψήσιμο και το βράσιμο.

Η επιβάρυνση σχετίζεται με την αύξηση της περιεκτικότητας σε λίπος, που καθιστά τα τρόφιμα πιο δύσπεπτα, με συνέπεια να «κουράζεται» ο οργανισμός για να ολοκληρωθεί η πέψη τους (η παρατεταμένη πέψη μιας τροφής, αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος και μας κάνει να ζεσταινόμασετ πιο πολύ).
4. Κατανάλωση των βασικών γευμάτων σε ώρες με σχετικά χαμηλή θερμοκρασία. Σε περιόδους παρατεταμένης, μεγάλης ζέστης (καύσωνας) οι πιο κατάλληλες ώρες είναι πρωί και βράδυ. Το μεσημέρι προτιμότερο είναι να τρώει κάποιος απλά και δροσιστικά σνακ με βάση λαχανικά, φρούτα και άπαχα γαλακτοκομικά.
5. Αποφυγή υψηλής κατανάλωσης αλκοόλ. Το αλκοόλ αυξάνει τη σωματική θερμοκρασία και εντείνει την αφυδάτωση. Να επιλέγονται συνεπώς ποτά με σχετικά χαμηλή περιεκτικότητα σε οινόπνευμα.
6. Κατανάλωση άλατος κατά περίπτωση. Το αλάτι συχνά συνιστάται κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού επειδή περιέχει νάτριο (έναν βασικό ηλεκτρολύτη), που αυξάνει απότομα την ώσμωση στο αίμα μας και ενεργοποιεί έτσι τον μηχανισμό της δίψας. Ωστόσο, ειδικές πληθυσμιακές ομάδες όπως τα άτομα με υψηλή πίεση ή όσοι αντιμετωπίζουν προβλήματα νεφρικής ή καρδιακής λειτουργίας, πρέπει να ακολουθούν τις συστάσεις του γιατρού τους και όχι να υιοθετούν την αντίληψη πως το καλοκαίρι πρέπει να τρώμε περισσότερο αλάτι.
7. Αποφυγή της συστηματικής φυσικής δραστηριότητας. Όταν έχει καύσωνα, πρέπει να αποφεύγονται οι κοπιώδεις δραστηριότητες και να περιοριζόμαστε στο μπάνιο στη θάλασσα και στο περίπατο με χαμηλό ρυθμό όταν πέσει ο ήλιος ή νωρίς το πρωί.
Tο μενού του καύσωνα
Στη συνέχεια, παρατίθενται μερικές ιδέες για ελαφρά και πλούσια σε υγρά γεύματα. Διαλέξτε ένα από το καθένα.

ΠΡΩΙΝΟ
: Γάλα με δημητριακά, φρουτοσαλάτα με φρούτα εποχής, γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, χυμός, φρυγανιές με μαρμελάδα, τοστ ή κουλούρι
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ (πρωί και απόγευμα): Φρούτα, χυμός, κρύο τσάι χωρίς ζάχαρη, γιαούρτι με φρούτα, κράκερς, ζελέ ή ζελέ με γιαούρτι
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Ρύζι με γιαούρτι, σαλάτα με λαχανικά και χαμηλή σε λίπος πρωτεΐνη (λ.χ. άπαχο τυρί, φέτες γαλοπούλας, κομμάτια κοτόπουλου, τόνος, σολομός, γαρίδες, αβγό), ντάκος, κρύα σούπα ντομάτας, ψάρι ψητό με λαχανικά, φιλέτο κοτόπουλου με λαχανικά ατμού, ζυμαρικό με σάλτσα λαχανικών, ψαρονέφρι ψητό και ρύζι (ή λαχανικά ατμού), πατατοσαλάτα με γιαούρτι στραγγιστό χαμηλών λιπαρών και αβγό, θαλασσινά ψητά με ρύζι, ψητά λαχανικά σχάρας (ή μανιτάρια πλευρώτους) με άπαχο τυρί, ή λαδερά λαχανικά
ΒΡΑΔΙΝΟ: Τονοσαλάτα, ζυμαρικό, καλαμάκια κοτόπουλου, χωριάτικη σαλάτα με παξιμάδι, ομελέτα με λαχανικά σε αντικολλητικό τηγάνι, καρπούζι-πεπόνι ή γιαούρτι με μέλι και ξηρούς καρπούς
Τι πρέπει να αποφεύγουμε
Τυριά, λιπαρές σάλτσες τυριού, μπεσαμέλ
Λιπαρά κρέατα και αλλαντικά
Τηγανητά ψάρια και κρέατα
Λιπαρές σος για σαλάτες
Μπαχαρικά και «βαριά» μαγειρευτά φαγητά
Γλυκά με κρέμα ή βούτυρο
Καφέδες με σαντιγί και σιρόπια γεύσης
Περιεκτικότητα σε νερό των τροφίμων
Χαρακτηριστικά παραδείγματα τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, τα οποία συνιστώνται τους καλοκαιρινούς μήνες, ιδίως όταν έχει πολλή ζέστη. Όσα καταναλώνονται μαγειρεμένα, πρέπει να είναι βραστά ή ψητά. Αντενδείκνυνται τα τηγανητά, τα «βαριά» μαγειρευτά και οι «πλούσιες» σάλτσες.
Σούπες 80-95%
Φρούτα και λαχανικά 80-95%
Μπανάνα, καλαμπόκι, πατάτα 70-80%
Γάλα 87-90%
Γιαούρτι 75-85%
Παγωτό 60-65%
Τυρί 40-60%
Ρύζι 65-70%
Ζυμαρικά 75-85%
Ψάρι/θαλασσινά 65-80%
Αβγό 65-75%
Κοτόπουλο-κρέας 40-65%
Χυμοί 80-95%
ΠΗΓΗ: Ευρωπαϊκό Ίδρυμα Ενυδάτωσης (European Hydration Institute)
Οι ανάγκες σε υγρά ανά ηλικία
ΗΛΙΚΙΑΠΡΟΣΛΗΨΗ ΥΓΡΩΝ (την ημέρα)
ΜΩΡΑ
0-6 μηνών680 ml/ημέρα ή 100-190 ml ανά κιλό σωματικού βάρους. Από το μητρικό γάλα
6-12 μηνών0,8-1,0 λίτρο. Από το μητρικό γάλα και συμπληρωματικά από τρόφιμα και ροφήματα
1-2 ετών1,1-1,2 λίτρα
ΠΑΙΔΙΑ (λόγω της συνεχούς δραστηριότητας και κινητικότητας)
2-3 τών1,3 λίτρα
4-8 ετών1,6 λίτρα
ΕΦΗΒΟΙ
9-13 ετών - Άντρες2,1 λίτρα
9-13 ετών- Γυναίκες1,9 λίτρα
14-18 ετών - Άντρες2,5 λίτρα
14-18 ετών – Γυναίκες2,0 λίτρα
ΕΝΗΛΙΚΕΣ
19-70 ετών - Άντρες2,5 λίτρα
19-70 ετών - Γυναίκες2,0 λίτρα
ΕΙΔΙΚΕΣ ΟΜΑΔΕΣ
Έγκυοι2,3 λίτρα
Θηλάζουσες2,7 λίτρα
ΠΗΓΗ: Ευρωπαϊκό Ίδρυμα Ενυδάτωσης (European Hydration Institute)
Τα πιο δροσιστικά τρόφιμα και ροφήματα
Τα καλύτερα ροφήματα και τρόφιμα που μπορούν να μας δροσίσουν:
* Φυσικοί χυμοί (π.χ. φυσική λεμονάδα)
* Ανθρακούχα ποτά και αναψυκτικά (χωρίς ζάχαρη)
* Παγωμένο γάλα (με χαμηλά λιπαρά)
* Κρύο τσάι (κατά προτίμηση χωρίς ζάχαρη)
* Μεταλλικό νερό (απλό ή με γεύσεις, όπως λεμόνι)
* Ισοτονικά αθλητικά ροφήματα (ειδικά για άτομα που ακόμα και μέσα στο ζεστό καλοκαίρι κάνουν εντατική άσκηση)
* Φρούτα (ειδικά τα καλοκαιρινά φρούτα έχουν πάνω από 90% περιεκτικότητα σε νερό και γι’ αυτό ενυδατώνουν και τονώνουν. Συνεπώς το πεπόνι και το καρπούζι αποτελούν ένα εναλλακτικό και ιδιαίτερα γευστικό τρόπο ενυδάτωσης για το καλοκαίρι).
* Φυλλώδη λαχανικά (παρέχουν αντιοξειδωτικές βιταμίνες, όπως η A και η C, που είναι απαραίτητες το καλοκαίρι, καθώς και ιχνοστοιχεία και ηλεκτρολύτες, όπως το νάτριο, το κάλιο και το χλώριο, που χάνονται σε μεγάλες ποσότητες με την έντονη εφίδρωση).
* Γιαούρτι (είναι ιδανική επιλογή για ενυδάτωση και θρέψη, ιδίως όταν έχει χαμηλά λιπαρά).

πηγή: ΝΕΑ

Σάββατο, 18 Ιουνίου 2016

ΤΑ ΜΑΘΗΜΑΤΙΚΑ ΚΑΝΟΥΝ ΚΑΛΟ ΣΤΗΝ ΕΡΩΤΙΚΗ ΖΩΗ!

0 σχόλια

Αν είστε καλοί στα μαθηματικά, μπορεί να έχετε πιο δραστήρια σεξουαλική ζωή καθώς θα μεγαλώνετε, σύμφωνα με μία νέα βρετανική μελέτη.
Όπως έδειξε, οι συνταξιούχοι που μπορούν να κάνουν πολύπλοκους μαθηματικούς υπολογισμούς έχουν διπλάσιες πιθανότητες να είναι σεξουαλικώς ενεργοί, σε σύγκριση με όσους δεν μπορούν.
Ακόμα και μεταξύ των 70άρηδων, την ερωτική τους ζωή απολαμβάνουν ο ένας στους πέντε απ’ όσους μπορούν να λύνουν μαθηματικά προβλήματα, έναντι του ενός στους 10 μεταξύ όσων δεν έχουν αυτή τη δυνατότητα.

Τα στοιχεία αυτά αποτελούν τυχαίο εύρημα της μελέτης, η οποία προσπαθούσε να εξακριβώσει εάν οι άνθρωποι που ξέρουν μαθηματικά είναι ικανότεροι στην αποταμίευση χρημάτων που θα τους επιτρέψει να έχουν στοιχειώδη οικονομική άνεση όταν γεράσουν.
Την μελέτη πραγματοποίησε η δρ Τσεζίρα Ούρτζι Μπρανκάτι, από το Διεθνές Κέντρο Μακροζωίας (ILC), στο Λονδίνο, η οποία ανέλυσε στοιχεία από μία μακροπρόθεσμη μελέτη για τη γήρανση που έχει αρχίσει από το 2002 σε χιλιάδες εθελοντές οι οποίοι εκείνη την εποχή είχαν ηλικία άνω των 55 ετών.

Η δρ Μπρανκάτι εξέτασε τις απαντήσεις που είχαν δώσει σε τεστ μαθηματικών οι εθελοντές και τις συνέκρινε με διάφορες παραμέτρους της ζωής τους.
Όπως ίσως ήταν αναμενόμενο, διαπίστωσε ότι η καλή βαθμολογία σε μαθηματικές πράξεις όπως ο υπολογισμός κλασμάτων και σύνθετων τόκων, σχετίζεται με καλύτερη αποταμίευση και καλύτερο προγραμματισμό της ζωής μετά τη συνταξιοδότηση.
Ωστόσο αυτό που δεν ήταν αναμενόμενο ήταν η συσχέτιση μεταξύ της ικανότητας στα μαθηματικά με τις ικανότητες στο κρεβάτι.

Συνολικά, από τους εθελοντές οι οποίοι είχαν λύσει σωστά τις τέσσερις από τις πέντε ασκήσεις μαθηματικών που τους είχαν δοθεί, το 79% δήλωσαν σεξουαλικώς δραστήριοι κατά το τελευταίο έτος.
Το αντίστοιχο ποσοστό σε όσους είχαν λύσει μία ή καμία άσκηση μαθηματικών ήταν μόλις 41%.
Ειδικά στις ηλικίες άνω των 70 ετών, σχεδόν οι μισοί (το 49%) εθελοντές που είχαν λύσει τις ασκήσεις ήταν σεξουαλικώς ενεργοί, ενώ σε όσους δεν είχαν λύσει τις ασκήσεις το αντίστοιχο ποσοστό ήταν μόλις 28%.

«Δύο τινά συμβαίνουν. Ή όποιος έχει υψηλότερες νοητικές δεξιότητες είναι πιο δραστήριος και ικανός να απολαμβάνει τη ζωή του, ή υπάρχει κάποιο εγγενές χαρακτηριστικό της προσωπικότητας, όπως η περιέργεια και η δεκτικότητα σε εμπειρίες, που κάνει τους μαθηματικούς τύπους να είναι και πιο ενεργοί στο κρεβάτι», δήλωσε η δρ Μπρανκάτι.
«Αυτά όμως είναι εικασίες. Πρέπει να κάνουμε κι άλλες έρευνες για να δούμε γιατί συμβαίνει αυτό».
Η δρ Μπρανκάτι παρουσίασε τη μελέτη σε σύνοδο του ILC για το εισόδημα μετά την συνταξιοδότηση που πραγματοποιήθηκε στις 10 Ιουνίου στο Λονδίνο.

πηγή: ΝΕΑ

Πέμπτη, 16 Ιουνίου 2016

ΓΙΑΤΙ ΦΟΒΟΜΑΣΤΕ ΤΟΣΟ ΠΟΛΥ ΤΗ ΜΟΝΑΞΙΑ

0 σχόλια

Μοναξιά και σχέσεις υποκατάστατα ζωής
Γράφει η 
Μαριέττα Μαλτά
Ψυχολόγος, M.Sc., Ψυχοθεραπεύτρια, Ειδ. Συστημική- Υπαρξιακή Ψυχοθεραπεία και Θεραπεία Οικογένειας

Κάθε εποχή και ιστορική περίοδος συνοδεύεται από τα επιτεύγματα αλλά και τα  στερεότυπα της, τα ανοίγματα και την εγκατάλειψη κλειστών θέσεων αλλά και τα δικά της θέματα- ταμπού. Στις μέρες μας ίσως το ζήτημα της μοναξιάς να εντάσσεται στα κυριότερα ταμπού- θέματα που αντιμετωπίζουμε, σε μια εποχή που η ελευθερία ατομικής επιλογής έχει επιτραπεί  σε όλα τα επίπεδα. Οι περισσότεροι άνθρωποι τείνουν να αντιδρούν με συστολή και με μεθόδους κάλυψης όταν τίθεται το θέμα της μοναξιάς, δημιουργώντας ακόμη και σχέσεις συντροφικές που συχνά δεν τους εκφράζουν και δεν μπορούν να τις υποστηρίξουν, προκειμένου να «αντιμετωπίσουν» τη μοναξιά που αισθάνονται.
Σχέσεις εξάρτησης με εντάσεις που όμως δεν υποδηλώνουν αντίστοιχα έντονα και βαθιά συναισθήματα, αλλά ανοχή και ρηχότητα, σχέσεις αδιαφορίας με συντρόφους που δεν τους αντιμετωπίζουμε ιδιαίτερα διαφορετικά από τα διακοσμητικά του σαλονιού μας, σχέσεις παραδομένες στη φθορά, την αποστασιοποίηση και τη.. μοναξιά εξαρχής.
Στερεότυπο, κλείσιμο, θέμα- ταμπού: η δυσκολία μας, το αγκάθι που τείνει να μας ακινητοποιήσει, βάζοντας σε κίνδυνο τα κεκτημένα μας, στη συγκεκριμένη περίπτωση το σημαντικότερο, την ελευθερία επιλογής.
Γιατί φοβόμαστε τόσο πολύ τη μοναξιά; Πόσο λειτουργικό είναι να δημιουργούμε επιφανειακές σχέσεις ή φορτωμένες ρουτίνες προκειμένου να την «διαχειριστούμε»; Τι είναι αυτό που έχουμε τελικά να διαχειριστούμε και πόσο βοηθάει η αναβολή;

Σύμφωνα με τον Irvin Yalom, έχουμε να διαχωρίσουμε ανάμεσα στη μοναξιά- απομόνωση λόγω δυσκολίας σύναψης υγιών διαπροσωπικών σχέσεων ή/και ενδοπροσωπικών  δυσκολιών και την υπαρξιακή- δημιουργική μοναξιά.
Στην πρώτη περίπτωση, της διαπροσωπικής απομόνωσης, βρισκόμαστε ή καταλήγουμε μόνοι λόγω προσωπικών θεμάτων που δεν έχουμε ενδεχομένως επεξεργαστεί και τα οποία σε δεύτερο χρόνο μας δημιουργούν προβλήματα στις σχέσεις μας με τους άλλους ή μας ωθούν στη σύναψη δυσλειτουργικών σχέσεων, με αποτέλεσμα να καταλήγουμε μόνοι. Έχουμε συνεπώς να επεξεργαστούμε προσωπικές δυσκολίες, λάθη, απόψεις και νοοτροπίες, δεξιότητες, μοτίβα συμπεριφοράς  ενδεχομένως και με τη βοήθεια ενός θεραπευτή, προκειμένου να αποκτήσουμε εσωτερική ισορροπία και λειτουργικότητα στη σχέση με τον εαυτό μας αρχικά και με τους άλλους κατ’ επέκταση.

Η υπαρξιακή μοναξιά από την άλλη αφορά όλους μας δικαιωματικά. Είναι δημιουργική και αξιοποιήσιμη παρότι συχνά μας φοβίζει και μας κάνει να θέλουμε να την κρατήσουμε μακριά. Η υπαρξιακή μοναξιά σχετίζεται με τη μοναδικότητά μας, τη δυνατότητά μας δηλαδή να αποφασίζουμε μόνο εμείς για τα σημαντικά ζητήματα της ζωής μας. Είναι εκείνη που μας δικαιώνει το χώρο και το χρόνο μέσω της προσωρινής αποστασιοποίησης προκειμένου να επεξεργαστούμε, να αφουγκραστούμε και να οργανώσουμε τις επιθυμίες μας. Χωρίς την υπαρξιακή μοναξιά, τη στροφή δηλαδή στον εαυτό μας με διάθεση φροντίδας, εκτίμησης και αυτοπεποίθησης, δεν θα οργανώναμε προσωπικούς στόχους, δεν θα μπορούσαμε να δώσουμε χώρο σε δικές μας επιθυμίες και όνειρα, θα ακολουθούσαμε απλώς κάποιον άλλον «προκειμένου να μην μείνουμε μόνοι», θα ζούσαμε μία ζωή επιβεβλημένη και προκατασκευασμένη ή απλώς αδιάφορη, σκόρπια και τυχαία. Θα καθηλωνόμασταν σε σχέσεις που δεν μας δίνουν χαρά αλλά μας υποτιμούν, σε δουλειές που δεν μας προχωρούν και δεν μας βοηθούν να διοχετεύσουμε τη δημιουργικότητά μας, σε καταστάσεις που δεν μας σέβονται και δεν αφήνουν περιθώριο να υπάρξουμε σαν πρόσωπα πέρα από τη μάζα.

Εάν ισχύουν όλα αυτά τότε γιατί να την βιώνουμε απειλητικά; Γιατί να μοιάζει προτιμότερο να παραμείνουμε για παράδειγμα σε μία σχέση που δεν μας ικανοποιεί πια από το να πάμε παραπέρα; Σύμφωνα με τον Errich Fromm η συνειδητοποίηση της εν γένει μοναξιάς μας είναι πηγή άγχους. Το να αποφασίζουμε μόνοι για τα ζωτικά μας ζητήματα παρότι ενέχει ελευθερία, έχει και ανασφάλεια. Το να αναλάβουμε την ευθύνη μας για τις αποφάσεις μας (το αν θα μείνουμε ή όχι σε μία σχέση στο συγκεκριμένο παράδειγμα) έχει ρίσκο, το ρίσκο του να μας βγει μια επιλογή σωστή ή λάθος. Προκειμένου να αποφύγουμε αυτό το άγχος της απόφασης, της επιλογής, της ευθύνης, συχνά βαλτώνουμε και συμβιβαζόμαστε μένοντας σε καταστάσεις που μας φθείρουν και μας μαραίνουν ψυχικά, άλλοτε αναζητούμε εύκολες συνταγές φίλων ή «ειδικών» εκχωρώντας την ευθύνη της ζωής μας απλά και εύκολα, χωρίς βέβαια να το συνειδητοποιούμε.

Το προσωρινό άγχος της ευθύνης το αντικαθιστά το κακό βόλεμα σε σχέσεις που παρέχουν μεν ανακούφιση από το άγχος, αλλά ταυτόχρονα απονεκρώνουν τη ζωτικότητά μας. Η επιλογή της μίζερης ανακούφισης αποκλείει τη δυνατότητα να αναλάβουμε τους εαυτούς μας, να θέσουμε ερωτήματα όπως «Τι θέλω», «Τι αναζητώ», «Τι με ικανοποιεί», «Τι με εμπλουτίζει», «Τι με κάνει να νιώθω δημιουργικός/ή». Οι έφηβοι περνούν μεγάλα διαστήματα «απομονωμένοι» στα δωμάτιά τους. Είναι εκείνα τα διαστήματα που βιώνουν το άγχος της μοναδικότητάς τους που επιβάλλει μοναξιά και ευθύνη, αλλά και τα διαστήματα που σφυρηλατούν τα όνειρά τους και οικοδομούν την ταυτότητά τους: η μοναξιά είναι εργαστήρι δημιουργίας νέου εαυτού. Στην εφηβεία, περίοδο αλλαγής, δεν κοιτάζουμε ύποπτα αυτές τις στιγμές απομόνωσης των νέων ανθρώπων, γιατί να το κάνουμε σε άλλες φάσεις της ζωής μας στις οποίες βρισκόμαστε σε περίοδο διαπραγμάτευσης με τον εαυτό μας και την πορεία μας, σε περίοδο άλλων δηλαδή αλλαγών;
Κάθε εξέλιξη προϋποθέτει αποχωρισμό από κάτι και προχώρημα προς κάτι άλλο. Όσο θέλουμε να προχωράμε και να αναπτυσσόμαστε, να εξελίσσουμε τη ζωή και τον εαυτό μας κατά βούληση, θα έχουμε να αξιοποιούμε αυτές τις πιο μοναχικές περιόδους για την αυτοσυγκέντρωση και την αυτογνωσία μας. Για ένα κοίταγμα στον καθρέφτη ώστε, όπως πρώτη φορά στη ζωή μας κάναμε στην εφηβεία, έτσι οφείλουμε να ρωτάμε όποτε αυτό είναι αναγκαίο «Ποιος- α είμαι και πού θέλω να πάω;»

Ίσως  τελικά η μοναξιά τρομάζει γιατί η γεύση της έχει όντως κάτι απειλητικό, η απειλή όμως αυτή δεν αφορά το μέλλον ούτε την ίδια τη μοναξιά, αλλά το παρόν της ζωής του ανθρώπου που την τρέμει: συχνά δεν φοβίζει η μοναξιά, φοβίζει η εικόνα που έχει πάρει η ζωή μας στον καθρέφτη. Κι όμως… μόνο εκεί είναι που υπάρχει η μοναδική ευκαιρία αλλαγής: αντικρύζοντας την εικόνα έχουμε τη δυνατότητα να την επεξεργαστούμε, να την αξιολογήσουμε βάσει των επιθυμιών μας και είτε να την κρατήσουμε είτε να την αλλάξουμε. Όποιο και αν είναι το αποτέλεσμα της εσωτερικής ματιάς, θα είναι μόνο καλό. Η άγνοια του ειδώλου ζωής «γλιτώνει» από τον κίνδυνο της ευθύνης, αλλά όχι, δεν σώζει ούτε ελευθερώνει. Η καταδίκη είναι σε θάνατο της ζωτικότητάς μας, κι ας λείπει η επίγευση της απειλής, σε κοινωνικοιστορικές συνθήκες μάλλον «ελευθερίας».

Μοναξιά δεν είναι να μην έχεις ανθρώπους γύρω σου. Είναι να μην είσαι σε θέση να εκφράσεις όσα είναι σημαντικά για σένα.
Carl Gustav Jung

πηγή: boro.gr

Τετάρτη, 15 Ιουνίου 2016

ΠΟΣΟ ΥΠΝΟ ΧΡΕΙΑΖΟΝΤΑΙ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΚΑΙ ΟΙ ΕΦΗΒΟΙ

0 σχόλια

Νέες κατευθυντήριες οδηγίες για τον ύπνο που χρειάζονται τα παιδιά και οι έφηβοι για να έχουν καλή ψυχική και σωματική υγεία, εξέδωσε η Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής Ύπνου (AASM).
Η έκδοση των οδηγιών κρίθηκε αναγκαία διότι «τουλάχιστον το 25% των παιδιών ηλικίας 12 ετών κοιμούνται λιγότερο από τις 9 ώρες που είναι το ελάχιστο συνιστώμενο γι’ αυτή την ηλικιακή ομάδα, με δυσμενείς συνέπειες στη μάθηση και τη μνήμη τους», δήλωσε ο δρ Στιούαρτ Φ. Κουάν, καθηγητής Ιατρικής Ύπνου στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ και ένας εκ των επιστημόνων που τις υπογράφουν.

Όπως εξήγησε ο δρ Κουάν, οι νέες συστάσεις βασίζονται στην προσεκτική ανάλυση όλων των διαθέσιμων επιστημονικών στοιχείων, τα οποία υποδηλώνουν ότι οι ανήλικοι πρέπει να κοιμούνται επί αρκετές ώρες κάθε μέρα για να έχουν καλή ψυχοσωματική υγεία.
Η συνιστώμενη διάρκεια του ύπνου δεν είναι αυστηρά καθορισμένη αλλά έχει ένα εύρος τιμών, πρόσθεσε ο δρ Κουάν.

Σύμφωνα με τις οδηγίες, οι οποίες δημοσιεύονται και στην «Επιθεώρηση Κλινικής Ιατρικής Ύπνου» (JCSM), ανά ηλικία οι ανήλικοι πρέπει να κοιμούνται:
* Από 4 μηνών έως 1 έτους: 12-16 ώρες το 24ωρο (συμπεριλαμβάνεται ο μεσημβρινός ύπνος)
* Από 1 έως 2 ετών: 11-14 ώρες το 24ωρο (συμπεριλαμβάνεται ο μεσημβρινός ύπνος)
* Από 3 έως 5 ετών: 10-13 ώρες το 24ωρο (συμπεριλαμβάνεται ο μεσημβρινός ύπνος)
* Από 6 έως 12 ετών: 9-12 ώρες το βράδυ
* Από 13 έως 18 ετών: 8-10 ώρες το βράδυ
Η AASM τονίζει ότι η συστηματική επίτευξη αυτών των ορίων ύπνου σχετίζεται με καλύτερη προσοχή, συμπεριφορά, μάθηση, μνήμη, συναισθηματική ισορροπία, ποιότητα ζωής, ψυχική και σωματική υγεία.

Αντιθέτως, η συστηματική παράλειψη αυτών των ορίων σχετίζεται με προβλήματα προσοχής, συμπεριφοράς και μάθησης, καθώς και με αυξημένο κίνδυνο ατυχημάτων, τραυματισμών, υπέρτασης, παχυσαρκίας, διαβήτη και κατάθλιψης. Ειδικά στους εφήβους, αυξάνεται επίσης ο κίνδυνος αυτοτραυματισμών και μείζονος (σοβαρής) κατάθλιψης με αυτοκτονικό ιδεασμό και απόπειρες αυτοκτονίας.

Ωστόσο η AASM σπεύδει να διευκρινίσει ότι τα παιδιά και οι έφηβοι δεν θα πρέπει να υπερβαίνουν τα συνιστώμενα όρια, διότι κάτι τέτοιο επίσης σχετίζεται με αρνητικές εκβάσεις για την υγεία, όπως υπέρταση, διαβήτη, παχυσαρκία και προβλήματα ψυχικής υγείας.

Οι γονείς που ανησυχούν ότι το παιδί τους κοιμάται πολύ λίγο ή πάρα πολύ, καλό είναι να συμβουλευτούν τον γιατρό τους, διότι ενδέχεται να χρειάζεται αξιολόγηση για πιθανή διαταραχή ύπνου ή άλλα προβλήματα, συνιστά ο αμερικανικός οργανισμός.

Τέλος, επισημαίνει ότι στις συστάσεις της δεν έχει συμπεριλάβει τα βρέφη ηλικίας κάτω των 4 μηνών, διότι σε αυτά παρατηρείται τεράστια διακύμανση στα ωράρια και τις ανάγκες για ύπνο, και δεν υπάρχουν επαρκή στοιχεία για συσχετίσεις με την πορεία της υγείας.

πηγή: ΝΕΑ

Πέμπτη, 9 Ιουνίου 2016

ΠΟΣΗ ΑΣΚΗΣΗ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΨΕΙΣ ΕΝΑ ΧΑΜΠΟΥΡΓΚΕΡ

0 σχόλια

Πόση ώρα πρέπει να γυμνάζεται κάποιος για να κάψει το λαχταριστό χάμπουργκερ που κέρασε τον εαυτό του; Και τι είδους άσκηση πρέπει να είναι αυτή;
Την απάντηση δίνει ένα νέο infographic, το οποίο δημιούργησαν προσωπικοί προπονητές από το Μάντσεστερ χρησιμοποιώντας διατροφικές πληροφορίες από την ιατρική βιβλιοθήκη του βρετανικού ΕΣΥ, το NHS Choices.

Σύμφωνα με αυτό, ένα μεγάλο χάμπουργκερ παρέχει 24 γραμμάρια λίπους και 490 θερμίδες, οι οποίες αντιστοιχούν στο 19,6% των ημερήσιων θερμίδων του μέσου άνδρα ενός άνδρα και στο 24,5% εκείνων μιας γυναίκας.
Οι θερμίδες αυτές χρειάζονται αντιστοίχως 41 και 51 λεπτά καρδιοαναπνευστικών ασκήσεων (π.χ. τρέξιμο με σταθερό ρυθμό) για να καούν. Αν, όμως, θέλει κάποιος να τις κάψει κάνοντας βαράκια, θα χρειαστεί 57 και 68 λεπτά αντιστοίχως.

Για τρία τηγανητά κοπανάκια κοτόπουλο, ένας άνδρας θα χρειαστεί 63 λεπτά καρδιοαναπνευστικής άσκησης και μια γυναίκα 75 (ή 84 και 101 λεπτά βαράκια, αντιστοίχως), επειδή περιέχουν 726 θερμίδες και 42 γραμμάρια λίπους.
Η κατάσταση δεν είναι πολύ καλύτερη με μία μεγάλη μερίδα τηγανητές πατάτες στο φαστ φουντ. Αυτές χρειάζονται 40 λεπτά καρδιοαναπνευστικής άσκησης από τους άνδρες και 48 λεπτά από τις γυναίκες (ή 53 λεπτά βαράκια από εκείνον και 64 λεπτά από εκείνην), δεδομένων των 460 θερμίδων και 22 γραμμαρίων λίπους που περιέχουν.

Μερικά άλλα τρόφιμα με άφθονες θερμίδες και πολύ κόπο για να καούν είναι τα εξής:
* Πίτσα. Τρία κομμάτια από την κλασική πίτσα μαργαρίτα (με πλήρες τυρί, αφράτη ζύμη και σάλτσα ντομάτας) παρέχουν 682 θερμίδες και 22 γραμμάρια λίπους. Ο μέσος άντρας θα τις κάψει με 59 λεπτά καρδιοαναπνευστικής άσκησης ή 79 λεπτά ασκήσεις με βάρη. Η μέση γυναίκα με 71 και 94 λεπτά αντιστοίχως.
* Κανονικό αναψυκτικό. Ένα κουτάκι παρέχει 139 θερμίδες. Ο μέσος άνδρας χρειάζεται 12 λεπτά καρδιοαναπνευστικές ασκήσεις και η μέση γυναίκα 14 λεπτά. Η διάρκεια της άσκησης με βάρη είναι 16 και 19 λεπτά αντιστοίχως.
* Μπύρα. Μισό λίτρο μπύρα παρέχει 245 θερμίδες. Καίγονται με 21 λεπτά καρδιοαναπνευστικές ασκήσεις ή 28 λεπτά ασκήσεις με βάρη για τους άνδρες και 25 και 34 λεπτά αντιστοίχως για τις γυναίκες.
* Σοκολάτα. Τα 45 γραμμάρια σοκολάτα γάλακτος παρέχουν 237 θερμίδες και 14 γραμμάρια λίπους. Οι άντρες χρειάζονται 21 λεπτά καρδιοαναπνευστικής άσκησης ή 28 λεπτά βαράκια για να τις κάψουν. Οι αντίστοιχες διάρκειες στις γυναίκες είναι 25 και 33 λεπτά.
* Κέικ σοκολάτα με γλάσο και γέμιση σοκολάτας. Τα 100 γραμμάρια (αντιστοιχούν σε τρεις φέτες για τους διαιτολόγους, αλλά σε δύο το πολύ για τους κοινούς θνητούς) παρέχουν 20 γραμμάρια λίπους και 380 θερμίδες. Οι άντρες χρειάζονται 33 λεπτά καρδιοαναπνευστικής άσκησης ή 44 λεπτά βαράκια για να τις κάψουν. Οι αντίστοιχες διάρκειες στις γυναίκες είναι 39 και 53 λεπτά.
Το infographic δημιούργησαν προσωπικοί προπονητές από το Alistair Mills Fitness.

πηγή: ΝΕΑ

Τρίτη, 7 Ιουνίου 2016

ΤΙ ΔΕΙΧΝΟΥΝ ΓΙΑ ΤΟ ΧΑΡΑΚΤΗΡΑ ΣΟΥ, ΤΑ ΕΡΩΤΙΚΑ ΦΕΤΙΧ ΣΟΥ;

0 σχόλια

Για αρχή η απαραίτητη επισήμανση: Το να έχεις κάποια ιδιαίτερη προτίμηση στο σεξ δε σε χαρακτηρίζει ούτε ανώμαλο ούτε περίεργο. Υπό την προϋπόθεση πάντα ότι οι εμπλεκόμενοι έχουν δώσει την πλήρη συγκατάθεσή τους και πως ό,τι κάνετε είναι στα πλαίσια του νόμιμου (δεν ξέρουμε καν αν στέκει ο χαρακτηρισμός αυτός στο σεξ, αλλά εν πάση περιπτώσει).
Και τώρα μια διαπίστωση: Όσο κι αν γουστάρεις την/τον παρτενέρ σου για την ομορφιά και το ανάστημά του, κάποια στιγμή τα πράγματα στο σεξ θ' αρχίσουν να γίνονται μονότονα. Οπότε το να προσθέσεις λίγη δράση παραπάνω μόνο καλό θα σας κάνει. Ίσως πάλι να είσαι από εκείνους που με το καλημέρα σας δηλώνεις πως για σένα έρωτας χωρίς μαστίγιο είναι σαν γλυκό χωρίς ζάχαρη. Ό,τι και να είσαι, αυτό «το πρόστυχο και το έξαλλο», που σε εξιτάρει στο κρεβάτι αντανακλά πράγματα για το ποιος είσαι γενικότερα στη ζωή σου. Έχουμε και λέμε:

S&M ή Bondage

Αν το τρίπτυχο δέσιμο- φίμωμα- μαστίγωμα είναι αυτό που σε εκφράζει, γλυκέ μου σαδομαζοχιστή, τότε μάθε πως στην περίπτωση που ο Κυρίαρχος είναι ο ρόλος που απολαμβάνεις πιο πολύ, ξεκάθαρα στη ζωή σου είσαι από εκείνους που θέλουν να έχουν τον απόλυτο έλεγχο των πραγμάτων. Ίσως να είσαι και λίγο πιεστικός με τους ανθρώπους, πάντως σίγουρα συγκεντρωτικός. Λογικά αυτή η τάση για επιβολή συνυπάρχει με μεγάλες δόσεις εγωισμού. Στην περίπτωση όμως που όταν δεν κάνεις σεξ δεν έχεις καμία απολύτως σχέση με τον άνθρωπο που περιγράφουμε πιο πάνω, τότε το ερωτικό γούστο σου είναι απόνερο της «παντόφλας» που τρως σε άλλους τομείς της ζωής σου και άρα κάπου θες κι εσύ να ξεσπάσεις, εξ' ου και τα BDSM. Αν πάλι δηλώνεις Υποτακτικός (τις τρως), αισθάνεσαι ότι χρειάζεσαι ένα διάλειμμα από το να έχεις τον έλεγχο των πάντων, αλλά όχι μόνο. Το να είσαι διατεθειμένος να γίνεις «υποχείριο» στις ορέξεις της συντρόφου σου δείχνει άνθρωπο που αισθάνεται εμπιστοσύνη και δεν φοβάται εύκολα. Εύγε, παιδί γενναίο.

Μασάζ και ποδο-μασάζ

Εδώ να αναφέρουμε κάτι σαν πληροφορία: Ο φετιχισμός ποδιών είναι ένα από τα συνηθέστερα ανθρώπινα βίτσια, ωστόσο δεν θ' αναφερθούμε σ' αυτό, όσο στην πελώρια λαχτάρα κάποιων να κάνουν ή να τους κάνουν ποδο- και γενικότερα μασάζ. Αν είσαι από κείνους που προτιμούν να τρίβουν, είσαι παιδί δοτικό που απολαμβάνει να κάνει τους άλλους να αισθάνονται ωραία, αλλά να το κοιτάξεις γιατί μερικές φορές μπορεί να γίνεσαι και λίγο θύμα ώστε να περνάνε οι άλλοι καλά. Αν πάλι σου κάνουν μασάζ οι άλλοι και ποτέ εσύ, δεν έχεις λόγο ν' ανησυχείς, παρτάκια μου, ό,τι κι αν γίνει εσύ μια χαρά θα τη βγάζεις γενικώς, μέχρι να σε καταλάβουν και να μη σε ξαναγγίξει άνθρωπος (εξαιρούνται από την παραπάνω κατηγορία φυσικοθεραπευτές και άτομα με ρευματικές παθήσεις).

Εμμονή με στήθος ή οπίσθια

Εντάξει, όλοι έχουμε μια σχετική αδυναμία σε κάτι (από τα δύο), τι πιο υγιές από αυτό; Εδώ εξετάζουμε την περίπτωση πραγματικής εμμονής με ένα από τα δύο, σε βαθμό που να μη γυρίσεις να την κοιτάξεις την άλλη αν δεν πληρεί τις γνωστές κλισέ προϋποθέσεις. Συγχαρητήρια, ξέρεις πολύ καλά τι θες. Λογικά έχεις ένα αγαπημένο φαγητό, ένα αγαπημένο συγκρότημα και πάει λέγοντας. Πιθανότατα να πλασάρεσαι ως «επιλεκτικός» σε εκείνους που δε σε ξέρουν καλά. Όσοι όμως έχουν μπει στον κόπο να σε ψυχολογήσουν, ίσως διακρίνουν έναν απροσάρμοστο τύπο, επίμονο και αγύριστο κεφάλι. Ελπίζουμε να κάνουμε λάθος.

Αν τη «βρίσκεις» δημοσίως

Το σεξ σε δημόσιους χώρους και γενικά η τάση να ερωτοτροπείς σε μέρη όπου μπορεί να σας δουν, όπως μπαλκόνι/ταράτσα/αυτοκίνητο/σινεμά/δρόμος και γενικώς οπουδήποτε εκτός σπιτιού φανερώνει έναν άνθρωπο που τον λες επιδειξιομανή στη χειρότερη, περιπετειώδη με αλλεργία στη ρουτίνα στην καλύτερη. Πρόσεχε μόνο μη σας τραβήξουν βίντεο με κανένα κινητό και γίνετε το viral της ημέρας.

πηγή: askmen

Σάββατο, 4 Ιουνίου 2016

ΠΟΙΕΣ ΛΕΠΤΟΜΕΡΕΙΕΣ ΦΑΝΕΡΩΝΟΥΝ ΤΟ ΧΑΡΑΚΤΗΡΑ ΣΑΣ!

0 σχόλια
 Από τη στιγμή που γνωρίζεις κάποιον για πρώτη φορά θέλεις να αξιολογήσεις άμεσα το ποιος είναι και τι αντιπροσωπεύει. Για αυτόν ακριβώς το λόγο αναζητάς συγκεκριμένα χαρακτηριστικά όπως ειλικρίνεια, ευγένεια, νοημοσύνη.

Δίνοντας προσοχή σε αυτά τα πράγματα μπορείς επίσης να συμπεράνεις εάν αυτό που θέλεις να επιδιώξεις είναι μια πιο στενή σχέση με αυτό το άτομο ή όχι.

Τέτοιου είδους συμπεράσματα μπορεί να αποδειχθούν ιδιαίτερα ωφέλιμα σε μεγάλες αποφάσεις όπως όταν πρόκειται για τη δημιουργία μιας ρομαντικής σχέσης, την πρόσληψη ενός ατόμου ή την αποδοχή μιας θέσης εργασίας.

Βασισμένοι σε αυτά τα πράγματα οι άνθρωποι κρίνουν την προσωπικότητά στην και προσδιορίζουν το ποιοι είστε ή το ποιοι μπορεί να μην είστε.

Ο γραφικός σας χαρακτήρας

Σύμφωνα με μια μελέτη ο τρόπος που γράφει κάποιος και το μέγεθος του γραφικού του χαρακτήρα μπορούν να σας πουν συγκεκριμένα πράγματα για το άτομό του. Σύμφωνα με την έρευνα η οποία διεξήχθη από την National Pen Company, αποκαλύπτεται ότι οι άνθρωποι με μικρό γραφικό χαρακτήρα τείνουν να είναι ντροπαλοί, λεπτολόγοι και μελετηροί ενώ οι άνθρωποι οι οποίοι είναι περισσότερο εξωστρεφείς προσπαθούν να τραβήξουν την προσοχή με μεγαλύτερο γραφικό χαρακτήρα.

Εκείνοι που παίρνουν τα πράγματα σοβαρά βάζουν περισσότερη πίεση στο στυλό όταν γράφουν, ενώ εκείνοι που ακούν ελαφριά πίεση συνήθως είναι εμπαθείς και περισσότερο ευαίσθητοι.

Το χρώμα σας

Σύμφωνα με ένα άρθρο του Psychology Today, το χρώμα το οποίο φοράτε συχνότερα στα ρούχα λέει πολλά για το ποιοι είστε. Οι άνθρωποι οι οποίοι διαλέγουν συχνά το μαύρο είναι ευαίσθητοι, καλλιτεχνικής φύσεως και προσέχουν τις λεπτομέρειες, ενώ εκείνοι που αγαπούν το κόκκινο ζουν τη ζωή στο 100% και οι προσπάθειές τους είναι δυναμικές και επίπονες.

Οι άνθρωποι που αγαπούν το πράσινο είναι πιστοί και στοργικοί, ενώ εκείνοι που αγαπούν το λευκό είναι οργανωτικοί και λογικοί. Τέλος, εκείνοι που έχουν τον μπλε ως αγαπημένο τους χρώμα είναι σταθεροί, ευαίσθητοι και σκέφτονται τους άλλους.

Το δάγκωμα των νυχιών

Συγκεκριμένες κατ’ επανάληψη συμπεριφορές του σώματος μπορούν να πουν πολλά για την προσωπικότητά σας. Η αντίδραση του σώματός σας σε συγκεκριμένες καταστάσεις είτε αυτή είναι τραβώντας τα μαλλιά σας, δαγκώνοντας τα νύχια, ή τσιμπώντας το δέρμα σας μπορεί να σηματοδοτούν ανυπομονησία, αγανάκτηση, βαρεμάρα και δυσαρέσκεια.

Πάρτε για παράδειγμα το δάγκωμα των νυχιών. Σύμφωνα με μία έρευνα, λέγεται ότι εκείνοι που δαγκώνουν τα νύχια τους τείνουν να είναι τελειομανείς, καθώς επίσης έντονες προσωπικότητες και συχνά νευρικοί.

Τα παπούτσια σας

Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, μπορείς να κρίνεις σωστά ένα άτομο απλά και μόνο κοιτάζοντας τα παπούτσια του. Σύμφωνα με τον αρμόδιο ερευνητή του πανεπιστημίου του Κάνσας, Omri Gillath, απλά και μόνο εξετάζοντας το κόστος, το στυλ, το χρώμα και την κατάσταση του παπουτσιού, είναι δυνατόν να μαντέψεις περίπου το 90% της προσωπικότητας του ιδιοκτήτη, όπως επίσης το εισόδημα του, τις πολιτικές του πεποιθήσεις, το φύλο του, ακόμα και την ηλικία του.

Τα μάτια σας

Τα μάτια είναι ο καθρέφτης της ψυχής. Τα μάτια σας λένε πολλά για σένα για αυτό που σκέφτεστε και αισθάνεστε και για το αν είστε ανειλικρινείς ή πιστοί. Σύμφωνα με έρευνες, οι άνθρωποι με μπλε μάτια είναι λιγότερο επιθετικοί και έχουν περισσότερες πιθανότητες να γίνουν αλκοολικοί από τους ανθρώπους με πιο σκούρα μάτια.

Ένας άλλος τρόπος με τον οποίο προδίδουν τα μάτια, είναι η έλλειψη σταθερότητας στο βλέμμα, η οποία αποκαλύπτει έλλειψη αυτοελέγχου και αδύναμη θέληση.

Η συνέπεια σας

Το πόσο νωρίς η καθυστερημένα εμφανίζεστε για ένα ραντεβού θα μπορούσε να δημιουργήσει μία εντύπωση είτε θετική είτε αρνητική σχετικά με την προσωπικότητά σας. Η καθυστέρηση σε ένα σημαντικό ραντεβού δημιουργεί μια αρνητική εντύπωση γύρω από το ποιοι είστε ενώ το να βρίσκεστε στο ραντεβού σας πιο νωρίς σημαίνει ότι σέβεστε τον χρόνο των άλλων ανθρώπων, πως είστε περισσότερο οργανωμένοι νοητικά και πως διαθέτετε ισχυρά εσωτερικά κίνητρα.

Η χειραψία σας

Έχει ανακαλυφθεί ότι οι άνθρωποι με δυνατή χειραψία αποπνέουν αυτοπεποίθηση και αντανακλούν ένα δυνατό και ισχυρό χαρακτήρα. Τέτοιοι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να είναι εξωστρεφείς, εκφραστικοί στα συναισθήματά τους και λιγότερο πιθανό να είναι εγκρατείς.

Οι άνθρωποι με αδύναμες χειραψίες από την άλλη μεριά, έχουν έλλειψη αυτοπεποίθησης και συχνά τείνουν να επιλέγουν την εύκολη έξοδο από ένα πρόβλημα. Η χειραψία από μόνη της θα μπορούσε να αναδείξει τη διαφορά μεταξύ εκείνου που είναι απόμακρος από εκείνον που είναι ειλικρινά φιλικός.

Πηγή: govastileto

Πέμπτη, 2 Ιουνίου 2016

ΤΟ ΣΤΟΜΑΤΙΚΟ ΣΕΞ ΠΟΛΛΑΠΛΑΣΙΑΖΕΙ ΤΟΝ ΚΙΝΔΥΝΟ ΤΟΥ ΚΑΡΚΙΝΟΥ

0 σχόλια

Οι άνθρωποι που φέρουν τον ιό των ανθρωπίνων θηλωμάτων (HPV) στη στοματική κοιλότητα διατρέχουν δραματικά αυξημένο κίνδυνο καρκίνου, προειδοποιούν επιστήμονες από τις ΗΠΑ.

Όπως διαπίστωσαν σε μελέτη με εκατοντάδες εθελοντές, όσοι ήταν μολυσμένοι με το ογκογόνο στέλεχος 16 του ιού (HPV16) είχαν 22 φορές περισσότερες πιθανότητες να εκδηλώσουν μέσα στην επόμενη τετραετία ακανθοκυτταρικό καρκίνωμα του στοματοφάρυγγα.
Το ίδιο στέλεχος ευθύνεται για πολλά από τα κρούσματα καρκίνου του τραχήλου της μήτρας (σ.σ. είναι ένα από τα στελέχη που περιέχει το εμβόλιο για τον HPV που συνιστάται στα κορίτσια).

Αν και το ακανθοκυτταρικό καρκίνωμα στοματοφάρυγγα δεν είναι συχνό, τα κρούσματά του αυξάνονται παγκοσμίως τις τελευταίες δεκαετίες και αιτία γι’ αυτό θεωρείται το στοματικό σεξ χωρίς προφυλάξεις, λένε οι ερευνητές.
Η μελέτη έδειξε ακόμα ότι τέσσερα άλλα στελέχη του ιού HPV (τα γ11, γ12, β1-HPV5 και β2-HPV38) αύξαναν τον κίνδυνο άλλων μορφών καρκίνου της κεφαλής & του τραχήλου, αν και σε μικρότερο βαθμό απ’ ό,τι το HPV16.

Ως καρκίνοι της κεφαλής & του τραχήλου αποκαλούνται οι κακοήθειες του πεπτικού και του αναπνευστικού που αναπτύσσονται από τον λαιμό και πάνω, δηλαδή οι καρκίνοι του στόματος, του φάρυγγα (χωρίζεται στον ρινοφάρυγγα, στοματοφάρυγγα και υποφάρυγγα), του λάρυγγα, των παραρρινίων κόλπων (ιγμορείων), των σιελογόνων αδένων, της μύτης, της γλώσσας κ.λπ.

Όπως γράφουν οι ερευνητές στην επιθεώρηση «JAMA Oncology», πραγματοποίησαν τη μελέτη τους σε 96.650 εθελοντές, οι οποίοι κατά την έναρξή της δεν έπασχαν από καρκίνο. Οι εθελοντές είχαν δώσει δείγματα σιέλου και οι ερευνητές αναζήτησαν σε αυτά τυχόν ίχνη ιών HPV.

Έπειτα από τέσσερα χρόνια παρακολούθησης, είχαν καταγραφεί μεταξύ των εθελοντών 132 κρούσματα καρκίνου της κεφαλής & του τραχήλου.
Αφού οι ερευνητές έλαβαν υπ’ όψιν άλλους παράγοντες κινδύνου για την εμφάνιση καρκίνου, κατέληξαν στο συμπέρασμα πως όσοι εθελοντές ήταν κατά την έναρξη της μελέτης μολυσμένοι με τον ιό HPV16, είχαν 22,4 φορές μεγαλύτερο κίνδυνο να εκδηλώσουν έως το τέλος της ακανθοκυτταρικό καρκίνωμα στοματοφάρυγγα.

Αντίστοιχα, η ύπαρξη των στελεχών β1-HPV5, β2-HPV38, γ-11 και γ-12 αύξανε έως και επτά φορές τον κίνδυνο εκδήλωσης καρκίνου του στοματοφάρυγγα, της στοματικής κοιλότητας ή/και του λάρυγγα.
Αν και ο κόσμος παραδοσιακά θεωρεί τους καρκίνους της κεφαλής & του τραχήλου ως νοσήματα που προσβάλλουν καπνιστές και πότες, τα τελευταία χρόνια τα κρούσματά τους αυξάνονται σημαντικά εξαιτίας των ογκογόνων στελεχών του ιού HPV.

Ο HPV έχει εκατοντάδες στελέχη, τα περίπου 15 εκ των οποίων θεωρούνται ογκογόνα. Το πιο συχνό από αυτά είναι το HPV16.
Τη νέα μελέτη πραγματοποίησαν επιστήμονες από το Κολέγιο Ιατρικής «Albert Einstein», στη Νέα Υόρκη. 

πηγή: ΝΕΑ