Τρίτη, 31 Μαΐου 2016

ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΑΠΟ ΤΗΝ ΕΛΛΕΙΨΗ ΕΡΩΤΙΚΗΣ ΕΠΙΘΥΜΙΑΣ

0 σχόλια

Τη διαπίστωση ότι έχει χαθεί η επιθυμία για σεξ (από τον έναν ή από κοινού) συνήθως ακολουθεί το αίσθημα της απόγνωσης. Ωστόσο, μέσα από αυτό το πρόβλημα το ζευγάρι μπορεί να ωφεληθεί σημαντικά.

Με αφορμή την έλλειψη σεξουαλικού ενδιαφέροντος, καθένας εκ των δύο μπορεί να κατανοήσει και να λύσει προβλήματα προσωπικά ή της σχέσης που θα οδηγήσουν στην εξέλιξή της.
Συνήθως το πρόβλημα δεν είναι η ίδια η σχέση, αλλά το ότι δεν επιδιώκουμε να μάθουμε από αυτήν. Η ουσιαστική αντιμετώπιση της σεξουαλικής επιθυμίας αφορά την προσωπική εξέλιξη κάθε ατόμου. Δεν περιορίζεται μόνο σε γεννητικά όργανα που δεν διεγείρονται επαρκώς. Αφορά δύο ανθρώπους με περίπλοκα συναισθήματα για τον εαυτό τους, για τον άλλον και για τον κόσμο.

Η ικανότητα του ανθρώπου να δημιουργεί εγγύτητα δίνει νόημα στο σεξ. Ομως μπορούμε να γίνουμε ειδικοί στο να κρυβόμαστε, ακόμη και από τον ίδιο μας τον εαυτό. Τόσο, που μπορεί να ζούμε μαζί, να κάνουμε ό,τι προστάζει η κοινωνία μας, να μη χωρίζουμε, να μεγαλώνουμε τα παιδιά μας από κοινού, να ανταποκρινόμαστε στις υποχρεώσεις μας και να ζούμε πλάι σε έναν/μια άγνωστο/η.
Δεν είναι ότι δεν κάνουμε σεξ ή βιώνουμε έλλειψη σεξουαλικού ενδιαφέροντος επειδή φοβόμαστε την εγγύτητα, αλλά επειδή δεν βιώνουμε αρκετή εγγύτητα ώστε να αξίζει το σεξ. Παραδόξως, η εγγύτητα προϋποθέτει την ικανότητά μας να διαφοροποιούμαστε από το άλλο άτομο και να ανεχόμαστε τη διαφορετικότητα.

Συχνά, τα προβλήματα επιθυμίας προκύπτουν από αυτή μας την ανεπάρκεια, που δυστυχώς, μακροπρόθεσμα, οδηγεί ή στο να απαρνηθούμε την ατομικότητά μας για να είμαστε μαζί ή στο να απαρνηθούμε τη σχέση μας για να σώσουμε την ατομικότητά μας.
Αν ωστόσο σκύψουμε πάνω από τη σεξουαλική μας ζωή και τα προβλήματά της, με διάθεση σεβασμού του εαυτού μας και της σχέσης μας, μπορούμε να βιώσουμε μια αληθινά όμορφη σεξουαλική ζωή.

Η Εύη Κυράνα είναι διδάκτωρ Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου Αθηνών, ειδικευμένη στην Κλινική Σεξολογία και υπεύθυνη του Κέντρου Σεξουαλικής και Αναπαραγωγικής Υγείας του ΑΠΘ

πηγή: ΝΕΑ

Σάββατο, 28 Μαΐου 2016

ΠΟΙΟ ΛΟΥΛΟΥΔΙ ΑΝΤΙΣΤΟΙΧΕΙ ΣΤΟ ΖΩΔΙΟ ΣΟΥ

0 σχόλια
Κριός – Αγιόκλημα
29-4-2015 agioklima-krios  
«Τα άνθη μου σκαρφαλώνουν σε μεγάλα ύψη»
Αν έχεις γεννηθεί στην περίοδο του αγιοκλήματος, μπορείς να προσελκύσεις τους άλλους με τη φυσική γοητεία και χάρη σου. Αποπνέεις μια εμπιστοσύνη που προσελκύει μεγάλη ποικιλία από φίλους και συνεργάτες.
Ακριβώς όπως οι μέλισσες δεν μπορούν να αντισταθούν στο δέλεαρ του αγιοκλήματος – οι άνθρωποι δεν μπορούν να αντισταθούν στην ενέργειά σου. Είναι γνωστό ότι το αγιόκλημα μεγαλώνει πολύ γρήγορα και αργότερα συμπεριφέρεται σαν ζιζάνιο. Οι επεκτατικές του δυνατότητες μπορούν να πνίξουν, όχι μόνο τα μικρά φυτά, αλλά και τα μεγάλα δέντρα.
Οι ιδιότητές του αυτές σου χαρίζουν μια φύση διεκδικητική και ηγετική. Με βάση λοιπόν το ζώδιο του αγιοκλήματος, είσαι δυνατός, αποφασιστικός και υφαίνεις το δρόμο σου μέσα από κάθε πρόκληση, ενώ είσαι αρκετά επιτήδειος στην εξεύρεση πρωτοποριακών και καινοτόμων λύσεων.

Ταύρος – Παπαρούνα
29-4-2015 paparoyna-tayros 
«Παρέχω ομορφιά στις αισθήσεις σου»
Εάν είσαι παπαρούνα, αγαπάς τα πιο φίνα πράγματα στη ζωή και σου αρέσει να τα μοιράζεσαι με άλλους ανθρώπους. Έχεις ένα πάθος για το σχεδιασμό, ένα καλό μάτι για τη λεπτομέρεια και μια ικανότητα να συνδυάζεις τα πράγματα με στυλ.
Είναι ακριβώς αυτός ο αριστοκρατικός τρόπος που υπάρχει σ’ εσένα, που οι άλλοι βρίσκουν άκρως δελεαστικό. Ως άνθρωπος της παπαρούνας, όλα κινούνται για εσένα γύρω από την ευχαρίστηση, τόσο στο να δώσεις, όσο και στο να πάρεις.
Το πιο σημαντικό σημείο σου όμως, είναι ότι έχεις μεγάλη ανθεκτικότητα και μπορείς να ξεπεράσεις οποιαδήποτε δυσκολία, εξαιτίας της υπομονετικής και πεισματάρικης φύσης σου.

Δίδυμοι – Λεβάντα
29-4-2015 didymos levanta 
«Η όμορφη επέκταση μου θα σε εμπνεύσει»
Αν ανήκεις στο ζώδιο-λουλούδι της λεβάντας, σου αρέσει να” πασπαλίζεις” το τοπίο σου με όμορφες ιδέες. Μάλιστα, λατρεύεις να μοιράζεσαι αυτές τις ιδέες με άλλους ανθρώπους και να παίρνεις περισσότερες νέες ιδέες, μέσα από αυτό. Είσαι επεκτατικός στις εκφράσεις σου και φαίνεται ότι πάντα είσαι σε θέση να βρεις τη μούσα σου.
Είσαι επίσης απίστευτα παραγωγικός, δημιουργικός και έχεις ενεργό μυαλό. Μερικές φορές όμως, αισθάνεσαι ότι καταναλώνεσαι σε πάρα πολλές κατευθύνσεις, αλλά μέρος της ομορφιάς της λεβάντας είναι ότι η ίδια εξαπλώνεται και μάλιστα σε πολύ μεγάλο βαθμό, για να την απολαύσουν όλοι.

Καρκίνος – Άκανθος, η απαλή
29-4-2015 karkinos 
«Χρησιμοποίησε τα πέταλα μου για να επουλωθείς»
Η ευαισθησία είναι το σύνθημα για το ζώδιο-λουλούδι της άκανθας. Είσαι οξυδερκής και έχεις υψηλή διαίσθηση όσον αφορά θέματα καρδιάς, καθώς και κατανόησης του περιβάλλοντος σου. Γι’ αυτό το λόγο συχνά αντιλαμβάνεσαι ενστικτωδώς τους άλλους (ακόμα και όταν δεν επικοινωνούν τα συναισθήματά τους, ξέρεις τι συμβαίνει μέσα στις καρδιές τους).
Είσαι ζεστός και φιλικός άνθρωπος και μπορείς να επουλώνεις τις πληγές των άλλων, όπως τα φύλλα της ακάνθου που έχουν μαλακτικές ιδιότητες και χρησιμοποιούνται για εξωτερική χρήση ως επουλωτικά. Μια ασφαλής ζωή στο σπίτι, που περιβάλλεται από φίλους και μια οικογένεια που αγαπάς και σε αγαπά συχνά σε βοηθούν στο να μην πέσεις θύμα αρνητικών ενεργειών.

Λέων – Ηλίανθος
29-4-2015 leon ilianthos 
«Εγώ θα φωτίζω το σκοτάδι σου»
Εάν ανήκεις στην κατηγορία του ηλίανθου-το λουλούδι-που κοιτάζει τον Ήλιο- είσαι μια ζεστή και ανοιχτή καρδιά, με ηγετικές τάσεις. Θα φάνεις αντάξιος σε κάθε περίσταση με την αυτοπεποίθηση σου, γι’ αυτό δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι είσαι το τέλειο πρόσωπο για οποιαδήποτε πρόκληση, καθώς ξέρεις πώς να φτάσεις στην κορυφή.
Έχεις την τάση να είσαι το κέντρο της προσοχής και οι άλλοι αναζητούν σ’ εσένα συμβουλές και καθοδήγηση. Είσαι ένας στοργικός, καλόκαρδος και πιστός φίλος, με την δυνατότητα να απολαύσεις ένα ευρύ φάσμα πνευματικών δώρων.

Παρθένος – Καμπανούλα
29-4-2015 parthenos-xonaki 
«Σου φέρνω σαφήνεια»
Το λουλούδι καμπανούλα, σε “χρωματίζει” με τις ιδιότητες της σαφήνειας και του στοχασμού. Έχεις την τάση να σκέφτεσαι και να σχεδιάζεις πρώτα, πριν προβείς σε οποιαδήποτε ενέργεια.
Έχεις ακόμη μια εκ του φυσικού παρατηρικότητα στη λεπτομέρεια και μπορεί να γίνεις πολύ αναλυτικός. Όπως τα άνθη σου, που ανθίζουν όμορφα ακριβώς εκεί που είναι φυτεμένα, έχεις ένα συγκροτημένο τρόπο να κάνεις τα πράγματα να δείχνουν σωστά και τακτοποιημένα.

Ζυγός – Τριαντάφυλλο
29-4-2015 zygos triantafyllo 
«Θα σε βοηθήσω να βρεις την ισορροπία στην ομορφιά μου»
Έχεις μια μοναδική ικανότητα να δεις το κρυμμένο νόημα σε πράγματα και να εκθέσεις τις αποδείξεις για αυτό που είναι. Έχεις καλή αίσθηση της κλασικής ομορφιάς και σου αρέσει να περιβάλλεις τον εαυτό σου με όμορφα πράγματα.
Μπορεί να έλκεσαι από τη φιλοσοφία, την ποίηση και την τέχνη. Σημασία έχει για εσένα να βλέπεις την ομορφιά και την αλήθεια σε όλα τα πράγματα, ενώ δεν ανέχεσαι την αδικία ή την σκληρότητα.

Σκορπιός – Χρυσάνθεμο
29-4-2015 skorpios -xrysanthema 
«Τα μυστήρια μου πάντα ξετυλίγονται»
Έχεις πολλά επίπεδα προσωπικότητας και ακριβώς μόλις κάποιος νομίζει ότι σε έχει ψυχαναλύσει, θα πεταχτεί έξω ένα άλλο άνθος έκπληξη. Σου αρέσει η σαφήνεια και η ειλικρίνεια σε όλα τα πράγματα.
Στην πραγματικότητα, όταν οι καταστάσεις είναι θολές ή ανθυγιεινές, είσαι ο κατάλληλος άνθρωπος για να καθαρίσεις τον αέρα ή να θεραπεύσεις την κατάσταση. Τείνεις να είσαι σοβαρός στα συναισθήματά σου, αλλά θα βοηθήσεις τους άλλους να εντοπίσουν τους τομείς που πρέπει να εργαστούν για τη συναισθηματική τους ανάπτυξη.

Τοξότης – Νάρκισσος ή Μανουσάκι
29-4-2015 manoysaki -toxotis 
«Απόδρασε στο ονειρικό βάθος μου»
Κάτω από αυτήν την κατηγορία, προικίζεσαι με τη δυνατότητα να ασκείς πολύ μεγάλη επιρροή και να μοιράζεσαι φιλοσοφικές ιδέες με τους άλλους. Είσαι άμεσος άνθρωπος που πηγαίνει κατευθείαν στην ουσία των πραγμάτων, αξιόπιστος και ειλικρινής.
Πολλές φορές φαίνεσαι ισχυρός, αλλά έχεις μια ευαίσθητη πλευρά που δεν μοιράζεσαι με πάρα πολλούς ανθρώπους. Στα συν σου επίσης είναι ότι έχεις μια ενεργή φαντασία, που λατρεύει να ονειρεύεται τις ημέρες που θα έρθουν.

Αιγόκερως – Γαρύφαλλο
29-4-2015 aigokeros garifallo 
«Η απλότητα είναι το μόνο έπαθλο»
Έχεις το χάρισμα να είσαι όμορφα έμπειρος στο να βάλεις τα πράγματα σε τάξη και οργάνωση. Έχεις ισχυρή θέληση και αποφασιστικότητα για να δουν οι άλλοι την άποψή σου. Μπορείς να οδηγείς και να καθορίζεις και αυτό σε κάνει μια ισχυρή προσωπικότητα. Σου αρέσει επίσης η ασφάλεια, ιδιαίτερα εάν έχεις κτίσει με τα… χεράκια σου μια ζώνη άνεσης γύρω σου.

Υδροχόος -Ορχιδέα
29-4-2015 orxidea ydroxoos 
«Η αποτελεσματικότητά μου βασίζεται στη μοναδικότητά μου»
Κάτω από το ζωδιακό σύμβολο-λουλούδι της ορχιδέας, είσαι φύση περίεργη και εφευρετική. Η προσωπικότητά σου είναι πρωτότυπη και οι άνθρωποι έλκονται από τους μοναδικούς, μερικές φορές εκκεντρικούς, τρόπους σου.
Έχεις έναν διαφορετικό τρόπο θεώρησης του κόσμου και είσαι ανθρωπιστής από φυσικού σου, ενώ σου αρέσει ιδιαίτερα να ξεδιαλύνεις μυστήρια. Επίσης, μπορείς να διακριθείς στην οργάνωση και τη διεκπεραίωση καθηκόντων που αποσκοπούν στο να μπει τάξη στα πράγματα.

Ιχθύες – Νούφαρο
29-4-2015 moyfaro-ixthis 
«Οι ρίζες μου αγγίζουν την αόρατη γνώση»
Το νερό περνά μέσα κυρίως από το δικό σου λουλούδι-ζώδιο και αυτό επιτείνει τις διαισθητικές ικανότητες σου. Μερικές φορές είσαι σε θέση να απορροφήσεις τις ιδέες και τις σκέψεις των άλλων και γι’ αυτό τα συναισθήματά σου μπορεί να ξεφύγουν από τον έλεγχο . Όμως μπορείς να στραφείς προς τις φυσικές δημιουργικές ικανότητες σου που θα σε βοηθήσουν να γειωθείς. Έχεις φυσική κλίση στις τέχνες, το χορό, τη μουσική, καθώς και τις ξένες γλώσσες.

πηγή: tilestwra

Πέμπτη, 26 Μαΐου 2016

ΤΙ ΣΗΜΑΙΝΟΥΝ ΤΑ ΜΕΓΑΛΑ ΟΠΙΣΘΙΑ ΣΤΗ ΓΥΝΑΙΚΑ

0 σχόλια

Οι καμπύλες έχουν κάνει δυναμικό come back στη μόδα και μαζί τους έρχονται ξανά στην επιφάνεια παλιότερες έρευνες που αναφέρονται στα οφέλη τους.

Πίσω στο 2010, μια έρευνα λοιπόν από το Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης, είχε συμπεράνει ότι οι γυναίκες με μεγάλα οπίσθια έχουν την τάση να κάνουν πιο υγιή παιδιά.
Οι επιστήμονες, πιστεύουν ότι τη «δουλειά» κάνουν τα λιπαρά Ω3, που έχει αποδειχτεί ότι βοηθούν στη σωστή ανάπτυξη του παιδικού εγκεφάλου.

Οι γυναίκες με περιφέρεια λοιπόν, φέρεται να έχουν εκεί εκεί, στους γλουτούς, αυτά τα λιπαρά και να «ταΐζουν» το παιδί καθημερινά με αυτά.

Στο είπαμε όσο πιο απλά μπορούσαμε. Εσύ μπορείς να κρατήσεις την ουσία. Bonus;
Ένας ειδικός από το πανεπιστήμιο του Pittsburgh, ο William Lassek, υπέθεσε ότι οι άντρες μπορεί να έλκονται από τις γυναίκες με τα μεγάλα οπίσθια, καθώς εξελικτικά τους «εγγυώνται» πιο υγιή παιδιά.

πηγή: tilestwra

Τρίτη, 24 Μαΐου 2016

ΟΙ ΠΟΛΛΕΣ ΠΑΤΑΤΕΣ ΑΝΕΒΑΖΟΥΝ ΤΗΝ ΠΙΕΣΗ

0 σχόλια

Η συστηματική κατανάλωση προϊόντων πατάτας μπορεί να συμβάλλει στην αύξηση της αρτηριακής πίεσης, αναφέρουν ερευνητές από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ.

Αναλύοντας στοιχεία από σχεδόν 187.000 άνδρες και γυναίκες, οι ερευνητές διαπίστωσαν πως όσοι εθελοντές έτρωγαν πατάτες μέρα παρά μέρα, διέτρεχαν αυξημένο κίνδυνο να πάσχουν από υπέρταση.
Αυτό ίσχυε ανεξάρτητα από το αν έτρωγαν τις πατάτες βραστές, ψητές, τηγανητές ή σε μορφή πουρέ.
Οι ερευνητές εικάζουν ότι το πρόβλημα είναι το άμυλο της πατάτας που τους προσδίδει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη.

Πρακτικά αυτό σημαίνει ότι σύντομα μετά την κατανάλωσή τους, οι πατάτες αυξάνουν απότομα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Η υπεργλυκαιμία αυτή σχετίζεται με ορισμένες χημικές μεταβολές που προκαλούν οξειδωτικό στρες και φλεγμονή - δύο φαινόμενα τα οποία παίζουν ρόλο στην ανάπτυξη υπέρτασης, λένε οι ερευνητές.

Επιπλέον, οι πολλές πατάτες σχετίζονται με αύξηση του σωματικού βάρους - και τα περιττά κιλά είναι σημαντικός παράγοντας κινδύνου για υπέρταση.
Η νέα ανάλυση, που δημοσιεύθηκε στην «Βρετανική Ιατρική Επιθεώρηση» (BMJ), έδειξε ακόμα οι γυναίκες έχουν λίγο περισσότερες πιθανότητες από τους άνδρες να εκδηλώσουν υπέρταση από τις πολλές πατάτες.

Στην πραγματικότητα, οι άνδρες που κατανάλωναν τέσσερις ή περισσότερες μερίδες πατάτες την εβδομάδα είχαν 11% περισσότερες πιθανότητες να εκδηλώσουν υπέρταση σε σύγκριση με όσους έτρωγαν πατάτες σπανιότερα από μία φορά το μήνα.
Το αντίστοιχο ποσοστό για τις γυναίκες που έτρωγαν τέσσερις ή περισσότερες μερίδες πατάτες την εβδομάδα ήταν 17%.
Αντιθέτως, η αντικατάσταση μίας μερίδας πατάτες την ημέρα με μία μερίδα μη-αμυλούχων λαχανικών, συσχετίσθηκε με μείωση κατά 7% του κινδύνου αναπτύξεως υπέρτασης.

Οι ερευνητές με επικεφαλής τον δρα Τζων Φόρμαν, επίκουρο καθηγητή στο Τμήμα Διατροφής & Επιδημιολογίας του Χάρβαρντ, εκτιμούν ότι τα νέα ευρήματα σε συνδυασμό με άλλα, προγενέστερα υποδηλώνουν ότι ίσως πρέπει να επανεξεταστεί η ένταξη της πατάτας στα λαχανικά από τις Αρχές που συντάσσουν τις κατεθυντήριες οδηγίες διατροφής.
Και αυτό, διότι «οι αρνητικές επιδράσεις τους συνάδουν με εκείνες της αυξημένης πρόσληψης υδατανθράκων», λένε. 

πηγή: ΝΕΑ

Σάββατο, 21 Μαΐου 2016

ΠΩΣ ΠΕΡΝΟΥΝ ΟΙ ΕΠΙΤΥΧΗΜΕΝΟΙ ΤΑ ΣΑΒΒΑΤΟΚΥΡΙΑΚΑ

0 σχόλια

Είναι εβδομάδες που περνούν μόνο και μόνο επειδή στο βάθος υπάρχει η σκέψη πως στο τέλος υπάρχει το Σαββατοκύριακο. Όσο λάθος και αν είναι αυτή η τακτική, γιατί στιγμές της ζωής μας είναι και οι εργάσιμες μέρες, συμβαίνει, και το Σαββατοκύριακο αποτελεί μια λύτρωση της καθημερινότητας.

Άραγε, την ίδια αντίληψη έχουν και οι πετυχημένοι άνθρωποι; Άνθρωποι που οι περισσότεροι θα περιμέναμε πως δεν ξέρουν από Κυριακές και αργίες; Που οι 24 ώρες δεν τους είναι αρκετές; Που είναι εργασιομανείς και που μπορεί να επισκέπτονται το γραφείο και το Σαββατοκύριακο;

Σύμφωνα με άρθρο του «Inc.» το Σαββατοκύριακο των πετυχημένων ανθρώπων δεν θυμίζει τις εργάσιμες μέρες, αλλά σίγουρα δεν είναι νωχελικό. Συγκεκριμένα:

Μένουν δραστήριοι

Οι πετυχημένοι άνθρωποι ξέρουν πόσο σημαντική είναι η ισορροπία ανάμεσα στο πνεύμα και το σώμα γι’αυτό και εκμεταλλεύονται το Σαββατοκύριακο για να αναπληρώσουν τις προπονήσεις που ενδεχομένως να μην πρόλαβαν μέσα στην εβδομάδα ή για να συνεχίσουν τη φυσική δραστηριότητα των εργάσιμων μερών. Για παράδειγμα, η διευθύντρια της αμερικανικής Vogue Anna Wintour, έχει δηλώσει πως παίζει 1 ώρα τένις κάθε μέρα, είτε είναι Δευτέρα, είτε Σάββατο.

Eφαρμόζουν το J.O.M.O, όχι το F.O.M.O

Αντί να φοβούνται πως κάτι χάνουν όταν δεν είναι δικτυωμένοι στα social media (Fear Of Missing Out), απολαμβάνουν να κάνουν ακριβώς αυτό (Joy Of Missing Out). Σύμφωνα με το άρθρο του Inc. η Randi Zuckerberg, CEO του Facebook και αδερφή του Mark Zuckerberg, εφαρμόζει το J.O.M.O. Ο πετυχημένος άνθρωπος δεν θα ενδιαφερθεί για το τι χάνει κατά τη διάρκεια του διημέρου, θα απολαύσει τον ελεύθερο χρόνο και τις δραστηριότητες που έχει προγραμματίσει, γιατί ξέρει πως με τον πρωινό καφέ της Δευτέρας μα μάθει τι έγινε μέσα στο Σαββατοκύριακο.

Βάζουν προτεραιότητες

Αυτή είναι μια συνήθης πρακτική των πετυχημένων ανθρώπων: ξέρουν να βάζουν σωστά προτεραιότητες. Τακτική που εφαρμόζουν και το Σαββατοκύριακο μόνο που οι προτεραιότητες του Σαββατοκύριακου είναι να περάσουν χρόνο με οικογένεια με φίλους, να πάνε μια εκδρομή, να ασχοληθούν με τα χόμπι τους. Αναπόφευκτα, προγραμματίζουν και το Σαββατοκύριακο τους αλλά το κάνουν για τα πράγματα και τους ανθρώπους που αγαπούν.

Κάνουν μια ανασκόπηση της εβδομάδας

Όταν το μυαλό ηρεμεί και παίρνει απόσταση από τα γεγονότα, αποκτά διαύγεια και εντέλει βρίσκει καλύτερες λύσεις και διδάγματα. Η επόμενη πετυχημένη στρατηγική συνήθως καταστρώνεται στο μυαλό ενός πετυχημένου ανθρώπου μέσα στο Σαββατοκύριακο.

Εκμεταλλεύονται το βράδυ της Κυριακής

Το βράδυ της Κυριακής, όταν τα παιδιά έχουν πέσει για ύπνο ή έχει γυρίσει από μια κινηματογραφική βραδιά με σύντροφο ή φίλους, ο πετυχημένος άνθρωπος θα εκμεταλλευτεί τις τελευταίες ώρες ηρεμίας πριν ξημερώσει μια εβδομάδα υποχρεώσεων για να κάνει το πλάνο του πως να τις διαχειριστεί με τον πιο αποδοτικό τρόπο. Τώρα, αν το πλάνο γίνει με ένα ποτήρι κρασί, ίσως να είναι ακόμα πιο αποτελεσματικό.

πηγή: govastileto

Πέμπτη, 19 Μαΐου 2016

ΤΟ ΠΟΛΥ ΑΛΚΟΟΛ ΣΚΟΤΩΝΕΙ ΤΟ ΣΕΞ!

0 σχόλια

Τι έχει για σήμερα το πρόγραμμα; Μήπως να ανοίξετε ένα μπουκάλι κρασί με το ταίρι σας για να απολαύσετε μία αισθησιακή βραδιά; Αν ναι, προσέξτε: το αλκοόλ μπορεί να καταστρέψει τις ερωτικές επιδόσεις σας.

Μελέτες δείχνουν πως η υπερκατανάλωσή του ασκεί πολλές αρνητικές επιδράσεις στην σεξουαλική ζωή. Στις γυναίκες καταστέλλει την ερωτική επιθυμία, μειώνει την ύγρανση του κόλπου και μπορεί να δυσκολέψει τον οργασμό, ενώ στους άντρες μπορεί να εμποδίσει την ανάπτυξη της στύσης.

Αυτά οφείλονται στο ότι μειώνει την ευαισθησία στα σεξουαλικά ερεθίσματα και την ανταπόκριση του οργανισμού σε αυτά, εξηγεί η ειδικός σε θέματα εθισμών δρ Άμπιγκειλ Σαν, κλινική ψυχολόγος στο Νοσοκομείο Priory και λέκτορας στο University College τουυ Λονδίνου (UCL).

Ένας άλλος παράγοντας που παίζει ρόλο είναι ότι ο οργανισμός μπορεί να αναπτύξει αντοχή στο πολύ αλκοόλ, λέει ο επιστημονικός σύμβουλος του βρετανικού οργανισμού ενημέρωσης για το αλκοόλ Drinkaware δρ Πωλ Ουάλλας, ομότιμος καθηγητής Πρωτοβάθμιας Φροντίδας της Υγείας στο UCL.

Έτσι, όταν κάποιος χρειάζεται λίγο ποτό για να χαλαρώσει και να αποκτήσει τη διάθεση για σεξ, αναγκάζεται να πίνει ολοένα περισσότερο κάθε φορά, διακινδυνεύοντας μακροπρόθεσμα να εκδηλώσει προβλήματα σεξουαλικής δυσλειτουργίας, γονιμότητας και εθισμού, προειδοποιεί.

Οι προειδοποιήσεις αυτές έρχονται έπειτα από μία νέα μελέτη που έδειξε ότι η έστω και προσωρινή κατάχρηση αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει για χρόνια τις επιδόσεις των ανδρών στο κρεβάτι.
Η μελέτη δημοσιεύεται στην επιθεώρηση «TheJournalofSexualMedicine» και έδειξε πως οι άντρες με εθισμό στο αλκοόλ, έχουν σημαντική σεξουαλική δυσλειτουργία, ενώ δυσκολεύονται και να έχουν οργασμό.

Οι ειδικοί συνιστούν στις γυναίκες να μην υπερβαίνουν τα 1-2 ποτά την ημέρα και στους άντρες τα 2-3 (η μέτρηση σε μερίδες καλών εστιατορίων και όχι σε… νεροπότηρα).

πηγή: ΝΕΑ

Τρίτη, 17 Μαΐου 2016

ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΡΩΕΙ ΤΟ ΠΑΙΔΙ ΤΗΝ ΠΕΡΙΟΔΟ ΤΩΝ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ

0 σχόλια

Ξέρετε, ότι υπάρχουν συγκεκριμένες τροφές που μπορεί να βοηθήσουν στοχευμένα την μνήμη, την αυτοσυγκέντρωση, αλλά και την διάθεση του παιδιού;
Τι πρέπει να τρώει το παιδί την περίοδο των εξετάσεων
Δείτε τι πρέπει να περιλαμβάνει η διατροφή του παιδιού κατά την περίοδο των εξετάσεων:

Smoothies και shakes, γάλα και δημητριακά για πρωινή ενέργεια


Πολλά παιδιά, κατά την περίοδο των εξετάσεων, αδυνατούν να φάνε οτιδήποτε για πρωινό λόγω του υπερβολικού άγχους τους. Αυτό, ωστόσο, αν και κατανοητό, μόνο κακό μπορεί να κάνει στην απόδοση του παιδιού, καθώς ο εγκέφαλος χρειάζεται ενέργεια για να λειτουργήσει αποτελεσματικά. Το ιδανικό πρωινό τις ημέρες αυτές είναι ένα μπολ με γάλα και δημητριακά (χωρίς πολλή ζάχαρη που θα τονώσει το παιδί για λίγη ώρα, αλλά μετά θα ρίξει απότομα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα). Αν, όμως, το παιδί δυσκολεύεται να φάει έστω και αυτό, φροντίστε να του φτιάξετε ένα δροσερό, θρεπτικό smoothie με γιαούρτι, μέλι και φρέσκα φρούτα!

Αυγά, γιαούρτι και ξηροί καρποί για πνευματική διαύγεια

Το παιδί χρειάζεται διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνη την περίοδο των εξετάσεων, χωρίς όμως να αυξηθεί ιδιαίτερα η πρόσληψη λιπαρών. Χάρη στην πρωτεΐνη ο οργανισμός σχηματίζει τα αμινοξέα, τα οποία ενισχύουν την λειτουργία των νευροδιαβιβαστών (των κυττάρων που βοηθούν τον εγκέφαλο να λειτουργεί καλύτερα, πιο γρήγορα και με περισσότερη διαύγεια). Τα αυγά, το τυρί cottage, το γιαούρτι, αλλά και οι ξηροί καρποί εξυπηρετούν ιδανικά τον σκοπό αυτό!

Νερό, πράσινο τσάι και πράσινα φυλλώδη λαχανικά για καλύτερη αυτοσυγκέντρωση


Η αφυδάτωση μπορεί να επιβαρύνει σημαντικά την αυτοσυγκέντρωση του παιδιού, να του προκαλέσει ζαλάδες αλλά και έλλειψη ενέργειας. Είναι, λοιπόν, απαραίτητο το παιδί να πίνει μπόλικο νερό κατά την περίοδο των εξετάσεων (αλλά και κατά την διάρκεια του τεστ), καθώς αυτό βοηθά στην λειτουργία των νευροδιαβιβαστών του εγκεφάλου. Ωφέλιμο, είναι, επίσης το ρόφημα από πράσινο τσάι και φασκόμηλο, χωρίς πολλή ζάχαρη. Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όχι μόνο εξασφαλίζουν την ενυδάτωση του παιδιού και μέσω των στερεών τροφών του, αλλά είναι και πλούσια σε βιταμίνη Κ, η οποία βελτιώνει την λειτουργεί του εγκεφάλου.

Λιπαρά ψάρια και ξηροί καρποί για καλύτερη μνήμη


Το ψάρι είναι έτσι κι αλλιώς το πλέον ωφέλιμο κρέας για άτομα κάθε ηλικίας. Κατά την περίοδο των εξετάσεων, όμως, τα παιδιά πρέπει να καταναλώνουν ακόμα περισσότερα ψάρια και ιδιαίτερα όσα είναι πλούσια σε ω-3 λιπαρά οξέα. Τα ω-3 λιπαρά οξέα θεωρούνται από τους επιστήμονες πολύτιμα για τον εγκέφαλο, καθώς ενισχύουν σημαντικά την μνήμη και την συγκέντρωση! Ο σολομός, οι σαρδέλες και οι πέστροφες είναι πλούσια στην ουσία αυτή, όμως αν το παιδί αρνείται πεισματικά να τα φάει, καλές εναλλακτικές είναι τα καρύδια, τα αμύγδαλα και τα κάσιους. Επίσης, συζητήστε με τον παιδίατρο του παιδιού αν κατά την περίοδο των εξετάσεων θα ήταν σκόπιμο να λάβει μουρουνέλαιο, σε μορφή συμπληρώματος.

Μπανάνες, αποξηραμένα φρούτα και λίγη μαύρη σοκολάτα για χαλάρωση και καλύτερη διάθεση


Σύμφωνα με τους επιστήμονες υπάρχουν ορισμένες ενδογενώς παραγόμενες ουσίες, οι οποίες έχουν την ιδιότητα να επηρεάζουν ευνοϊκά την διάθεση. Η σεροτονίνη είναι η χαρακτηριστικότερη από αυτές και αυξάνεται, μεταξύ άλλων, και μέσω της διατροφής. Οι τροφές, λοιπόν, που μπορούν να βοηθήσουν τον εγκέφαλο να χαλαρώνει με ευχάριστο τρόπο είναι η μαύρη σοκολάτα, οι μπανάνες, καθώς και άλλα γλυκά -και αποξηραμένα- φρούτα, αλλά και τα λιπαρά ψάρια, τα οποία αναφέρθηκαν και παραπάνω.

Τσίχλα για την ώρα της εξέτασης!


Δεν περιλαμβάνεται στις τροφές, όμως μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 2011 έδειξε ότι άτομα που μασούν τσίχλα κατά την διάρκεια μιας στρεσογόνας εξέτασης αποδίδουν καλύτερα από άτομα που δεν μασούν τσίχλα, οπότε... γιατί όχι;
Έλενα Μπούλια

πηγή:  mama365

Σάββατο, 14 Μαΐου 2016

ΤΙ ΚΑΝΕΙ ΕΝΑΝ ΑΝΤΡΑ ΑΚΑΤΑΜΑΧΗΤΟ

0 σχόλια
Η αλήθεια είναι ότι κάθε άνδρας έχει διαφορετικά χαρακτηριστικά που τον κάνουν ακαταμάχητα γοητευτικό και το συμπάν φρόντισε να του δώσει απλόχερα μέσα από το ζώδιό του.
Σε προσκαλώ λοιπόν να ρίξεις μια ματιά σε όλο αυτό το θαυμαστό, κοσμικό «γενετικό» υλικό που τον προίκισε το συμπάν και είναι ένας από τους λόγους, που χωρίς να το ξέρεις, τον κάνουν τόσο σέξι στα μάτια σου.
23-1-2015 krios
ΚΡΙΟΣ ~ Φροντίζει τον εαυτό του
Είναι γεγονός ότι ένας Κριός θα φροντίσει να διατηρήσει το σώμα του σε μια σχετικά καλή κατάσταση, δείχνοντάς σου αυτομάτως ότι ξέρει πώς να φροντίσει τον εαυτό του. Είναι, επίσης, ένδειξη ότι ο ίδιος θέτει την υγεία ως προτεραιότητα και -ως γνωστόν- όσο περισσότερο είναι ενεργός, οι ενδορφίνες που παράγει το σώμα του κατά τη διάρκεια της γυμναστικής θα τον κρατήσουν σε καλή διάθεση και ενέργεια.
Κάτι που ίσως που μπορεί να μην έχεις σκεφτεί είναι ότι, αν ο ίδιος δείχνει αυτή την ιδιαίτερη προσοχή στον εαυτό του, το πιο πιθανό είναι να την δείξει εξίσου και σε εσένα (ή τουλάχιστον να σε βοηθήσει να βρεις τα κίνητρα, για να το πράξεις). Και, πίστεψέ με, αυτό είναι ένα μεγάλο συν.

ΤΑΥΡΟΣ ~ Φορά μεθυστικό άρωμα
Ακούγεται τόσο ζωώδες! Ξέρω ότι κανένας άνθρωπος δεν μπορεί να ελέγξει το φυσικό άρωμα του. Αυτό είναι αποτυπωμένο στο DNA του και όπως έχει αποδειχθεί, υπάρχουν ορισμένοι άντρες που μυρίζουν ωραία μόνο σε εσένα. Όμως, κάθε άνθρωπος μπορεί να βελτιώσει ή να αυξήσει τη μυρωδιά του με μια κολόνια ή άρωμα.
Ο Ταύρος, ξέρει πολύ καλά το παιχνίδι των αισθήσεων και ενεργοποιεί στον μέγιστο την όσφρησή σου, έτσι ώστε να έχει τη δυνατότητα να σε παρασύρει... από την μύτη.
23-1-2015 didymos
ΔΙΔΥΜΟΣ ~ Γελάει δυνατά, πολύ, συχνά
Πέρα από το μόνιμο πειρακτικό χαμόγελό του, το γέλιο που προσφέρει είναι ιδιαίτερα τονωτικό. Αξίζει να σημειωθεί, ωστόσο, ότι μπορεί να χρησιμοποιήσει διαφορετικούς τύπους χιούμορ. Αλλά εκείνο το ανάλαφρο διασκεδαστικό πείραγμα που σε κάνει να κρατάς την κοιλιά σου από τα γέλια, τον ανεβάζει προς την κορυφή των charts της σεξουαλικότητας.

ΚΑΡΚΙΝΟΣ ~ Είναι στοργικός
Ίσως να μην παραδέχεσαι ότι το να σου δείχνουν στοργή (ένα χέρι γύρω στον ώμο ή στο πόδι), είναι κάτι που σε φωτίζει και σε ζεσταίνει συναισθηματικά. Για τον Καρκίνο πάλι, αυτό είναι το μυστικό όπλο του. Είναι από τους άνδρες που μπορεί να κάνει ένα μικρό θαύμα στην καρδιά σου, όταν εκφράζει τα συναισθήματά του μέσα από λέξεις, όπως «σ' αγαπώ» ή μέσα από πράξεις, όπως το να σου κρατά το χέρι κατά την οδήγηση.
Ας το θέσω έτσι: Αυτός ο άνθρωπος ακούει τι λες και τι δεν λες. Ακούει με το σώμα του, αλλά και την καρδιά του. Όταν είναι παρών, ολόκληρη η ύπαρξή σου χαλαρώνει. Είσαι συναισθηματική, χωρίς να είσαι αντιδραστική. Με άλλα λόγια, νιώθεις σαν μια γυναίκα. Με έναν άνδρα.
23-1-2015 leon
ΛΕΩΝ ~ Παίζει με τα παιδιά
Πολλοί θα σε έχουν προειδοποιήσει ότι χρειάζεται τα φώτα προβολής πάνω του, αλλά κατά βάση ο Λέων έχει μια γενναιόδωρη ψυχή μικρού παιδιού. Κάτι που τον κάνει ιδιαίτερα ζεστό ως άνθρωπο και πραγματικά καλό με τα παιδιά.
Αυτός είναι ένας από τους λόγους που μάλλον σου ξυπνά κάτι αρχέγονο, μια ζωώδη αντίληψη ότι αυτός θα ήταν καλός στο να παίζει και να ασχολείται με τα παιδιά σου. Δεν ξέρω αν θέλεις να κάνεις μωρά μαζί του, αλλά θα σε βάλει σε αυτήν την σκέψη.

ΠΑΡΘΕΝΟΣ ~ Ασχολείται με κάθε άχαρη μικροδουλειά
Εμείς οι γυναίκες έχουμε πολλά ταλέντα. Μπορούμε να μιλάμε (!) όλη μέρα, να δουλεύουμε σε ένα στυγνό επαγγελματικό χώρο και να γυρίζουμε το απόγευμα να μεγαλώνουμε τα βλαστάρια μας. Ωστόσο, κολλάμε σε πρακτικά, κοινής λογικής πράγματα. Δεν μπορούμε να αλλάξουμε μία λάμπα, πόσο μάλλον να μαστορεύουμε στο σπίτι.
Αλλά ο Παρθένος μπορεί. Θα χαλάσει ο θερμοστάτης ή το τηλέφωνο; Η λύση είναι τα χρυσά χεράκια του, που καταπιάνονται με κάθε μικροδουλειά (στην χειρότερη θα προσπαθήσει), ενώ είναι ο Νο 1 στα μαστορέματα. Να μην πω ότι γλιτώνεις κόπο και χρόνο με δαύτον, όσον αφορά στην τακτοποίηση των πραγμάτων. Είναι μανούλα σε αυτό! Είναι επίσης αλήθεια ότι είναι καλός σε πράγματα που εσύ δεν είσαι και ότι θα κάνει αβίαστα όλες τις αγγαρείες, γιατί χρειάζεται πρωτίστως ο ίδιος ένα τακτοποιημένο και οργανωμένο περιβάλλον.
23-1-2015 zygos
ΖΥΓΟΣ ~ Έχει καλούς τρόπους
Θα αναθεωρήσεις την άποψη σου για το ότι ο ρομαντισμός και οι καλοί τρόποι έχουν πάει περίπατο. Φτάνει να γνωρίσεις έναν από τους γνήσιους Ζυγούς...
Τότε θα έχεις την χαρά να δοκιμάσεις τους φινετσάτους ιπποτικούς τρόπους του: να παραχωρεί την θέση του σε κάποιον ηλικιωμένο, να σου ανοίγει την πόρτα του αυτοκινήτου του, να σε βοηθά στο κουβάλημα των τσαντών ή να σου παραχωρεί την θέση του σε μια ουρά ταμείου. Κάλλιστα όλα αυτά μπορείς να τα κάνεις μόνη σου αλλά όταν εκείνος τσακίζεται για εσένα, αισθάνεσαι ότι κάποιος σε προσέχει. Ο τρόπος μάλιστα που σου λέει ότι «εγώ νοιάζομαι θα σε κάνει να τον δεις εντελώς διαφορετικά: ως ισχυρό, αξιόπιστο, σημαντικό. Μα πάνω απ' όλα, σαν τζέντλεμαν.

ΣΚΟΡΠΙΟΣ ~ Μπορεί να σου προσφέρει παθιασμένο σεξ μέσα στην νύχτα, την ώρα που κοιμάσαι
Μερικές φόρες το να είναι κάποιος τόσο εθισμένος στο σεξ, όσο ένας Σκορπιός, δεν είναι απαραίτητα κακό. Εάν, μάλιστα είναι μάστορας στην τέχνη (αργά και απαλά, μέσα στην νύχτα, στο απόλυτο σκοτάδι) είναι ένα από τα πιο σέξι πράγματα στον κόσμο. Του αρέσει να σε σπρώχνει να ακροβατείς μεταξύ των καταστάσεων της συνείδησης, της διέγερσης πριν την ευαισθητοποίηση. Λατρεύει επίσης την ποιότητα της σωματικής παράλυσης, τα χάδια της υπνηλίας και την επέκταση της ονειρικής φάσης, που δεν ξέρεις πού θα σταματήσει και που θα αρχίσει.
Και είμαι σίγουρη, ότι θα σου αρέσει η αργή προσέγγιση του, που ξέρει τι να κάνει για να σε ερεθίσει, έτσι ώστε να μην χρειάζεται να κάνεις τίποτα. Το γεγονός ότι αυτός είναι που ελέγχει την κατάσταση, σιγά αλλά σταθερά, σημαίνει ότι μπορείς να ξαπλώσεις νωχελικά και να απολαύσεις τη βόλτα. Στο τέλος θα τον παρακαλάς ξανά και ξανά και μάλιστα τρεις φορές την Κυριακή.
23-1-2015 toxotis
ΤΟΞΟΤΗΣ ~ Παίζει μαζί σου
Ο Τοξότης είναι ο τύπος που θα σε πάρει σαν παιδί και θα σε στριφογυρίζει γύρω-γύρω ή θα σε κρατά σφιχτά με τα χέρια και τα πόδια σου τυλιγμένα γύρω του. Είναι δυνατόν λοιπόν να μην κερδίσει την καρδιά σου; Η περιπετειώδης και παιχνιδιάρικη φύση του, θα σε κάνει να αισθανθείς ευτυχισμένη, ελεύθερη και θηλυκό.
Ίσως να είναι η υπενθύμιση της δύναμης του ή η αισθησιακή, αυθόρμητη εμπειρία που σε τράβα σε αυτόν. Ό, τι κι αν είναι, είναι σέξι πάντως.

ΑΙΓΟΚΕΡΩΣ ~ Είναι βράχος δίπλα σου, ακόμη και αν εσύ έχεις φρικάρει
Είναι στιγμές που χάνεις τον έλεγχο των καταστάσεων και εκείνες τις στιγμές δεν χρειάζεται να σου πει κάποιος τι να κάνεις ή να ηρεμήσεις. Απλά θέλεις κάποιον δίπλα σου, την ώρα που το περνάς. Θέλεις να ξέρεις ότι δεν είσαι μόνη.
Ο Αιγόκερως λοιπόν, είναι ο άνδρας που θα σε ακούσει ήσυχα, χωρίς να τα λαμβάνει πάρα πολύ σοβαρά ή να αντιδρά τόσο σπασμωδικά όπως εσύ. Και αυτό τον κάνει απίστευτα ακαταμάχητο στην σταθερότητά του, απίστευτα σέξι στην φυσικά γειωμένη φύση του. Γίνεται σούπερ σέξι όταν να σου πει ότι δεν τον φοβίζει το ξέσπασμα σου, ότι στην πραγματικότητα (με σεβασμό) διασκεδάζει και στο τέλος εκφράζει λύσεις που σε ικανοποιούν. Αυτό είναι που τον κάνει και στα μάτια σου, πολύτιμο.
23-1-2015 ydroxoos
ΥΔΡΟΧΟΟΣ ~ Είναι απλά ο εαυτός του
Ο Υδροχόος είναι ο άντρας που δεν θα προσποιηθεί ποτέ κάποιον άλλο. Μπορεί να γίνει ευάλωτος μαζί σου, όταν θα σε βλέπει να αγωνιάς για το πληγωμένο ζώο που βρήκες στο δρόμο ή για το ότι δεν είσαι προετοιμασμένη για την παρουσίαση μιας δουλειάς.
Αλλά από την άλλη, είναι ένας άνθρωπος που θα θεσπίσει τα ισχυρά όριά του όταν υπερασπίζει τον εαυτό του, λέγοντας στο αφεντικό του να βρει κάποιον άλλο να δουλέψει αυτό το Σαββατοκύριακο ή εξηγώντας ήσυχα αλλά σταθερά στον αδελφό του, ότι δεν μπορεί να δανειστεί το αυτοκίνητο του (δεδομένου ότι το οδήγησε μεθυσμένος την τελευταία φορά που το έδωσε). Ακόμα και όταν αυτό το «όχι» απευθύνεται σε εσένα, σου αρέσει ο αέρας ανεξαρτησίας και οι αντιστάσεις του. Στην πραγματικότητα, το «όχι» του, ήταν που σε έκανε στην αρχή να του πεις «ναι» (ναι, ναι, ναι).

ΙΧΘΥΣ ~ Αποδέχεται τα συναισθήματα του
Πολλοί άνδρες απειλούνται από τα συναισθήματα των γυναικών όπως η θλίψη, ο θυμός ή ο φόβος και θέλουν να το διορθώσουν αμέσως για να απαλύνουν το δικό τους άγχος. Δεν μπορούν να ανεχθούν την ιδέα ότι μια γυναίκα είναι δυστυχισμένη ή ότι φέρουν ευθύνη για αυτό.
Όμως ο Ιχθύς, είναι ένας άνδρας που μπορεί να σε δέχεται σε όλες τις εκφάνσεις σου. Έχει μάθει να συμβαδίζει με το συναίσθημα. Ο ίδιος δεν αισθάνεται την ανάγκη να το διώξει ή να το μετατρέψει σε κάτι άλλο. Απλά το αποδέχεται και πραγματικά θέλει να σε μάθει. Με αυτόν, θα νιώθεις ασφαλής. Ξέρεις ότι μπορείς να φέρεις στην επιφάνεια όλο σου το είναι και αυτός είναι σε θέση να το χειριστεί. Είσαι ελεύθερη να τα βιώσεις. Και το γεγονός ότι θέλει να σε ξέρει, σε κάνει να θέλεις να τον μάθεις κι εσύ.

Πηγή: astrology

Πέμπτη, 12 Μαΐου 2016

ΠΩΣ ΝΑ ΜΗΝ ΑΡΓΕΙΣ ΠΟΤΕ ΣΤΑ ΡΑΝΤΕΒΟΥ

0 σχόλια

Έχεις θέμα με την διαχείριση του χρόνου, δεν υπολογίζεις ποτέ σωστά τα λεπτά και σου έχουν κρεμάσει την ταμπέλα της αργοπορημένης. Δεν είναι και πολύ ωραίο εδώ που τα λέμε. 

Δεν είναι ευχάριστο να φτάσουν στο σημείο να σου λένε ψέματα για το τι ώρα πρέπει να είσαι έτοιμη ή να αμφισβητούν τον λόγο σου ή ακόμη και να σε ειρωνεύονται συνεχώς για την αργοπορία σου. 

Δεν έχουν άδικο όμως. Το πρωί πάντα ξυπνάς 20 λεπτά αφού χτυπήσει το ξυπνητήρι, στο γραφείο πάντα μπαίνεις τελευταία και στα ραντεβού σου δεν είσαι ποτέ έτοιμη την ώρα που πρέπει. 

Πρέπει να μάθεις λοιπόν τι φταίει και να το λύσεις. Για να το εξαφανίσεις την αργοπορία σου καλύτερα να μάθεις τι κάνουν οι άνθρωποι που είναι πάντα έτοιμοι στην ώρα τους και δεν ξέρουν τι πάει να πει η λέξη καθυστέρηση. 

Είναι ειλικρινείς για τον χρόνο που θα τους χρειαστεί 
Δεν θα σου πουν "θα είμαι έτοιμη σε πέντε" αν όντως δεν θα είναι. Και αν δεν γνωρίζεις πόσο χρόνο σου παίρνει για να ετοιμαστείς, την επόμενη φορά που θα το κάνεις να υπολογίσεις τον χρόνο σου. Έτσι θα ξέρεις πόση ώρα σου χρειάζεται και θα λες πάντα την αλήθεια. 

Η αναβλητικότητα δεν αποτελεί μέρος της ζωής τους 
Δεν θα αναβάλουν κάτι αλλά θα κάνουν τα πάντα για να μπορέσουν να διαχειριστούν τον χρόνο τους. Θα βάλουν πλυντήριο το βράδυ για να μην καθυστερήσουν στο ραντεβού τους, όταν σχολάσουν. Θα πακετάρουν τα πράγματα τους για ένα ταξίδι δύο μέρες πριν για να έχουν χρόνο να προλάβουν όλες τις υποχρεώσεις τους. Καιρός να παραδειγματιστείς. 

Δεν πατούν το κουμπί snooze.
Ποτέ Βάζουν ένα ξυπνητήρι (όχι δέκα), κοιμούνται την ώρα που πρέπει και αν δεν κοιμηθούν την ώρα που πρόβλεψαν θα έχουν την έννοια να ξυπνήσουν τη στιγμή που πρέπει. 

πηγή: ladylike

Τρίτη, 10 Μαΐου 2016

ΜΕΝΤΑ & ΔΕΝΤΡΟΛΙΒΑΝΟ ΤΟΝΩΝΟΥΝ ΤΗ ΜΝΗΜΗ

0 σχόλια

Εάν θέλετε να τονώσετε τη μνήμη σας ίσως χρειάζεστε λίγο τσάι μέντας και το άρωμα του δεντρολίβανου, σύμφωνα με δύο νέες μελέτες.
Αντιθέτως, αν θέλετε να χαλαρώσετε το μυαλό σας, πιείτε χαμομήλι και μυρίστε λεβάντα, συνιστούν οι επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Northumbria που τις πραγματοποίησαν.

Όπως είπαν ο καθηγητής Ψυχολογίας δρ Μαρκ Μος και οι συνεργάτες του στο Ετήσιο Συνέδριο της Βρετανικής Ψυχολογικής Εταιρείας (BPS 2016), στην πρώτη μελέτη εξέτασαν τις επιδράσεις διαφόρων ροφημάτων σε 180 εθελοντές, οι οποίοι πριν τα καταναλώσουν συμπλήρωσαν ερωτηματολόγια αξιολόγησης της ψυχικής διάθεσής τους.

Είκοσι λεπτά μετά την κατανάλωση, οι εθελοντές υποβλήθηκαν σε τεστ μνήμης και νοητικών δεξιοτήτων, και στη συνέχεια συμπλήρωσαν πάλι ερωτηματολόγια ψυχικής διάθεσης.
Όπως διαπίστωσαν οι ερευνητές, όσοι ήπιαν ρόφημα μέντας παρουσίασαν βελτίωση στην μακροπρόθεσμη και την ενεργή μνήμη, καθώς και στην εγρήγορση.
Αντίστοιχα, το ρόφημα χαμομηλιού φάνηκε να επιβραδύνει τη μνήμη και την ταχύτητα της σκέψης (επομένως είναι ό,τι πρέπει για καλό ύπνο το βράδυ).

«Η εκ διαμέτρου αντίθετη δράση αυτών των βοτάνων συνάδει με τις ιδιότητες που παραδοσιακά τους προσδίδονται», δήλωσε ο δρ Μος.
«Τα ευρήματά μας υποδηλώνουν ότι η χρήση τους θα μπορούσε να παράσχει οφέλη σε περιπτώσεις όπου απαιτείται οξύνοια και μέγιστη μνήμη», όπως λ.χ. συμβαίνει στους μαθητές που σύντομα θα αρχίσουν σχολικές εξετάσεις.

Η δεύτερη μελέτη πραγματοποιήθηκε σε 150 εθελοντές ηλικίας άνω των 65 ετών, οι οποίοι υποβλήθηκαν σε διάφορα τεστ μνήμης και νοητικών δεξιοτήτων σε δωμάτια που μύριζαν δεντρολίβανο, λεβάντα ή είχαν ουδέτερη μυρωδιά.
Τα αρώματα των βοτάνων είχαν διασκορπιστεί στο αέρα μέσω συσκευών αρωματισμού, στις οποίες είχαν προστεθεί λίγες σταγόνες από τα έλαιά τους.

Οι εθελοντές που μύριζαν το άρωμα του δεντρολίβανου παρουσίασαν βελτίωση στην προοπτική μνήμη τους, δηλαδή στην ικανότητα να θυμούνται ένα γεγονός που θα συμβεί λίγο αργότερα και να θυμούνται να κάνουν κάτι μία δεδομένη χρονική στιγμή.
Επιπλέον, το δεντρολίβανο αύξανε σημαντικά την εγρήγορσή τους.
Αντίστοιχα, το άρωμα της λεβάντας αύξανε σημαντικά την ηρεμία και το αίσθημα ευχαρίστησης που ένιωθαν. 

πηγή: ΝΕΑ

Σάββατο, 7 Μαΐου 2016

ΤΟ ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ ΚΑΙΕΙ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ

0 σχόλια
Η πιο απλή και εύκολη φυσική δραστηριότητα, θεωρείται από όλους , ειδικούς και μη, το περπάτημα. Μέχρι τώρα όμως, οι περισσότερες δεν το είχαμε και σε ιδιαίτερη εκτίμηση όσον αφορά την αποτελεσματικότητά του στο «κάψιμο» θερμίδων, οπότε και το απαρνιόμασταν εντελώς.  Σύμφωνα όμως με μία νέα (και απίθανη, να προσθέσουμε) έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of Applied Physiology, μάλλον θα πρέπει να αναθεωρήσουμε τον αριθμό των θερμίδων που πιστεύαμε ότι καίμε με το περπάτημα. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Southern Methodist, στο Dallas των Ηνωμένων Πολιτειών, επανεξέτασαν τις εξισώσεις με τις οποίες υπολογίζαμε τις θερμίδες που καίμε με την άσκηση για πάνω από 40 χρόνια. Και τα αποτελέσματα; Μαντέψτε!
Πρώτον, το μέγεθος του δείγματος στο οποίο οι εξισώσεις είχαν βασιστεί ήταν υπερβολικά μικρό καθώς περιλάμβανε μόνο 6 άτομα για μια μέθοδο και μάλιστα μόνο άντρες.
Δεύτερον, αυτά τα δεδομένα δεν λάμβαναν υπ' όψιν , ότι άνθρωποι διαφορετικών κιλών ξοδεύουν διαφορετικό ποσό ενέργειας μέσα στην ημέρα. Για παράδειγμα άνθρωποι με περισσότερα κιλά καίνε λιγότερες θερμίδες ανά κιλό από αυτούς που ζυγίζουν λιγότερο, περπατώντας την ίδια απόσταση! Πώς κατάλαβαν ότι κάτι πάει «λάθος» ; Εφαρμόζοντας αυτές τις εξισώσεις βρήκαν πώς ο υπολογισμός των θερμίδων ήταν υπερβολικά μικρός στο επιβλητικό ποσοστό των 97% των περιπτώσεων.
Τα καλά νέα για εμάς, είναι πως οι ερευνητές ανέπτυξαν μια νέα εξίσωση, 2 με 3 φορές πιο ακριβής στον υπολογισμό των θερμίδων που καίμε. Η νέα εξίσωση βασίζεται αφενός σε μεγαλύτερο δείγμα ανθρώπων, αφετέρου λαμβάνει υπ'όψιν διαφορετικά μεγέθη ύψους, κιλών και ταχύτητας με την οποία κάποιος περπατά.
Σύμφωνα με τον συν-συγγραφέα της έρευνας, Δρ. Peter Weyand, καθηγητή βιομηχανικής στο Πανεπιστήμιο του Southern Methodist University, «για μια μέση γυναίκα 60 κιλών, που περπατά με μέση ταχύτητα περίπου 5 χλμ την ώρα, η συνολική ενέργεια που θα καταναλώσει για 1 χλμ, θα ήταν 81 θερμίδες.» Αντιθέτως, ο παλιός υπολογισμός έβρισκε πως η ίδια γυναίκα θα «έκαιγε» μόνο 68 θερμίδες.
Ακόμα δεν γνωρίζουμε εάν αυτός ο νέος (και πολύ συμφέρον) υπολογισμός θα εφαρμοστεί σε ευρύτερη κλίμακα, (κάτι που εμείς σίγουρα ελπίζουμε να γίνει), οπότε προς το παρόν, βάλτε αθλητικά και βγείτε για περπάτημα στη γειτονιά απολαμβάνοντας τον καλοκαιρινό καιρό. Εξάλλου τα οφέλη που προσφέρει το περπάτημα, και γενικότερα η φυσική δραστηριότητα στη ζωή μας, είναι πολλαπλά είτε είναι καρδιαγγειακά είτε μυοσκελετικά ή απλά μας φτιάχνει τη διάθεση και μας γεμίζει με ενέργεια. 
πηγή:  marieclaire

Πέμπτη, 5 Μαΐου 2016

10 ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΠΗΓΑΙΝΕΤΕ ΧΑΡΟΥΜΕΝΕΣ ΣΤΟ ΓΡΑΦΕΙΟ

0 σχόλια
 
Βρείτε χώρο για τα πράγματα που αγαπάτε στην δουλειά

Προσπαθήστε να ενσωματώσετε τα πράγματα που σας παθιάζουν στην δουλειά. Αν για παράδειγμα είστε δασκάλα και αγαπάτε την τέχνη βάλτε την με κάποιο τρόπο στο μάθημα σας.Μην αφήνετε  τον αληθινό σας εαυτό στο σπίτι, συμβουλεύει ο David Ballard, επικεφαλής της Αμερικανικής Ψυχολογικής Ένωσης. Τείνουμε να διχάζουμε τον εαυτό μας και να φέρνουμε τον μισό στην δουλειά και τον άλλο μισό στο σπίτι. Και θυμηθείτε: το να είμαστε επαγγελματίες δεν σημαίνει ότι χρειάζεται να είμαστε άχρωμοι.

Διακοσμήστε το γραφείο σας

Οι εργαζόμενοι που δουλεύουν σε ένα ουδέτερο και άχρωμο περιβάλλον είναι λιγότερο παραγωγικοί και κάνουν περισσότερα λάθη, υποστηρίζει έρευνα του Πανεπιστημίου του Τέξας που έγινε και αφορούσε την επίδραση της διακόσμησης του γραφείου στην απόδοση και την διάθεση των εργαζομένων. Συνεπώς κρεμάστε ένα χρωματιστό poster στο γραφείο ή καλύψτε την μολυβοθήκη σας με ένα ωραίο ύφασμα. Και βάλτε οπωσδήποτε κόκκινο. Βοηθάει την συγκέντρωση και την μνήμη.

Εγκαταλείψτε προσωρινά το πρόβλημα

Αν κάποιο project σας έχει κολλήσει ή αν κάτι άλλο δεν πάει καλά απλώς ξεχάστο το για λίγες ώρες και ασχοληθείτε με κάτι άλλο. Αυτό το διάλλειμμα μπορεί να σας δώσει τον χρόνο και την απόσταση που χρειάζεστε για να βρείτε μία λύση που θα λύσει το πρόβλημα.

Σπάστε πλάκα

Μια φάρσα, ένα ανέκδοτο, ένα μικρό πηγαδάκι με χαλαρωτική κουβέντα μπορεί να κάνει το γραφείο ένα μέρος που θα θέλουμε να πηγαίνουμε. Κάποιοι δεν συνδέουν το γραφείο με ένα μέρος όπου κανείς μπορεί να χαλαρώσει και να αστειευτεί αλλά οι έρευνες συνηγορούν στο αντίθετο. Σύμφωνα με τα ευρήματα του Πανεπιστημίου της Φλόριντα οι εργαζόμενοι που περνούν καλά πετυχαίνουν περισσότερα, εμφανίζουν ένα μεγαλύτερο ποσοστό δημιουργικότητας και βοηθούν περισσότερο τους συναδέλφους τους.

Δημιουργήστε μια ιστορία (και αγαπήστε την δουλειά σας για ένα λεπτό)

Όταν αλλάζεις την ιστορία που λες στον εαυτό σου, αλλάζεις ταυτόχρονα την εμπειρία σου, συμβουλεύει ο δημιουργός του Creativity and Personal Mastery ένα πρόγραμμα προσωπικής ανέλιξης. Για παράδειγμα αν οι χτίστες ενός καθεδρικού ναού πουν χτίζω ένα μεγάλο καθεδρικό ναό αντί είμαι χτίστης δημιουργούν μια διαφορετική αίσθηση και διάθεση στον εαυτό τους σε σχέση με την δουλειά τους. Αν αναγνωρίσετε τα θετικά και ενδιαφέροντα στοιχεία στην δουλειά σας -πάντα υπάρχουν τέτοια- θα νιώσετε και διαφορετικά για αυτήν.

Μιλήστε με κάποιον αγαπημένο

Ένα καλό tip είναι πριν φύγετε για το γραφείο ή στο δρόμο για το σπίτι (αν και αυτό θα σας στοιχίσει κάτι παραπάνω στο κινητό) να μιλάτε με κάποιον αγαπημένο φίλο ή συγγενή που συνήθως σας χαλαρώνει, δεν σας στρεσάρει και δεν σας κρίνει. Αυτό θα σας χαλαρώσει από τις έγνοιες και τα άγχη του γραφείου και θα σας κάνει να εστιάσετε σε αγαπημένα και ευχάριστα πράγματα από την προσωπική σας ζωή.

Απαριθμήστε τα θετικά

Σύμφωνα με έρευνες η αναγνώριση και το αίσθημα ευγνωμοσύνης για τα θετικά πράγματα που έχουμε στην ζωή και την δουλειά μας είναι τα δύο βασικά αντίδοτα στην μελαγχολία του γραφείου. Όταν ζητήθηκε σε ανθρώπους να απαριθμήσουν τα τρία πράγματα που πήγαν καλά στην δουλειά τους την τελευταία εβδομάδα, δήλωσαν ότι αφού το έκαναν ένιωσαν πιο ευτυχείς και με περισσότερο κέφι για δουλειά μετά.  

Βρείτε το πρωινό σας Ζεν
 
Δημιουργήστε το δικό σας αναχωρητήριο, ένα μικρό χώρο ή γωνιά στο σπίτι σας που θα σας βοηθάει να χαλαρώνετε το πρωί πριν φύγετε για το γραφείο ή όταν επιστρέφετε από αυτό. Κολλήστε στον τοίχο τα αγαπημένα σας μότο, φωτογραφίες από τα αγαπημένα σας πρόσωπα ή πράγματα και ό,τι άλλο σας χαλαρώνει.

Κάντε διαλλείμματα
 
O εγκέφαλος δεν είναι φτιαγμένος να ασχολείεται με μια εργασία για πάνω από 40 λεπτά. Είναι το όριο μετά το οποίο το μυαλό σταματά να δουλεύει αποδοτικά και αρχίζουν τα λάθη. Προσοχή: όταν λέμε διάλλειμμα εννοούμε καθετί που μας απομακρύνει από το γραφείο μας και όχι το να τσεκάρουμε τα mail μας ή να περιηγηθούμε στο διαδίκτυο. 
 
πηγή: marieclaire

Τρίτη, 3 Μαΐου 2016

Η ΠΛΗΞΗ ΜΑΣ ΟΔΗΓΕΙ ΣΤΑ ΤΗΓΑΝΗΤΑ & ΤΑ ΓΛΥΚΑ

0 σχόλια

Είναι επίσημο: η πλήξη και η ανία μάς ωθούν όντως στην κουζίνα προς αναζήτηση κάποιου εδέσματος που θα τονώσει το ενδιαφέρον μας - και αυτό συνήθως είναι κάτι ανθυγιεινό, όπως τα πατατάκια και τα γλυκά.
Αυτό είναι το συμπέρασμα μίας νέας μελέτης στην οποία δύο ομάδες εθελοντών συμμετείχαν σε ισάριθμα πειράματα.
Στο πρώτο πείραμα 52 εθελοντές κλήθηκαν να υποβληθούν σε ένα τεστ προορισμένο να προκαλέσει πλήξη (απαιτούσε να κάνουν επί αρκετή ώρα αλλεπάλληλα copy σε μία ομάδα γραμμάτων) και στη συνέχεια να ζητήσουν να φάνε ό,τι ήθελαν.
Στο δεύτερο πείραμα συμμετείχαν 45 εθελοντές οι οποίοι είδαν είτε ένα βαρετό είτε ένα αστείο βίντεο, έχοντας συνεχώς στη διάθεσή τους άφθονα υγιεινά και ανθυγιεινά σνακ, το βάρος των οποίων ζυγίστηκε πριν και μετά το βίντεο για να καταγραφεί πόσο και τι ακριβώς είχαν φάει.
Όπως είπαν οι ερευνητές στο ετήσιο συνέδριο της Βρετανικής Ψυχολογικής Εταιρείας (BPS) που διεξήχθη στο Νότιγχαμ, τα αποτελέσματα του πρώτου πειράματος έδειξαν πως μετά την ολοκλήρωση του βαρετού τεστ οι εθελοντές ζήτησαν ως επί το πλείστον ανθυγιεινά τρόφιμα, όπως πατατάκια, γλυκά και πρόχειρα φαγητά.
Αντίστοιχα, στο δεύτερο πείραμα οι εθελοντές που έβλεπαν το βαρετό βίντεο κατανάλωσαν πολύ περισσότερα ανθυγιεινά σνακ.
Τα ευρήματα αυτά υποδηλώνουν πως «όταν δεν νιώθουμε ενδιαφέρον από τη δουλειά, το σπίτι ή την κοινωνική μας ζωή, αποζητάμε τα πλούσια σε λίπη και ζάχαρη τρόφιμα σε μία προσπάθεια να αντισταθμίσουμε αυτή την έλλειψη», δήλωσε η επικεφαλής ερευνήτρια δρ Σάντι Μαν, από το Πανεπιστήμιο του Κεντρικού Λάνκασιρ.
«Αυτό ως φαίνεται οφείλεται στην ντοπαμίνη, την χημική ουσία του εγκεφάλου που παράγεται όταν νιώθουμε ενδιαφέρον για κάτι».
Η δρ Μαν επισήμανε ότι τα νέα ευρήματα απηχούν εκείνα προγενέστερων μελετών, οι οποίες επίσης είχαν συσχετίσει την πλήξη με την κατανάλωση παχυντικών τροφίμων.
Και κατέληξε: «Οι άνθρωποι που σχεδιάζουν εκπαιδευτικές εκστρατείες για την προώθηση της υγιεινής διατροφής, θα πρέπει να λαμβάνουν υπ’ όψιν την πλήξη, συμπεριλαμβανομένης της πλήξης στους χώρους εργασίας και στα σχολεία. Οι άνθρωποι που βαριούνται δεν πρόκειται να φάνε ποτέ καρύδια».

πηγή: ΝΕΑ

Κυριακή, 1 Μαΐου 2016

ΑΝΑΣΤΑΣΗ ΤΟΥ ΧΡΙΣΤΟΥ

0 σχόλια
Την Ανάσταση του Χριστού όρισε η Ορθόδοξη Εκκλησία να εορτάζεται την Κυριακή του Πάσχα, (εκ της Ιουδαϊκής θρησκείας που σημαίνει έξοδος, και που έχει μεταφερθεί στον Χριστιανισμό ως μία χαρακτηριστική μορφή Θεοκρασίας), και που αποτελεί κινητή εορτή, που κανονίζεται από τη πρώτη πανσέληνο (αρχαίο υπόλειμμα σεληνιακής λατρείας), μετά τη πρώτη εαρινή ισημερία (συνδυασμός με αρχαίο υπόλειμμα Ηλιακής λατρείας). Της εορτής αυτής που θεωρείται η μεγαλύτερη και σπουδαιότερη του Ανατολικού Χριστιανισμού προηγείται η μακρά και αυστηρή νηστεία και η Μεγάλη Εβδομάδα ή Εβδομάδα των Παθών όπου η Εκκλησία με πένθιμες τελετές επαναφέρει στη μνήμη των πιστών τις ταπεινώσεις και τα μαρτύρια που υπέστη ο Χριστός πριν το σταυρικό θάνατό του.

Κ Α Λ Ο   Π Α Σ Χ Α