Σάββατο, 28 Νοεμβρίου 2015

ΒΙΤΑΜΙΝΗ D, ΧΡΗΣΙΜΗ ΚΑΙ ΣΤΟ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ

0 σχόλια

Βιταμίνη D: Γνωστή και ως η βιταμίνη του ήλιου, μιας και παράγεται φυσικά από τον οργανισμό μας όταν η ηλιακή ακτινοβολία έρχεται σε επαφή με το δέρμα μας.

Ποια είναι όμως τα οφέλη της στην υγεία και ποια η σχέση της με το αδυνάτισμα; Ο personal trainer και σύμβουλος διατροφής, Θαλής Παναγιώτου, μας συστήνει αυτή τη σημαντική και λίγο "παραμελημένη" βιταμίνη, δίνοντάς μας όλες τις απαραίτητες πληροφορίες.

ΤΙ ΕΙΝΑΙ Η ΒΙΤΑΜΙΝΗ D
Επιστημονικά δεν θεωρείται ακριβώς βιταμίνη, αλλά μία ορμόνη που παράγει το σώμα μας και πρέπει να μετατραπεί στην καλσιτριόλη. Πρόκειται για μία ουσία που παράγεται στους νεφρούς κι αποτελεί, όπως προαναφέραμε, ορμόνη για τον ανθρώπινο οργανισμό.

ΓΙΑΤΙ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ Η ΒΙΤΑΜΙΝΗ D

-Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
-Ενδυναμώνει τα κόκαλα, συμβάλλοντας έτσι στην καλύτερη ανάπτυξη αλλά και στην αποφυγή της οστεοπόρωσης.
-Διευκολύνει την καλή απορρόφηση του ασβεστίου, πλεονέκτημα που συνδέεται με το παραπάνω.
-Προστατεύει τα δόντια κάνοντάς τα πιο γερά.
-Βοηθάει στην καλύτερη ψυχολογική διάθεση και κατά μία έννοια, προλαμβάνει διάφορες μορφές κατάθλιψης.

ΤΙ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΔΗΜΙΟΥΡΓΗΣΕΙ Η ΕΛΛΕΙΨΗ ΤΗΣ
Σε αυτό το σημείο αξίζει να αναφέρουμε ότι η έλλειψη της βιταμίνης D έχει συνδεθεί με διάφορες ασθένειες. Μερικές από αυτές είναι ο διαβήτης, τα καρδιοαγγειακά νοσήματα, η υψηλή αρτηριακή πίεση, η αρτηριοσκλήρωση και κάποιες μορφές καρκίνου (όπως για παράδειγμα του μαστού). Αυτό φυσικά δεν σημαίνει ότι όταν υπάρχει έλλειψη, θα πάθουμε κάτι από τα παραπάνω. Σίγουρα όμως η επαρκής πρόσληψη της συγκεκριμένης βιταμίνης μπορεί να λειτουργήσει ως ασπίδα κι αγωγός καλύτερης υγείας.

ΠΟΣΗ ΒΙΤΑΜΙΝΗ D ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΛΑΜΒΑΝΕΙΣ
Καθημερινά χρειαζόμαστε 400 μονάδες βιταμίνης D. Έχει φανεί ότι περίπου το 90% της βιταμίνης D που χρειαζόμαστε, το παίρνουμε από τον ήλιο. Η υπεριώδης ακτινοβολία διασπά τη χοληστερίνη που βρίσκεται στο δέρμα και έτσι συντίθεται η βιταμίνη D. Έχει μάλιστα υπολογιστεί ότι 20 λεπτά καθημερινής έκθεσης στον ήλιο (των άνω άκρων και του προσώπου) είναι αρκετά για να πάρουμε την ποσότητα που χρειαζόμαστε. Το υπόλοιπο 10% της βιταμίνης D που έχουμε ανάγκη το παίρνουμε από τροφές που την περιέχουν. Η ποσότητα πρόσληψης βέβαια εξαρτάται από την ηλικία και φυσικά τη φυσική κατάσταση του καθενός.

**Για αυτό είναι σημαντικό να συμπεριλαμβάνεις στις εξετάσεις αίματος που κάνεις ετησίως, μία αναλυτική παρουσίαση των βιταμινών κι ιχνοστοιχείων ώστε να ελέγχεις τα επίπεδά τους στον οργανισμό και φυσικά τις ανάγκες που έχει ο οργανισμός σου.


ΒΙΤΑΜΙΝΗ D ΚΑΙ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ
Έχουν σχέση αυτά τα δύο; Άμεση όχι! Η έλλειψη όμως σε αυτήν τη βιταμίνη παρατηρείται κυρίως σε υπέρβαρους ανθρώπους, ένα στοιχείο που σίγουρα δεν πρέπει να παραβλέψουμε. Μελέτες δείχνουν πως ένα πολύ μικρό μέρος του εγκεφάλου ρυθμίζει την ορμονική λειτουργία και μεταξύ άλλων, μπορεί να ανιχνεύσει τα επίπεδα της D και βάσει αυτού να ανταποκριθεί ή όχι, αυξάνοντας το σημείο ρύθμισης του σωματικού βάρους καθώς και το συναίσθημα της πείνας. Σε κυτταρικό επίπεδο, η βιταμίνη D μπορεί ακόμη να αποτρέψει την ανάπτυξη και την ωρίμανση των λιποκυττάρων.

ΤΡΟΦΕΣ ΠΛΟΥΣΙΕΣ ΣΕ ΒΙΤΑΜΙΝΗ D
-Λιπαρά ψάρια όπως είναι ο σολομός, το σκουμπρί και η σαρδέλα
-Χαβιάρι
-Μανιτάρια
-Φυσικός χυμός πορτοκάλι
-Πλήρες γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα
-Ελαιόλαδο
-Κρόκος αβγού
-Δημητριακά ολικής άλεσης
-Σέλερι και σελινόριζα
-Ντομάτα
-Γαρίδες
-Μουρουνέλαιο

πηγή: boro

Πέμπτη, 26 Νοεμβρίου 2015

ΟΧΙ ΣΕ ΤΡΑΓΑΝΕΣ ΠΑΤΑΤΕΣ & ΦΡΥΓΑΡΙΣΜΕΝΟ ΨΩΜΙ

0 σχόλια

Οι τραγανές ψητές πατάτες και το πολύ φρυγανισμένο ψωμί περιέχουν υψηλά επίπεδα μίας επικίνδυνης χημικής ουσίας, προειδοποιεί η βρετανική Αρχή τροφίμων. 

Σε αναλύσεις που πραγματοποίησε σε 50 νοικοκυριά ανακάλυψε ότι κανένας καταναλωτής δεν ήξερε πως παραψήνοντας τις πατάτες στον φούρνο ή στο τηγάνι και το ψωμί στην τοστιέρα ή την φρυγανιέρα, υπήρχε κίνδυνος για την υγεία του. 

Ωστόσο, η έκθεση αυτών των τροφίμων σε πολύ υψηλές θερμοκρασίες προκαλεί τη δημιουργία ακρυλαμιδίου - και όσο πιο τραγανά γίνονται η πατάτα και το ψωμί, τόσο το χειρότερο. Το ακρυλαμίδιο είναι μία χημική ουσία που εκ φύσεως παράγεται στα αμυλούχα τρόφιμα κατά το τηγάνισμα, το ψήσιμο και την βιομηχανική επεξεργασία σε θερμοκρασίες άνω των 120 βαθμών Κελσίου. Αντιθέτως, δεν παράγεται κατά το βράσιμο ούτε όταν απουσιάζει η θερμική επεξεργασία. 

Μελέτες σε ζώα έχουν δείξει ότι το ίδιο και οι μεταβολίτες του βλάπτουν το DNA και προκαλούν καρκίνο. Παρότι τα αντίστοιχα στοιχεία στους ανθρώπους είναι περιορισμένα και έτσι δεν μπορούν να εξαχθούν οριστικά συμπεράσματα, η Ευρωπαϊκή Αρχή Προδιαγραφών των Τροφίμων (EFSA) προειδοποίησε πριν από λίγους μήνες ότι συντρέχουν λόγοι ανησυχίας για την ασφάλειά του. 

Στη νέα μελέτη, επιστήμονες από την βρετανική Αρχή Προδιαγραφών Τροφίμων (FSA) μέτρησαν τις ποσότητες του ακρυλαμιδίου σε τρόφιμα που παρασκευάζονται στο σπίτι. Όπως γράφουν στην σχετική έκθεσή τους, ανακάλυψαν ότι υπάρχει μεγάλη διακύμανση σε αυτές, αναλόγως με την διάρκεια του μαγειρέματος των τροφίμων. Έτσι, κυμαίνονταν από 9 μικρογραμμάρια ανά κιλό (μg/kg) στο πιο ανοικτόχρωμο ψημένο ψωμί του τοστ έως 167 μg/kg στο καρβουνιασμένο. Στις τηγανητές πατάτες τα επίπεδά του έφταναν τα 1.052 μg/kg και στις ψητές τα 490 μg/kg όταν αφήνονταν να γίνουν πολύ τραγανές, ενώ οι αντίστοιχες τιμές όταν ίσα-ίσα μαγειρεύονταν (και έτσι έπαιρναν πολύ λίγο χρώμα) ήταν 50 και 80 φορές πιο χαμηλές. 

Ο επιστημονικός σύμβουλος της FSA δρ Γκάι Μ. Πόπι, καθηγητής Οικολογίας στο Κέντρο Βιολογικών Επιστημών του Πανεπιστημίου του Σάουθαμπτον, δήλωσε πως τα ευρήματα αυτά υποδηλώνουν ότι είναι απαραίτητο να μαγειρεύονται οι πατάτες έως ότου πάρουν ένα «ελαφρύ χρυσαφένιο χρώμα» και ότι το ψωμί πρέπει να θερμαίνεται «στο πιο ανοικτόχρωμο δυνατό χρώμα». Και επισήμανε πως «δεν συνιστούμε στον κόσμο να πάψει να καταναλώνει αυτά τα τρόφιμα, αλλά όταν τα τηγανίζει ή τα ψήνει στο σπίτι, πρέπει να φροντίσει να διακόπτει το μαγείρεμα όσο το δυνατόν νωρίτερα, διότι το παραγόμενο ακρυλαμίδιο ενδέχεται να αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου». 

Ο δρ Πόπι και οι συνεργάτες του συνέστησαν επίσης να μην «περνάμε» τις πατάτες από το τηγάνι πριν τις μαγειρέψουμε, για να γίνουν πιο τραγανές. Πρέπει επίσης να αποφεύγουμε την φύλαξή τους σε πολύ χαμηλές θερμοκρασίες, διότι αυτό μπορεί να αυξήσει την περιεκτικότητά τους σε άμυλο και έτσι να παραχθεί περισσότερο ακρυλαμίδιο όταν τις μαγειρέψουμε. 

πηγή: ΝΕΑ

Τρίτη, 24 Νοεμβρίου 2015

5 ΓΥΝΑΙΚΕΙΕΣ ΑΤΕΛΕΙΕΣ ΠΟΥ ΟΙ ΑΝΤΡΕΣ ΒΡΙΣΚΟΥΝ ΑΚΑΤΑΜΑΧΗΤΑ ΣΕΞΙ

0 σχόλια

1. Ψηλά την μύτη κοπελιά: Ναι όλοι αγαπάμε τις μικρές γαλλικές μυτούλες, οι οποίες όσο και να μεγαλώσεις σε κάνουν να φαίνεσαι πιτσιρίκα! Αλλά κακά τα ψέματα, επειδή εδώ είναι Ελλάδα και επειδή η ελληνική μύτη είναι μπόλικη, αγέρωχη και ατόφια, το μεγαλύτερο ποσοστό του πληθυσμού πάσχει από... μεγέθυνση! Και καλά όταν πρόκειται για άντρα, δεν είναι και τόσο μεγάλο το κακό, με την γυναίκα όμως τι γίνεται; Κι όμως αγαπητή μου, οι άντρες καθόλου δεν ενοχλούνται από το... μυτάκι σου γιατί πολύ απλά δεν τους νοιάζει! Σίγουρα κάποια στιγμή ίσως σε πειράξουν για το... μη κανονικό μέγεθος αλλά μέχρι εκεί! Ποτέ και κανείς δεν απέρριψε μία γυναίκα λόγω μεγάλης μύτης! Το αντίθετο μάλιστα...

2. Κοιλίτσα: Καλά δεν είπαμε να έχεις και... μπυροκοίλι,  αλλά καλώς ή κακώς και όσο κι αν δεν το πιστεύεις, ο άντρας εκτιμά ένα γραμμωμένο γυναικείο πόδι και έναν στητό πισινό, αλλά με τους κοιλιακούς έχει ένα συγκεκριμένο θεματάκι: Δεν του αρέσουν! Δεν είπαμε φυσικά ότι οι κυρίες που διαθέτουν γράμμωση θανατηφορα είναι καταδικασμένες στην μοναξιά, αλλά η συντριπτική πλειοψηφία αν έπρεπε να επιλέξει θα επέλεγε την κοιλίτσα από το six pack! Δεν είναι μόνο θέμα αισθητικής είναι και πρακτικό. Τι θα έχει να χαιδεύει μετά το σεξ;

3. Το κενό ανάμεσα στα δόντια: Δώσε προσοχή: Αν διαθέτεις κενό στα δόντια, και θέλεις να το διορθώσεις, σε παρακαλούμε να το σκεφτείς και δεύτερη φορά! Εκτός του ότι στο κενό αυτό έχουν στηριχθεί ολόκληρες καριέρες, Madonna, Vanessa Paradis, Jessica Hart, Georgia May Jagger, που σημαίνει ότι είναι από μόνο του δυνατό και ιδιαίτερο χαρακτηριστικό, οι άντρες για κάποιο λόγο το βρίσκουν υπερβολικά σέξι και αισθησιακό. Είναι μάλλον το γεγονός ότι προσδίδει στην εμφάνιση κάτι το φρέσκο και εφηβικό, που αυτό μόνο ως θετικό μπορεί να το πάρει κανείς. Άσε δε που όσα χρόνια κι αν περάσουν θα φαίνεσαι σαν λολίτα! Λίγο τό 'χεις;

4. Μικρό στήθος: Δεν υπάρχει γυναίκα με μικρό στήθος που να μην έχει σκεφτεί έστω και μία φορά να κάνει πλαστική επέμβαση όπως επίσης δεν υπάρχει και γυναίκα με μεγάλο στήθος που να μην έχει σκεφτεί ποτέ να κάνει... αφαίρεση! Εκτός λοιπόν από το γεγονός ότι έχουμε το ανικανοποίητο, ήρθε η ώρα να αποθεώσουμε το μικρό στήθος και να σου δηλώσουμε ορθά κοφτά ότι οι άντρες το αγαπούν! Όχι ότι τους χαλάει και κάτι σαν της Scarlett Johansson, αλλά όσο να πεις το μικρό στήθος είναι χαριτωμένο, πάντα στη θέση του, δεν έχει ραγάδα ούτε για δείγμα και δεν ενοχλεί ποτέ! Οι άντρες επίσης ξέρουν από πρώτο χέρι ότι η ενοχλητική πτώση δεν θα επέλθει ποτέ, όπως επίσης και το γεγονός ότι τις περισσότερες φορές οι γυναίκες που δεν τα διαθέτουν και πολύ πλούσια, δεν φοράνε σουτιέν, κάτι που φυσικά λατρεύουν!

5. Το να είναι απεριποίητη: Φυσικά και δεν εννοούμε να κυκλοφορείς σαν ρακοσυλλέκτρια με τρύπια φόρμα, άλουστα μαλλιά πιασμένα κοτσάκι και τα σπυράκια φόρα παρτίδα, αλλά αν ο άντρας μπορούσε να επιλέξει ανάμεσα σε μία γυναίκα στην τρίχα, με μαλλιά στιλιζαρισμένα, έντονο μακιγιάζ και εντυπωσιακό outfit, και σε μία γυναίκα, με ένα απλό τζιν, σχεδόν καθόλου βαμμένη και μαλλιά ανακατεμένα, πιστέψτε μας θα προτιμούσε το δεύτερο! Όχι ότι θα πρέπει φυσικά να βγεις για ποτό σαν να πηγαίνεις στην κολλητή σου για ταινία και πίτσα, αλλά να ξέρεις ότι το outfit του είμαι cool  και το ξέρω είναι πολύ πιο σέξι από οτιδήποτε άλλο! Τους βγάζει αυτοπεποίθηση και sex appeal για κάποιο περίεργο λόγο που δεν θα καταλάβουμε ποτέ!

Πηγή:queen

Σάββατο, 21 Νοεμβρίου 2015

9 ΛΟΓΟΙ ΓΙΑΤΙ ΔΕΝ ΚΑΝΕΙ ΣΕΞ Ο ΑΝΤΡΑΣ ΜΕ ΤΗ ΓΥΝΑΙΚΑ ΤΟΥ

0 σχόλια

Θέλει να χαλαρώσει μετά από μια κουραστική μέρα

Εάν επιστρέφει κάθε μέρα στην φωλιά του και το μόνο που θέλει είναι απλά να ξαπλώσει και να ξεκουραστεί, μπορεί αυτό να φέρει ένα είδος αποσύνδεσης. Προφανώς όμως ο καλός σας δεν καταλαβαίνει ότι απομακρύνεστε. Δοκιμάστε να του πείτε «Φαίνεται ότι τα βράδια περνάμε τον περισσότερο χρόνο χώρια. Ξέρω ότι θέλεις να χαλαρώσεις αλλά μου λείπει να είμαι μαζί σου. Ίσως μπορούμε να κάνουμε κάτι για να χαλαρώνουμε μαζί.» Βρείτε κάτι καταπραϋντικό που μπορείτε να απολαύσετε και οι δύο όπως για παράδειγμα να πιείτε ένα ποτήρι κρασί μαζί, ή να διαβάζετε πλάι πλάι στο κρεβάτι ή να βρείτε μια ενδιαφέρουσα τηλεοπτική σειρά. Όταν υπάρχει σύμπνοια, υπάρχει μια ευκαιρία για οικειότητα.

Διστάζει λόγω των παιδιών

Πολλοί γονείς έχουν έντονη σεξουαλική ζωή, αλλά μερικοί σύζυγοι παύουν να βλέπουν τις συζύγους τους ως σεξουαλικά όντα από τη στιγμή που γίνονται μητέρες, λέει ο Laurie J. Watson, σεξολόγος θεραπευτής και συγγραφέας του βιβλίου Wanting Sex Again: How to Rediscover Your Desire and Heal a Sexless Marriage. Άλλος ένας δολοφόνος της λίμπιντο είναι να βρίσκονται τα παιδιά στο επίκεντρο λέει ο Charles J. Castaldo, ειδικός σε θέματα σχέσεων. Ξεκαθαρίστε στο παιδί σας ότι πρέπει να κοιμάται στο δικό του υπνοδωμάτιο και προσπαθήστε να αφιερώνετε χρόνο στη σχέση σας με τον σύζυγό σας.

Θέλει να παίξει ηλεκτρονικά παιχνίδια ή να δει αγώνα

Μια κουβέντα πρόσωπο με πρόσωπα την ημέρα που έχει αγώνα δεν είναι εύκολο για τους άντρες. Ούτε μπορεί να σας παρακολουθεί με αφοσίωση ενώ παίζει κάποιο ηλεκτρονικό παιχνίδι και αυτό επειδή όπως έχουμε ξαναπεί οι άντρες δεν είναι καλοί στο multitasking. Για να τον ξεκολλήσετε από την οθόνη ξεκαθαρίστε ποιες μέρες της εβδομάδας θα μπορεί να είναι συντονισμένος και ποιες μέρες όχι, προτείνει ο Δρ Castaldo.

Είναι εκείνες οι δύσκολες μέρες του μήνα

Μερικοί άνδρες δεν έχουν πρόβλημα να κάνουν σεξ με την γυναίκα τους ακόμα κι όταν είναι εκείνες οι δύσκολες μέρες του μήνα, άλλοι πάλι αισθάνονται άβολα. Η αλήθεια είναι πάντως πώς η αύξηση των ορμονών κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως οδηγεί τη σεξουαλική ορμή σας στα ύψη! «Μπορεί να είναι μια καταπληκτική εμπειρία λέει ο Watson (ακόμα κι αν χρειαστεί να θυσιάσετε μία ή δύο πετσέτες.)

Προτιμά το σεξ να είναι πιο αυθόρμητο

Θυμάστε τότε που κάνατε σεξ στην κουζίνα απλά και μόνο επειδή έτυχε; Αν και είναι δύσκολο να διατηρηθεί αυτή η παρορμητικότητα εξαιτίας των πολλών ευθυνών της καθημερινότητας, προσπαθήστε να διατηρήσετε το σεξ έξω από την λίστα των «Μη ξεχάσω να κάνω!».

Έχει το άγχος των επιδόσεων

Το σεξ βασίζεται στην ικανότητά του να ανταπεξέλθει στο ύψος των περιστάσεων. Αυτό είναι μια μεγάλη πίεση! Αν νομίζετε ότι αυτό φταίει εστιάστε στα προκαταρκτικά ώστε να μπει σιγά σιγά σε πιο ερωτικό mood.

Έχει δει πολύ πορνό

Οι πολλές ώρες μπροστά από τον υπολογιστή, μόνο καλό δεν κάνουν. Φαίνεται λοιπόν πώς «ο τεράστιος όγκος και η ποικιλία των εικόνων μπορούν να μειώσουν την αντρική επιθυμία και να προκαλέσουν στυτική δυσλειτουργία», λέει ο Watson. Εάν η όρεξή του για οπτικοακουστικό υλικό αυξάνεται ενώ η σεξουαλική σας δραστηριότητα μειώνεται, τότε πρέπει να κάνετε μια ειλικρινή και άμεση συζήτηση και να τον ρωτήσετε ποιο είναι το πρόβλημα. Το καλύτερο θα ήταν να ζητήσετε την συμβουλή του ειδικού.

Ανησυχεί για τη δουλειά

Μια καλή ιδέα για να επικεντρωθεί ο ένας στον άλλον είναι να συμφωνήσετε και να απενεργοποιείτε από μία ώρα και μετά το τηλέφωνο και να σταματήσετε να τσεκάρετε τα email από τη δουλειά. "Το να δείχνετε στον άλλον ότι σας είναι απαραίτητος του δίνετε με αυτόν τον τρόπο μια αίσθηση αξίας", λέει ο Watson.

Προτιμάει να κοιμηθεί

Η αλήθεια είναι ότι στη μάχη μεταξύ σεξ και ύπνου, ο ύπνος βγαίνει πολλές φορές νικητής. Όταν ο ένας από τους δύο αισθάνεται εξαντλημένος στο τέλος της ημέρας το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να αφήσετε το σεξ για το πρωί!  

πηγή: baby

Πέμπτη, 19 Νοεμβρίου 2015

ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΟΥ ΠΛΕΞΙΜΑΤΟΣ ΓΙΑ ΨΥΧΙΚΗ & ΠΝΕΥΜΑΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑ

0 σχόλια

Ρίχνει την πίεση
Έρευνα του Ινστιτούτου της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ έδειξε ότι το πλέξιμο μειώνει τους παλμούς της καρδιάς κατά 11 το λεπτό, με αποτέλεσμα να ρίχνει την πίεση.

Συμβάλλει στη μείωση του πόνου
Το πλέξιμο λειτουργεί θεραπευτικά. Αποσπά την προσοχή βοηθώντας τους ανθρώπους να διαχειριστούν μακροπρόθεσμα έναν σωματικό πόνο.

Μειώνει το στρες
Είναι εξαιρετικά χαλαρωτικό και συμβάλλει στη μείωση του στρες και του άγχους. Ο Δρ Herbert Benson, ιδρυτής του Mind/Body Medical Institute στο Harvard, προτείνει στο έργο του The Relaxation Response, την επανάληψη μιας λέξης, ενός ήχου, μιας φράσης ή κάποια μυϊκή δραστηριότητα ώστε να επιφέρει τη χαλάρωση, να μειώσει τον καρδιακό ρυθμό, την ένταση των μυών και την αρτηριακή πίεση. Παρομοιάζει μάλιστα το πλέξιμο με τον διαλογισμό.

Συνδέει τους ανθρώπους
Συμμετέχοντας σε μια ομάδα πλεξίματος η μοναχική αυτή δραστηριότητα μετατρέπεται σε κοινωνική. Επίσης, αποτελεί αφορμή για διάλογο επιτρέποντας στους ανθρώπους να αλληλεπιδρούν ευγενικά χωρίς να έχουν επαφή με τα μάτια, ενώ παράλληλα χτίζει την εμπιστοσύνη και την αυτοεκτίμηση.

Μειώνει τον κίνδυνο της άνοιας
Μελέτη σε 2.000 ηλικιωμένους (65 ετών και άνω) διαπίστωσε ότι «η τακτική συμμετοχή σε κοινωνικές ή ψυχαγωγικές δραστηριότητες όπως ταξίδια, πλέξιμο, κηπουρική συσχετίστηκαν με χαμηλότερο κίνδυνο άνοιας».

Πηγή: omned

Τρίτη, 17 Νοεμβρίου 2015

ΠΟΛΥΤΕΧΝΕΙΟ...

0 σχόλια
Κάποιοι έχυσαν το αίμα τους για τα ιδανικά της δημοκρατίας, και μετά κάποιοι από τους τότε αγωνιστές φοιτητές το πούλησαν στο σάπιο πολιτικό σύστημα που επακολούθησε. Το Πολυτεχνείο καλό είναι να μας θυμίζει τους αγωνιστές αλλά και τους προδότες... Χούντα δεν είναι μόνο το καθεστώς που επιβάλλεται με τα τανκσ αλλά και το καθεστώς που επιβάλλεται με τα ψέμματα και τον πανικό...

Σάββατο, 14 Νοεμβρίου 2015

4 ΛΟΓΟΙ ΠΟΥ Ο ΑΝΤΡΑΣ ΔΕΝ ΘΕΛΕΙ ΣΕΞ

0 σχόλια

1. Έχει βρει άλλη: Συγνώμη που σε ρίχνουμε κατευθείαν στα βαθιά αλλά για το καλό σου το κάνουμε βρε κουτό. Ο σωστός ο cheater συνήθως δε σε αφήνει δίχως σεξ προφανώς για να μην υποψιαστείς το παραμικρό. Φαντάσου λοιπόν, για να έχει φτάσει στο σημείο να μην σε αγγίζει καν, πόσο πολύ μπορεί να τον εξαντλεί η άλλη. Τώρα σοβαρά, αν το γεγονός αυτό συνδυάζεται και με αδιαφορία γενικότερη, νυχτερινά ραντεβού με πελάτες (;) και τηλεφωνήματα στα κρυφά, τότε ήρθε η ώρα να το πάρεις απόφαση: Είσαι μία απατημένη. Δεν είσαι ούτε η πρώτη ούτε η τελευταία.

2. Έχει άγχος: Αχ βρε κορίτσι μου, πού ζεις; Δεν έχεις καταλάβει ότι οι καιροί είναι δύσκολοι και όλος ο κόσμος τρέχει και δε φτάνει; Τι να κάνει κι αυτός; Άνθρωπος είναι. Πώς περιμένεις να έχει όρεξη για βραδινές... περιπέτειες, όταν έκατσε 3 ώρες παραπάνω στη δουλειά (χωρίς να τις πληρωθεί προφανώς) και όταν ο πιο κοντινός του συνεργάτης μόλις απολύθηκε; Ε δεν είναι και το πιο ιδανικό σενάριο, οπότε μάλλον προτιμάει να κάνει ένα μπάνιο και να κοιμηθεί για να επαναλάβει την επόμενη μέρα το γολγοθά του. Τώρα αν εσύ ήθελες σεξ, τι να σου πούμε; Δες κάποιο σήριαλ.

3. Υπάρχει και το πορνό: Νομίζεις κυρία μου ότι με το να του αρνηθείς 10 φορές στη σειρά τον καψουρεύεις περισσότερο; Μπορεί εσύ με την αυτοικανοποίηση να έχεις ταμπού, οι άντρες όμως δεν έχουν κανένα απολύτως. Κάτι που φυσικά σημαίνει, ότι όταν βαρεθούν να σε παρακαλάνε, θα καταφύγουν στη λύση του πορνό, το οποίο και πιο ξεκούραστο είναι γι' αυτούς, και περισσότερη ποικιλία έχει! Νομίζεις ότι έχουν όρεξη κάθε βράδυ να διαπραγματεύονται αν θα το κάνετε ή όχι; Δε νομίζουμε...

4. Δεν είναι... σκεύος ηδονής: Καλέ τι νομίζεις; Ότι ο άντρας είναι αυτόματο και μόλις τον κοιτάξεις λίγο πιο ερωτικά, αυτός αγγίζει... κορυφή; Ε όχι αυτό είναι τεράστιο ψέμα. Μπορεί να είναι άρρωστος. Μπορεί να παίρνει κάποιο φάρμακο, μπορεί να βαριέται ή μπορεί να θέλει να δει το ματς στην τηλεόραση. Το σεξ θα πρέπει να γίνεται για απόλαυση και όχι διεκπαιρεωτικά. Οπότε ναι, αν τον δεις να μην έχει όρεξη, δεν υπάρχει λόγος να επιμείνεις. Δηλαδή αν δεν κάνεις απόψε σεξ τις θα πάθεις; Θα πεθάνεις; Ποια είσαι ρε κοπελιά; Η Εμανουέλλα;

Πηγή: queen

Πέμπτη, 12 Νοεμβρίου 2015

ΤΑ 10 ΜΠΑΧΑΡΙΚΑ ΠΟΥ ΑΔΥΝΑΤΙΖΟΥΝ

0 σχόλια

Να λοιπόν, ποια είναι τα μπαχαρικά που μας αδυνατίζουν.
1. Τζίνσενγκ. Μελέτες σε ποντίκια έχουν δείξει ότι διεγείρει τα επίπεδα ενέργειας στον οργανισμό και επιταχύνει τον μεταβολισμό.
Για τις γυναίκες καλύτερο είναι το σιβηριανό τζίνσενγκ διότι το κλασικό (panaxτζίνσενγκ) είναι πιο ισχυρό και μπορεί να προκαλέσει «φτερουγίσματα» της καρδιάς, κατά την δρα Γκλένβιλ. Το κλασικό τζίνσενγκ συνήθως είναι πιο κατάλληλο για άντρες, πρόσθεσε.
Το τζίνσενγκ ταιριάζει πολύ ως προσθήκη σε σούπες (π.χ. κοτόσουπα).
2. Καυτερό πιπέρι. Η καψαικίνη (ή καψαϊκίνη), η δραστική ουσία που προσδίδει στις καυτερές πιπεριές και στα πιπέρια την χαρακτηριστική γεύση τους, αυξάνει τις καύσεις σωματικού λίπους.
Μελέτες έχουν δείξει ότι επιταχύνει τον μεταβολισμό κατά 5% και την καύση λίπους κατά 16%, κατά την δρα Γκλένβιλ.
Δοκιμάστε να προσθέτετε μισό κουταλάκι του γλυκού καυτερό πιπέρι ή πιπεριές τσίλι στο φαγητό που μαγειρεύετε.
3. Κανέλα. Και αυτή διεγείρει τον μεταβολισμό, ενώ έχει ως πρόσθετο πλεονέκτημα ότι βελτιώνει την αντοχή στην ινσουλίνη στα άτομα με τύπου 2 διαβήτη.
Ωστόσο, δεν είναι καλή ιδέα να καταναλώνει κανείς μεγάλες ποσότητες κανέλας, διότι περιέχει μία ουσία (λέγεται κουμαρίνη) που ασκεί αιμολυτικές ιδιότητες (με άλλα λόγια, αραιώνει το αίμα).
Γι’ αυτό τον λόγο αντενδείκνυται το συγκεκριμένο μπαχαρικό σε άτομα με διαταραχές της πηκτικότητας του αίματος και σε όσους παίρνουν αντιπηκτικά φάρμακα, τονίζει η δρ Γκλένβιλ.
Ένα τέταρτο ή μισό κουταλάκι του γλυκού την ημέρα πασπαλισμένη στα κοκκινιστά φαγητά, στο γιαούρτι, σε χυλό με νιφάδες βρώμης, σε μήλα ή σε γλυκίσματα διαίτης μπορεί να σας βοηθήσει να χάνετε έως ένα κιλό το μήνα.
4. Μαύρο πιπέρι. Περιέχουν μία ουσία που λέγεται πιπερίνη και ασκεί παρόμοια δράση με την καψαϊκίνη. Όταν συνδυάζεται με άλλα καυτερά μπαχαρικά, η δράση της πολλαπλασιάζεται.
Φροντίστε, λοιπόν, να βάζετε μπόλικο μαύρο πιπέρι στα φαγητά σας.
5. Πικραλίδα. Τα φύλλα της περιέχουν άφθονες φυτικές ίνες που προκαλούν αίσθημα κορεσμού της πείνας, καθώς και πλήθος βιταμινών και ιχνοστοιχείων.
Οι ρίζες της, όμως, μπορεί ναανοίξουν την όρεξη, γι’ αυτό αντενδείκνυνται στις προσπάθειες για αδυνάτισμα, διευκρινίζει η δρ Γκλένβιλ.
Να προσθέτετε φύλλα πικραλίδας στις σαλάτες σας ή να πίνετε αφέψημα πικραλίδας μία φορά την ημέρα.
6. Σινάπι. Και αυτό περιέχει άφθονη καψαϊκίνη, και έτσι διεγείρει τον μεταβολισμό και τις καύσεις του λίπους.
Ανήκει στην οικογένεια των σταυρανθών, μαζί με το λάχανο, το κουνουπίδι, το μπρόκολο και τα λαχανάκια Βρυξελλών, ενώ το λευκό σινάπι χρησιμοποιείται για την παρασκευή μουστάρδας.
Βάλτε, λοιπόν, μουστάρδα στα φαγητά σας (είναι κατάλληλη και για απλή σάλτσα γιαουρτιού). Ένα κουταλάκι του γλυκού την ημέρα είναι αρκετό (αρκεί να μην περιέχει ζάχαρη).
7. Κουρκουμάς. Είναι ένα κίτρινο μπαχαρικό που παράγεται από τη ρίζα του ομώνυμου φυτού. Αποτελεί βασικό συστατικό του κάρυ στο οποίο προσδίδει το χαρακτηριστικό χρώμα του.
Αν και δεν συμβάλλει στην απώλεια κιλών, εμποδίζει την συσσώρευση λίπους μετά το αδυνάτισμα - και αυτό είναι πολύ σημαντικό, δεδομένου ότι το 95% όσων χάνουν βάρος, είθισται να το ξαναπαίρνουν, κατά την δρα Γκλένβιλ.
Να προσθέτετε μισό κουταλάκι του γλυκού κάρυ στα φαγητά σας.
8. Πιπερόριζα. Μπορεί να ασκεί την ίδια επίδραση με την καψαϊκίνη και έτσι να καίει λίπος.
Μπορείτε να την καταναλώσετε ως αφέψημα ή να προσθέτετε μία-δύο λεπτές φέτες από τη ρίζα της στα βραστά λαχανικά ή στο ψάρι σας.
9. Κύμινο. Μελέτες έχουν δείξει ότι η προσθήκη του σε διαιτητικά πιάτα, διεγείρει την απώλεια βάρους. Στην πραγματικότητα, ένα κουταλάκι του γλυκού σκόνη κύμινο την ημέρα επί τρεις μήνες, αυξάνει κατά 1,5 κιλό την απώλεια βάρους.
Δοκιμάστε το ως καρύκευμα στο φαγητό (π.χ. σε σούπες, πικάντικο ρύζι αλλά και στα σουτζουκάκια).
10. Κάρδαμο. Αν και το πράσινο κάρδαμο είναι περισσότερο γνωστό για την αντιμετώπιση πεπτικών προβλημάτων, μπορεί να συμβάλλει και στην καύση του λίπους, λόγω της βελτίωσης του μεταβολισμού.
Δοκιμάστε το ως καρύκευμα στο φαγητό ή σε γλυκίσματα διαίτης.

πηγή: ΝΕΑ

Τρίτη, 10 Νοεμβρίου 2015

ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΜΕΙΩΣΕΙΣ ΤΑ ΕΞΟΔΑ ΤΟΥ ΡΕΥΜΑΤΟΣ

0 σχόλια

- Άναβε τον θερμοσίφωνα λίγο πριν μπεις για μπάνιο και σβήσε τον με το που πιάσει την επιθυμητή θερμοκρασία. Μην τον ξεχνάς αναμμένο για ώρες.
 
- Ρύθμισε το θερμοστάτη στους 20° και άφησε το καλοριφέρ μόνιμα ανοιχτό σε αυτήν τη θερμοκρασία. Με αυτόν τον τρόπο θα καίει λιγότερο ρεύμα καθώς δε θα χρειάζεται έξτρα ενέργεια για να ζεσταθεί το σπίτι.
 
- Μην ξεχνάς να εξαερώνεις συχνά τα σώματα.
 
- Η ηλεκτρική κουζίνα καταναλώνει πάρα πολύ ρεύμα και για αυτό θα πρέπει να την χρησιμοποιείς σωστά. Μην ανοίγεις διαρκώς την πόρτα του φούρνου την ώρα που ψήνεται το φαγητό, καθώς με αυτόν τον τρόπο χάνει το 1/3 της θερμότητάς του. Τι σημαίνει αυτό; Μα φυσικά πως μετά θα πρέπει να δουλέψει παραπάνω για να ξαναφτάσει στην επιθυμητή θερμοκρασία.
 
- Τα τηγάνια και οι κατσαρόλες θα πρέπει να εφαρμόζουν άψογα στις εστίες της κουζίνας. Αν οι βάσεις τους είναι μικρότερες τότε η κατανάλωση ρεύματος θα αυξηθεί κατά 20 με 30%.
 
- Μη βάζεις πλυντήριο ρούχων ή πιάτων αν πρώτα δεν τα έχεις γεμίσει αρκετά.
 
- Μην ξεχνάς να σβήνεις τα φώτα με το που φεύγεις από ένα δωμάτιο.
 
- Φρόντιζε να απενεργοποιείς τις συσκευές και να μην τις αφήνεις σε αναμονή. Καίνε ρεύμα άσκοπα.
 
- Βάλε λαμπτήρες χαμηλής κατανάλωσης και θα δεις πολύ σύντομα τον λογαριασμό σου να ξεφουσκώνει.

Πηγή: queen

Σάββατο, 7 Νοεμβρίου 2015

ΜΗΝ ΒΑΛΕΙΣ ΑΥΤΑ ΤΑ 29 ΣΤΟ ΒΙΟΓΡΑΦΙΚΟ!!!

0 σχόλια

Αυτά είναι τα 29 πράγματα που δεν πρέπει ένα βιογραφικό, σύμφωνα με το Business Insider:

1. Τον επαγγελματικό στόχο
Αφού κάνετε αίτηση, είναι ήδη προφανές ότι θέλετε τη δουλειά. Εξαίρεση, αν αποτελείτε περίπτωση που αλλάζετε εντελώς κλάδο απασχόλησης.
2. Ασχετες επαγγελματικές εμπειρίες
3. Προσωπικά στοιχεία
Οικογενειακή κατάσταση, θρησκευτικές αντιλήψεις και άλλες τέτοιες πληροφορίες παλιότερα απαιτούνταν, αλλά πλέον είναι παράνομο να σας ζητήσουν να αποκαλύψετε κάτι τέτοιο.
4. Τα χόμπι σας
5. Κραυγαλέα ψέμματα
6. Ηλικία
7. Μεγάλο κείμενο
8. Το διάστημα αποχής από τη δουλειά, για να αποκτήσετε παιδιά ή να κάνετε ταξίδια
9. Συστάσεις
Αν οι εργοδότες θέλουν να μιλήσουν με εκείνους που σας συστήνουν, θα σας το ζητήσουν.
10. Ασυνεπή μορφοποίηση. Οι ειδικοί προτείνουν ότι η καλύτερη μορφή βιογραφικού είναι εκείνη που επιτρέπει στον υποψήφιο εργοδότη να το «σκανάρει» και να ξεχωρίσει τα βασικά προσόντα.
11. Προσωπικές αντωνυμίες
12. Αναφορά σε παλιά δουλειά, στον ενεστώτα
Αυτό πρέπει να γίνεται μόνο για την τρέχουσα επαγγελματική σας θέση.
13. Μία όχι και τόσο επαγγελματική διεύθυνση email
14. Οποιαδήποτε περιττή, προφανή λέξη
15. Επικεφαλίδες, εικόνες, διαγράμματα, πίνακες
16. Στοιχεία επαφής με την τωρινή δουλειά σας
17. Το όνομα του εργοδότη σας
18. Εξειδικευμένη ορολογία μίας εταιρείας
19. Διευθύνσεις σε social media που δεν έχουν σχέση με τη θέση στην οποία στοχεύετε
20. Πάνω από 15 χρόνια εμπειρίας. Οταν αρχίζετε να καταγράφετε δουλειές που κάνατε πριν από το 2000, αρχίζει να χάνεται το ενδιαφέρον του υποψήφιου εργοδότη
21. Πληροφορίες μισθοδοσίας
22. Ξεπερασμένες γραμματοσειρές. Καλύτερη η χρήση μίας στάνταρ γραμματοσειράς, όπως η Arial
23. Φανταχτερές γραμματοσειρές
24. Ενοχλητικά κλισέ
25. Τους λόγους που φύγατε από μία εταιρεία ή μία θέση
26. Τους σχολικούς βαθμούς σας
27. Μία φωτογραφία σας
28. Απόψεις και όχι γεγονότα
29. Αναφορά σε θέση εργασίας στην οποία μείνατε για λίγο

Πηγή: iefimerida

Πέμπτη, 5 Νοεμβρίου 2015

ΤΑ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΑ ΨΕΜΜΑΤΑ ΠΟΥ ΛΕΝΕ ΟΙ ΑΝΤΡΕΣ ΣΤΙΣ ΓΥΝΑΙΚΕΣ

0 σχόλια

1. Δε σε θέλω μόνο για σεξ: Αν έχουμε καταντήσει, εν έτει 2015, άντρες να ξεστομίζουν ακόμα αυτή τη φράση για να κάνουν σεξ, τότε λυπούμαστε για το αντρικό φύλο. Ακόμα περισσότερο ωστόσο, λυπούμαστε όταν συνειδητοποιούμε ότι υπάρχουν γυναίκες που ακόμα πιστεύουν τη φράση αυτή. Διότι πάρτο με τη λογική: Για ποιο λόγο να μπει στη διαδικασία, να σου πει κάτι τέτοιο, αν δε σε έχει προδιαθέσει η συμπεριφορά του; Και συνήθως, όταν οι πράξεις μιλούν, τα λόγια έρχονται σε δεύτερη μοίρα. Οπότε, μόλις μάθαμε ότι σε θέλει μόνο για σεξ!

2. Δε θέλω να κάνω σχέση αυτή την περίοδο: Μετάφραση: Δε θέλω να κάνω σχέση μαζί σου. Κοίταξε να δεις... Όσο πληγωμένος κι αν είναι κάποιος, και όσο κι αν έχει έναν μόλις μήνα που βγήκε από σχέση 4 χρόνων, αν ο έρωτας τον χτυπήσει κατακούτελα, τότε δεν υπάρχει περίπτωση να αντισταθεί. Οπότε, για να σου λέει κάτι τέτοιο, πάει να πει ότι δε σε γουστάρει και τόσο πολύ. Sorry...

3. Δεν τη βρίσκω όμορφη: Φυσικά και τη βρίσκει! Γι' αυτό κόντεψε να στραβολαιμιάσει και τώρα μπορεί να σου πει μέχρι και σε ποιο σημείο του μπράτσου της έχει ελιά. Αλλά σκέψου λίγο περισσότερο: Αν όντως σου έλεγε ότι τη βρίσκει όμορφη, θα την έβγαζε καθαρή; Οπότε στην προκειμένη απαντάει το... ένστικτο της επιβίωσης.

4. Πάντα φοράω προφυλακτικό: Ναι στάνταρ. Απλά σήμερα για κάποιο λόγο δεν πρόλαβε να πάρει (!) και εν τω μεταξύ μόλις βγήκαν οι εξετάσεις του και είναι εντάξει και επίσης προσέχει πολύ την ύστατη στιγμή και... τραβιέται. Καλά καλά...

5. Θα σου τηλεφωνήσω: Μα ποτέ όμως; Πρέπει να είναι μία αντρική αρρώστια η οποία τους ωθεί να το πουν, ενώ μπορούν πολύ απλά να... μην το πουν! Θυμάσαι το Chandler και τη διεθύντρια της Rachel; Ε κάπως έτσι. Συνήθως λένε, ότι δεν μπορούν να αντέξουν το βλέμμα απογοήτευσης όταν δεν το πουν. Ενώ αν το πουν και δεν το κάνουν, είναι τέλειο! Άντρες κορίτσια... Δε θα τους καταλάβουμε ποτέ.

Πηγή: queen

Τρίτη, 3 Νοεμβρίου 2015

ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΑΠΟ ΤΙΣ ΤΗΓΑΝΙΤΕΣ ΠΑΤΑΤΕΣ

0 σχόλια

Αποτελούν απαγορευμένη τροφή για όσους κάνουν δίαιτα και διατροφική αμαρτία για όσους προσέχουν τη διατροφή τους.

Οι τηγανητές πατάτες όμως έχουν και οφέλη. Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στην Journal of Neuroscience, η προτίμησή μας στις τηγανητές πατάτες, ειδικά όταν είμαστε αγχωμένοι, οφείλεται στο γεγονός ότι μειώνουν τα επίπεδα των ορμονών που προκαλούν άγχος, ενώ παράλληλα αυξάνουν τα επίπεδα της «ορμόνης του έρωτα» στο αίμα.

Η έρευνα, που διεξήχθη σε αρουραίους, έδειξε ότι η αντίδρασή τους σε μια στρεσογόνο κατάσταση, όπως είναι ο εγκλεισμός, διαφοροποιήθηκε ανάλογα με τα επίπεδα αλατιού που είχαν στο σώμα τους.
Σε εκείνους με υψηλά επίπεδα αλατιού, παρατηρήθηκε μειωμένη δραστηριότητα στο νευρικό σύστημα του εγκεφάλου, σε σύγκριση με εκείνους που το αλάτι βρισκόταν σε φυσιολογικό επίπεδο. Επιπλέον, οι υπερνατριαιμικοί, όπως λέγονται όσοι έχουν αυξημένα επίπεδα νατρίου στον οργανισμό τους, συνήλθαν πιο σύντομα από την κρίση άγχους.

Όσο για την ωκυτοκίνη, την ορμόνη που συνδέεται με την ικανότητά μας να δημιουργούμε κοινωνικούς δεσμούς, φιλικούς ή ερωτικούς, παρατηρήθηκε αυξημένη απελευθέρωση σε όσους είχαν υψηλά επίπεδα νατρίου. Και μιας και οι κοινωνικές επαφές συχνά μας αγχώνουν, η ορμόνη αυτή θεωρείται από τους ειδικούς κρίσιμη για την καταπολέμηση του άγχους.

Τέλος, ας μην παραβλέπουμε και το αίσθημα της δίψας που μας προκαλούν οι τηγανητές πατάτες και τα τσιπς. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, ο οργανισμός είναι προετοιμασμένος όταν αντιμετωπίζει αυτό το στρεσογόνο αίσθημα να υπερβαίνει τον φόβο και το άγχος. Έτσι, όταν καταναλώνουμε τα τρόφιμα αυτά, θέτουμε σε λειτουργία τον φυσικό μηχανισμό άμυνας του οργανισμού κατά του άγχους.

Πηγή: omned