Τρίτη, 29 Δεκεμβρίου 2015

ΠΡΩΤΟΧΡΟΝΙΑΤΙΚΑ ΕΘΙΜΑ

0 σχόλια

Ελληνικά πρωτοχρονιάτικα έθιμα
Έθιμα που οι ρίζες τους χάνονται στο χρόνο, αναβιώνουν κάθε χρόνο σε ολόκληρη την Ελλάδα. Άλλοτε με χορούς και τραγούδια, άλλοτε με παραδοσιακές λιχουδιές, άλλοτε με το άναμμα του τζακιού ή το σπάσιμο του ροδιού, άνθρωποι από κάθε γωνιά της χώρας κρατούν ζωντανά τα κομμάτια του πολιτισμού και της ιστορίας μας.

Έθιμα της Κεντρικής Ελλάδας:
Σε κάποιες περιοχές την παραμονή της Πρωτοχρονιάς, πηγαίνουν στην πιο κοντινή βρύση "για να κλέψουν το άκραντο νερό". Το λένε άκραντο, δηλαδή αμίλητο, γιατί δε βγάζουν λέξη σ’ όλη τη διαδρομή. Αλείφουν τις βρύσες του χωριού με βούτυρο και μέλι, με την ευχή όπως τρέχει το νερό να τρέχει και η προκοπή στο σπίτι τον καινούργιο χρόνο και όπως γλυκό είναι το μέλι, έτσι γλυκιά να είναι και η ζωή τους.
Για να έχουν καλή σοδειά, όταν φτάνουν εκεί, την "ταΐζουν", με διάφορες λιχουδιές, όπως βούτυρο, ψωμί, τυρί, όσπρια ή κλαδί ελιάς. Έλεγαν μάλιστα πως όποια θα πήγαινε πρώτη στη βρύση, αυτή θα στεκόταν και η πιο τυχερή ολόκληρο το χρόνο.
Στη συνέχεια ρίχνουν στη στάμνα ένα βατόφυλλο και τρία χαλίκια, "κλέβουν νερό" και γυρίζουν στα σπίτια τους πάλι αμίλητες μέχρι να πιούνε όλοι από το άκραντο νερό. Με το ίδιο νερό ραντίζουν και τις τέσσερις γωνίες του σπιτιού, ενώ σκορπούν στο σπίτι και τα τρία χαλίκια.

Το Χριστόξυλο έθιμο από την κεντρική Μακεδονία:
Στα χωριά της βόρειας Ελλάδας, από τις παραμονές των εορτών ο νοικοκύρης ψάχνει στα χωράφια και διαλέγει το πιο όμορφο, το πιο γερό, το πιο χοντρό ξύλο από πεύκο ή ελιά και το πάει σπίτι του. Αυτό ονομάζεται Χριστόξυλο και θα καίει για όλο το δωδεκαήμερο των εορτών (από τα Χριστούγεννα μέχρι και τα Φώτα) στο τζάκι του σπιτιού.
Πριν ο ιδιοκτήτης φέρει το Χριστόξυλο, κάθε νοικοκυρά φροντίζει να έχει καθαρίσει το σπίτι και με ιδιαίτερη προσοχή το τζάκι, ώστε να μη μείνει ούτε ίχνος από την παλιά στάχτη. Καθαρίζουν ακόμη και την καπνοδόχο, για να μη βρίσκουν πατήματα να κατέβουν οι καλικάντζαροι, τα κακά δαιμόνια, όπως λένε στα παραδοσιακά χριστουγεννιάτικα παραμύθια.

Έθιμο από Καστανιές Ανατολικής Θράκης
Τη Βασιλόπιτα την έκαναν φυλλωτή. Έβαζαν γόμο (γέμιση) πλιγούρι και ανάμεσα στα φύλλα τον «παρά», το νόμισμα, και άλλα σημάδια. Η νοικοκυρά με τον παρά τη σταύρωνε τρεις φορές και ύστερα τον έχωνε στο ζυμάρι, θα να βάλει πελεκούδι από την πόρτα ή κλαρί, για το σπίτι, κουκί στάρι για τα χωράφια, σταφίδα για το αμπέλι, κομματάκια τυρί για τα πρόβατα, άχερο για τα γελάδια...
Στους λυπημένους που έστελναν πίτα, εκείνοι δεν την έκοβαν με το μαχαίρι αλλά ο καθένας έκοβε με το χέρι ένα κομμάτι. Την παραμονή το βράδυ έβαζαν στο τραπέζι εννιά ειδών φαγητά και πολλών ειδών οπωρικά, στη μέση τη βασιλόπιτα, τρία ψωμιά κι ένα κεράκι αναμμένο στο ένα ψωμί...
Αφού έτρωγαν έκοβαν την πίτα. Σ' όποιον έπεφτε ο παράς, έλεγαν πως εκείνος «βασίλεψε». Τον «βασιλεμένο» παρά τον έριχναν μέσα σε ποτήρι με κρασί, έπιναν από λίγο και εύχονταν : «Και του χρόνου καλύτερα!». Τον παρά τον άφηναν στα εικονίσματα και τον επόμενο χρόνο τον έβαζαν στην άλλη πίτα.

Έθιμο από την Πελοπόννησο
Το πρωί της Πρωτοχρονιάς, η οικογένεια πηγαίνει στην εκκλησία και ο νοικοκύρης κρατάει στην τσέπη του ένα ρόδι, για να το λειτουργήσει. Γυρνώντας σπίτι, πρέπει να χτυπήσει το κουδούνι της εξώπορτας -δεν κάνει να ανοίξει ο ίδιος με το κλειδί του- και έτσι να είναι ο πρώτος που θα μπει στο σπίτι για να κάνει το καλό ποδαρικό, με το ρόδι στο χέρι.
Μπαίνοντας μέσα, με το δεξί, σπάει το ρόδι πίσω από την εξώπορτα, το ρίχνει δηλαδή κάτω με δύναμη για να σπάσει και να πεταχτούν οι ρώγες του παντού και ταυτόχρονα λέει: "με υγεία, ευτυχία και χαρά το νέο έτος κι όσες ρώγες έχει το ρόδι, τόσες λίρες να έχει η τσέπη μας όλη τη χρονιά". Τα παιδιά μαζεμένα γύρω-γύρω κοιτάζουν οι ρώγες αν είναι τραγανές και κατακόκκινες. Όσο γερές κι όμορφες είναι οι ρώγες, τόσο χαρούμενες κι ευλογημένες θα είναι οι μέρες που φέρνει μαζί του ο νέος χρόνος.

Οι «κολόνιες» έθιμο από τα νησιά του Ιονίου:
Στην Κεφαλονιά, αλλά και στα άλλα νησιά των Επτανήσων, το βράδυ της παραμονής της Πρωτοχρονιάς, οι κάτοικοι γεμάτοι ενθουσιασμό για τον ερχομό του νέου χρόνου, κατεβαίνουν στους δρόμους κρατώντας μπουκάλια με κολόνιες και ραίνουν ο ένας τον άλλον τραγουδώντας: "Ήρθαμε με ρόδα και με ανθούς να σας ειπούμε χρόνους πολλούς".
Η τελευταία ευχή του χρόνου που ανταλλάσσουν είναι: "Καλή Αποκοπή", δηλαδή με το καλό να αποχωριστούμε τον παλιό χρόνο. Το πρωί της Πρωτοχρονιάς η μπάντα του δήμου περνάει από όλα τα σπίτια και τραγουδάει καντάδες και κάλαντα.

Έθιμα από την Κρήτη και το πρωτοχρονιάτικο «ποδαρικό»:
Το ποδαρικό είναι ένα από τα παλαιότερα έθιμα και στην Κρήτη. Ο πρώτος άνθρωπος που θα πατήσει με το πόδι του στο σπίτι μετά την είσοδο του νέου χρόνου, πρέπει να είναι τυχερός. Για να φέρει γούρι στο σπίτι, πρέπει να πατήσει πρώτα με το δεξί του πόδι για να πάνε όλα δεξιά, δηλαδή καλά.
Επίσης την ημέρα της Πρωτοχρονιάς μεταφέρουν νερό από τη βρύση στο σπίτι και ο νοικοκύρης λέει : «Όπως τρέχει τούτο το νερό έτσι να τρέχουν και τα καλά στο σπίτι μου». Ακόμη ο ιδιοκτήτης μεταφέρει μια πέτρα στην κατοικία του λέγοντας: «Όπως είναι γερή τούτη η πέτρα έτσι να είναι γερό και το σπίτι μου». Σε ορισμένα μέρη του Ηρακλείου, την πρωτοχρονιά συνηθίζεται η οικογένεια να πηγαίνει στην εκκλησία.
Μαζί τους παίρνουν μια εικόνα του σπιτιού, η οποία αφού λειτουργηθεί θα κάνει το ποδαρικό στο σπίτι. Την πρωτοχρονιά οι παππούδες και οι στενοί συγγενείς της οικογένειας δίνουν στα παιδιά την «καλή χέρα», δηλαδή κάποιο χρήματα. Έθιμο που διατηρείται μέχρι και σήμερα. Χαρακτηριστικά είναι ακόμη και τα παραδοσιακά κάλαντα της Κρήτης...

πηγή:  enikos.gr

Σάββατο, 26 Δεκεμβρίου 2015

ΤΑ ΓΙΟΡΤΙΝΑ ΕΔΕΣΜΑΤΑ ΠΟΥ ΜΑΣ ΚΑΝΟΥΝ ΚΑΛΟ!

0 σχόλια

Να, λοιπόν, ποια είναι αυτά τα τρόφιμα και τι μπορούμε να κάνουμε:

Γαλοπούλα. Το κρέας της... πρωταγωνίστριας του εορταστικού τραπεζιού παρέχει λίγες θερμίδες και άφθονες πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας. Είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, σε κάλιο και σε φωσφόρο.

Αν την καταναλώσετε χωρίς την πέτσα θα μειώσετε σημαντικά τα επιβλαβή λιπαρά οξέα που αυτή περιέχει.

Γέμιση. Φτιάξτε την με καστανό ρύζι, το οποίο σε σύγκριση με το λευκό έχει πολύ μεγαλύτερη θρεπτική αξία (είναι πλούσιο σε σύνθετους υδατάνθρακες, φυτικές ίνες, βιταμίνες Β1, Β3, Β6, Ε και φυλλικό οξύ, και ιχνοστοιχεία όπως το κάλιο και ο φωσφόρος).

Το καστανό ρύζι αποτελεί καλή τροφή και για τα άτομα με διαβήτη, διότι έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Αρωματίστε το με κρόκο Κοζάνης που θα το εμπλουτίσει με αντιοξειδωτικές ουσίες.

Επειδή η γαλοπούλα είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, παραλείψτε στη γέμιση τα λουκάνικα, τον κιμά και τα εντόσθια και αντικαταστήστε τα με κάστανα, ξηρούς καρπούς (π.χ. φιστίκια Αιγίνης, κουκουναρόσπορους), ξηρά φρούτα (π.χ. κορινθιακή σταφίδα) και ρόδι, δηλαδή με τρόφιμα αποδεδειγμένης ευεργετικής δράσης στον οργανισμό.

Μελομακάρονα. Αποτελούν τον γλυκό «θησαυρό» των ημερών. Ειδικά τα σπιτικά δεν περιέχουν ζωικά λιπαρά, ενώ τα βασικά συστατικά που χρησιμοποιούνται για την παρασκευή τους (ελαιόλαδο, μέλι, καρύδια, κανέλα) έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικές ουσίες.

Το ελαιόλαδο είναι πλούσιο σε καρδιοπροστατευτικά μονοακόρεστα λιπαρά οξέα και τα καρύδια είναι πλούσια σε πολυακόρεστα λιπαρά οξέα και περιέχουν φυτοστερόλες, χαλκό, μαγγάνιο, φωσφόρο και βιταμίνη Ε.

Το μοναδικό μειονέκτημα είναι η μεγάλη ποσότητα ζάχαρης στο σιρόπι, οπότε πρέπει να τα τρώμε με μέτρο.

Ρόδι. Είναι πάρα πολύ πλούσιο σε αντιοξειδωτικές ουσίες, βιταμίνες Α, C, Ε και φυλλικό οξύ, καθώς και σε κάλιο, ενώ περιέχει λίγες θερμίδες.

Ενα ρόδι καλύπτει το 40% των ημερήσιων αναγκών ενός ενηλίκου σε βιταμίνη C. Μελέτες έχουν δείξει ότι, μεταξύ άλλων, είναι «φάρμακο» για την καρδιά, τα αγγεία και τον προστάτη. Προσθέστε το στη γέμιση, στο ριζότο, στα γλυκά και στις σαλάτες λαχανικών και φρούτων.
Αλκοόλ. Αποτελεί αναπόσπαστο στοιχείο των γιορτινών ημερών και η καλύτερη επιλογή είναι το κόκκινο κρασί, το οποίο ταιριάζει γευστικά με πολλά πιάτα, αποδίδει 90 θερμίδες ανά 120 ml και είναι πολύ καλή πηγή αντιοξειδωτικών ουσιών, ιδίως φλαβονοειδών όπως η ρεσβερατρόλη που κάνουν καλό στην καρδιά. Άλλες καλές επιλογές είναι το λευκό κρασί αλλά και η σαμπάνια, μια μερίδα από τα οποία παρέχει περίπου 80 θερμίδες. Φροντίστε μόνο να μην το παρακάνετε. 

πηγή: ΝΕΑ

Πέμπτη, 24 Δεκεμβρίου 2015

ΑΓΙΟΡΕΙΤΙΚΑ ΚΑΛΑΝΤΑ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΩΝ

0 σχόλια
Θυμίζουν αλφαβητάρι, κάθε στίχος τους ξεκινάει από ένα γράμμα του αλφαβήτου κατά σειρά, με θεολογικό περιεχόμενο

Άναρχος Θεός καταβέβηκεν και εν τη Παρθένω κατώκησεν
Βασιλεύς των όλων και Κύριος, ήλθε τον Αδάμ αναπλάσασθαί
Γηγενείς σκιρτάτε και χαίρεσθε, τάξεις των αγγέλων ευφραίνεσθε
Δέξαι Βηθλεεμ τον Δεσπότην σου, Βασιλέα πάντω και Κύριον
Εξ ανατολών Μάγοι έρχονται, δώρα προσκομίζοντες άξια
Ζητούν προσκυνήσαι τον Κύριον, τον εν τω σπηλαίω τικτόμενον
Ήνεγγεν αστήρν μάγους οδηγών, ένδον του σπηλαίου εκόμισεν
Θεός, βασιλεύς προαιώνιος, τίκτεται εκ κόρης Θεόπαιδος
Ιδών ο Ηρώδης ως έμαθεν, όλω εξεπλάγη ο δείλαιος
Κράζει και βοά προς τους ιερείς, τους δοξολογούντας τον Κύριον
Λέγετε σοφοί και διδάκαλοι άρα που γεννάται ο Κύριος;
Μέγα και φρικτόν το τεράστιον, ο εν ουρανοίς επεδήμησεν
Νύκτα Ιωσήφ ρήμα ήκουσε, άγγελος Κυρίου ελάλησεν
Ξένον και παράδοξον άκουσμα και η συγκατάβασις άρρητος
Ο μακροθυμίσας και εύσπλαχνος, πάντων υπομένει τα πταίσματα
Πάλιν ουρανοί ανεώχθησαν άγγλοι αυτού ανυμνήτωσαν
Ρήτορες ελθόντες προσέπεσον βασιλέα μέγαν και ένδοξον
Σήμερον η κτίσις αγάλλεται και πανηγύρίζει κι ευφραίνεται
Τάξεις των αγγέλων εξέστησαν επί το παράδοξον θέαμα
Ύμνους και δεήσεις ανέμελπον των πάντων δεσπότην και άνακτα
Φως εν τω σπηλαίω ανέτειλε και τοις εν τω σκότει επέλαμψε
Χαίρουσα η φύσις αγάλλεται και πανηγυρίζει κι ευφραίνεται
Ψάλλοντες Χριστόν, τον Θεόν ημών, τον εν τω σπηλαίω τικτόμενον
Ω Παρθενομήτορ και Δέσποινα, σώζε του εις Σε καταφεύγοντας.

πηγή: agioritikovima

                     
ΚΑΛΑ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ

Τρίτη, 22 Δεκεμβρίου 2015

5 ΧΥΜΟΙ ΠΟΥ ΒΟΗΘΟΥΝ ΣΤΗ ΔΙΑΙΤΑ

0 σχόλια

Αν αυτό το διάστημα ψάχνεις έναν έξτρα σύμμαχο για να χάσεις τα περιττά κιλά, μόλις σου βρήκαμε... πέντε! Οι χυμοί φρούτων και λαχανικών αποτελούν ιδανικές επιλογές για να δώσεις ένα δυνατό boost στον οργανισμό σου, καθώς και να βοηθήσεις το μεταβολισμό σου να «δουλεύει» σωστά. 

Πάμε να δούμε, λοιπόν, πέντε τέλειους χυμούς που μπορείς να προσθέσεις στο καθημερινό σου πρόγραμμα:

- 5 αμύγδαλα, 1 μπανάνα, 1 κόκκινο μήλο, ¾ της κούπας άπαχο γιαούρτι, ½ της κούπας άπαχο γάλα, ¼ κ.γ κανέλα.
- 4 καρότα, μισό λεμόνι, 2 πορτοκάλια, 1 αγγούρι.
- 1 φλιτζάνι σμέουρα, ½ φλιτζάνι χυμό ροδιού, 1 μπανάνα, ¼ φλιτζάνι γάλα σόγιας, ¼ φλιτζάνι πράσινο τσάι.
- 2 μήλα, 1 αβοκάντο, 1 αχλάδι, 1 κ.σ μέλι, μία χούφτα σπανάκι, 1 κ.σ λιναρόσπορο.
- 1 πράσινο μήλο, 2 φύλλα σέλερι, 1 χούφτα σπανάκι, μισό λεμόνι, 1 χούφτα μαϊντανό.

Πηγή: queen

Σάββατο, 19 Δεκεμβρίου 2015

ΟΙ 3 ΚΑΛΥΤΕΡΟΙ ΣΥΝΔΙΑΣΜΟΙ ΖΩΔΙΩΝ ΓΙΑ ΣΕΞ!

0 σχόλια

Ποια ζώδια μπορούν να σου προσφέρουν την καλύτερη, απολαυστικότερη και πιο έντονη σεξουαλική εμπειρία; Δες, ανάλογα με το ζώδιό σου τους 3 πιο "δυνατούς" συνδυασμούς για τέλειο sex.  

Κριός
Τοξότης: Ο ενθουσιασμός και η αμεσότητά του σε συνδυασμό με τον δικό σου αυθορμητισμό εγγυάται άφθονο σεξ, χωρίς περιορισμό σε μέρη, χώρους και στάσεις!
Κριός: Μόνο ένας ομοζώδιός σου μπορεί να «νιώσει» τις σεξουαλικές σου ανάγκες και είναι πρόθυμος να καεί μαζί σου στη φλόγα του πάθους.
Σκορπιός: Σε κολάζει και κεντρίζει το ενδιαφέρον σου γιατί είναι ο δύσκολος στόχος. Όσο παιδεύεσαι τόσο ανάβεις.

Ταύρος
Καρκίνος: Το παιδί της Αφροδίτης με το παιδί της Σελήνης θα κάνουν έναν έρωτα όλο συναίσθημα και φουλ στον αισθησιασμό.
Αιγόκερως: Αν του αφήσεις τα ηνία, θα γευτείς μια απίστευτη σεξουαλική εμπειρία.
Ιχθύες: Ερωτικός και ρομαντικός αυτός, ηδυπαθής εσύ, το σεξ μαζί του μέλλεται φανταστικό.

Δίδυμος
Κριός: Σβελτάδα, συνοπτικές διαδικασίες, εναλλαγή θέσεων και το σεξ μαζί του απογειωτικό!
Τοξότης: Αυτός βάζει την άπλα κι εσύ την ευλυγισία. Αποτέλεσμα: περιπετειώδες και αχαλίνωτο σεξ στα πιο απίθανα μέρη.
Υδροχόος: Η εφευρετικότητα και ο πειραματισμός του... ερεθίζουν την περιέργειά σου. Το σεξ μαζί του σίγουρα δεν θα είναι συνηθισμένο.

Καρκίνος
Υδροχόος: Είναι αυτό που φοβάσαι. Ασυμβίβαστος, διαφορετικός γι' αυτό τρελαίνεσαι για αυτόν και το σεξ μαζί του σίγουρα θα σε απελευθερώσει από πολλά ταμπού.
Κριός: Το σεξ μαζί του είναι για σένα ότι το νερό στο διψασμένο. Μόνο που με ένα... ποτήρι δε θα ξεδιψάσεις.
Σκορπιός: Μια νύχτα μαραθώνιου σεξ μαζί του, αρκεί για να αλλάξει η ζωή σου για πάντα.

Λέων
Ζυγός: Το σεξ μαζί του είναι θεαματικό συν το ότι σε μαθαίνει πολλά, κυρίως να μην είσαι εγωιστής. Το να δίνεις και να λαμβάνεις... απόλαυση είναι γενναιόδωρο!
Τοξότης: Πύρινοι κι οι δυο, το σεξ σας μόνο με μια λέξη μπορεί να περιγραφεί «φλογερό».
Σκορπιός: Το σεξ μαζί του είναι τόσο παθιασμένο που μια φορά μαζί του αρκεί για να υποβάλλεις τα σέβη σου.

Παρθένος
Παρθένος: Ενστικτωδώς καταλαβαίνει τις σεξουαλικές σου ανάγκες και συ τις δικές του, άρα, μιλάμε για έναν άκρως ταιριαστό συνδυασμό και στην παραμικρή λεπτομέρεια.
Δίδυμοι: Το πείραμα πέτυχε και το σεξ μαζί του θα είναι τόσο kinky που θα τσιγκλήσει και τη φιλομάθειά σου.
Ιχθύες: Άσε τον να σε τυλίξει με τη σαγήνη και τον ερωτισμό του και μετά το σεξ σίγουρα δε θα καταλάβεις τι σε «χτύπησε».

Ζυγός
Καρκίνος: Το μενού περιλαμβάνει αρκετές δόσεις συναισθήματος και ρομαντισμού και κάνει την ευγενική φύση σου να «τραγουδά» από χαρά.
Παρθένος: Έχει όλα τα προσόντα ώστε το σεξ μαζί του να αγγίξει την... τελειότητα.
Τοξότης: Φωτιά αυτός, αέρας εσύ, είναι γνωστό ότι ο συνδυασμός των δύο μετατρέπει τη φλογίτσα σε πυρκαγιά.

Σκορπιός
Αιγόκερως: Το «ό,τι βλέπεις, παίρνεις» δεν ισχύει στην περίπτωσή του, καθώς μόλις πέσουν οι... μάσκες θα σε εκπλήξει ευχάριστα.
Κριός: Σου γεννά την ανάγκη να τον υποτάξεις κι εσύ τη δική του να τον περιορίσεις για αυτό το σεξ μαζί του έχει την ένταση μιας μάχης.
Λέοντας: Το Λιοντάρι βρυχάται και στο σεξ και σου ξυπνά αρχέγονα ένστικτα.

Τοξότης
Κριός: Το σεξ ανάμεσά σας θυμίζει αγώνα δρόμου 100 μ και αν υπάρχει μια ανταγωνιστική διάθεση για το ποιος θα... φτάσει πρώτος δε θα σε πειράξει αφού συνήθως μαζί κόβετε το νήμα.
Λέοντας: Άσε τον να σου δείξει την υπεροχή του και στο σεξουαλικό πεδίο και θα μείνεις κάτι παραπάνω από ευχαριστημένος.
Σκορπιός: Θέλεις να τον «απασφαλίσεις», θέλει να σε καθηλώσει τελικά μαθαίνεις ότι με πείσμα και υπομονή, κερδίζεις μια συγκλονιστική εμπειρία.

Αιγόκερως
Κριός: Σε τρελαίνει, σε φτάνει εκτός ορίων, αλλά μπορεί να σε κάνει πύραυλο με ένα του άγγιγμα, πόσο μάλλον με μια νύχτα σεξ.
Υδροχόος: Το σεξ μαζί του μπορεί να ταρακουνήσει τον κόσμο σου και να καταστρέψει την εικόνα του συντηρητικού και συμβατικού ατόμου που πλασάρεις προς τα έξω.
Τοξότης: Στο σεξ μαζί του δεν υπάρχουν καθωσπρεπισμοί και σου βγάζει τον αληθινό, αχαλίνωτο εαυτό σου.

Υδροχόος
Δίδυμος: Το σεξ μαζί του είναι απεριόριστο, παιχνιδιάρικο και ευφάνταστο. Ποτέ δε βαριέσαι και πάντα βρίσκει κάτι που κρατά ψηλά το ενδιαφέρον σου.
Αιγόκερως: Σε προκαλεί η σοβαρότητά του, τον προκαλείς να σου δείξει ότι δεν κάνει να βάζεις ταμπέλες και το σεξ μαζί του σε εκπλήσσει αφού εκεί δεν έχει «πρέπει».
Κριός: Έχεις την ελευθερία μαζί του να κάνεις ό, τι θες και σε αναγκάζει να αφήσεις τις θεωρίες και να περάσεις στην πράξη.

Ιχθύες
Σκορπιός: Το σεξ μαζί του συγκλονίζει το είναι σου και σε παρασέρνει σε άλλες ατραπούς.
Ταύρος: Ο αισθησιασμός του και ο ερωτισμός σου κάνουν ένα πολύ δυνατό σεξουαλικό μείγμα.
Τοξότης: Του μειώνεις την ταχύτητα και σου αυξάνει την αισθαντικότητα γι' αυτό το σεξ μαζί του ξυπνά τον άλλο σου εαυτό και του αποδεικνύεις ότι άλλος έχει το όνομα κι άλλος τη χάρη.

Πηγή: astrology

Πέμπτη, 17 Δεκεμβρίου 2015

21 ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΜΑΘΕΙΣ ΠΡΙΝ ΠΕΘΑΝΕΙΣ!

0 σχόλια

1) Ολόκληρο το όνομα του Donald είναι: Donald Fauntleroy Duck
2) Το 1997, οι αμερικάνικες αεροπορικές εταιρίες γλύτωσαν 40,000 $ μόνο και μόνο βάζοντας μια ελιά λιγότερο σε κάθε σαλάτα.
3) Μια καμηλοπάρδαλη μπορεί να καθαρίσει τα αφτιά της με τη γλώσσα της.
4) Εκατομμύρια δέντρα φυτεύονται κατά λάθος από σκίουρους που θάβουν σπόρους και μετά ξεχνάν πού τους κρύψανε.
5) Το να φας ένα μήλο είναι πιο αποτελεσματικό από ένα καφέ για να κρατηθείς ξύπνιος.
6) Τα μυρμήγκια τεντώνονται το πρωί όταν ξυπνάνε.
7) Οι οδοντόβουρτσες χρώματος μπλε προτιμώνται από ότι οι κόκκινες.
8) Το ανθρώπινο όργανο που μπορεί να αυξήσει το μήκος του 20 φορές είναι. . . .Η κόρη του ματιού!
9) Κανείς δεν μπορεί να γλύψει τον αγκώνα του. Είναι αδύνατο να τον ακουμπήσεις με τη γλώσσα σου.
10) Υπάρχει ένα μόνο τρόφιμο που δεν χαλάει: Το μέλι
11) Τα δελφίνια κοιμούνται με το ένα μάτι ανοιχτό.
12) Ένα τρίτο στις παγκόσμιες πωλήσεις παγωτού το έχει το παγωτό βανίλια.
13) Τα νύχια των χεριών μεγαλώνουν 4 φορές περισσότερο από των ποδιών.
14) Το μάτι της στρουθοκαμήλου είναι μεγαλύτερο από τον εγκέφαλό της.
15) Οι δεξιόχειρες ζουν κατά μέσο όρο 9 χρόνια περισσότερο από τους αριστερόχειρες.
16) Το 'κουάκ' της πάπιας δεν έχει αντίλαλο. Και κανείς δεν ξέρει γιατί.
17) Ο πιο δυνατός μυς του ανθρώπινου σώματος είναι... η γλώσσα.
18) Είναι αδύνατο να φταρνιστείς με τα μάτια ανοιχτά.
19) Μια μόνο σταγόνα λάδι μηχανής είναι ικανή να κάνει 25 λίτρα νερού μη πόσιμο.
20) Οι χιμπατζήδες και τα δελφίνια είναι τα μόνα ζώα μαζί με τον άνθρωπο που μπορούν να αναγνωρίσουν τον εαυτό τους στον καθρέπτη.
21) Το γέλιο κατά τη διάρκεια της ημέρας κάνει τον βραδινό ύπνο καλύτερο.

πηγή: piperies

Τρίτη, 15 Δεκεμβρίου 2015

10 ΠΑΡΑΞΕΝΑ ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΑΡΙΣΤΕΡΟΧΕΙΡΕΣ

0 σχόλια

Διαβάστε 10 παράξενα πράγματα που ισχύουν για όσους είναι αριστερόχειρες...

1. Είναι κατά 50% περισσότεροι άνδρες από τις γυναίκες
Κι όμως χωρίς να έχει αποδειχθεί ο λόγος φαίνεται ότι το «ασθενές» φύλο δεν κερδίζει αυτή τη «μάχη» και έχει λιγότερους αριστερόχειρες.

2. Δίδυμα αδέρφια αριστερόχειρες
Έρευνες έδειξαν ότι σε δίδυμα αδέρφια υπάρχει μεγαλύτερη τάση το ένα από τα δύο να είναι αριστερόχειρας.

3. Λέξεις με το... αριστερό
Μάλλον δεν γνωρίζετε ότι υπάρχουν 1.447 αγγλικές λέξεις που μπορούν να γραφτούν μόνο με το αριστερό χέρι σε ένα πληκτρολόγιο QWERTY. Αντίθετα μόλις 187 λέξεις μπορούν να γραφτούν μόνο με το δεξί.

4. Διάσημοι αριστερόχειρες
Είναι πολλοί και ιδιαίτερα γνωστοί. Το κοινό τους χαρακτηριστικό είναι ότι έγραφαν με το αριστερό. Μεταξύ των πιο γνωστών είναι ο Αριστοτέλης, ο Νίτσε, η Ζαν ντ’ Αρκ, ο Αϊνστάιν, ο Μέγας Αλέξανδρος, ο Ιούλιος Καίσαρας, η Μαρί Κιουρί, ο Μπιλ Γκέιτς, ο Φραντς Κάφκα και ο Μαρκ Τουέιν.

5. Αριστερόχειρες από τα παλιά χρόνια
Ίσως δεν σας έχει πάει το μυαλό αλλά οι αριστερόχειρες δεν υπάρχουν μόνο στη σύγχρονη εποχή. Έρευνες έδειξαν μάλιστα ότι υπήρχαν αριστερόχειρες Νεάντερνταλ και ήταν κι αυτοί μειοψηφία.

6. Προνομιούχοι αριστερόχειρες πολιτικοί
Πρόσφατη έρευνα που πραγματοποιήθηκε στη Δανία έδειξε ότι οι αριστερόχειρες πολιτικοί έχουν αβαντάζ στα τηλεοπτικά debate, γιατί ο ανθρώπινος εγκέφαλος τείνει να εκλαμβάνει τις χειρονομίες των δεξιών χεριών ως «καλές» κι εκείνες των αριστερών ως «κακές». Η εικόνα που προβάλλει η τηλεόραση όμως είναι στην ουσία αντεστραμμένη, οπότε οι αριστερόχειρες πολιτικοί καταλήγουν να λαμβάνουν περισσότερες ψήφους.

7. Ζουν λιγότερο
Περίπου 9 χρόνια λιγότερα κατά μέσο όρο ζουν οι αριστερόχειρες από τους δεξιόχειρες σύμφωνα με έρευνα που είχε πραγματοποιηθεί πριν από αρκετά χρόνια.

8. Είναι πιο δημιουργικοί
Οι αριστερόχειρες λένε οι επιστήμονες τείνουν να επιλέγουν πιο δημιουργικά επαγγέλματα και μάλιστα διαπρέπουν σε αυτά περισσότερο σε σχέση με τους δεξιόχειρες.

9. Κάνουν περισσότερα πράγματα ταυτόχρονα
Έρευνες έχουν δείξει ότι οι αριστερόχειρες έχουν την ικανότητα να κάνουν περισσότερα πράγματα ταυτόχρονα, ενώ φαίνεται ότι αυτό συμβαίνει γιατί αναπτύσσουν καλύτερη τρισδιάστατη αντίληψη.

10. Συνέρχονται πιο γρήγορα από εγκεφαλικά επεισόδια
Μια έρευνα που πραγματοποιήθηκε πρόσφατα επιβεβαιώνει μια παλιότερη που λέει ότι ανάμεσα σε δεξιόχειρες και αριστερόχειρες οι τελευταίοι έχουν την τάση να αναρρώνουν γρηγορότερα μετά από ένα εγκεφαλικό επεισόδιο.
 
πηγή: newsbeast

Σάββατο, 12 Δεκεμβρίου 2015

4 ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΟΠΟΙΟΥΣ Η ΓΥΝΑΙΚΑ ΣΥΓΧΩΡΕΙ ΤΗΝ ΑΠΙΣΤΙΑ

0 σχόλια

1. Η ελπίδα της αλλαγής: Πόσες φορές άραγε δεν έχεις ακούσει μία γυναίκα, η οποία γνωρίζει από πρώτο χέρι ότι ο καλός της την έχει κάνει τάρανδο, να υποστηρίζει ότι θα αλλάξει και ότι σκοπεύει να μείνει μαζί του και να κάνει υπομονή μέχρι αυτό να γίνει; Μεταξύ μας, όλες μας έχουμε σκεφτεί έστω και μία φορά έτσι στη ζωή μας ακόμα και όταν αυτό ήταν στα νεανικά μας χρόνια. Η γυναίκα λοιπόν έχει την πεποίθηση ότι ο άντρας κοντά της θα αλλάξει. Όπως κι αν είναι και οποιαδήποτε συμπεριφορά κι αν έχει μέσα μας βαθιά πιστεύουμε ότι είναι καλόκαρδος, ότι έχει περάσει δύσκολη παιδική ηλικία και πως όταν δει πόσο τον αγαπάμε θα αναθεωρήσει και θα μας αγαπήσει κι εκείνος. Ναι φίλη μου, καλώς ή κακώς αυτό το πιστεύουμε ακράδαντα και για το λόγο αυτό είμαστε διατεθειμένες να συγχωρήσουμε την όποια απιστία με την ελπίδα της μελλοντικής συμμόρφωσης! Once a cheater always a cheater λέει ο απλός λαός, αλλά ποιοι είμαστε εμείς που θα κρίνουμε;

2. Ο φόβος του αγνώστου: Εδώ που τα λέμε, δεν είναι και το πιο εύκολο πράγμα για μία γυναίκα η οποία έχει συνηθίσει σε μακροχρόνια σχέση να τα βροντήξει όλα και να ξεκινήσει από την αρχή. Είναι κάτι παρόμοιο με ένα νέο εργασιακό περιβάλλον. Ξαφνικά, εκεί που ήταν το εμείς, γίνεται το εγώ, οι ξεχασμένοι φίλοι αρχίζουν να εμφανίζονται, χωρίς ιδιαίτερη επιτυχία γιατί είμαστε κι εμείς γαιδάρες, η καθημερινότητα και οι συνήθειες αυτομάτως αλλάζουν και όλο αυτό είναι απόλυτα τρομακτικό! Άσε δε που τόσα χρόνια σε σχέση η απλή μέθοδος του φλερτ έχει ξεχαστεί. Για να μην αναφερθούμε στα μεθύσια και στο κλάμα σε ώμους αγνώστων! Ε, προκειμένου όλα αυτά να τα αποφύγουμε, κάνουμε τα στραβά μάτια, συγχωρούμε το... τσιλιμπούρδισμα του Κωστάκη και κάνουμε το σταυρό μας να μην επαναληφθεί!

3. Άρνηση της ήττας: Οι γυναίκες είμαστε επίμονες και πεισματάρες! Πόσες φορές άλλωστε δεν έχουμε ξεστομίσει την κλασική πια φράση: «Έτσι είσαι; Θα σου δείξω εγώ»! Μπορεί για κάποιους αυτό να είναι έλλειψη εγωισμού αλλά για εμάς είναι θέμα γοήτρου! Για κάποιο λόγο έκανε σεξ με μία άλλη γυναίκα, που φυσικά μόνο ο ίδιος γνωρίζει! Εκτός του ότι θα την ψάξουμε, θα την αναλύσουμε και θα βρούμε τα κουσούρια της, πάντα με τη βοήθεια των κολλητών μας, στη συνέχεια, αντί να του δώσουμε τα παπούτσια στο χέρι, θα οργανώσουμε ολόκληρο σχέδιο προκειμένου να του αποδείξουμε πόσο λάθος έκανε και πόσο καλύτερες είμαστε από την άλλη. Ο άντρας αυτός είναι δικός μας και δεν θα παραδώσουμε τόσο εύκολα τα όπλα! Θα του κάνουμε τη ζωή δύσκολη μέχρι να καταλάβει ότι είμαστε ικανές για όλα! Και συνήθως το καταλαβαίνει. Μόνο που κάποιες από αυτές τις φορές εμείς είμαστε στα πρόθυρα παράνοιας και φοράμε ζουρλομανδύα!

4. Όλα όσα σας ενώνουν: Ε δεν είναι και λίγα εδώ που τα λέμε, ειδικά φυσικά αν υπάρχουν και παιδιά οπότε εκεί το θέμα παίρνει πολύ διαφορετικές διαστάσεις. Ωστόσο, και παιδιά να μην υπάρχουν, το παρελθόν αποδεικνύεται τόσο ισχυρό με αποτέλεσμα να μπαίνει πάνω από οποιαδήποτε απιστία! Οι φωτογραφίες από τις διακοπές σας, το κουτάβι που σας έκανε δώρο και τώρα πια είναι ολόκληρος σκύλαρος ή η αγαπημένη του κούπα μέσα στην οποία πίνει τον καφέ του! Πώς το λέει το τραγούδι; Όλα σε θυμίζουν απλά κι αγαπημένα. Εννοείται δε πως ειδικά αν έχετε περάσει διά πυρός και σιδήρου είναι πολύ δύσκολο να τα ξεχάσετε όλα για μία απερισκεψία και κυρίως τη στήριξή του σε δύσκολες στιγμές. Σκούρα τα πράγματα φίλη μου...

Πηγή: queen

Πέμπτη, 10 Δεκεμβρίου 2015

11 ΤΡΟΠΟΙ ΝΑ ΔΙΩΞΕΙΣ ΤΗ ΓΚΡΙΝΙΑ

0 σχόλια
 
Γκρινιάρης, κατσούφης, ξινός άνθρωπος;  Ευχαριστώ, δε θα πάρω!  Και όπως εσείς βλέπετε έτσι κάποιους, έτσι σας βλέπουν κι εσάς (αν είστε έτσι!).
Η θετική στάση ζωής δίνει ποιότητα στην καθημερινότητά μας, στις σχέσεις μας αλλά και μας βοηθάει να πετύχουμε αυτά που θέλουμε.
Να πώς να έχουμε θετική στάση ζωής!
 
1. Οι λέξεις διαμορφώνουν τις σκέψεις μας
Μήπως όταν σας ρωτάνε «πώς είσαι;» απαντάτε με εκείνο το συγκαταβατικό και μίζερο «εε, ας τα λέμε καλά;».  Διαγράψτε το!  Οι λέξεις διαμορφώνουν το πώς σκεφτόμαστε και το πώς φερόμαστε!  Δοκιμάστε να αλλάξετε τη μίζερη φράση με ένα «είμαι πολύ καλά!» «σούπερ!» ή κάτι ανάλογα θετικό.  Θυμηθείτε, η ζωή είναι ωραία, παρά τις δυσκολίες της!
 
2. Οι σκέψεις μας καθορίζουν την πραγματικότητά μας
«Αυτό είναι δύσκολο, αλλά θα βάλω τα δυνατά μου για να πετύχω» σε αντίθεση με το «Αδύνατον!  Δεν πρόκειται να τα καταφέρω ποτέ!»: σκεφτείτε κάτι που έχετε να κάνετε και αντιδράστε σε αυτό αρχικά με την πρώτη πρόταση και στη συνέχεια με τη δεύτερη.  Τι παρατηρείτε;  Ότι όταν λέτε «δεν μπορώ» το πιστεύετε και επίσης δεν κινητοποιήστε να κάνετε το οτιδήποτε.  Αντίστοιχα, όταν κανείς λέει «τα πράγματα είναι χάλια» και άλλες αντίστοιχες σκέψεις, χρωματίζει τον κόσμο του αρνητικά και δεν κάνει τίποτα για να βρει λύσεις και τρόπους διαχείρισης σε ότι είναι δύσκολο ή άσχημο.  Έτσι, όταν μας συμβαίνει κάτι, έχουμε τη δύναμη να αποφασίσουμε αν είναι κάτι που μπορούμε να το αξιοποιήσουμε και να το δούμε θετικά ή αν είναι κάτι αρνητικό.  Έτσι, ένας χωρισμός μπορεί να είναι λόγος για θρήνο και τελμάτωση ή να το δει κανείς σαν ευκαιρία να κάνει μια νέα, καλύτερη σχέση.
 
3. Ξεκινήστε τη μέρα σας δυναμικά
Αν είστε σαν τον περισσότερο κόσμο, κλείνετε το ξυπνητήρι, κλείνετε τα μάτια, μουρμουρίζετε που έχετε πρωινό ξύπνημα και πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι έχετε ήδη αρνητική διάθεση!  Δοκιμάστε να βάλετε το αγαπημένο σας τραγούδι, να σκεφτείτε κάτι όμορφο και να χαμογελάσετε πλατιά, ακόμα και αν δεν το πολυεννοείτε!  Δοκιμάστε και θα δείτε τη διαφορά που θα κάνει αυτή η αλλαγή στη μέρα σας!
 
4. Δώστε στο μυαλό σας θετική τροφή
Βιβλία, άρθρα, φωτογραφίες, άνθρωποι, οτιδήποτε έχει ένα θετικό μήνυμα αγκαλιάστε το και βάλτε το στη ζωή σας!  Αναζητήστε το θετικό και βάλτε το στη ζωή σας!  Τόσο απλά.
 
5. Ενδορφίνες!  Το ‘φάρμακο’ της χαράς που παράγει ο οργανισμός
Βάλτε άσκηση στη ζωή σας!  Περπάτημα, τρέξιμο, γιόγκα, η κίνηση και η άσκηση πυροδοτούν έναν φυσικό μηχανισμό στον οργανισμό και έτσι παράγονται ενδορφίνες, οι φυσικές ορμόνες της χαράς.
 
6. Γνωρίστε θετικούς ανθρώπους
Και κάνετε παρέα μαζί τους!  Σύμφωνα με την έρευνα του καθηγητή του πανεπιστημίου Yale N. Xρηστάκη στα κοινωνικά δίκτυα των ανθρώπων, η υγεία και η ψυχική κατάσταση των ανθρώπων τείνει να επηρεάζεται από τους φίλους τους.  Έτσι, το ‘δείξε μου τον φίλο σου να σου πω ποιος είσαι’ ισχύει, και, κάνοντας παρέες με θετικά άτομα γινόμαστε κι εμείς πιο θετικοί.
 
7. Μάθετε να κάνετε θετικά σχόλια
Πέστε μια καλή κουβέντα, δείξτε ότι εκτιμάτε τον άλλον, κάντε ένα θετικό σχόλιο και δημιουργήστε ένα θετικό κλίμα γύρω σας.  Παρατηρήστε πώς αλλάζουν οι άνθρωποι γύρω σας όταν χαμογελάτε και λέτε θετικά πράγματα.
 
8. Παίρνετε αυτό που επιλέγετε!
Τόσο απλά και αληθινά!  Αν διαλέγετε αρνητικότητα, θα πάρετε και αρνητικότητα!  Αν διαρκώς βλέπετε ειδήσεις, καταστροφές και προβλήματα, αν διαρκώς συζητάτε για άσχημα πράγματα, αν συνεχώς κάνετε αρνητικές σκέψεις, μην απορείτε γιατί δεν υπάρχει τίποτα θετικό στη ζωή σας!  Αλλάξτε τις παραστάσεις που προσλαμβάνετε, τις συζητήσεις και τις σκέψεις σας και η ζωή σας θα γίνει πιο θετική.
 
9. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι θέλετε να έχετε θετική στάση ζωής
Ακόμα και τα θετικά άτομα αντιμετωπίζουν δυσκολίες, στεναχωριούνται, ζορίζονται ή τους έρχονται αρνητικές σκέψεις!  Μάθετε να μιλάτε θετικά στον εαυτό σας, να βλέπετε την καλή πλευρά των πραγμάτων, να αποδέχεστε το πώς νιώθετε αλλά με ψυχραιμία να το αλλάζετε όταν είναι αρνητικό και να χτίζετε στα θετικά.
 
10. Μάθετε να αναγνωρίζετε τα καλά στη ζωή σας και να αισθάνεστε ευγνωμοσύνη
Θυμάστε πόσα καλά μικροπράγματα συνέβησαν μέσα στη μέρα σας;  Πιθανότητα όχι, επειδή δεν τα προσέξατε, τα θεωρήσατε πολύ μικρά, δεδομένα και τα προσπεράσατε.  Επίσης, ο άλλος λόγος που δεν τα προσέξατε είναι επειδή επικεντρώσατε την προσοχή σας σε κάτι αρνητικό.  Έτσι, καταλήγει κανείς να έχει λογιστικό πρόβλημα στο βιβλίο της ζωής: καταγράφονται όλα τα αρνητικά, τα στραβά και τα ανάποδα, αλλά όχι τα θετικά.  Πώς να έχετε λοιπόν θετική στάση, αν δεν έχετε ευγνωμοσύνη για τα καλά;
 
11. Γεμίστε τις μπαταρίες σας
Κάθε μέρα κάνετε κάτι όμορφο και θετικό για τον εαυτό σας, όσο μικρό και αν είναι αυτό!  Κάνετε περισσότερα πράγματα από αυτά που αγαπάτε και εκτιμήστε τη ζωή που έχετε!
 
Διαλέξτε Αγάπη, Ηρεμία, Χαρά!
Δρ Λίζα Βάρβογλη 

πηγή: boro.gr

Τρίτη, 8 Δεκεμβρίου 2015

10 ΤΡΟΠΟΙ ΑΥΞΗΣΗΣ ΤΗΣ ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗΣ ΣΤΟ ΔΙΑΒΑΣΜΑ

0 σχόλια

Η διαδικασία της μελέτης μπορεί να γίνει στις μέρες μας ένα αρκετά προκλητικό εγχείρημα για μαθητές και φοιτητές. Η προσπάθεια να συγκεντρωθεί κάποιος στην ύλη που πρέπει να αφομοιώσει δυσχεραίνεται από τις εκατοντάδες πληροφορίες με τις οποίες ο εγκέφαλός μας βομβαρδίζεται καθημερινά αλλά και από τα ποικίλα προβλήματα που παραμένουν άλυτα στη ζωή μας. Κακές συνήθειες διαβάσματος αλλά και η σωματική και ψυχική κόπωση έρχονται να καταστήσουν το διάβασμα έναν δυσεπίτευκτο στόχο.
Καθώς συναντώ συχνά φοιτητές και μαθητές που δεν μπορούν να συγκεντρωθούν στο διάβασμα, αποφάσισα να μοιραστώ μαζί σας συμβουλές και τεχνικές που μπορούν να κάνουν τη διαδικασία της μελέτης λίγο πιο εύκολη και ίσως ενδιαφέρουσα.
  1. Ο κατάλληλος χώρος και χρόνος
Η μελέτη χρειάζεται να γίνεται σε έναν χώρο που μας βολεύει και όπου αισθανόμαστε άνετα. Μπορεί να είναι το γραφείο μας, το κρεβάτι μας, το σαλόνι ή η βιβλιοθήκη της σχολής μας. Το σημαντικό είναι να υπάρχει ησυχία και όσο το δυνατόν λιγότεροι εξωτερικοί περισπασμοί. Πρέπει να είναι ένας χώρος καλά φωτισμένος και άνετος. Προσπαθήστε να μελετάτε πάντα στο ίδιο μέρος για να το συνδέσετε με τη διαδικασία της μελέτης. Βρείτε τις ώρες που το μυαλό σας είναι πιο ξεκούραστο και μελετήστε τότε. Συνήθως αυτές είναι οι πρωινές ώρες για τους περισσότερους ανθρώπους που ο εγκέφαλος είναι ξεκούραστος μετά τον ύπνο.
  1. Οργανώστε τον χώρο σας
Πριν ξεκινήσετε το διάβασμα φροντίστε να έχετε δίπλα σας ό, τι θα χρειαστείτε για τη μελέτη σας: μολύβια, στυλό, τετράδια, φωσφωριζέ μαρκαδόρους κλπ. Το να σηκώνεστε να ψάχνετε κάθε φορά κάτι που σας λείπει λειτουργεί διασπαστικά στη συγκέντρωση. Έχετε μαζί σας επίσης νερό και ό, τι άλλο κρίνετε ότι χρειάζεστε για να επιτελέσετε επιτυχώς το διάβασμα σας.
  1. Κάντε διαλείμματα
Πολλοί σπουδαστές θεωρούν το διάλειμμα χάσιμο χρόνου και άλλοι κάνουν κατάχρηση αυτού. Η αλήθεια είναι πως ο εγκέφαλος σας χρειάζεται διάλλειμα κατά τη διάρκεια της μελέτης για να ξεκουράζεται. Για κάθε 50 λεπτά μελέτης κάντε ένα 15λεπτο διάλειμμα. Οι χρόνοι αυτοί δεν είναι απόλυτοι αλλά υπολογίστε τους κατά προσέγγιση. Στο διάλειμμα ασχοληθείτε με κάτι εντελώς διαφορετικό, φάτε ένα κολατσιό ή κάντε έναν περίπατο. Μην ανοίξετε την τηλεόραση ή τον υπολογιστή καθώς θα είναι αρκετά δύσκολο να οριοθετήσετε τον χρόνο του διαλείμματος.
  1. 10 τρόποι για να αυξήσω τη συγκέντρωσή μου στο διάβασμαΑποφύγετε το διαδίκτυο
Οι νέοι θεωρούν σχεδόν δεδομένο ότι πρέπει να βρίσκονται on-line. Η χρήση του κινητού και του internet είναι αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητας τους. Όσο όμως μελετάτε χρειάζεται το κινητό σας να είναι απενεργοποιημένο ή στο αθόρυβο και να το τσεκάρετε μόνο κατά τη διάρκεια του διαλλείματος σας. Επίσης αποφύγετε να είστε στο internet ταυτόχρονα με το διάβασμα καθώς η διαδικασία της συγκέντρωσης σας δοκιμάζεται σκληρά.
  1. Κάντε τη μελέτη ενδιαφέρουσα
Το διάβασμα μπορεί σίγουρα να γίνει μια βαρετή και αρκετά παθητική διαδικασία. Προσπαθήστε να κρατήσετε μια ενεργητική στάση. Κρατάτε χειρόγραφες σημειώσεις με τα πιο σημαντικά για κάθε κεφάλαιο ή ενότητα που διαβάζετε καθώς η διαδικασία της γραφής αποδεδειγμένα ενισχύει τη μάθηση. Προσπαθήστε να σκεφτείτε ερωτήσεις που μπορεί να γίνουν για την ύλη που διαβάζετε και γράψτε τες στο τέλος κάθε κεφαλαίου. Ή προσπαθήστε να βρείτε ερωτήσεις που να συνδυάζουν πληροφορίες από διαφορετικά κεφάλαια. Τα επιτραπέζια παιχνίδια γνώσεων άλλωστε δεν είναι τυχαία από τα πιο δημοφιλή.
  1. Προγραμματίστε τη μελέτη σας
Μεγάλο μέρος των περισπασμών μας στη μελέτη προκύπτει από το άγχος μας. Και μεγάλο μέρος του άγχους μας όταν διαβάζουμε οφείλεται στον κακό προγραμματισμό ή στην απουσία του. Πριν ξεκινήσετε το διάβασμα φροντίστε να έχετε οργανώσει τη μελέτη σας με τέτοιο τρόπο ούτως ώστε να ξέρετε ότι θα σας φτάσει και θα σας περισσέψει ο χρόνος μέχρι την ημέρα των εξετάσεων. Πόσες ώρες την ημέρα και για πόσες μέρες χρειάζεται να μελετήσετε για να καλύψετε την ύλη; Πόσες επαναλήψεις θα κάνετε και πόσο χρόνο θα σας πάρουν; Αυτά τα ερωτήματα χρειάζεται να είναι απαντημένα από την αρχή. Θα σας γλυτώσουν από μάταιη ανησυχία και άγχος.  
  1. Αξιοποιήστε έξυπνα τον χρόνο σας
Συχνά αναβάλουμε τη μελέτη των δύσκολων μαθημάτων και ξεκινάμε από τα εύκολα. Αν όμως πιάσουμε το μάθημα που μας ζορίζει περισσότερο στο τέλος της ημέρας, είμαστε ήδη αρκετά κουρασμένοι για να το μελετήσουμε. Επιλέξτε να μελετάτε τα δύσκολα μαθήματα όταν ο εγκέφαλος σας είναι ξεκούραστος και έχετε ενέργεια. Αφήστε τα εύκολα τη στιγμή που θα έχουν πέσει οι αντοχές σας.
  1. Ύπνος και φαγητό
Είμαι σίγουρη ότι δεν ξεκινάτε ένα ταξίδι με το αυτοκίνητο με άδειο ρεζερβουάρ. Γιατί το κάνετε λοιπόν στο σώμα σας; Η καλή διατροφή και η ξεκούραση είναι το άλφα και το ωμέγα στη μελέτη. Είμαστε δέσμιοι της φυσιολογίας του σώματός μας, και ο εγκέφαλος, ως αναπόσπαστο κομμάτι του σώματος, χρειάζεται ενέργεια και ξεκούραση για να λειτουργήσει. Ο ύπνος μας ξεκουράζει, η τροφή μας δίνει ενέργεια. Τόσο απλά και αδιαπραγμάτευτα. Μην τα αμελείτε. Ποτέ. 
  1. Προγραμματίστε την ώρα της περισυλλογής
10 τρόποι για να αυξήσω τη συγκέντρωσή μου στο διάβασμαΌλοι ξέρουμε πως οι σκέψεις έχουν τη μαγική ιδιότητα να ξεπηδάνε από το πουθενά. Και κυρίως την ώρα που δεν πρέπει. Πόσες φορές δεν προσπαθήσατε να διαβάσετε και τα πιο άσχετα πράγματα άρχισαν να περνάνε από το μυαλό σας προσπαθώντας να σας πείσουν ότι είναι σημαντικά και πρέπει να τα σκεφτείτε τώρα; Η αλήθεια είναι πως όσο περισσότερη προσπάθεια καταβάλουμε να μην σκεφτούμε κάτι, τόσο περισσότερο το σκεφτόμαστε. Προγραμματίστε μια ώρα της ημέρας που θα είναι η ώρα της περισυλλογής. Όποιο άσχετο πρόβλημα ή δυσκολία σας έρχεται στο μυαλό όταν διαβάζετε γράψτε το σε ένα χαρτί λέγοντας στον εαυτό σας ότι θα ασχοληθείτε μαζί του στην ώρα της περισυλλογής. Επιτρέποντας στον εαυτό σας να ασχοληθεί με αυτές τις σκέψεις κάποια συγκεκριμένη ώρα της ημέρας μπορείτε να τις αφήσετε όταν διαβάζετε.
  1. Χρησιμοποιείστε κίνητρα και ανταμοιβές
Το να κινητοποιήσετε τον εαυτό σας να ξεκινήσει διάβασμα ή να ολοκληρώσει το διάβασμα είναι μια αρκετά έξυπνη και αποτελεσματική τεχνική. Τα κίνητρα είναι οι λόγοι για τους οποίους διαβάζετε, είναι ο απώτερος στόχος σας. Γράψτε τους σε ένα χαρτί και τοποθετήστε τους σε εμφανές σημείο για να τους βλέπετε συνέχεια. Παράλληλα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και τις ανταμοιβές. Υποσχεθείτε στον εαυτό σας κάτι ευχάριστο για όταν θα τελειώσετε τη μελέτη της ημέρας προκειμένου να έχετε κάτι να αδημονείτε. Αυτό θα είναι η ανταμοιβή σας. Μπορεί να είναι μια έξοδος για καφέ, η αγαπημένη σας ταινία ή ένα χαλαρωτικό μπάνιο. Οτιδήποτε ποθείτε πολύ, είναι καλό για ανταμοιβή.
Η σωστή μελέτη είναι μια δεξιότητα που μαθαίνεται. Το να καταφέρετε να συγκεντρώνεστε στο διάβασμα είναι αναπόσπαστο κομμάτι αυτής της δεξιότητας. Δοκιμάζοντας τις παραπάνω τεχνικές θα βρείτε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Μην απογοητεύεστε από την όποια αποτυχημένη προσπάθεια και επιμείνετε. Διαχειριστείτε το άγχος σας, ακολουθήστε το πρόγραμμα σας, μην αφήνετε τους άλλους να σας επηρεάζουν αρνητικά. Το διάβασμα αφορά άλλωστε εσάς, το βιβλίο και τις σημειώσεις σας. 

Βάλια Παυλίδου, Ψυχολόγος – Ψυχοθεραπεύτρια
πηγή:  flowmagazine.gr

Σάββατο, 5 Δεκεμβρίου 2015

6 ΕΥΤΡΑΠΕΛΑ ΠΟΥ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΣΥΜΒΟΥΝ ΣΤΟ ΞΑΦΝΙΚΟ ΣΕΞ!

0 σχόλια

1. Ναι προφανώς και είσαι αξύριστη. Μα πάντα όμως να είσαι αξύριστη; Και γιατί βγαίνεις με την τρίχα δάσος θα σε ρωτήσει ένας άντρας. Μην ανησυχείς, θα του απαντήσουμε εμείς για σένα:«Γιατί δεν μπορείς κάθε φορά που βγαίνεις για ποτό να κάθεσαι να ξυρίζεσαι και τελικά να μη γίνεται τίποτα»! Το έχεις παρατηρήσει έτσι; Όποτε είσαι έτοιμη και περιποιημένη, γυρίζεις μόνη. Όποτε πάλι έχεις βγει λες και πηγαίνεις σε διαγωνισμό greek lover με τρίχα για πουλόβερ τότε θα σου έρθει η καλή η περίπτωση. Ποια είναι η λύση; Δυστυχώς δεν την έχουμε. Βασικά η μόνη λύση είναι το laser. Αν σου περισσεύει κανένα ευρώ, κάντο! Θα σωθείς.

2. Δεύτερο στη λίστα έρχεται πάντα το εσώρουχο. Εντάξει στην προκειμένη έχουμε να σου προσάψουμε πολλά. Και άντε να καταλάβουμε, ότι φοράς ένα στρινγκ- να το πούμε καλύτερα κιλότα που έχει και πλάκα;- η οποία είναι λίγο βαμμένη σε ένα σημείο ή έχει τραβηχτεί κάπως η δαντέλα. Εντάξει λέμε. Το να βγεις όμως για ποτό, με το τεράστιο εσώρουχο της περιόδου-ΕΝΩ ΔΕΝ ΕΧΕΙΣ-είναι τεράστιο φάουλ και κάτσε στο σκαμνί να σε δικάσουμε. Κρίνεται απαραίτητο το περιποιημένο underwear και για λόγους πρεστίζ τελοσπάντων.

3. A και μιας και είπαμε περίοδο, εντάξει τώρα δεν μπορείς να κάνεις τίποτα. Είσαι γκαντέμω.

4. Τώρα θα συζητήσουμε κάτι το οποίο σίγουρα δε θέλεις να συζητήσεις, αλλά ήρθε η ώρα για να το βγάλεις από μέσα σου. Δεν είναι λίγες οι φορές, που έχουμε φορέσει τα αγαπημένα μας παπούτσια, και δη ψηλοτάκουνα, για να βγούμε, τα οποία λατρεύουμε και φοράμε αρκετά συχνά. Μα ένας πάτος που μπορεί να βάλεις για να μην πονάς, μα ο ίδρωτας από την ορθοστασία και το περπάτημα, η μυρωδιά τους δεν είναι αυτό που λέμε και... παραδεισένια! Και καλά να το αντιληφθείς και να πας σε μία τουαλέτα. Αν όχι όμως τι κάνεις; Εντάξει τραγικό.

5. Kαι καλά η οσμή της πατούσας κάπως διορθώνεται, το στραπατσαρισμένο πεντικιούρ όμως; Λυπούμαστε που θα στο χαλάσουμε, αλλά έτσι όπως έχουν γίνει τα πράγματα, οι άντρες πλέον κοιτάζουν τα πάντα και έχουν άποψη για τα πάντα. Κάτι που σημαίνει, ότι αν το πεντικιούρ σου είναι σε αθλία κατάσταση, θα το δει και σίγουρα θα ξενερώσει. Εντάξει το αποκορύφωμα της αηδίας είναι ένα: Τα δύο μεγάλα δάχτυλα βαμμένα-αυτά που φαίνονται από οτιδήποτε σε... peep-toe-και τα υπόλοιπα ένα χάλι μαύρο. Θα φύγει να ξέρεις και δε θα έχει και άδικο.

6. Και επειδή μπορεί σήμερα να έχουμε διάθεση αυτομαστιγώματος-αλλά μέχρι ενός σημείου-θα αναφερθούμε τώρα και σε ένα ευτράπελο που έχει να κάνει με αυτόν. Υπάρχει άραγε κάτι χειρότερο από το να φύγεις με ένα κούκλο, ή και όχι αλλά εσένα να σου αρέσει-και το σπίτι του να είναι λίγο χειρότερο από χοιροστάσιο; Θυμάσαι το επεισόδιο με τον Ross από τα Friends; Ε κάπως έτσι. Η αλήθεια είναι ότι είναι στο χέρι σου αν θα μείνεις ή θα φύγεις, αλλά σε περίπτωση που μείνεις καλό θα ήταν να είσαι προετοιμασμένη για όλα. Α και αν επισκεφτείς την τουαλέτα, δε στο συστήνουμε, οπλίσου με κουράγιο γιατί θα το χρειαστείς. Αγόρια αγαπημένα, σε περίπτωση που το σπίτι σας είναι σε μαύρο χάλι, υπάρχουν και τα ξενοδοχεία. Δεν είναι ώρα για τσιγγουνιές.

Πηγή: queen

Πέμπτη, 3 Δεκεμβρίου 2015

Η ΜΟΝΑΞΙΑ ΠΡΟΚΑΛΕΙ ΑΡΡΩΣΤΕΙΕΣ!

0 σχόλια

Η μοναξιά δεν είναι απλώς ένα συναίσθημα, αλλά μία αληθινή ψυχοσωματική διαταραχή η οποία επηρεάζει τον οργανισμό σε κυτταρικό επίπεδο, αναφέρουν αμερικανοί επιστήμονες.
Σε μελέτη που πραγματοποίησαν διαπίστωσαν ότι επιφέρει ορισμένες αλλαγές που μειώνουν την ικανότητα του οργανισμού να καταπολεμά τις ιογενείς λοιμώξεις και αυξάνουν την φλεγμονή στο σώμα.
Οι αλλαγές αυτές εξηγούν τα ευρήματα προγενέστερων μελετών που συσχέτισαν την μοναξιά με αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου, λένε οι ερευνητές.

Όπως γράφουν στην επιθεώρηση «Proceedings of the National Academy of Sciences» (PNAS), εξέτασαν τις επιδράσεις της μοναξιάς σε 141 ηλικιωμένους, αναζητώντας τυχόν επιδράσεις της στην έκφραση των γονιδίων των λευκών αιμοσφαιρίων, τα οποία προστατεύουν τον οργανισμό από τις επιθέσεις ιών και βακτηρίων.
Οι εθελοντές ήταν ηλικιωμένοι επειδή η μοναξιά είναι πολύ συχνό φαινόμενο στην τρίτη ηλικία. Όντως, 36 από τους εθελοντές έπασχαν από χρόνια αισθήματα κοινωνικής απομόνωσης (μοναξιάς).
Όπως διαπίστωσαν οι επιστήμονες, τα κύτταρα των ηλικιωμένων με χρόνια μοναξιά είχαν ενδείξεις αυξημένης έκφρασης των γονιδίων που εμπλέκονται στη φλεγμονή και καταπολεμούν τις βακτηριακές λοιμώξεις, αλλά μειωμένη έκφραση των γονιδίων που καταπολεμούν τις ιογενείς λοιμώξεις.

Πρακτικά αυτό σημαίνει ότι οι ηλικιωμένοι ήταν πιο ευάλωτοι στις ιογενείς λοιμώξεις (όπως οι ιώσεις του χειμώνα και η γρίπη) και στη χρόνια φλεγμονή, η οποία αποτελεί γενεσιουργό αιτία πολλών δεινών, συμπεριλαμβανομένης της καρδιοπάθειας.
Την ίδια στιγμή, ωστόσο, ο οργανισμός τους έμοιαζε να είναι πιο προστατευμένος από τα βακτήρια, είπε ο επικεφαλής ερευνητής δρ Τζων Κασιόπο, καθηγητής και διευθυντής του Κέντρου Νοητικής & Κοινωνικής Νευροεπιστήμης στο Πανεπιστήμιο του Σικάγου.

Το πιο σοβαρό, όμως, είναι ότι η μοναξιά και η διαταραγμένη γονιδιακή έκφραση φάνηκε να αλληλεπιδρούν και να αντέχουν στον χρόνο.
Έτσι, οι ηλικιωμένοι με χρόνια μοναξιά κατά την έναρξη της μελέτης εξακολουθούσαν να έχουν την ίδια διαταραγμένη γονιδιακή έκφραση έναν χρόνο αργότερα.
Επιπλέον, όσοι την είχαν εμφανίσει χωρίς να δηλώνουν αρχικά μοναχικοί, ένιωθαν μοναξιά έναν χρόνο αργότερα.
Τα ευρήματα αυτά δεν μπορούσαν να εξηγηθούν με κανένα άλλο παράγοντα, όπως η κατάθλιψη, το στρες ή το επίπεδο κοινωνικής στήριξης, επομένως κάποια αλληλεπίδραση υπάρχει, τόνισαν οι ερευνητές.

Σε ένα άλλο πείραμα, οι επιστήμονες εντόπισαν την ίδια προφλεγμονώδη γονιδιακή διαταραχή σε μοναχικούς πιθήκους του γένους μακάκος, με τη διαφορά ότι σε αυτούς ήταν μειωμένη η έκφραση των γονιδίων που καταπολεμούν τις ιογενείς λοιμώξεις.
Έτσι, τα ζώα ήσαν ευάλωτα στην μόλυνση με τον ιό ανοσοανεπάρκειας του πιθήκου (SIV) που είναι ο αντίστοιχος με τον ιό HIV/AIDSιός των χιμπαντζήδων.
Μάλιστα ο ιός αναπτύχθηκε πιο γρήγορα στο αίμα και τον εγκέφαλο των μακάκων που ήσαν μόνοι, σε σύγκριση με άλλους μακάκους οι οποίοι ζούσαν με την αγέλη τους, εξήγησε ο δρ Κασιόπο.
Οι ερευνητές συνεχίζουν τις μελέτες τους για να δουν πως ακριβώς οδηγούν οι μηχανισμοί αυτοί σε φτωχή υγεία και να βρουν τρόπους προστασίας από αυτούς.

πηγή: ΝΕΑ

Τρίτη, 1 Δεκεμβρίου 2015

ΣΕΞ & ΓΕΝΝΑΙΟΔΩΡΙΑ, ΤΟ ΚΛΕΙΔΙ ΤΗΣ ΕΥΤΥΧΙΑΣ!

0 σχόλια

Τα λουλούδια που ένας άντρας χαρίζει στη γυναίκα και η πλάτη που εκείνη του τρίβει για να τον χαλαρώσει μπορεί να αποτελούν το «κλειδί» της ευτυχίας στη σχέση, σύμφωνα με μία νέα μελέτη.
Όπως έδειξε, τα ζευγάρια με γενναιοδωρία στη συμπεριφορά τους υψηλότερη από τον μέσο όρο, έχουν πέντε φορές περισσότερες πιθανότητες να είναι πολύ ευτυχισμένα μεταξύ τους.
Η ικανοποιητική σεξουαλική ζωή, από την άλλη πλευρά, αποτελεί τον μεγαλύτερο προάγγελο της ευτυχίας τους, αλλά τα υψηλά επίπεδα γενναιόδωρης συμπεριφοράς διαπιστώθηκε πως συνέβαλλαν στις καλές στιγμές στο κρεβάτι.
Πρακτικά, τα ευρήματα αυτά υποδηλώνουν πως η γενναιοδωρία στην συμπεριφορά μπορεί να αποτελεί «κλειδί» και για την ερωτική ικανοποίηση.
Οι ειδικοί λένε πως γενναιοδωρία στη συμπεριφορά περικλείει τα πάντα – από την προθυμία του άντρα να φτιάξει καφέ στη γυναίκα του έως τα δώρα – και ουσιαστικά ισοδυναμεί με την φροντίδα. Το μυστικό είναι να προσφέρει κανείς ό,τι ο/η σύντροφός του έχει ανάγκη.
«Όταν προσφέρουμε στο ταίρι μας κάτι που του αρέσει και το θέλει, του περνάμε το μήνυμα ότι το ξέρουμε καλά και ότι προσπαθούμε να κάνουμε γι’ αυτό πράξεις συνεπείς με τα συναισθήματά μας», δήλωσε ο επικεφαλής ερευνητής δρ Μπράντφορντ Γουϊλκοξ, από το Εθνικό Πρόγραμμα Γάμου (NMP) του Πανεπιστημίου της Βιρτζίνια.
Και πρόσθεσε πως, βάσει των έως τώρα μελετών του NMP, τα γενναιόδωρα ζευγάρια κάνουν τουλάχιστον πέντε θετικά πράγματα για κάθε αρνητικό που προκύπτει – έργο διόλου εύκολο.

Θετικές πράξεις Η μελέτη πραγματοποιήθηκε σε 2.870 ζευγάρια, ηλικίας έως 46 ετών. Η γενναιοδωρία τους ορίσθηκε ως «η παροχή άφθονων θετικών πραγμάτων, δίχως να το ζητήσει ο/η σύντροφος».
Τα ζευγάρια συμπλήρωσαν ερωτηματολόγια για να καταγραφεί, μεταξύ άλλων, πόσο συχνά εξέφραζαν με πρακτικό τρόπο την αγάπη προς το σύντροφό τους, πόσο πρόθυμοι ήταν να συγχωρούν, πόσο ευτυχισμένοι ένιωθαν στη σχέση τους, πόσο συχνά έκαναν δώρα, ποια ήταν η συχνότητα των σεξουαλικών τους επαφών και πόσο ικανοποιητική θεωρούσαν την ερωτική τους ζωή.
Μεταξύ όσων ήταν πιο γενναιόδωρα από τον μέσο όρο, το 50% των γυναικών και το 46% των ανδρών είπαν πως νιώθουν πολύ ευτυχισμένοι με τη σχέση τους. Το αντίστοιχο ποσοστό στα ζευγάρια με χαμηλή γενναιοδωρία ήταν μόλις 14%, σύμφωνα με τη νεώτερη έκθεση του NMP.

Το σεξΌσον αφορά το σεξ, άντρες και γυναίκες που ανέφεραν ότι υπήρχε «χημεία» μεταξύ τους και έτσι έκαναν συχνά σεξ, είχαν 10 έως 13 φορές περισσότερες πιθανότητες να δηλώσουν πολύ ευτυχισμένοι από τη σχέση τους, σε σύγκριση με όσους είχαν μέτρια ερωτική ζωή.
Ωστόσο, οι απαντήσεις των εθελοντών έδειξαν πως η γενναιόδωρη συμπεριφορά «έκανε θαύματα» και σε αυτόν τον τομέα.
Ας σημειωθεί, πως η γενναιοδωρία φάνηκε πιο καθοριστική για τις σχέσεις στις οποίες υπήρχαν και παιδιά. Από τα ζευγάρια που συμμετείχαν, τα 1.400 ανήκαν σε αυτή την κατηγορία.
Άλλοι παράγοντες που φάνηκε να επηρεάζουν σημαντικά την ευτυχία της σχέσης ήταν το πόσο δεσμευμένος ένιωθε (και συμπεριφερόταν) κανείς, η στάση προς τα παιδιά και το πόσο πολύ καταλάβαιναν ο ένας την άλλη. 

πηγή: ΝΕΑ

Σάββατο, 28 Νοεμβρίου 2015

ΒΙΤΑΜΙΝΗ D, ΧΡΗΣΙΜΗ ΚΑΙ ΣΤΟ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ

0 σχόλια

Βιταμίνη D: Γνωστή και ως η βιταμίνη του ήλιου, μιας και παράγεται φυσικά από τον οργανισμό μας όταν η ηλιακή ακτινοβολία έρχεται σε επαφή με το δέρμα μας.

Ποια είναι όμως τα οφέλη της στην υγεία και ποια η σχέση της με το αδυνάτισμα; Ο personal trainer και σύμβουλος διατροφής, Θαλής Παναγιώτου, μας συστήνει αυτή τη σημαντική και λίγο "παραμελημένη" βιταμίνη, δίνοντάς μας όλες τις απαραίτητες πληροφορίες.

ΤΙ ΕΙΝΑΙ Η ΒΙΤΑΜΙΝΗ D
Επιστημονικά δεν θεωρείται ακριβώς βιταμίνη, αλλά μία ορμόνη που παράγει το σώμα μας και πρέπει να μετατραπεί στην καλσιτριόλη. Πρόκειται για μία ουσία που παράγεται στους νεφρούς κι αποτελεί, όπως προαναφέραμε, ορμόνη για τον ανθρώπινο οργανισμό.

ΓΙΑΤΙ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ Η ΒΙΤΑΜΙΝΗ D

-Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
-Ενδυναμώνει τα κόκαλα, συμβάλλοντας έτσι στην καλύτερη ανάπτυξη αλλά και στην αποφυγή της οστεοπόρωσης.
-Διευκολύνει την καλή απορρόφηση του ασβεστίου, πλεονέκτημα που συνδέεται με το παραπάνω.
-Προστατεύει τα δόντια κάνοντάς τα πιο γερά.
-Βοηθάει στην καλύτερη ψυχολογική διάθεση και κατά μία έννοια, προλαμβάνει διάφορες μορφές κατάθλιψης.

ΤΙ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΔΗΜΙΟΥΡΓΗΣΕΙ Η ΕΛΛΕΙΨΗ ΤΗΣ
Σε αυτό το σημείο αξίζει να αναφέρουμε ότι η έλλειψη της βιταμίνης D έχει συνδεθεί με διάφορες ασθένειες. Μερικές από αυτές είναι ο διαβήτης, τα καρδιοαγγειακά νοσήματα, η υψηλή αρτηριακή πίεση, η αρτηριοσκλήρωση και κάποιες μορφές καρκίνου (όπως για παράδειγμα του μαστού). Αυτό φυσικά δεν σημαίνει ότι όταν υπάρχει έλλειψη, θα πάθουμε κάτι από τα παραπάνω. Σίγουρα όμως η επαρκής πρόσληψη της συγκεκριμένης βιταμίνης μπορεί να λειτουργήσει ως ασπίδα κι αγωγός καλύτερης υγείας.

ΠΟΣΗ ΒΙΤΑΜΙΝΗ D ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΛΑΜΒΑΝΕΙΣ
Καθημερινά χρειαζόμαστε 400 μονάδες βιταμίνης D. Έχει φανεί ότι περίπου το 90% της βιταμίνης D που χρειαζόμαστε, το παίρνουμε από τον ήλιο. Η υπεριώδης ακτινοβολία διασπά τη χοληστερίνη που βρίσκεται στο δέρμα και έτσι συντίθεται η βιταμίνη D. Έχει μάλιστα υπολογιστεί ότι 20 λεπτά καθημερινής έκθεσης στον ήλιο (των άνω άκρων και του προσώπου) είναι αρκετά για να πάρουμε την ποσότητα που χρειαζόμαστε. Το υπόλοιπο 10% της βιταμίνης D που έχουμε ανάγκη το παίρνουμε από τροφές που την περιέχουν. Η ποσότητα πρόσληψης βέβαια εξαρτάται από την ηλικία και φυσικά τη φυσική κατάσταση του καθενός.

**Για αυτό είναι σημαντικό να συμπεριλαμβάνεις στις εξετάσεις αίματος που κάνεις ετησίως, μία αναλυτική παρουσίαση των βιταμινών κι ιχνοστοιχείων ώστε να ελέγχεις τα επίπεδά τους στον οργανισμό και φυσικά τις ανάγκες που έχει ο οργανισμός σου.


ΒΙΤΑΜΙΝΗ D ΚΑΙ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ
Έχουν σχέση αυτά τα δύο; Άμεση όχι! Η έλλειψη όμως σε αυτήν τη βιταμίνη παρατηρείται κυρίως σε υπέρβαρους ανθρώπους, ένα στοιχείο που σίγουρα δεν πρέπει να παραβλέψουμε. Μελέτες δείχνουν πως ένα πολύ μικρό μέρος του εγκεφάλου ρυθμίζει την ορμονική λειτουργία και μεταξύ άλλων, μπορεί να ανιχνεύσει τα επίπεδα της D και βάσει αυτού να ανταποκριθεί ή όχι, αυξάνοντας το σημείο ρύθμισης του σωματικού βάρους καθώς και το συναίσθημα της πείνας. Σε κυτταρικό επίπεδο, η βιταμίνη D μπορεί ακόμη να αποτρέψει την ανάπτυξη και την ωρίμανση των λιποκυττάρων.

ΤΡΟΦΕΣ ΠΛΟΥΣΙΕΣ ΣΕ ΒΙΤΑΜΙΝΗ D
-Λιπαρά ψάρια όπως είναι ο σολομός, το σκουμπρί και η σαρδέλα
-Χαβιάρι
-Μανιτάρια
-Φυσικός χυμός πορτοκάλι
-Πλήρες γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα
-Ελαιόλαδο
-Κρόκος αβγού
-Δημητριακά ολικής άλεσης
-Σέλερι και σελινόριζα
-Ντομάτα
-Γαρίδες
-Μουρουνέλαιο

πηγή: boro

Πέμπτη, 26 Νοεμβρίου 2015

ΟΧΙ ΣΕ ΤΡΑΓΑΝΕΣ ΠΑΤΑΤΕΣ & ΦΡΥΓΑΡΙΣΜΕΝΟ ΨΩΜΙ

0 σχόλια

Οι τραγανές ψητές πατάτες και το πολύ φρυγανισμένο ψωμί περιέχουν υψηλά επίπεδα μίας επικίνδυνης χημικής ουσίας, προειδοποιεί η βρετανική Αρχή τροφίμων. 

Σε αναλύσεις που πραγματοποίησε σε 50 νοικοκυριά ανακάλυψε ότι κανένας καταναλωτής δεν ήξερε πως παραψήνοντας τις πατάτες στον φούρνο ή στο τηγάνι και το ψωμί στην τοστιέρα ή την φρυγανιέρα, υπήρχε κίνδυνος για την υγεία του. 

Ωστόσο, η έκθεση αυτών των τροφίμων σε πολύ υψηλές θερμοκρασίες προκαλεί τη δημιουργία ακρυλαμιδίου - και όσο πιο τραγανά γίνονται η πατάτα και το ψωμί, τόσο το χειρότερο. Το ακρυλαμίδιο είναι μία χημική ουσία που εκ φύσεως παράγεται στα αμυλούχα τρόφιμα κατά το τηγάνισμα, το ψήσιμο και την βιομηχανική επεξεργασία σε θερμοκρασίες άνω των 120 βαθμών Κελσίου. Αντιθέτως, δεν παράγεται κατά το βράσιμο ούτε όταν απουσιάζει η θερμική επεξεργασία. 

Μελέτες σε ζώα έχουν δείξει ότι το ίδιο και οι μεταβολίτες του βλάπτουν το DNA και προκαλούν καρκίνο. Παρότι τα αντίστοιχα στοιχεία στους ανθρώπους είναι περιορισμένα και έτσι δεν μπορούν να εξαχθούν οριστικά συμπεράσματα, η Ευρωπαϊκή Αρχή Προδιαγραφών των Τροφίμων (EFSA) προειδοποίησε πριν από λίγους μήνες ότι συντρέχουν λόγοι ανησυχίας για την ασφάλειά του. 

Στη νέα μελέτη, επιστήμονες από την βρετανική Αρχή Προδιαγραφών Τροφίμων (FSA) μέτρησαν τις ποσότητες του ακρυλαμιδίου σε τρόφιμα που παρασκευάζονται στο σπίτι. Όπως γράφουν στην σχετική έκθεσή τους, ανακάλυψαν ότι υπάρχει μεγάλη διακύμανση σε αυτές, αναλόγως με την διάρκεια του μαγειρέματος των τροφίμων. Έτσι, κυμαίνονταν από 9 μικρογραμμάρια ανά κιλό (μg/kg) στο πιο ανοικτόχρωμο ψημένο ψωμί του τοστ έως 167 μg/kg στο καρβουνιασμένο. Στις τηγανητές πατάτες τα επίπεδά του έφταναν τα 1.052 μg/kg και στις ψητές τα 490 μg/kg όταν αφήνονταν να γίνουν πολύ τραγανές, ενώ οι αντίστοιχες τιμές όταν ίσα-ίσα μαγειρεύονταν (και έτσι έπαιρναν πολύ λίγο χρώμα) ήταν 50 και 80 φορές πιο χαμηλές. 

Ο επιστημονικός σύμβουλος της FSA δρ Γκάι Μ. Πόπι, καθηγητής Οικολογίας στο Κέντρο Βιολογικών Επιστημών του Πανεπιστημίου του Σάουθαμπτον, δήλωσε πως τα ευρήματα αυτά υποδηλώνουν ότι είναι απαραίτητο να μαγειρεύονται οι πατάτες έως ότου πάρουν ένα «ελαφρύ χρυσαφένιο χρώμα» και ότι το ψωμί πρέπει να θερμαίνεται «στο πιο ανοικτόχρωμο δυνατό χρώμα». Και επισήμανε πως «δεν συνιστούμε στον κόσμο να πάψει να καταναλώνει αυτά τα τρόφιμα, αλλά όταν τα τηγανίζει ή τα ψήνει στο σπίτι, πρέπει να φροντίσει να διακόπτει το μαγείρεμα όσο το δυνατόν νωρίτερα, διότι το παραγόμενο ακρυλαμίδιο ενδέχεται να αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου». 

Ο δρ Πόπι και οι συνεργάτες του συνέστησαν επίσης να μην «περνάμε» τις πατάτες από το τηγάνι πριν τις μαγειρέψουμε, για να γίνουν πιο τραγανές. Πρέπει επίσης να αποφεύγουμε την φύλαξή τους σε πολύ χαμηλές θερμοκρασίες, διότι αυτό μπορεί να αυξήσει την περιεκτικότητά τους σε άμυλο και έτσι να παραχθεί περισσότερο ακρυλαμίδιο όταν τις μαγειρέψουμε. 

πηγή: ΝΕΑ

Τρίτη, 24 Νοεμβρίου 2015

5 ΓΥΝΑΙΚΕΙΕΣ ΑΤΕΛΕΙΕΣ ΠΟΥ ΟΙ ΑΝΤΡΕΣ ΒΡΙΣΚΟΥΝ ΑΚΑΤΑΜΑΧΗΤΑ ΣΕΞΙ

0 σχόλια

1. Ψηλά την μύτη κοπελιά: Ναι όλοι αγαπάμε τις μικρές γαλλικές μυτούλες, οι οποίες όσο και να μεγαλώσεις σε κάνουν να φαίνεσαι πιτσιρίκα! Αλλά κακά τα ψέματα, επειδή εδώ είναι Ελλάδα και επειδή η ελληνική μύτη είναι μπόλικη, αγέρωχη και ατόφια, το μεγαλύτερο ποσοστό του πληθυσμού πάσχει από... μεγέθυνση! Και καλά όταν πρόκειται για άντρα, δεν είναι και τόσο μεγάλο το κακό, με την γυναίκα όμως τι γίνεται; Κι όμως αγαπητή μου, οι άντρες καθόλου δεν ενοχλούνται από το... μυτάκι σου γιατί πολύ απλά δεν τους νοιάζει! Σίγουρα κάποια στιγμή ίσως σε πειράξουν για το... μη κανονικό μέγεθος αλλά μέχρι εκεί! Ποτέ και κανείς δεν απέρριψε μία γυναίκα λόγω μεγάλης μύτης! Το αντίθετο μάλιστα...

2. Κοιλίτσα: Καλά δεν είπαμε να έχεις και... μπυροκοίλι,  αλλά καλώς ή κακώς και όσο κι αν δεν το πιστεύεις, ο άντρας εκτιμά ένα γραμμωμένο γυναικείο πόδι και έναν στητό πισινό, αλλά με τους κοιλιακούς έχει ένα συγκεκριμένο θεματάκι: Δεν του αρέσουν! Δεν είπαμε φυσικά ότι οι κυρίες που διαθέτουν γράμμωση θανατηφορα είναι καταδικασμένες στην μοναξιά, αλλά η συντριπτική πλειοψηφία αν έπρεπε να επιλέξει θα επέλεγε την κοιλίτσα από το six pack! Δεν είναι μόνο θέμα αισθητικής είναι και πρακτικό. Τι θα έχει να χαιδεύει μετά το σεξ;

3. Το κενό ανάμεσα στα δόντια: Δώσε προσοχή: Αν διαθέτεις κενό στα δόντια, και θέλεις να το διορθώσεις, σε παρακαλούμε να το σκεφτείς και δεύτερη φορά! Εκτός του ότι στο κενό αυτό έχουν στηριχθεί ολόκληρες καριέρες, Madonna, Vanessa Paradis, Jessica Hart, Georgia May Jagger, που σημαίνει ότι είναι από μόνο του δυνατό και ιδιαίτερο χαρακτηριστικό, οι άντρες για κάποιο λόγο το βρίσκουν υπερβολικά σέξι και αισθησιακό. Είναι μάλλον το γεγονός ότι προσδίδει στην εμφάνιση κάτι το φρέσκο και εφηβικό, που αυτό μόνο ως θετικό μπορεί να το πάρει κανείς. Άσε δε που όσα χρόνια κι αν περάσουν θα φαίνεσαι σαν λολίτα! Λίγο τό 'χεις;

4. Μικρό στήθος: Δεν υπάρχει γυναίκα με μικρό στήθος που να μην έχει σκεφτεί έστω και μία φορά να κάνει πλαστική επέμβαση όπως επίσης δεν υπάρχει και γυναίκα με μεγάλο στήθος που να μην έχει σκεφτεί ποτέ να κάνει... αφαίρεση! Εκτός λοιπόν από το γεγονός ότι έχουμε το ανικανοποίητο, ήρθε η ώρα να αποθεώσουμε το μικρό στήθος και να σου δηλώσουμε ορθά κοφτά ότι οι άντρες το αγαπούν! Όχι ότι τους χαλάει και κάτι σαν της Scarlett Johansson, αλλά όσο να πεις το μικρό στήθος είναι χαριτωμένο, πάντα στη θέση του, δεν έχει ραγάδα ούτε για δείγμα και δεν ενοχλεί ποτέ! Οι άντρες επίσης ξέρουν από πρώτο χέρι ότι η ενοχλητική πτώση δεν θα επέλθει ποτέ, όπως επίσης και το γεγονός ότι τις περισσότερες φορές οι γυναίκες που δεν τα διαθέτουν και πολύ πλούσια, δεν φοράνε σουτιέν, κάτι που φυσικά λατρεύουν!

5. Το να είναι απεριποίητη: Φυσικά και δεν εννοούμε να κυκλοφορείς σαν ρακοσυλλέκτρια με τρύπια φόρμα, άλουστα μαλλιά πιασμένα κοτσάκι και τα σπυράκια φόρα παρτίδα, αλλά αν ο άντρας μπορούσε να επιλέξει ανάμεσα σε μία γυναίκα στην τρίχα, με μαλλιά στιλιζαρισμένα, έντονο μακιγιάζ και εντυπωσιακό outfit, και σε μία γυναίκα, με ένα απλό τζιν, σχεδόν καθόλου βαμμένη και μαλλιά ανακατεμένα, πιστέψτε μας θα προτιμούσε το δεύτερο! Όχι ότι θα πρέπει φυσικά να βγεις για ποτό σαν να πηγαίνεις στην κολλητή σου για ταινία και πίτσα, αλλά να ξέρεις ότι το outfit του είμαι cool  και το ξέρω είναι πολύ πιο σέξι από οτιδήποτε άλλο! Τους βγάζει αυτοπεποίθηση και sex appeal για κάποιο περίεργο λόγο που δεν θα καταλάβουμε ποτέ!

Πηγή:queen

Σάββατο, 21 Νοεμβρίου 2015

9 ΛΟΓΟΙ ΓΙΑΤΙ ΔΕΝ ΚΑΝΕΙ ΣΕΞ Ο ΑΝΤΡΑΣ ΜΕ ΤΗ ΓΥΝΑΙΚΑ ΤΟΥ

0 σχόλια

Θέλει να χαλαρώσει μετά από μια κουραστική μέρα

Εάν επιστρέφει κάθε μέρα στην φωλιά του και το μόνο που θέλει είναι απλά να ξαπλώσει και να ξεκουραστεί, μπορεί αυτό να φέρει ένα είδος αποσύνδεσης. Προφανώς όμως ο καλός σας δεν καταλαβαίνει ότι απομακρύνεστε. Δοκιμάστε να του πείτε «Φαίνεται ότι τα βράδια περνάμε τον περισσότερο χρόνο χώρια. Ξέρω ότι θέλεις να χαλαρώσεις αλλά μου λείπει να είμαι μαζί σου. Ίσως μπορούμε να κάνουμε κάτι για να χαλαρώνουμε μαζί.» Βρείτε κάτι καταπραϋντικό που μπορείτε να απολαύσετε και οι δύο όπως για παράδειγμα να πιείτε ένα ποτήρι κρασί μαζί, ή να διαβάζετε πλάι πλάι στο κρεβάτι ή να βρείτε μια ενδιαφέρουσα τηλεοπτική σειρά. Όταν υπάρχει σύμπνοια, υπάρχει μια ευκαιρία για οικειότητα.

Διστάζει λόγω των παιδιών

Πολλοί γονείς έχουν έντονη σεξουαλική ζωή, αλλά μερικοί σύζυγοι παύουν να βλέπουν τις συζύγους τους ως σεξουαλικά όντα από τη στιγμή που γίνονται μητέρες, λέει ο Laurie J. Watson, σεξολόγος θεραπευτής και συγγραφέας του βιβλίου Wanting Sex Again: How to Rediscover Your Desire and Heal a Sexless Marriage. Άλλος ένας δολοφόνος της λίμπιντο είναι να βρίσκονται τα παιδιά στο επίκεντρο λέει ο Charles J. Castaldo, ειδικός σε θέματα σχέσεων. Ξεκαθαρίστε στο παιδί σας ότι πρέπει να κοιμάται στο δικό του υπνοδωμάτιο και προσπαθήστε να αφιερώνετε χρόνο στη σχέση σας με τον σύζυγό σας.

Θέλει να παίξει ηλεκτρονικά παιχνίδια ή να δει αγώνα

Μια κουβέντα πρόσωπο με πρόσωπα την ημέρα που έχει αγώνα δεν είναι εύκολο για τους άντρες. Ούτε μπορεί να σας παρακολουθεί με αφοσίωση ενώ παίζει κάποιο ηλεκτρονικό παιχνίδι και αυτό επειδή όπως έχουμε ξαναπεί οι άντρες δεν είναι καλοί στο multitasking. Για να τον ξεκολλήσετε από την οθόνη ξεκαθαρίστε ποιες μέρες της εβδομάδας θα μπορεί να είναι συντονισμένος και ποιες μέρες όχι, προτείνει ο Δρ Castaldo.

Είναι εκείνες οι δύσκολες μέρες του μήνα

Μερικοί άνδρες δεν έχουν πρόβλημα να κάνουν σεξ με την γυναίκα τους ακόμα κι όταν είναι εκείνες οι δύσκολες μέρες του μήνα, άλλοι πάλι αισθάνονται άβολα. Η αλήθεια είναι πάντως πώς η αύξηση των ορμονών κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως οδηγεί τη σεξουαλική ορμή σας στα ύψη! «Μπορεί να είναι μια καταπληκτική εμπειρία λέει ο Watson (ακόμα κι αν χρειαστεί να θυσιάσετε μία ή δύο πετσέτες.)

Προτιμά το σεξ να είναι πιο αυθόρμητο

Θυμάστε τότε που κάνατε σεξ στην κουζίνα απλά και μόνο επειδή έτυχε; Αν και είναι δύσκολο να διατηρηθεί αυτή η παρορμητικότητα εξαιτίας των πολλών ευθυνών της καθημερινότητας, προσπαθήστε να διατηρήσετε το σεξ έξω από την λίστα των «Μη ξεχάσω να κάνω!».

Έχει το άγχος των επιδόσεων

Το σεξ βασίζεται στην ικανότητά του να ανταπεξέλθει στο ύψος των περιστάσεων. Αυτό είναι μια μεγάλη πίεση! Αν νομίζετε ότι αυτό φταίει εστιάστε στα προκαταρκτικά ώστε να μπει σιγά σιγά σε πιο ερωτικό mood.

Έχει δει πολύ πορνό

Οι πολλές ώρες μπροστά από τον υπολογιστή, μόνο καλό δεν κάνουν. Φαίνεται λοιπόν πώς «ο τεράστιος όγκος και η ποικιλία των εικόνων μπορούν να μειώσουν την αντρική επιθυμία και να προκαλέσουν στυτική δυσλειτουργία», λέει ο Watson. Εάν η όρεξή του για οπτικοακουστικό υλικό αυξάνεται ενώ η σεξουαλική σας δραστηριότητα μειώνεται, τότε πρέπει να κάνετε μια ειλικρινή και άμεση συζήτηση και να τον ρωτήσετε ποιο είναι το πρόβλημα. Το καλύτερο θα ήταν να ζητήσετε την συμβουλή του ειδικού.

Ανησυχεί για τη δουλειά

Μια καλή ιδέα για να επικεντρωθεί ο ένας στον άλλον είναι να συμφωνήσετε και να απενεργοποιείτε από μία ώρα και μετά το τηλέφωνο και να σταματήσετε να τσεκάρετε τα email από τη δουλειά. "Το να δείχνετε στον άλλον ότι σας είναι απαραίτητος του δίνετε με αυτόν τον τρόπο μια αίσθηση αξίας", λέει ο Watson.

Προτιμάει να κοιμηθεί

Η αλήθεια είναι ότι στη μάχη μεταξύ σεξ και ύπνου, ο ύπνος βγαίνει πολλές φορές νικητής. Όταν ο ένας από τους δύο αισθάνεται εξαντλημένος στο τέλος της ημέρας το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να αφήσετε το σεξ για το πρωί!  

πηγή: baby

Πέμπτη, 19 Νοεμβρίου 2015

ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΟΥ ΠΛΕΞΙΜΑΤΟΣ ΓΙΑ ΨΥΧΙΚΗ & ΠΝΕΥΜΑΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑ

0 σχόλια

Ρίχνει την πίεση
Έρευνα του Ινστιτούτου της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ έδειξε ότι το πλέξιμο μειώνει τους παλμούς της καρδιάς κατά 11 το λεπτό, με αποτέλεσμα να ρίχνει την πίεση.

Συμβάλλει στη μείωση του πόνου
Το πλέξιμο λειτουργεί θεραπευτικά. Αποσπά την προσοχή βοηθώντας τους ανθρώπους να διαχειριστούν μακροπρόθεσμα έναν σωματικό πόνο.

Μειώνει το στρες
Είναι εξαιρετικά χαλαρωτικό και συμβάλλει στη μείωση του στρες και του άγχους. Ο Δρ Herbert Benson, ιδρυτής του Mind/Body Medical Institute στο Harvard, προτείνει στο έργο του The Relaxation Response, την επανάληψη μιας λέξης, ενός ήχου, μιας φράσης ή κάποια μυϊκή δραστηριότητα ώστε να επιφέρει τη χαλάρωση, να μειώσει τον καρδιακό ρυθμό, την ένταση των μυών και την αρτηριακή πίεση. Παρομοιάζει μάλιστα το πλέξιμο με τον διαλογισμό.

Συνδέει τους ανθρώπους
Συμμετέχοντας σε μια ομάδα πλεξίματος η μοναχική αυτή δραστηριότητα μετατρέπεται σε κοινωνική. Επίσης, αποτελεί αφορμή για διάλογο επιτρέποντας στους ανθρώπους να αλληλεπιδρούν ευγενικά χωρίς να έχουν επαφή με τα μάτια, ενώ παράλληλα χτίζει την εμπιστοσύνη και την αυτοεκτίμηση.

Μειώνει τον κίνδυνο της άνοιας
Μελέτη σε 2.000 ηλικιωμένους (65 ετών και άνω) διαπίστωσε ότι «η τακτική συμμετοχή σε κοινωνικές ή ψυχαγωγικές δραστηριότητες όπως ταξίδια, πλέξιμο, κηπουρική συσχετίστηκαν με χαμηλότερο κίνδυνο άνοιας».

Πηγή: omned

Τρίτη, 17 Νοεμβρίου 2015

ΠΟΛΥΤΕΧΝΕΙΟ...

0 σχόλια
Κάποιοι έχυσαν το αίμα τους για τα ιδανικά της δημοκρατίας, και μετά κάποιοι από τους τότε αγωνιστές φοιτητές το πούλησαν στο σάπιο πολιτικό σύστημα που επακολούθησε. Το Πολυτεχνείο καλό είναι να μας θυμίζει τους αγωνιστές αλλά και τους προδότες... Χούντα δεν είναι μόνο το καθεστώς που επιβάλλεται με τα τανκσ αλλά και το καθεστώς που επιβάλλεται με τα ψέμματα και τον πανικό...

Σάββατο, 14 Νοεμβρίου 2015

4 ΛΟΓΟΙ ΠΟΥ Ο ΑΝΤΡΑΣ ΔΕΝ ΘΕΛΕΙ ΣΕΞ

0 σχόλια

1. Έχει βρει άλλη: Συγνώμη που σε ρίχνουμε κατευθείαν στα βαθιά αλλά για το καλό σου το κάνουμε βρε κουτό. Ο σωστός ο cheater συνήθως δε σε αφήνει δίχως σεξ προφανώς για να μην υποψιαστείς το παραμικρό. Φαντάσου λοιπόν, για να έχει φτάσει στο σημείο να μην σε αγγίζει καν, πόσο πολύ μπορεί να τον εξαντλεί η άλλη. Τώρα σοβαρά, αν το γεγονός αυτό συνδυάζεται και με αδιαφορία γενικότερη, νυχτερινά ραντεβού με πελάτες (;) και τηλεφωνήματα στα κρυφά, τότε ήρθε η ώρα να το πάρεις απόφαση: Είσαι μία απατημένη. Δεν είσαι ούτε η πρώτη ούτε η τελευταία.

2. Έχει άγχος: Αχ βρε κορίτσι μου, πού ζεις; Δεν έχεις καταλάβει ότι οι καιροί είναι δύσκολοι και όλος ο κόσμος τρέχει και δε φτάνει; Τι να κάνει κι αυτός; Άνθρωπος είναι. Πώς περιμένεις να έχει όρεξη για βραδινές... περιπέτειες, όταν έκατσε 3 ώρες παραπάνω στη δουλειά (χωρίς να τις πληρωθεί προφανώς) και όταν ο πιο κοντινός του συνεργάτης μόλις απολύθηκε; Ε δεν είναι και το πιο ιδανικό σενάριο, οπότε μάλλον προτιμάει να κάνει ένα μπάνιο και να κοιμηθεί για να επαναλάβει την επόμενη μέρα το γολγοθά του. Τώρα αν εσύ ήθελες σεξ, τι να σου πούμε; Δες κάποιο σήριαλ.

3. Υπάρχει και το πορνό: Νομίζεις κυρία μου ότι με το να του αρνηθείς 10 φορές στη σειρά τον καψουρεύεις περισσότερο; Μπορεί εσύ με την αυτοικανοποίηση να έχεις ταμπού, οι άντρες όμως δεν έχουν κανένα απολύτως. Κάτι που φυσικά σημαίνει, ότι όταν βαρεθούν να σε παρακαλάνε, θα καταφύγουν στη λύση του πορνό, το οποίο και πιο ξεκούραστο είναι γι' αυτούς, και περισσότερη ποικιλία έχει! Νομίζεις ότι έχουν όρεξη κάθε βράδυ να διαπραγματεύονται αν θα το κάνετε ή όχι; Δε νομίζουμε...

4. Δεν είναι... σκεύος ηδονής: Καλέ τι νομίζεις; Ότι ο άντρας είναι αυτόματο και μόλις τον κοιτάξεις λίγο πιο ερωτικά, αυτός αγγίζει... κορυφή; Ε όχι αυτό είναι τεράστιο ψέμα. Μπορεί να είναι άρρωστος. Μπορεί να παίρνει κάποιο φάρμακο, μπορεί να βαριέται ή μπορεί να θέλει να δει το ματς στην τηλεόραση. Το σεξ θα πρέπει να γίνεται για απόλαυση και όχι διεκπαιρεωτικά. Οπότε ναι, αν τον δεις να μην έχει όρεξη, δεν υπάρχει λόγος να επιμείνεις. Δηλαδή αν δεν κάνεις απόψε σεξ τις θα πάθεις; Θα πεθάνεις; Ποια είσαι ρε κοπελιά; Η Εμανουέλλα;

Πηγή: queen

Πέμπτη, 12 Νοεμβρίου 2015

ΤΑ 10 ΜΠΑΧΑΡΙΚΑ ΠΟΥ ΑΔΥΝΑΤΙΖΟΥΝ

0 σχόλια

Να λοιπόν, ποια είναι τα μπαχαρικά που μας αδυνατίζουν.
1. Τζίνσενγκ. Μελέτες σε ποντίκια έχουν δείξει ότι διεγείρει τα επίπεδα ενέργειας στον οργανισμό και επιταχύνει τον μεταβολισμό.
Για τις γυναίκες καλύτερο είναι το σιβηριανό τζίνσενγκ διότι το κλασικό (panaxτζίνσενγκ) είναι πιο ισχυρό και μπορεί να προκαλέσει «φτερουγίσματα» της καρδιάς, κατά την δρα Γκλένβιλ. Το κλασικό τζίνσενγκ συνήθως είναι πιο κατάλληλο για άντρες, πρόσθεσε.
Το τζίνσενγκ ταιριάζει πολύ ως προσθήκη σε σούπες (π.χ. κοτόσουπα).
2. Καυτερό πιπέρι. Η καψαικίνη (ή καψαϊκίνη), η δραστική ουσία που προσδίδει στις καυτερές πιπεριές και στα πιπέρια την χαρακτηριστική γεύση τους, αυξάνει τις καύσεις σωματικού λίπους.
Μελέτες έχουν δείξει ότι επιταχύνει τον μεταβολισμό κατά 5% και την καύση λίπους κατά 16%, κατά την δρα Γκλένβιλ.
Δοκιμάστε να προσθέτετε μισό κουταλάκι του γλυκού καυτερό πιπέρι ή πιπεριές τσίλι στο φαγητό που μαγειρεύετε.
3. Κανέλα. Και αυτή διεγείρει τον μεταβολισμό, ενώ έχει ως πρόσθετο πλεονέκτημα ότι βελτιώνει την αντοχή στην ινσουλίνη στα άτομα με τύπου 2 διαβήτη.
Ωστόσο, δεν είναι καλή ιδέα να καταναλώνει κανείς μεγάλες ποσότητες κανέλας, διότι περιέχει μία ουσία (λέγεται κουμαρίνη) που ασκεί αιμολυτικές ιδιότητες (με άλλα λόγια, αραιώνει το αίμα).
Γι’ αυτό τον λόγο αντενδείκνυται το συγκεκριμένο μπαχαρικό σε άτομα με διαταραχές της πηκτικότητας του αίματος και σε όσους παίρνουν αντιπηκτικά φάρμακα, τονίζει η δρ Γκλένβιλ.
Ένα τέταρτο ή μισό κουταλάκι του γλυκού την ημέρα πασπαλισμένη στα κοκκινιστά φαγητά, στο γιαούρτι, σε χυλό με νιφάδες βρώμης, σε μήλα ή σε γλυκίσματα διαίτης μπορεί να σας βοηθήσει να χάνετε έως ένα κιλό το μήνα.
4. Μαύρο πιπέρι. Περιέχουν μία ουσία που λέγεται πιπερίνη και ασκεί παρόμοια δράση με την καψαϊκίνη. Όταν συνδυάζεται με άλλα καυτερά μπαχαρικά, η δράση της πολλαπλασιάζεται.
Φροντίστε, λοιπόν, να βάζετε μπόλικο μαύρο πιπέρι στα φαγητά σας.
5. Πικραλίδα. Τα φύλλα της περιέχουν άφθονες φυτικές ίνες που προκαλούν αίσθημα κορεσμού της πείνας, καθώς και πλήθος βιταμινών και ιχνοστοιχείων.
Οι ρίζες της, όμως, μπορεί ναανοίξουν την όρεξη, γι’ αυτό αντενδείκνυνται στις προσπάθειες για αδυνάτισμα, διευκρινίζει η δρ Γκλένβιλ.
Να προσθέτετε φύλλα πικραλίδας στις σαλάτες σας ή να πίνετε αφέψημα πικραλίδας μία φορά την ημέρα.
6. Σινάπι. Και αυτό περιέχει άφθονη καψαϊκίνη, και έτσι διεγείρει τον μεταβολισμό και τις καύσεις του λίπους.
Ανήκει στην οικογένεια των σταυρανθών, μαζί με το λάχανο, το κουνουπίδι, το μπρόκολο και τα λαχανάκια Βρυξελλών, ενώ το λευκό σινάπι χρησιμοποιείται για την παρασκευή μουστάρδας.
Βάλτε, λοιπόν, μουστάρδα στα φαγητά σας (είναι κατάλληλη και για απλή σάλτσα γιαουρτιού). Ένα κουταλάκι του γλυκού την ημέρα είναι αρκετό (αρκεί να μην περιέχει ζάχαρη).
7. Κουρκουμάς. Είναι ένα κίτρινο μπαχαρικό που παράγεται από τη ρίζα του ομώνυμου φυτού. Αποτελεί βασικό συστατικό του κάρυ στο οποίο προσδίδει το χαρακτηριστικό χρώμα του.
Αν και δεν συμβάλλει στην απώλεια κιλών, εμποδίζει την συσσώρευση λίπους μετά το αδυνάτισμα - και αυτό είναι πολύ σημαντικό, δεδομένου ότι το 95% όσων χάνουν βάρος, είθισται να το ξαναπαίρνουν, κατά την δρα Γκλένβιλ.
Να προσθέτετε μισό κουταλάκι του γλυκού κάρυ στα φαγητά σας.
8. Πιπερόριζα. Μπορεί να ασκεί την ίδια επίδραση με την καψαϊκίνη και έτσι να καίει λίπος.
Μπορείτε να την καταναλώσετε ως αφέψημα ή να προσθέτετε μία-δύο λεπτές φέτες από τη ρίζα της στα βραστά λαχανικά ή στο ψάρι σας.
9. Κύμινο. Μελέτες έχουν δείξει ότι η προσθήκη του σε διαιτητικά πιάτα, διεγείρει την απώλεια βάρους. Στην πραγματικότητα, ένα κουταλάκι του γλυκού σκόνη κύμινο την ημέρα επί τρεις μήνες, αυξάνει κατά 1,5 κιλό την απώλεια βάρους.
Δοκιμάστε το ως καρύκευμα στο φαγητό (π.χ. σε σούπες, πικάντικο ρύζι αλλά και στα σουτζουκάκια).
10. Κάρδαμο. Αν και το πράσινο κάρδαμο είναι περισσότερο γνωστό για την αντιμετώπιση πεπτικών προβλημάτων, μπορεί να συμβάλλει και στην καύση του λίπους, λόγω της βελτίωσης του μεταβολισμού.
Δοκιμάστε το ως καρύκευμα στο φαγητό ή σε γλυκίσματα διαίτης.

πηγή: ΝΕΑ